Atividades Físicas e Recreativas para a Terceira Idade ... · Numa viagem em Minas Gerais, o...

5
Atividades Físicas e Recreativas para a Terceira Idade Programa para a Terceira Idade / FAEFI - UFU !! " # $ $ $ %! & ( ) * + & , )- . / , )- 0 $1$ " 2 3 )1 $ 4"$ " 5 5 $ 6 5 " 0 4 7 5 0 0 8 7 5 8 5 0 & 9 " 5 5 :2; 5 :2 : < $; 5 8 ) : 2$ ) & := : > " : *"$ 5 ? 5 $ 1 & $ @ 5 7$ 17 17 5 0 5 "$ 8&5 A )$ ) 5 8 );5 8 5 18 5 7 ) B 7 " " ) & 8 5 Geni Araújo Costa – Coordenadora do Projeto Vida Ativa - AFRID [email protected] *& C"D * 4 " ’ 9 E " 4 1 "94A ) ) " * < 7 ) +" ’ 1 ) 4 < " 4 8 . 5 6 . 2 F * " G B E 5 A 5 5 5 4 > = ’ 55 5 & < H Eurides P. de Souza (61 anos) - Aluna de Ginástica. Maio / Junho 2004 Nº 08

Transcript of Atividades Físicas e Recreativas para a Terceira Idade ... · Numa viagem em Minas Gerais, o...

Atividades Físicas e Recreativas para a Terceira Idade Programa para a Terceira Idade / FAEFI - UFU

���������������� ����������������� ����������������� ����������������� ������

��� ��������� ����� ���� �������� ����� � �� ������������������������������������������������� ���������������� ��������� ��� ������ ��� ��� ��� � ������ ��� � ������� ��� !!� ����� ��� �"�������� ����� �� � �� ���������� ���� ����� �� ����� � � ���� �� ����� #���� �����$��� �� ���������$��� ������ ��� ����$��� �� �������� ����� ��� %!� ����� �� ����� �� �� ������������� ���&���� �������������������'���������������� �(�� �������� �� ������ � �� ���� �� ������ �� �� ��)��� *� ���� ���+�������� �� ����&�� �� �������� ��� ���������� ����,�������)�����-������������� .����� ������������� ��� ��/ ����� �� ������������������������������������� ������������������ ��,�������)�����-������ ���� ��� ����� ����������� �� �������� � � �0�� �� ������������������$�����1����$��������������� "�������������� ������� ������� 2������ ���� 3�� ������ � � ����� ��� ������ ��������������� � � �������)����1�����$��������� ������4����"�$��������� ���������������������� �������"�����

���������������������������5������������������������������5���$����6���� ������� ����� 5���� ��� �� �������� ������� �"�������������������0��������������� ������������������4�������������������������������� ���������������������������7����������� ������� ����5�� �� ��� �� ��������0������� ��� �������� ��� �������� ������������ ����0����� ��� ����� ���������� ��� ������8��� ������������� ����������� ��� ������ ��� �7������� ��� ���5���8��� �� ��� �������� ������������ ��� ������ �� ���5�� � � ��� ������0����� ��� ����� ���������&���� �� ������� 9� �"���� ������� ��� ������� ������� ��������� ��������5������������5��������������:�2����������;������� ���5���:�2����� ����������� �� ������ �� ������ ���� ������� ������������:� <���$��� ��� �����;������ �� ����������� ������� ��� �����5�� ��8��� ��� ���� �� ������ ����� ���������������� �� �������������� ��������������������)�����:� 2���$��� ���������)��� �� ��&���� ��� ��������� ������������ ����:�=�������������� ����������� �� ������ ����������:� >���� ��� ����� ���������� ������� ����� ����"����������������� ����� ������������������������ ����������������:�*�"����$��� �� �� ��������� ����� ����������� �����

5��? ����� 5���������� ������� ������ ����������� ��� ���������������$���� ������1�������������&������������ ��� �$�����������������������������������������������@�����������������������������������5������������� ������7$

������������ ��� �����1����7���������������� ������������� ������1����7����� �� ��������� �� �����5��������0����� � ����5�� �������� ������������������������������������������� ����"����$��������� � ������� ��������������������������������� ������8����������������&5����� ������������A��� ��������������

� ���� ���������)�$��� ���� ����� ����� ��� ����������� �����������)����� ���� ���� ��� ���������� ������� ��� ��5������������8�������������� �������� �� �� � ���� ��� ���� �������� �� ���� �������� ����

���������)������;����5������������������ �� �������8������������������ ������������5��18��������������������5������������������������������������������� ������������������������� ����� � �����������������7����������������)�����B������������������������� �������������������7�������� ������� ����������"��������������"� �����������)������ �������������������������������������������&���������������������8��������5�������������� ���������� ����������������������������������������

Geni Araújo Costa – Coordenadora do Projeto Vida Ativa - AFRID [email protected]

������������������������������������ ����������*�&� ��� C"���D����� � �� �� *���

4���������� "������� � ��������������'������9������� �E��"������ ����� ����� �������� �� �������� ������ ����� 4����� �� ������������ �� � �� �1������ ����"����9������� �4�����A��������� ���� ���������� ���� ��������)����� ���� ���� � �� ������ ����������� ����� ��� ����� ��� ����� ������ ��� ���� �� �� ������������ � ������)���� ����������� ����"���� �������� ������ �������*�����������������<������������7��������� ������)�����������+��"�����

'��������� �� � �� �� �� ��� �1������ �� ������ �� �� ��������� ��� ����� ���� ��� �)��� ��� 4������ <��� � ������� ��������� "�������4������� ������� ��8������������ ��������.�� ��������� ��� �� ���5� ��� ���������� ���� ���� ����������������������6���������.�����2� ������F���*������ �����"�������� ���������������G�� �����������B������E������� �� ��������������5������� �� �������A�� ���5 ������ ��������������5� ��������5 ������4������>� ���������� ������������������������ �����=�����'�55����

������� ��� 5���� ����&����� ��� ������ ������� �� ������������ <��� ����������H�

Eurides P. de Souza (61 anos) - Aluna de Ginástica.

���������������������������������������������������������������� �� ��� ���

Maio / Junho 2004 Nº 08

��������������� ����2����B��������� �������������3I�����������������"� �

��������������������'������ ��� ������ ����� �� ����� ��� ������� ����� ��

�������� �� ��������J�������������� �������������5�����0���� �� ����� ��� ��� ����� ������� �� ���������� ���

������������ �� ��/����� ��������� ��������� ��� ���������5������������5������ �����������$����������������������������$������������� �������� ��

��� �� ���������� �� ���"�� ��� ������� � 5������� ����������������B��������������������� ���������������$�.� �������������K���������������$�<���������� �����������7�����������������&�����$�'����������������������H�L� �������������� ������������������������*�"�����������������������M�4����� ������� �� ���� �������� ��� �� �� ��������� ���

��5������������������ ������������������ �������������� 5������ � "� ���� >� ������ ��������� ��� �� ����������������������������������������� ���"����� ��9�������� � ��������������������� ��� �� ��������"���������@��7��0�������������������7��������4��������������������������������� � ������������������

5����������������9��������E� "��������'��� �����7��7��������������������������������������

��� ����� ������������������������� ���������������N����5��������������/ ����������������������������

��"�����7������ 6���� ������ ������� ����� �� ������� 2��1�� �� ������������������� �������4������������� ����������27����5��7���������� ��������������>��,"��1��$�������-�

�1� ����7������"��1������ 9������� ������������ .��� ���1�� ��� � ��"���

�����������C �� ����� �� ���� ��5������ ��� ���"���'����� ��������"�� ���)��� �������F����� ����� ����������F����� ����������5?���������E���� ����������� ����O��������5����������� �5�������

�� /����� ������� �� ��� ������ ���7� �� ����� ����� � ���7� �� ���'������@6@>������������7�����������'�������� �����������������������7������M������

���� 5� &����� ��� ����� �� "�������� /������ ��������� ���""P������5����*������ ������5/����������������������/����*��5���"������������$���*�������

���������� ������$��� *�� ����� �"��1�� ������ �&����� �������������@������� �������������������������������������������2���� ��� ����7��B��������7� ���� ��������B���

� ��������������������������� ���������������� ����� ���� � ������ ����� �/ ���� ��� ��)��� �� ���7�

��������� ��� ������ � ������ � � �� ���7� ������ ��5?��������2���������������������������������71�������������5���������H��

Maria de Lourdes Pereira Silva (59 anos) – aluna da musculação

�������������������������������������������������������������������������������� No dia 29 de abril, tivemos um dia muito especial! Estagiários e alunos do

projeto AFRID estiveram juntos num passeio para a cidade de Araguari. Desde a saída até a chegada em Uberlândia tivemos momentos de muita descontração. Ao chegar em Araguari fomos para o clube Pica-Pau, onde passamos a maior parte do dia. Nadamos, dançamos, cantamos e fizemos muitas brincadeiras, todas elas divertidíssimas. No final da tarde, fomos conhecer o bosque da cidade, um lugar maravilhoso, no qual tivemos um contato muito próximo com a natureza. A alegria constante dos alunos e dos estagiários fez com que o nosso dia fosse mais do que especial! Agradecemos a participação de todos e desde já, convidamos os participantes do projeto AFRID para os próximos passeios, pois viveremos momentos inesquecíveis.

Luciana Mendonça Arantes (24 anos) - Estagiária da Musculação

[email protected]

���������������� ��������������

�� ����������������������

������������������� ��������!����" ����#���$� ����%��$ �!�� $������$������ $����$�� $������$��

�������$�����&$ $�����%��������"���$����

'�����������������$����"���$���(�)�����������$�$�*������%����������$"��$��$*�$ �����"�������������&��� ����$�"����$��%���$�$�$������*���������+������������������������������������,����"$�&�$�"���

������"���$,�-�� ��������"���� �,���

���������������� �'������$����$���$��������������������������� ������$ ��

��"$��$����$��������"� $������$��"��.�/0�������$ �,$ $���"����� $��$���� $ �������*���$�1$���� ���������&��� ��$�� $ �� ��������$��������%�����&��������

"����� �������� &��������*���$�1$���� �������� ��.���������%�����������"����� �������&�2���� ���������� 3�����������*���$�1$���� ���������"$��� &$ ������%�����"$��� &$�����'����� ���������.����$��� $ ����"� $�

������ $ ����

4���������%��"��������������$�$ &��!� ��*$��$������"$*$�"�������$��"����� $��$��&��$�� ���������� ��5$���� ������"$�$����$�������$���"$�$��������$����������$��*���

"$�$��$ $����"$�$��$���$����

4���������%��"����������$��%��!���"$�����������������$��

"����� �����������������������"� ��1$�������$������� ����$� ��$�� $�����$���$���"����� $��$�*6���$�����

� $�������������������$ $�����������"���� �����

4���������%��"�����������������"�� �����$��"� $�������$������$ $��

�4���������%��"���������� &���������$��"������������������-���� ���������$ �� ���+�����"� �� ��$����������� �$������$�������$�����/$����� $��$��� $������$����$���

���&$����������$��&�*$����$���5"�������$����

7����$ ���$��$� ��� �������%���������� �(�8����"���$�!����" ������������������4��� � �� ��������������� ���$��999�

8��$ $� �$������������$������������/�� �������� ��"�� 1���� $��� $����-����$���������%�� $������$�����/$�������%����$������$�"�� 3���$��*�1��$������$ $�$�����$���������������$� ����� ��������������"�� �����

�$��!��$��� ��� $ ����

8� ���!�������-�� ���

)������������!��"����$ ���

Luciana Mendonça Arantes (24 anos) - Estagiária da Musculação [email protected]

�������� ����� ������ � ���������������������� ����� ������ � ���������������������� ����� ������ � ���������������������� ����� ������ � �������������������������� �� ��� ��� ���������������������� �� ��� ��� ���������������������� �� ��� ��� ���������������������� �� ��� ��� ����������

����������������������������

Paula Guimarães de Azevedo (1). Joice Luiza Appelt (2). Geni de Araújo Costa (3) FAEFI- UFU – Uberlândia – MG.

A memória é a capacidade psíquica de fixar, conservar e reproduzir, evocar ou representar sob a forma de imagens representativas ou mnênicas, aquelas impressões sensoriais, recebidas, transmitidas e conscientizadas, sob a forma de sensação. Ela é a capacidade de conservar e evocar os estados de consciência ou experiências vividas pertencentes ao passado. No processo de envelhecimento, alguns sistemas da memória sofrem declínio. A memória operacional (curto prazo), responsável, pela manipulação da informação e a episódica (de evento específico) são as mais afetadas. Contudo a memória semântica, aquela que guarda o significado de objetos e fatos, geralmente fica preservada na velhice. As atividades físicas ajudam a compensar esse declínio cognitivo já que fortalecem o registro de informação e a organização dos dados na memória. O presente estudo tem como objetivo verificar o perfil cognitivo de idosos praticantes de musculação no projeto AFRID, no intuito de conhecer suas deficiências para melhorar a qualidade dos treinos prescritos. A pesquisa foi realizada de forma descritiva com 22 idosos, com idade variando entre 53 a 86 anos (idade média 63,65 anos), sendo 19 mulheres e 03 homens, intencionalmente escolhidos, praticantes de musculação com o mínimo de 2 meses, lúcidos e com poder de comunicação.Os dados foram coletados individualmente na academia da Faculdade de Educação Física da Universidade Federal de Uberlândia. Neles foram aplicados o teste Mini-Mental(Folstein, Folstein & Mchugh,1975) e o teste das figuras(Morris et al, 1989; Bertolucci et al,1998). O mini mental ressaltou que 36.36%dos idosos possuem total orientação espaço-temporal, ou seja, sabem onde se encontram, qual o nome e a localização da instituição; 90,90%possuem memória imediata e 9.1% tiveram déficit total da mesma; apenas 31,81%possuem atenção e capacidade para calcular, lembrando que 2 deles são analfabetos; 36.36% tem evocação e todos tem uma linguagem comprometida, principalmente devido a imagem corporal negativa e pouca gramática. O teste das figuras determinou que 100% possuem percepção visual e nomeação e, somente 30% possuem memória imediata após 2 minutos de visualização. Os testes puderam comprovar que os idosos têm um possível comprometimento cognitivo, explicado pelo desuso e pouca evocação da memória.Desta maneira há a necessidade de vinculação de exercícios físicos e mentais para melhores benefícios na pratica de musculação e na realização das atividades de vida diária(AVD‘s). �

����������� �����7��$ ������7��"$ ����� ��������������"�$,�������$�

:$�1 �$� 8:;<�� � "$�����"��� $� *�$� �� :���$� =����$���$ �,$ $���� �$���� ��=��&�����>��-������ $�:$�� $ �� ��� ��$/%��:1���$��7���$��������$�"�����/$� ��$"��5��$ $�������??�

"����$��� 8� ����$� ���� ������ $���$ $� �� ����� "�"��$�������%�������+�������$�$���$/%�9�)� >��-���� ���$�$� �� �� ����$ �� �� �� "����$ � �� ��

�$��$��$ ��������$.���.��������:�����$�*�$� ������$��@�$�����$���$����A����

������ !� "������ #$� C ��5����������1���� ������� ��"��� ������������� �� �����

������������� �������5&���������������'�������������"��� ��������5�)��������������������'�������������������������� "������4������������� ��� �

���"�� ������������������� �������������*�� ����� �,���5-�� ����$�� �� � �� ��)����� ������ '����� ��7��

���������� ������������������� ��������� �5����������E����������������� ����� ���5�������' � �� ���� ������� ��������� � � ����� ������� ����� ��� ���

/��� �� �0� ��� ��5 �� 2��1�� �� ���� 5��������� �� � ��)��� �������������5�������� ������������������ �������� ������� ���������

�� �� ���� �������� 5�)������ 9����� ��� ������ ������ �������� �������������"�������������4����������������������������� � ����������F��������������������������� � ����������'��������������5 ��� � ��������������������� � ����������@������$��� ����� ����� �������M� ,Q������� �� �� ���7� �����

�����:-��,9�����������������5 -����������������'��� ���1�� ����� ���� ������ �� ����$���� ����� �1���� ������ ���

���������'����"�������������������������������� � �������'���������������$�������������� ����������"�������'��� �"������ �� ������� ��� �������� �� ������ ����5���� �� �� ����

������������ ���5�������<���� ����������������������� ����� �����������5 ��'������������������������� �������������'������������ ���� ����M�,>�������������5��������:-�'��� �1������ �� ����� � ������ ������ ��5�������� �� �� ��

�����������������5��������� ���������� ������������ ���������5���������� ������� ��������5������5�� �� �� ��5��1&�����B��� ������� ��� ����

������" ������A�����5�������������� ���������������������5�������>���������� �5��������*��������5�����������������������&����

����������B��� ������� ��� ���� � ����� ���������� �������5������������������������������ �����&������>� �0� ��� ��5 �� �������� ���� ���� ��������� 2������ �� 5����

����������������5������������������� ������������,Q��� ������ � ���7:-� '��� �������� �� ��� 5������ ,Q�����

������������"������������������ �����7���������:�@��7� � ���������� ������� ��0������5 :-��'����7:�@��7� ��� ��������������������5������ ����� �����������

���������������7� ����������������5�����������������5����:��*���� �� ���7� � �� �� �� ����� �� �� ���� �� � � ��������

�������:�@��7������� ����&����� ��������� ���������������� �� ������ �� 5��7������ � ���0����� �� �� �� ������� ���7� ��������� ������5&���������:�*����������������� �� ��� ������7������ ���� � ����� �� �"��������� �� � �� �������� �� �� ���&�������5��1&���:�>� ����� �� ���7� � �� �� �� �0� ��� ��5 :� '��� ��� �� ����

5����������������������)���������������������������� �1� ����������"������R������������&��������Q����� ������������������������ �������������������������5 ��*�����7� ��� �����0������5 ������� ��� ������� ��� ����� � �������� ���7� ��� ������ ������ ��5�)��� �������������� �������������7��� " ��������� � ���������9� �����7�������� ��������������:�

@��7� � ������������������5 :��!�������"#� �$��

[email protected]

Qualidade de Vida__________________A Era do Estilo de Vida '��� ��� �������� � � ����� ���� ����������

�����������������������������)� ����������������� ��������������������B�����������7����� ��� ������������������

����:�9� ������)���������7����������� ��������������������������������� ������������������������� ��� ��5���� � � ����� � �� ������ �� ���� �������������������B����� 5������� �� � ����� ����������� ��� "� $�

�������� �M�$�������������/��S�$������������S�$�����������S�$������5�����������"����S�$������8���5� �������S�$����)��S�$��������S�$���)��S�$�������������������������������. � �������� ���� � ���� �� �������� ��� ����� ������ �� ������ ��� ��0����� ����������� ����� ����� ������8�� �������� ����������������������5��� ��������

'1���� ������ ���D ������ ����������� �� ���� � ���� ���5������� ��� ������ ��� ����� �� 5� � ��� ������������� � ����� "� � ������ �� �� ������ �������� ��� ������ ������������� ����� M� ��"����� ��� �������� ��������� ��������� ������������� ��������� ������� �� ����� ����� ����������� ����� ��/������$���� $ ���1���$�&$����$ ��Mas lembre-se, mudanças no estilo de vida não são fáceis de realizar e dependem da nossa vontade, do apoio de

familiares e amigos e das informações e oportunidadades que nos são oferecidas. ������9���������� ��������������������5����������������������� �����������������������"� $�������5������������������������������������������'������ ��5���� ������ ��������� ��� �������� ��� ����� �� ������������"��������������������$��H��:�$������B� � $�#��$���C���$���D�E����$*�-��$� $�>��-����$���

$�F� ������$����$��GH$&����������

������������������������������������������������������������ Educação Moderna No ônibus, o cara reclamava com os passageiros: — Isso é um absurdo! Ninguém mais se levanta pra dar lugar aos idosos! Essa é a educação dos jovens de hoje em dia! A garota que estava ao lado pergunta: — Por que você reclama tanto se está sentado? — É, eu estou, mas a minha vózinha, coitada... Tá em pé! Prato Moderno Numa viagem em Minas Gerais, o médico termina o seu plantão e, morrendo de fome, entra no primeiro restaurante que vê, um boteco cheio de moscas. Assim que ele pega o cardápio pra escolher um prato, o garçom começa a tossir. Então ele diz: — Você tem rinite vasomotora! O garçom olha confuso e diz: — Óia, moço... Nóis tem arroiz, nóis tem feijão, nóis tem batata, mandioca, salada... Mais esses prato moderno que nem essa rinite zomotora que o sinhô falô só nos restorante mais chique, viu! Pescando com Marretada Dois pescadores conversando: — Lá de onde eu vim tem um rio que tem tanto peixe... Mas tanto peixe... Que nóis nem usa anzol! — Num usa anzol? — perguntou o outro. — É, nóis mata o peixe é na marretada! — Vixe! — Mas o difícil é acertar um peixe! — É, eu imagino... — Nóis acerta logo uns 3 ou 4 de uma vez!

Eliane Rosa dos Santos (22 anos) – Estagiária de Hidroginástica [email protected]

�������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������� ��������������������������

Paçoquinha

INGREDIENTES:

300 gr de amendoim torrado sem pele triturado 300gr de bolacha maisena ou maria 2 colheres de sopa de manteiga sem sal 1 pitada de sal ½ lata de leite condensado aproximadamente MODO DE PREPARO: Torre o amendoim, tire a pele e triture. Triture também a

bolacha deixando uma farofa bem fina. Misture o amendoim, a bolacha e a manteiga incorpore bem os ingredientes, após acrescente o leite condensado até dar o ponto. A mistura deve ficar molhadinha. Depois de pronto enrole ou coloque em um pirex.

OBS: Não recomenda-se o uso de margarina. Faça a paçoca um dia antes de servir para que fique bem

sequinha! Bom Apetite!!!!!

Paula Guimarães de Azevedo (24anos) – estagiária [email protected]

�����%�&�'(���)*������$��+,--.�

� � � � � � � � � � �

� � � � � � ��F�.�� ��$����� �� �� "���$� �� ��� ���� ���&�� $� �$,���

$����� ���� �� �� +*��� �$����� $� ���$�������� I� ���&$����/%������ &���������"�� ���� $���������&�.���'�������� $�$��"���������-��&���� �����$*�$ �����J��

-*�$��"��� $�$����$�"� ��/%���'����� ���$�� ������� "��� �%������ ��&����� ��� ��� �������

�����$.$ ��"$�$�$ �������$�����&$�� ���$�/$�������$� ���� ��"�� 1�����'�������� $�$�����������&$��$6 ����� $��*�$/$��"���

���$��������'������������5$�� ��������"$���"����%�����������

$ ���� ����������������$����"���������*�$���"��������$��� ���'�������� $�$��"����������������$�$ &$�����$*�$ �����

"���������$�$ &���'����� ������� �! ��� ���� $�� �$���$�� �� �$�$� ���

$*�$ �����"�������������'����� $����$�� $�� ���"/0��� ���� $��*��� ��� ���

������$��$�� ���� $� "������ � $ �� �� �$,��� ���$��$��,$ ����4�� $�� ����$�� �%�� �$1�$�� ����� " $��.���� "����� ���$��

�� �,�"��������� �$� ��&�.��"$�$�������/$���)� �$����-��$����&$����������"��$� ��"$�$�����)�KL��

�L�KL<4�;����$�������������������� ��������"� �� $������$��M� �� �"�� �� �������

/������ /�0����Texto fornecido por Patrícia Vieira do Nascimento (26 anos) estagiária de Hidroginástica / [email protected]

����

� � � � � � � � � �� � � � � � � � � �� � � � � � � � � �� � � � � � � � � � ���� B��� $1� � �$��� ���� *�$� ��� "$�������

��*$��,$ ���"� ��'��.����8:;<���N���������� ���$������ �$�� -*�$��

�������� �� 7$ $��#��$��C>)D� �� ������ ��$��"�$�$�� ��N�����*$�C4'D��'��"$������$���$ $�999���������1���23��4�����(�������$�5�6������!��6�$�(����

��7����