Atividade Física e Câncer

1Educadora Física Sandra Regina Bette

O que é Atividade Física?

É todo movimento corporal produzido pelos músculos esqueléticos que resulte em gasto energético maior que em nível de repouso

1. Maiores Benefícios da Atividade Física:

• Aumento da Flexibilidade• Aumento da Força Muscular• Aumento da Capacidade Funcional para atividades cotidianas• Melhora da oxigenação de tecidos e circulação sanguínea ( ganho na

capacidade pulmonar)• Diminuição do stress, melhora da qualidade do sono e redução de dores

crônicas (maior produção natural de endorfina: analgésico natural produzido pelo corpo durante a atividade física)

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2. Saúde e Bem Estar

Substâncias produzidas durante a atividade física:

• Serotonina: Associada à sensação de bem estar, apresenta um papel importante no sistema nervoso central no controle da agressividade e resistência à vontade de ingestão de doces e carboidratos (também produtores de serotonina)

• Endorfina: Analgésico natural, atua como regulador da emoção, reduzindo o stress e ansiedade

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3. Prevenção de Doenças

• Diabetes• Pressão Alta• Obesidade• Controle de Colesterol• Osteoporose• Depressão e Ansiedade• Perda de Mobilidade e Fraqueza Muscular

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4. Tipos de Atividade Física

• Bicicleta• Caminhada• Alongamento• Pilates• Musculação• Yoga• Danças• Esportes Coletivos

Dica: Sempre procure uma atividade física que seja prazerosa para você e que combine com o seu estilo de vidaFazer da atividade física uma aliada para a vida cotidiana

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5. Atividade Física e Câncer

• Obesidade e sedentarismo aumentam a probabilidade de ocorrência de alguns tipos de câncer• O Trabalho Muscular permite um maior controle dos níveis de insulina e outros fatores capazes

de estimular a multiplicação de células malignas.• Um corpo em forma suporta melhor os efeitos colaterais do tratamento do câncer• Pessoas fisicamente ativas tem menor risco de apresentar a doença que as sedentárias• Mulheres operadas com câncer de mama e tratamento com rádio e químioterapia que

passaram a caminhar 30 minuto de quatro a cinco vezes por semana, apresentam 60% menos chance de risco de recidiva.