Atividades on line 5º. Ano do Ensino...

PREFEITURA DO MUNICÍPIO DE DIADEMA E.M. DR. MÁRIO SANTALÚCIA

Atividades on line – 5º. Ano do Ensino Fundamental

1 Acesse nosso Facebook Oficial EMEB Dr. Mário Santalúcia: https://www.facebook.com/mario.santalucia.5602

Semana 7 – 25 a 29/05/2020

AOS EDUCANDOS E SUAS FAMÍLIAS

Continuamos com as nossas atividades semanais, lembrando que todas as atividades devem ser

realizadas no caderno e serão vistas pelos professores no retorno as aulas. Lembrem-se da

importância da realização das atividades, pois estamos contabilizando conteúdos e presença dos

alunos.

ATÉ BREVE!

PROFESSORES DOS 5º ANOS

LÍNGUA PORTUGUESA

Objetivos: Desenvolver práticas de leitura e letramento por meio de textos como entrevista e ainda

refletir sobre o uso da língua em seus diversos contextos.

Contextualização: Você pode até não acreditar, mas o trabalho escravo ainda existe no Brasil e

deve ser combatido sempre. Juntos, vamos entender um pouco mais sobre esse assunto e o que

o podemos fazer para acabar com esse mal.

Atividade: Leitura e análise de entrevista.

https://www.facebook.com/mario.santalucia.5602




Re Figura 1 - Entrevista com Leonardo Sakamoto. Fonte: Revista Green Peace.

: Bernardo Foto:

Breve biografia de Leonardo Sakamoto. Fonte: Google Imagens.

RESPONDA NO CADERNO!

1. Quem é o entrevistado e quem é o

entrevistador?

2. Qual é a função de cada um deles em uma

entrevista, ou seja, o que cada um deve

fazer?

3. Por que você acha que Leonardo Sakamoto

foi escolhido para falar sobre trabalho

escravo?





Figura 2 - Trecho da entrevista de Leonardo Sakamoto. Fonte: Revista Green Peace virtual.

1. Após realizar a leitura de um trecho da entrevista de Leonardo Sakamoto para a revista

virtual do Green Peace:

a) Primeiro você deve anotar todas as palavras que não conhece e tente descobrir seu

significado. Mesmo que você não conheça o significado de uma palavra, muitas vezes,

quando faz uma leitura geral do texto, você consegue entender o que ela significa.

Se você estiver fazendo a atividade no computador, ele mesmo consegue te ajudar.

Veja só como é fácil!

Condições degradantes de trabalho são as que aviltam a dignidade do trabalhador





É só você clicar na palavra que não conhece com o botão direito do mouse e clicar em

significados, o computador vai te mostrar o que significa a palavra.

Nesse trecho da entrevista de Leonardo, a palavra aviltam pode significar crescer, apagar,

ou seja, quando um trabalhador tem condições ruins de trabalho, isso pode acabar com sua

dignidade.

b) O que significa ter um trabalho digno?

c) Quais são as quatro condições consideradas como trabalho escravo no Brasil? Faça uma

lista com elas.

d) Você conhece alguém que tem um trabalho exaustivo? Leonardo explica o que significa um

trabalho exaustivo. Leia novamente a entrevista e explique o que significa isso, de acordo

com a explicação de Leonardo.

e) Leia mais um trecho da entrevista:

Leonardo afirma que foram tomadas decisões “na calada da noite, na surdina, debaixo do

pano”. Qual das opções abaixo foi usada com o mesmo sentido usado por Leonardo? Anote no

caderno.





Para saber mais sobre Trabalho Escravo, você pode acessar:

http://escravonempensar.org.br/o-trabalho-escravo-no-brasil/

Figura 3 - Capa do Site. Fonte: Site - Escravo Nem Pensar!

MATEMÁTICA

Objetivo: Números Racionais- Fração: identificação, representação, leitura e escrita por extenso

de frações unitárias e mais usadas. Exercitar as técnicas operatórias com as quatro operações

de matemática (adição/subtração/multiplicação e divisão) na solução de problemas.

Contextualização: Relembrar fração, praticar leitura, escrita e suas representações, assim como,

leitura de gráficos. Exercitar as técnicas operatórias e aferir informações nas soluções de

problemas.

1. Encontrei o meu celular debaixo do pano.

2. Minha amiga me traiu na surdina, só fiquei sabendo de tudo depois.


http://escravonempensar.org.br/o-trabalho-escravo-no-brasil/




Números Racionais: Frações

Leia com atenção:

Se dividirmos um bolo em duas partes iguais, cada parte será uma metade ou ½.

As frações representam uma parte ou algumas partes de um inteiro, que foi dividido em partes

iguais. Agora observe a figura abaixo:

A pizza foi dividida em quatro partes iguais. Cada parte representa um quarto da pizza. A fração

da pizza que já foi comida é ¼.

Observe as figuras abaixo e as frações que elas representam:

São termos da fração: o numerador e o denominador.

LEITURA DAS FRAÇÕES





https://pt.slideshare.net/afpinto/02-matematica-dos5anos

Atividade:


https://pt.slideshare.net/afpinto/02-matematica-dos5anos




1) Escreva a fração que representa a parte colorida das figuras:

2) Pinte a fração correspondente e escreva ao lado como se lê a fração, siga o exemplo:

DOIS TERÇOS

https://br.pinterest.com/pin/24980972922115448/

3) Copie e resolva as situações-problemas no caderno:

a) Luciana nasceu em 1964 e tem um irmão 9 anos mais velho. Em que ano nasceu o irmão

de Luciana?

b) Quando Bete nasceu, seu pai tinha 33 anos. Que idade terá a Bete quando seu pai tiver 69

anos?

c) A soma de dois números é igual a 5.129. Se um número é 2.375, qual é o outro número?

d) Papai nasceu em 1970. Qual a idade dele no ano atual?

e) Mamãe nasceu em 1975. Sabendo que Papai é 12 anos mais velho que ela, em que ano

Papai nasceu?

f) A diferença de idade entre Papai e vovô é de 26 anos. Sabendo que Papai tem 54 anos,

quantos anos tem o vovô?

https://revistazunai.com.br/atividades-de-matematica-5-ano-para-imprimir/


https://br.pinterest.com/pin/24980972922115448/

https://revistazunai.com.br/atividades-de-matematica-5-ano-para-imprimir/




HISTÓRIA

Objetivos: Identificar as regras de convivência social como organizadoras das sociedades,

associando-as à noção de cidadania. Habilidades BNCC (EF05HI04): Associar a noção de

cidadania com os princípios de respeito à diversidade, á pluralidade e aos direitos humanos.

Contextualização: A constituição é um documento importante à nação, nela são estabelecidos

os direitos e deveres dos cidadãos. Nesse contexto, vamos tentar compreender a sua função e

conhecer o artigo 5º.

Atividade: Leitura e reflexão sobre o artigo 5º da Constituição Brasileira

Novaescola.org.br

O lugar onde vivo: histórias e regras de convívio

Sugestão: Assista o vídeo “Constituição de 1988”

Link: https://plenarinho.leg.br/index.php/2018/10/aniversario-de-20-anos-da-constituicao-federal/

(Reprodução autorizada desde que contenha a assinatura "plenarinho.leg.br - Câmara dos Deputados" e não seja para fins político-partidários)

A Constituição de 1988

[...] Considerada por especialistas como a mais progressista da história do país, o

documento define o papel dos poderes públicos e estabelece os direitos e deveres dos cidadãos.

Além disso, determina uma série de diretrizes para áreas como segurança, economia, seguridade

social, cultura, saúde, meio ambiente e Educação.

A Constituição se tornou um símbolo da redemocratização do país, após um longo período

de regime militar marcado pelo cerceamento da liberdade, a censura da imprensa e o autoritarismo.

Sua elaboração ficou a cargo de uma Assembleia Nacional Constituinte, instaurada pelo então

presidente José Sarney e comandada pelo deputado Ulysses Guimarães. O texto final foi

promulgado no dia 5 de outubro de 1988.


https://plenarinho.leg.br/index.php/2018/10/aniversario-de-20-anos-da-constituicao-federal/

https://plenarinho.leg.br/index.php/glossary/camara-dos-deputados/




Ao trazer conceitos como cidadania e dignidade da pessoa humana, o documento definiu

uma série de princípios para garantir a liberdade individual dos cidadãos, os direitos sociais, a

redução da desigualdade e a manifestação do pensamento. [...]

Fonte:https://novaescola.org.br/conteudo/12669/constituicao-federal-muito-falada-pouco-conhecida

O Preâmbulo da Constituição da República Federativa do Brasil, promulgada em

05.10.1988, tem o seguinte enunciado:

"Nós, representantes do povo brasileiro, reunidos em Assembleia Nacional Constituinte,

para instituir um Estado Democrático, destinado a assegurar o exercício dos direitos sociais e

individuais, a liberdade, a segurança, o bem-estar, o desenvolvimento, a igualdade e a justiça como

valores supremos de uma sociedade fraterna, pluralista e sem preconceitos, fundada na harmonia

social e comprometida, na ordem interna e internacional, com a solução pacífica das controvérsias,

promulgamos, sob a proteção de Deus, a seguinte Constituição da República Federativa do Brasil".

Art. 5º Todos são iguais perante a lei, sem distinção de qualquer natureza, garantindo-se

aos brasileiros e aos estrangeiros residentes no País a inviolabilidade do direito à vida, à liberdade,

à igualdade, à segurança e à propriedade, nos termos seguintes:

I - homens e mulheres são iguais em direitos e obrigações, nos termos desta Constituição;

II - ninguém será obrigado a fazer ou deixar de fazer alguma coisa senão em virtude de lei;

III - ninguém será submetido à tortura nem a tratamento desumano ou degradante;

IV - é livre a manifestação do pensamento, sendo vedado o anonimato;

V - é assegurado o direito de resposta, proporcional ao agravo, além da indenização por

dano material, moral ou à imagem;

VI - e inviolável a liberdade de consciência e de crença, sendo assegurado o livre exercício

dos cultos religiosos e garantida, na forma da lei, a proteção aos locais de culto e a suas liturgias;

VII - e assegurada, nos termos da lei, a prestação de assistência religiosa nas entidades

civis e militares de internação coletiva;

VIII - ninguém será privado de direitos por motivo de crença religiosa ou de convicção

filosófica ou política, salvo se as invocar para eximir-se de obrigação legal a todos imposta e

recusar-se a cumprir prestação alternativa, fixada em lei;

IX - é livre a expressão da atividade intelectual, artística, científica e de comunicação,

independentemente de censura ou licença;


https://novaescola.org.br/conteudo/12669/constituicao-federal-muito-falada-pouco-conhecida




X - são invioláveis a intimidade, a vida privada, a honra e a imagem das pessoas, assegurado

o direito a indenização pelo dano material ou moral decorrente de sua violação;

Fonte: Artigo 5º da Constituição Federal de 1988. Disponível em: https://www.jusbrasil.com.br/topicos/10641516/artigo-5-da-

constituicao-federal-de-1988. Acesso em 05 de junho de 2019

ATIVIDADES: Leia o artigo 5º da Constituição Brasileira e reflita sobre os questionamentos

abaixo. Responda em seu caderno.

a) O ser humano necessita de regras e combinados para que possa viver em harmonia. “I -

homens e mulheres são iguais em direitos e obrigações, nos termos desta Constituição”. O

que essa igualdade representa para você?

b) “IV - é livre a manifestação do pensamento, sendo vedado o anonimato; “. No mundo

totalmente virtual aqui no Brasil as pessoas podem falar o que pensam? O que você pensa

sobre esse parágrafo escrito?

c) A Constituição estabelece que: “Art. 5º Todos são iguais perante a lei”...

Vivendo em meio a pandemia em pleno século XXI os brasileiros realmente são iguais

perante a lei? Homens e mulheres recebem os mesmos benefícios? Comente.

d) A Constituição é um documento Nacional. De norte a sul do Brasil esse documento é válido

para todos. Agora escreva os documentos que aqui no Brasil necessitamos para dar

informações do cidadão para ir e vir dentro e fora do país. Vou começar com o primeiro

registro oficial de um cidadão: CERTIDÃO DE NASCIMENTO, (continue completando)





GEOGRAFIA

Objetivos: Reconhecer diferentes aspectos étnico-raciais da população brasileira

Contextualização: Identificar diferenças étnico-raciais e étnico-culturais.

Atividade: Os alunos e alunas deverão refletir e pensar sobre a diversidade étnico-racial

Brasileira. A ideia é que os alunos reflitam a partir do texto lido, o qual fala sobre o assunto.

As Etnias no Brasil

Dificilmente existe uma nação com tão complexa e variada composição étnica de sua

população. No caso do Brasil, a formação populacional advém de basicamente cinco distintas

fontes migratórias, são elas:

- os nativos, que se encontravam no território antes da chegada dos portugueses. Esses povos

eram descendentes de homens que chegaram às Américas através do Estreito de Bering;

- os portugueses, que vieram para o Brasil a fim de explorar as riquezas da colônia;

- os negros africanos, que foram trazidos pelos europeus para trabalhar nos engenhos na produção

do açúcar a partir do século XVI;

- a intensa imigração europeia no Brasil, sobretudo no sul do país;

- a entrada de imigrantes oriundos de várias origens, especialmente vindos da Ásia e Oriente Médio.

Com base nessas considerações, a população brasileira ficou com a seguinte composição

étnica:

Brancos: a grande maioria da população branca tem origem europeia (ou são descendentes

desses). No período colonial vieram para o Brasil: espanhóis, holandeses, franceses, além de

italianos e eslavos. A região sul abriga grande parte dos brancos da população brasileira, pois

esses imigrantes ocuparam tal área.





Negros: essa etnia foi forçada a migrar para o Brasil, uma vez que vieram como escravos

para atuar primeiramente na produção do açúcar e mais tarde na cultura do café. O Brasil

é um dos países que mais utilizou a mão de obra escrava no mundo. Hoje, os negros se

concentram principalmente em áreas nas quais a exploração foi mais intensa, como é o

caso das regiões nordeste e sudeste.

Indígenas: grupo étnico que habitava o território brasileiro antes da chegada dos

portugueses. Nesse período, os índios somavam cinco milhões de pessoas. Os índios foram

quase disseminados, restaram somente 350 mil índios, atualmente existem 170 mil na

região Norte e no Centro-Oeste 100 mil.

Pardos: etnia formada a partir da junção de três origens: brancos, negros e indígenas,

formando três grupos de miscigenação.

Mulatos: correspondem à união entre brancos e negros, esse grupo representa 24% da

população e ocorre com maior predominância no Nordeste e Sudeste.

Caboclos: representa a descendência entre brancos e indígenas. No país respondem por

16% da população nacional. Esse grupo se encontra nas áreas mais longínquas do país.





Cafuzos: esse grupo é oriundo da união entre negros e índios, essa etnia é restrita e

corresponde a 3% da população. É encontrado com maior frequência na Amazônia, Centro-

Oeste e Nordeste.

https://www.estudokids.com.br/o-que-e-etnia/

Diferentes composições étnicas no Brasil.

1 - Você conhece algo sobre os povos no Brasil?

2 - Quem são os povos brasileiros?

3 - Quem são as pessoas que compõem o Brasil?

4- É importante que um país tenha um povo diversificado?

5 - As pessoas no Brasil são idênticas ou diferentes umas das outras?

6 - Qual o tema e sobre qual assunto o texto aborda?

https://novaescola.org.br/conteudo/1545/diversidade-etnico-racial-por-um-ensino-de-varias-cores


https://www.estudokids.com.br/o-que-e-etnia/

https://novaescola.org.br/conteudo/1545/diversidade-etnico-racial-por-um-ensino-de-varias-cores




1 - O que vocês veem na imagem?

2 - Esta imagem representa algum mapa?

3- O que esta imagem tenta nos transmitir?

4 - Você consegue observar que na imagem as pessoas são iguais ou diferentes?

CIÊNCIAS

Objetivos: Conhecer o sistema digestório e seu funcionamento.

Contextualização: Você agora conhecerá o Sistema Digestório e como ele funciona, lerá o texto

com atenção e responderá as perguntas no caderno.

Atividade:

Sistema digestório

Os órgãos que compõem o sistema digestório são boca, faringe, esôfago, estômago,

intestino delgado, intestino grosso e ânus.

O corpo humano possui diferentes órgãos internos, cada um com uma função. Isso permite

com que nosso organismo funcione corretamente.

O sistema digestório é composto por vários desses órgãos. Ele é responsável pela

transformação dos alimentos que ingerimos em substâncias bem pequenas, fazendo com que seus

nutrientes sejam levados pelo sangue a todo o nosso corpo. Depois disso, o que não tem utilidade

para o organismo é eliminado pelas fezes.

A esse processo, damos o nome de digestão. Graças a ela, temos energia para brincarmos,

estudarmos, enfim, para fazermos as nossas atividades diárias.

Os órgãos que compõem o sistema digestório são: boca, faringe, esôfago, estômago,

intestino delgado, intestino grosso e ânus.

A digestão se inicia quando colocamos o alimento na boca. A produção de saliva é

estimulada, e os dentes e a língua trabalham para triturá-lo e umedecê-lo. Após este momento, ele

é engolido, passando pela faringe e pelo esôfago e, depois, para o estômago.

O estômago é o local para onde o bolo alimentar se direciona. Ele se junta ao suco gástrico,

que é uma substância encontrada ali, e que auxilia na transformação do bolo alimentar em pedaços

ainda menores. Depois disso, ele passa a ser chamado de quimo.





À medida que os alimentos chegam, o estômago vai se dilatando. Normalmente, ele

consegue acomodar até dois litros de alimentos, mas isso varia de pessoa para pessoa. Alguns

nutrientes já são aproveitados pelo corpo, sendo levados pelo sangue para as células.

Depois do estômago, o quimo vai para o intestino delgado. Lá, ele é misturado ao suco

pancreático (feito no pâncreas), à bile (vinda do fígado) e ao suco entérico, do próprio intestino. Ali,

outros nutrientes são aproveitados e, ao final do processo, o quimo passa a se chamar quilo.

O quilo segue para o intestino grosso. Lá, água e sais minerais são aproveitados. O restante

passa a se chamar fezes, e é eliminado para fora do corpo, pelo ânus.

Fonte: https://escolakids.uol.com.br/ciencias/aparelho-digestivo.htm

Desenhe o sistema digestório no seu caderno.

Agora responda em seu caderno, copiando as perguntas também.

1 – Quais são os órgãos que compõem o sistema digestório?

2 – Qual é a função desse sistema?

3 – Como segue a comida nele?

4 – Quem ajuda a digestão na boca?

5 – Como funciona o processamento no estômago?

6 – E como funciona no intestino?

ARTE

Objetivos: Arte na atualidade. Criação de personagem.

Contextualização: Hoje estudaremos sobre um artista da nossa época, Bansky e sua obra que

retrata o que acontece hoje, nessa época de pandemia.


https://escolakids.uol.com.br/ciencias/aparelho-digestivo.htm




Atividades: BANSKY E A ARTE CONTEMPORÂNEA

Bansky cria obras de Arte ao redor do mundo. Pouco se sabe sobre o artista, não se conhece

a sua identidade, mas sabe-se que ele é nascido na cidade de Yate na Inglaterra. Seus trabalhos

começaram a aparecer no ano de 1993.

Podemos encontrar trabalhos de Bansky na Inglaterra, na França, em Viena, em São

Francisco, em Barcelona, nos Estados Unidos, na Austrália e até na Faixa de Gaza.

São obras para o público que anda pelas ruas, estão em diversos espaços abertos que

chamam a atenção por qualquer um que passe por elas. Os grafites foram feitos em espaços

públicos, fazem uma crítica social e abordam questões da atualidade. A maior parte de suas obras

usa da técnica do Stencil.

Stencil é utilizado para aplicar um desenho sobre qualquer superfície, usando tinta, o stencil

e feito com papel, plástico, metal ou acetato, onde tem uma boa durabilidade e seja fácil de cortar,

para fazer a forma do desenho.

Note que a Arte Contemporânea retrata sobre os assuntos de hoje, sobre o nosso cotidiano

como a obra que mostraremos abaixo.

Recentemente em meio a quarentena, um desenho foi deixado no Hospital da Universidade

de Southampton, na Inglaterra. Nele, uma criança brinca com uma enfermeira vestida de super-

heroína enquanto outros super heróis aguardam no cesto ao lado. Junto ao desenho foi deixado

um bilhete para os funcionários do hospital, que dizia: “Obrigado por tudo que você está fazendo.

Espero que isso ilumine um pouco o lugar, mesmo que seja apenas em preto e branco”.

Essa obra é uma homenagem aos profissionais de saúde do país pelo seu trabalho durante

a pandemia do Coronavírus.





Artista: Bansky, 2020. Fonte: https://www.banksy.co.uk/

Se quiser pode ver a matéria contando sobre esta nova obra do artista:

https://veja.abril.com.br/entretenimento/banksy-se-reinventa-na-pandemia-de-arte-em-banheiro-a-

enfermeira-heroina/

Agora pegue uma folha ou utilize o seu caderno de Arte para realizar a atividade desta

semana.

1- Olhando a obra de Bansky responda:

a. Por que o menino está brincando com uma enfermeira?

b. Se pudesse dar um nome para esta Obra de Arte, qual seria?

2- Vamos criar um super-herói? Hoje nós criaremos um herói para homenagear alguém

importante neste momento. Responda:

a. Qual será o nome do herói?

b. Qual será o seu maior inimigo?

c. Quem ele vai ajudar?

d. Como será a sua roupa?

3- Agora crie um desenho deste seu herói e pinte da forma que desejar.

EDUCAÇÃO FÍSICA

OBJETIVOS: Desenvolver e/ou ampliar a flexibilidade e o equilíbrio muscular

CONTEXTUALIZAÇÃO: O alongamento muscular faz parte das várias atividades que podem ser

realizadas utilizando apenas o nosso corpo, sendo exercícios que devem ser executados com o

objetivo de fazer a manutenção e desenvolvimento corporal, aumentando a flexibilidade, tornando

importante sua prescrição com o objetivo da manutenção e restauração do equilíbrio articular, em

cada uma das estruturas (ligamento, músculo e tendão). Na aula de hoje, realizaremos alguns

alongamentos para manter nosso corpo ativo e saudável, por isso realize a atividade com toda a

família!

ATIVIDADE: Alongamentos

MATERIAL NECESSÁRIO: Apenas o seu corpo

INSTRUÇÕES PARA REALIZAÇÃO:


https://www.banksy.co.uk/




Observe as figuras abaixo e realize o movimento seguindo as orientações de cada exercício:

Exercício 1 - Leve a cabeça para trás da linha do corpo, com os olhos voltados para cima e

permaneça na posição por 30 segundos, após, leve a cabeça para frente, pressionando o queixo

contra a região do peitoral, permaneça na posição por 30 segundos.

(Fonte: https://www.fasafit.com.br/5-regioes-que-devem-ser-alongadas-todos-os-dias/alongamento-pescoco/)

Exercício 2 - Puxe a cabeça com uma das mãos até sentir uma leve pressão na lateral do

pescoço, permaneça na posição por 30 segundos e em seguida, faça o mesmo movimento para o

lado contrário, permanecendo na posição por 30 segundos.

(Fonte: https://www.tuasaude.com/exercicios-de-alongamento/

)

Exercício 3 - Com o braço direito estendido, pressione o cotovelo direito com o braço

esquerdo em direção ao tronco, permaneça na posição por 30 segundos e em seguida, faça o

mesmo movimento para o lado contrário, permanecendo na posição por 30 segundos.

(Fonte: https://www.mundoboaforma.com.br/6-melhores-alongamentos-para-ombros/)


https://www.fasafit.com.br/5-regioes-que-devem-ser-alongadas-todos-os-dias/alongamento-pescoco/

https://www.tuasaude.com/exercicios-de-alongamento/

https://www.mundoboaforma.com.br/6-melhores-alongamentos-para-ombros/




Exercício 4 - Leve o braço direito flexionado para trás da cabeça e, com a outra mão, puxe

levemente para o outro lado, permaneça na posição por 30 segundos e em seguida, faça o mesmo

movimento com o braço esquerdo, permanecendo na posição por 30 segundos.

(Fonte: https://www.holmesplace.com/pt/pt/blog/fitness/fitness-5-alongamentos-para-os-ombros)

Exercício 5 - Estenda o braço direito e flexione o punho para baixo, mantendo a palma da

mão voltada para o seu corpo, com a mão esquerda, realize leve pressão e permaneça na posição

por 30 segundos, alterne a palma da mão para frente, realize leve pressão e permaneça na posição

por 30 segundos, para finalizar, flexione o punho para cima e realize leve pressão em direção ao

corpo, permanecendo na posição por 30 segundos. Realize os mesmos movimentos com o braço

esquerdo, permanecendo 30 segundos em cada posição.

(Fonte: https://dicasdemusculacao.org/conheca-exercicios-capazes-prevenir-lesoes-punhos/)

Exercício 6 - Afaste os dois pés mantendo uma distância para equilibrar-se, com a mão

esquerda na cintura, levante a mão direita para cima e incline-se para a lateral em direção à cabeça,

permanecendo na posição por 30 segundos e em seguida, faça o mesmo movimento para o lado

contrário, permanecendo na posição por 30 segundos.


https://www.holmesplace.com/pt/pt/blog/fitness/fitness-5-alongamentos-para-os-ombros

https://dicasdemusculacao.org/conheca-exercicios-capazes-prevenir-lesoes-punhos/




(Fonte: https://www.gazetadopovo.com.br/viver-bem/saude-e-bem-estar/veja-dez-alongamentos-ao-acordar-

antes-dormir-melhore-sua-rotina/)

Exercício 7 - Mantendo o tronco ereto, contraia levemente o abdômen, levando o pé direito

para trás até encostar o calcanhar no corpo, flexionando levemente a perna de apoio no chão,

permaneça na posição por 30 segundos e em seguida, faça o mesmo movimento com a perna

esquerda, permanecendo na posição por 30 segundos.

(Fonte: https://runnersworld.com.br/alongamento-de-quadril-e-pernas/)

Exercício 8 - Estenda a perna direita à frente, apoie o calcanhar no solo e com a ponta do

pé voltada para cima, estenda o braço direito tentando tocar com a mão no pé, flexione levemente

a perna de apoio, permanecendo na posição por 30 segundos. Realize o mesmo movimento com

a perna esquerda, permanecendo 30 segundos na posição.


https://www.gazetadopovo.com.br/viver-bem/saude-e-bem-estar/veja-dez-alongamentos-ao-acordar-antes-dormir-melhore-sua-rotina/

https://www.gazetadopovo.com.br/viver-bem/saude-e-bem-estar/veja-dez-alongamentos-ao-acordar-antes-dormir-melhore-sua-rotina/

https://runnersworld.com.br/alongamento-de-quadril-e-pernas/




(Fonte: https://www3.faac.unesp.br/nos/mexa_se/alongamentos/along_pernas.htm)

Exercício 9 - Apoie as duas mãos em uma parede, estenda os braços, flexione a perna

esquerda à frente e estenda a perna direita atrás, permaneça na posição por 30 segundos, em

seguida, flexione a perna direita à frente e estenda a perna esquerda atrás, permanecendo por 30

segundos na posição.

(Fonte: https://www.saudedicas.com.br/cinco-exercicios-para-o-tratamento-de-fascite-plantar-1610050)

Após realizar a sequência com os 9 exercícios, repeti-la novamente por mais duas vezes.

ATENÇÃO: A execução de cada atividade deverá respeitar a individualidade de cada

pessoa, procure durante a realização do alongamento, perceber qual parte do seu corpo está

sendo ativada.


https://www3.faac.unesp.br/nos/mexa_se/alongamentos/along_pernas.htm

https://www.saudedicas.com.br/cinco-exercicios-para-o-tratamento-de-fascite-plantar-1610050

Atividades on line 5º. Ano do Ensino...

Documents

Transcript of Atividades on line 5º. Ano do Ensino...