PREFEITURA DO MUNICÍPIO DE DIADEMA E.M. DR. MÁRIO SANTALÚCIA

Atividades on line – 1º. Ano do Ensino Fundamental

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AOS EDUCANDOS E SUAS FAMÍLIAS,

VAMOS INICIAR MAIS UMA SEQUÊNCIA DE ATIVIDADES PARA QUE

MESMO DISTANTES POSSAMOS APRENDER E AMPLIAR CONHECIMENTOS.

ALGUMAS ATIVIDADES ENVOLVERÃO REGISTRO, QUE PODERÃO SER REALIZADAS NOS

CADERNOS, PARA MELHOR ORGANIZAÇÃO E POSTERIORMENTE SEREM VISTAS POR

NÓS, PROFESSORAS.

BOAS APRENDIZAGENS! ATÉ BREVE!

LÍNGUA PORTUGUESA

Objetivos: OUVIR A HISTÓRIA E INTERPRETAR INFORMAÇÕES E FATOS;REFLETIR

SOBRE A LÍNGUA ESCRITA, DESENVOLVENDO HABILIDADES DE LEITURA E ESCRITA;

DESENVOLVER ESTRATÉGIAS DE LEITURA E AMPLIAR CONHECIMENTOS EM LÍNGUA

PORTUGUESA; FAZER A LOCALIZAÇÃO DAS PALAVRAS NO DIAGRAMA; DESENVOLVER

CONHECIMENTOS REFERENTES À LÍNGUA ESCRITA, ESCREVENDO DE ACORDO COM

SUA HIPÓTESE.

Contextualização: AS HISTÓRIAS FAZEM PARTE DA NOSSA ROTINA DIÁRIA, COM ELAS

NOS ENTRETEMOS, APRENDEMOS E AMPLIAMOS NOSSO REPERTÓRIO. A PARTIR DE

HISTÓRIAS, PODEMOS TRABALHAR DIVERSAS APRENDIZAGENS E NOSSAS ATIVIDADES

SERÃO BASEADAS NA HISTÓRIA “ CHAPEUZINHO VERMELHO”.

Atividades: SRS. PAIS OU RESPONSÁVEIS, CONTAMOS COM SUA COLABORAÇÃO PARA

REALIZAÇÃO DA LEITURA DAS ATIVIDADES E TEXTOS À CRIANÇA.

1. LEIA A HISTÓRIA:

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CHAPEUZINHO VERMELHO

ERA UMA VEZ UMA MENINA CONHECIDA COMO CHAPEUZINHO VERMELHO.

UM DIA, SUA MÃE PEDIU QUE ELA LEVASSE UMA CESTA DE DOCES PARA SUA

VOVÓ QUE MORAVA DO OUTRO LADO DO BOSQUE. CAMINHANDO PELO BOSQUE,

A MENINA ENCONTROU O LOBO.

- ONDE VAI CHAPEUZINHO VERMELHO? _ PERGUNTOU O LOBO.

- VOU À CASA DA VOVÓ LEVAR UMA CESTA DE DOCES. _ RESPONDEU

CHAPEUZINHO VERMELHO.

- MUITO BEM, BOA MENINA! POR QUE NÃO LEVA FLORES TAMBÉM?

ENQUANTO CHAPEUZINHO VERMELHO COLHIA AS FLORES, O LOBO CORREU

PARA A CASA DA VOVÓ. BATEU À PORTA E IMITANDO A VOZ DE CHAPEUZINHO

VERMELHO, PEDIU PARA ENTRAR. ASSIM QUE ENTROU, DEU UM PULO E

DEVOROU A VOVÓ INTEIRINHA. DEPOIS, COLOCOU A TOUCA, OS ÓCULOS E SE

COBRIU, ESPERANDO CHAPEUZINHO VERMELHO. QUANDO CHAPEUZINHO

VERMELHO CHEGOU, O LOBO PEDIU PARA ELA CHEGAR MAIS PERTO.

- VOVÓ, QUE ORELHAS GRANDES! _ DISSE CHAPEUZINHO VERMELHO.

- É PARA TE OUVIR MELHOR! _ DISSE O LOBO.

- QUE OLHOS ENORMES, VOVÓ!

- É PRA TE VER MELHOR!

- QUE NARIZ COMPRIDO!

- É PARA TE CHEIRAR!

- E ESSA BOCA VOVOZINHA? QUE GRANDE!

- É PARA TE DEVORAR!

ENTÃO O LOBO PULOU DA CAMA E CORREU PARA PEGAR CHAPEUZINHO

VERMELHO. UM CAÇADOR QUE PASSAVA PERTO DA CASA OUVIU O BARULHO E

FOI VER O QUE ERA. O LOBO TENTOU FUGIR, MAS O CAÇADOR ATACOU O LOBO.

CHAPEUZINHO VERMELHO APARECEU E DISSE QUE O LOBO HAVIA ENGOLIDO A

VOVÓ. O CAÇADOR ABRIU A BARRIGA DO LOBO E TIROU A VOVÓ SÃ E SALVA.

2. LIGUE COM O DEDINHO AS VOGAIS QUE COMPLETAM O NOME DAS FIGURAS:

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L B

O O

C Ç D R

A A O

________________________________________________________________________

F L R S T

O E A

O Ó

3. ESCREVA O NOME DAS FIGURAS ACIMA, NO SEU CADERNO.

V V

*Fonte: https://oespacoeducar.com.br/2020/03/12/educacao-infantil-atividades-para-trabalhar-o-dia-

do-livro-infantil-com-a-historia-chapeuzinho-vermelho/

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4. INDIQUE COM O DEDO O QUADRINHO COM A PALAVRA QUE COMPLETA A

INFORMAÇÃO, DE ACORDO COM A HISTÓRIA ‘CHAPEUZINHO VERMELHO’

FONTE:https://www.google.com/url?sa=i&url=https%3A%2F%2Fjanainaspolidorio.com.br%2Fseque

nciada-chapeuzinho-vermelho.

CHAPEUZINHO VERMELHO IA VISITAR A AVÓ PORQUE ELA

ESTAVA ... TRISTE DOENTE LONGE

O LOBO MAU CHEGOU À CASA DA VOVÓ E DEITOU EM SUA...

MESA CADEIRA CAMA

CHAPEUZINHO FICOU EM PERIGO E QUEM A AJUDOU FOI O ...

LOBO AMIGO CAÇADOR

O CAÇADOR ENCHEU A BARRIGA DO LOBO COM ...

PEDRAS CONCHAS FLORES

5. DIGA O NOME DAS PARTES DA CABEÇA DO LOBO:

USANDO O DEDINHO, ENCONTRE NO CAÇA PALAVRAS O NOME DAS PARTES DA

CABEÇA DO LOBO APONTADAS NO DESENHO ACIMA. EM SEGUIDA ESCREVA EM

SEU CADERNO AS PALAVRAS ENCONTRADAS

FONTE:http://atividades-jardim.blogspot.com/2016/12/atividades-chapeuzinho-vermelho-

contos_37.html

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5. CHAPEUZINHO VERMELHO VAI VISITAR A VOVÓ, MAS ELA ESTÁ BEM ESQUISITA,

ENTÃO LHE FAZ UMA SÉRIE DE PERGUNTAS. COMPLETE O TEXTO ORALMENTE

FALANDO O NOME DOS DESENHOS. EM SEGUIDA, ESCREVA O NOME DAS

FIGURAS EM SEU CADERNO:

FONTE: http://janainaspolidorio.blogspot.com/2011/10/?m=0

MATEMÁTICA

Objetivos: RECITAR E REGISTRAR A SEQUÊNCIA NUMÉRICA ATÉ 10; ESTABELECER

RELAÇÃO DE NÚMERO E QUANTIDADE.

Contextualização: OS NÚMEROS E AS QUANTIDADES ESTÃO PRESENTES EM NOSSO

COTIDIANO E ATÉ NA HISTÓRIA DA CHAPEUZINHO VERMELHO. ENTÃO DE FORMA

SIGNIFICATIVA E CONTEXTUALIZADA VAMOS REALIZAR CONTAGEM ORAL E REGISTRO

DA SEQUENCIA NUMÉRICA.

Atividades:

- NOSSA, VOVÓ! QUE GRANDES VOCÊ TEM!

- SÃO PARA TE VER MELHOR!

- NOSSA VOVÓ! QUE GRANDE VOCÊ TEM!

- É PARA TE CHEIRAR MELHOR, MINHA NETINHA!

- E QUE GRANDES VOCÊ TEM!

- SÃO PARA TE OUVIR MELHOR, QUERIDA!

- QUE ENORME VOCÊ TEM!

- É PARA TE COMER MELHOR!

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1. CONTE POR QUANTAS ÁRVORES CHAPEUZIHO PASSOU NA FLORESTA, ATÉ

CHEGAR Á CASA DA VOVÓ E REGISTRE A SEQUÊNCIA NUMÉRICA EM SEU

CADERNO:

*Fonte: http://janainaspolidorio.blogspot.com/2011/10/?m=0

2. OBSERVE A IMAGEM E RESPONDA ORALMENTE AS PERGUNTAS ABAIXO:

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QUANTAS FLORES CHAPEUZINHO

COLHEU?

QUANTAS BORBOLETAS ESTÃO

VOANDO?

VOCÊ VÊ MAIS FLORES OU

BORBOLETAS?

HISTÓRIA

Objetivo: PROPORCIONAR AO ALUNO A APROPRIAÇÃO DE SUA IDENTIDADE;

COMPREENDER QUE O NOME É UMA PROPRIEDADE E TEM HISTÓRIAS INICIADAS POR

PESSOAS QUERIDAS; IDENTIFICAR A ORIGEM DO NOME; DESPERTAR A CURIOSIDADE

SOBRE A HISTÓRIA DO NOME.

Contextualização: AS CRIANÇAS SE ENCONTRAM EM UMA ETAPA EM QUE A FORMAÇÃO

DA IDENTIDADE É ALGO EXTREMAMENTE PREPONDERANTE PARA A ESTRUTURA DE

SUAS PERSONALIDADES, DE SUAS RELAÇÕES COM SIGO MESMA, COM OUTRAS

PESSOAS E COM O MUNDO. E UMA VEZ QUE A FORMAÇÃO DA IDENTIDADE ESTÁ

INTIMAMENTE RELACIONADA A CONHECER UM POUCO DE SI MESMO, FAZ-SE

NECESSÁRIO ENTÃO O DESENVOLVIMENTO DESSA PROPOSTA.

Atividade:

1.EM SEU CADERNO FAÇA O DESENHO DO SEU ROSTO, ESCREVA SEU NOME COMPLETO

E DEPOIS RESPONDA COM AJUDA DA SUA FAMÍLIA:

A) QUEM ESCOLHEU O SEU NOME?

B) POR QUE TE DERAM ESSE NOME?

C) QUAL SUA DATA DE NASCIMENTO (DIA, MÊS E ANO)?

FONTE:http://atividades-jardim.blogspot.com/2016/12/atividades-chapeuzinho-vermelho-contos_37.html

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D) QUANTOS ANOS VC TEM?

E) QUAL CIDADE VC NASCEU?

F) QUAL ESTADO VC NASCEU?

G) QUAL O NOME DO SEU PAI E DA SUA MÃE?

H) VOCÊ TEM IRMÃOS? SE SIM, QUAL O NOME DELES?

I) QUAL A SUA COMIDA PREFERIDA?

J) QUAL A SUA BRINCADEIRA PREFERIDA?

K) ESCOLHA ALGUÉM DA SUA FAMÍLIA PARA DESCREVER UM POUCO DE VOCÊ.

Fonte: ideia criativa -site https://www.ideiacriativa.org/

SUGESTÃO: Gente tem sobrenome - Toquinho - YouTube

GEOGRAFIA

Objetivos: IDENTIFICAR SEMELHANÇAS E DIFERENCAS NA VIDA DO CAMPO E NA CIDADE,

ASSOCIAR O CONTÉUDO APRENDIDO COM A REALIDADE QUE ESTAMOS VIVENDO.

Contextualização: AS CRIANÇAS PRECISAM AMPLIAR O SEU CONHECIMENTO SOCIAL. HÁ

OUTROS MODOS DE VIDA NA SOCIEDADE. ESSA ATIVIDADE VAI PROPORCIONAR ESSE

CONHECIMENTO.

Atividades:

1.PARA VISITAR A VOVÓ CHAPEUZINHO PRECISAVA ATRAVESSAR UM CAMINHO PELA

FLORESTA. COM O SEU DEDINHO APONTE O CAMINHO MAIS LONGO QUE CHAPEUZINHO

TERIA QUE FAZER. SE CONSEGUIR IMPRIMIR A ATIVIDADE VOCÊ PODE PINTAR ESSE

CAMINHO.

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http://paula-lyu.blogspot.com/2014/11/chapeuzinho-vermelho.html

2. OBSERVAMOS NA IMAGEM ACIMA QUE CHAPEUZINHO PASSAVA POR UMA FLORESTA.

PODEMOS DIZER QUE A FAMÍLIA DE CHAPEUZINHO MORAVA NO CAMPO, OU SEJA, EM UM

SÍTIO OU UMA FAZENDA. NO CAMPO, MORAM POUCAS PESSOAS, EXISTEM POUCAS

CASAS, COMÉRCIOS E CARROS. AS PESSOAS ESTÃO MAIS PERTO DA NATUREZA E DOS

ANIMAIS. NA CIDADE, MORAM MUITAS PESSOAS E EXISTEM MUITAS CASAS, PRÉDIOS,

COMÉRCIOS E CARROS COMO MOSTRA A IMAGEM ABAIXO.

http://altograu.blogspot.com/2013/04/atividades-zona-rural-e-urbana-cidade-e.html

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RESPONDA NO SEU CADERNO: O LUGAR QUE VOCÊ MORA SE PARECE COM O CAMPO

OU COM A CIDADE?

_______________________________________________________________

3. A VOVÓ DE CHAPEUZINHO MORAVA LONGE. QUANDO POSSÍVEL, CHAPEUZINHO

SEMPRE IA VISITÁ-LA. HOJE POR CAUSA DA PANDEMIA DO COVID-19 NÃO PODEMOS

FAZER VISITAS AOS NOSSOS PARENTES. ESSA MEDIDA É IMPORTANTE PARA NOS

MANTER SAUDAVÉIS E FAZER COM QUE O VÍRUS NÃO SE ESPALHE. AINDA ASSIM, COMO

PODEMOS MOSTRAR QUE AMAMOS A NOSSA FAMÍLIA? VOCÊ PODE ESCREVER OU

DESENHAR NO SEU CADERNO O QUE SUA FAMÍLIA TEM FEITO.

CIÊNCIAS

Objetivos: RECONHECER A IMPORTÂNCIA DA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL; REALIZAR

REGISTRO ATRAVÉS DE DESENHOS E ESCRITA SUAS FRUTAS PREFERIDAS.

Contextualização: A CHAPEUZINHO VERMELHO FOI LEVAR UM CESTA DE DOCES PARA A

VOVÓ, MAS VOCÊ SABIA QUE DOCES SÃO ALIMENTOS COM MUITA GORDURA E AÇUCAR?

QUE APESAR DE SEREM DELICIOSOS ELES SÓ PODEM SER CONSUMIDOS EM PEQUENAS

QUANTIDADES? COMER DOCES EM GRANDES QUANTIDADES, PODE TRAZER VARIOS

PROBLEMAS, COMO A OBESIDADE ( O EXCESSO DE GORDURA NO CORPO. “MUITA

GORDURA”) . PODEMOS COMER SIM OS DOCES, MAS EM PEQUENAS QUANTIDADES. POR

ISSO PREFIRA SEMPRE FRUTAS QUE SÃO MAIS SAUDÁVEIS E NUTRITIVAS, ASSIM COMO

AS VERDURAS E LEGUMES.

Atividades:

1. PARA TROCAR OS DOCES DA SOBREMESA PODEMOS SUBSTITUI-LOS POR

FRUTAS. AGORA VOCÊ PODE DESENHAR 6 FRUTAS QUE VOCÊ GOSTA NA CESTA E

ESCREVER UMA LISTA COM O NOME DELAS. A ATIVIDADE PODE SER REALIZADA

NO CADERNO.

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fonte: https://colorireaprender.com/desenho-cesta-para-colorir

2. NO DIA A DIA, NÓS FAZEMOS TRÊS REFEIÇÕES IMPORTANTES. OBSERVE OS

HORÁRIOS E PERÍODOS E ESCREVA QUAIS SÃO ESSAS REFEIÇÕES. (PODE

REGISTRAR EM SEU CADERNO)

ASSIM COMO OS DOCES QUE CAUSAM A OBESIDADE, AS MASSAS TAMBÉM PODEM,

ELAS SÃO CHEIAS DE CARBOIDRATOS UMA SUBSTANCIA QUE DÁ ENERGIA, MAS

SE COMER EM GRANDES QUANTIDADES E NÃO GASTAR ENERGIA, O RESULTADO

SERÁ OBESIDADE. E OBESIDADE EM CRIANÇAS PODE CAUSAR VARIAS DOENÇAS

E DISTURBIOS NO ORGANSMO.

MAS VOCÊ SABE ONDE ESTÃO ESSES CARBOIDRATOS? NAS MASSAS, NO PÃO, NA

PIZZA, NO BOLO, NO MACARRÃO, NA BOLACHA, NA BATATA, E EM MUITOS OUTROS

ALIMENTOS.

HORÁRIOS PERÍODOS REFEIÇÃO

MANHÃ

TARDE

NOITE

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AGORA VOCÊ JÁ SABE O QUE PRECISA COMER COM MODERAÇÃO, OU SEJA EM

POUCAS QUANTIDADES.

3. APONTE OU FAÇA UM X NO QUADRADINHO DOS ALIMENTOS SAUDÁVEIS. EM

SEGUIDA FAÇA EM SEU CADERNO A LISTA COM O NOME DESSES ALIMENTOS

SAUDÁVEIS.

fonte: https://lereaprender.com.br/atividades-de-alimentacao-saudavel-1o-ano/marque-um-x/

ARTE

Objetivos: DESENVOLVER O SENSO ESTÉTICO PARA RECONHECER, VALORIZAR E FRUIR

DIVERSAS MANIFESTAÇÕES ARTÍSTICAS E CULTURAIS E, TAMBÉM, PARTICIPAR DE

PRÁTICAS DIVERSIFICADAS DA PRODUÇÃO ARTÍSTICAS E CULTURAIS.

Contextualização: BASEADO NO TEMA MATRIZ, FAZER A PRODUÇÃO DE UMA ILUSTRAÇÃO

DA PERSONAGEM UTILIZANDO MATERIAIS DIVERSOS, CONTEMPLANDO FORMAS

DIFERENTES DE REPRESENTAÇÃO.

Atividades: NESTA IMAGEM TEMOS UM EXEMPLO DE UMA MONTAGEM DA CHAPEUZINHO

VERMELHO UTILIZANDO PAPEL COLORIDO E FORMAS GEOMÉTRICAS. VOCÊ DEVE

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FAZER, NO SEU CADERNO, UMA MONTAGEM DA CHAPEUZINHO VERMELHO, UTILIZANDO

MATERIAIS QUE VOCÊ TENHA NA SUA CASA, COMO POR EXEMPLO: LÃ, TAMPINHA,

FOLHAS DE REVISTAS, RETALHO DE TECIDO, PALITOS, ENTRE OUTROS, E USANDO AS

FORMAS GEOMÉTRICAS (CÍRCULO, QUADRADO, RETÂNGULO E TRIÂNGULO) PARA

COMPOR A SUA MONTAGEM, COMO NO EXEMPLO ACIMA. FAÇA UMA MONTAGEM BEM

BONITA PARA NOS MOSTRAR NO RETORNO AS AULAS.

Fonte: https://br.pinterest.com/pin/427208714638973529/

EDUCAÇÃO FÍSICA

Objetivo: DESENVOLVIMENTO DA FLEXIBILIDADE E CONDICIONAMENTO FÍSICO.

Contextualização: DURANTE AS DUAS ÚLTIMAS SEMANAS, DEVIDO A QUARENTENA

EXIGIDA E NECESSÁRIA NO ENFRENTAMENTO AO COVID-19, FICAMOS DISTANTES DA

QUADRA E DAS ATIVIDADES CORPORAIS. MOVIMENTAR-SE É ESSENCIAL, É VITAL,

PRINCIPALMENTE PARA FORTALECEMOS NOSSO CORPO CONTRA MUITAS DOENÇAS!

POR ISSO PROPOMOS HOJE MOVIMENTOS RESISTIVOS LEVES E ALGUNS

ALONGAMENTOS, PARA QUE POSSAMOS PREPARAR NOSSO CORPO PARA MELHOR

RESISTIR AOS POUCOS OU QUASE NENHUM MOVIMENTO NO CONFINAMENTO. AGORA

ENCONTRE ALGUM ESPAÇO PARA ESSAS ATIVIDADES, EM CASA, NO QUINTAL OU

GARAGEM E APROVEITE ESSA EXPERIÊNCIA COM A SUA FAMÍLIA!

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Atividade:

CORRIDA SEM PROGRESSÃO, POLICHINELO, POLICHINELO FRONTAL E

ALONGAMENTOS.

MATERIAL NECESSÁRIO:

SOMENTE O SEU CORPO.

INSTRUÇÃO PARA REALIZAÇÃO:

A ATIVIDADE PODERÁ SER DESENVOLVIDA COM OS SEUS FAMILIARES OU

INDIVIDUALMENTE:

CORRIDA SEM PROGRESSÃO: A ATIVIDADE CONSISTE EM FAZER O

MOVIMENTO DE CORRER SEM SE DESLOCAR, FICANDO NO MESMO LUGAR.

REALIZE OS MOVIMENTOS DA CORRIDA SEM SAIR DO LUGAR POR CERCA DE

30 SEGUNDOS, DESCANSE POR 1 MINUTO E REPITA MAIS 3 VEZES. VEJA

EXEMPLO NO VÍDEO: https://www.youtube.com/watch?v=Y2eg6JCGSFU

DESCANSE POR 2 MINUTOS, SE NECESSÁRIO HIDRATE-SE E REALIZE O PRÓXIMO

EXERCÍCIO:

POLICHINELO: MOVIMENTO INICIAL – FIQUE EM PÉ, PERNAS UNIDAS E

BRAÇOS AO LADO DO CORPO; MOVIMENTO FINAL: PULE PARA O ALTO,

AFASTE AS PERNAS UMA DA OUTRA E UNA (JUNTE) OS BRAÇOS ACIMA DA

CABEÇA. RETORNE À POSIÇÃO. REALIZE 20 MOVIMENTOS COMPLETOS

(INICIAL E FINAL), DESCANSE POR 1 MINUTO E REPITA MAIS 3 VEZES. VEJA

EXEMPLO NO VÍDEO: https://www.youtube.com/watch?v=lNne3H8ceLw

DESCANSE POR 2 MINUTOS, SE NECESSÁRIO HIDRATE-SE E REALIZE O PRÓXIMO

EXERCÍCIO:

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POLICHINELO FRONTAL: MOVIMENTO INICIAL - FIQUE EM PÉ COM UM DOS

PÉS ATRÁS DA LINHA DO TRONCO E O BRAÇO CONTRÁRIO ESTENDIDO

ACIMA DA CABEÇA; MOVIMENTO FINAL: PULE E ALTERNE OS PÉS PARA

MOVER A OUTRA PERNA PARA A FRENTE, LEVANTANDO O BRAÇO OPOSTO

ESTENDIDO ACIMA DA CABEÇA AO PULAR, RETORNANDO O BRAÇO QUE

ESTAVA ESTENDIDO PARA O LADO DO CORPO. RETORNE À POSIÇÃO INICIAL.

REALIZE 20 MOVIMENTOS COMPLETOS (INICIAL E FINAL), DESCANSE POR 1

MINUTO E REPITA MAIS 3 VEZES. VEJA EXEMPLO NO VÍDEO:

https://www.youtube.com/watch?v=Iq6Kzb_PC2g

DESCANSE POR 2 MINUTOS, SE NECESSÁRIO HIDRATE-SE E AGORA VAMOS

RELAXAR NOS ALONGANDO:

ALONGAMENTOS: REALIZE OS MOVIMENTOS À SEGUIR, SEGURANDO A

POSIÇÃO E ALONGANDO POR CERCA DE 15 SEGUNDOS, REPETINDO 3 VEZES

OU SEGUINDO A MÚSICA DO VÍDEO: https://www.youtube.com/watch?v=YNt0wY-

RoaI

MOVIMENTO 1- SENTADO COM PERNAS JUNTAS E ESTENDIDAS, LEVANTE OS

DOIS BRAÇOS ACIMA DA LINHA DA CABEÇA, ESTENDENDO O MAIS ALTO QUE

CONSEGUIR; SEGURE POR 15 SEGUNDOS E ALTERNE PARA O MOVIMENTO 2.

MOVIMENTO 2- MANTENDO-SE SENTADO E COM AS PERNAS JUNTAS E

ESTENDIDAS, ESTENDA OS DOIS BRAÇOS A FRENTE DO CORPO, TENTANDO

TOCAR OS PÉS COM AS PONTAS DOS DEDOS DAS MÃOS; SEGURE POR 15

SEGUNDOS. APÓS REPETIR OS MOVIMENTOS 1 E 2 POR MAIS 2 VEZES.