Atividade física
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Atividade Física
Disciplina: Ciências NaturaisProfessora: Isabel Ribeiro (muito amada por todos nós)
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Introdução
Este trabalho foi realizado com base em pesquisas
relacionadas com o exercício físico, um factor crucial para a
vida de todas pessoas, sendo possível prolongar a mesma
através de um pequeno investimento a longo prazo.
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Atividade física e a saúdeConteúdo:•Introdução•Saúde•Benefícios•Faixas etárias (precauções a tomar)•Conclusão
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Saúde
As pessoas ativas têm uma vida mais intensa, apresentam
mais vigor, têm maior resistência às doenças e permanecem
em forma. Têm uma auto-estima mais elevada.
Um estilo de vida ativo onde a atividade física e desportiva
estejam presentes é um factor importantíssimo para a
saúde.
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Saúde/benefícios
Físicos;
Psicológicos;
Económicos;
Sociais;
Ambientais.
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Sedentarismo Sedentarismo é definido como a falta, ausência e/ou
diminuição de atividades físicas ou desportivas. Está
associada ao comportamento quotidiano decorrente dos
confortos da vida moderna.
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Praticar atividade física em segurança Independentemente da idade, experiência ou desporto que
se pratica é aconselhado reduzir o risco de lesões através
dos seguintes pontos.
Ter cuidado;
Alongar;
Aquecer;
Pensar na segurança;
Etc.
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Exercício físico para crianças e adolescentes As fases de crescimento são muito importantes, pois o
corpo está em formação. O ideal é que as atividades
comecem já nos primeiros anos de vida, pois, se realizadas
de forma errada, podem até prejudicar o crescimento e
desenvolvimento das crianças. A orientação deve ser
indispensável.
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Alguns benefícios da atividade física: Desenvolvimento intelectual e metabólico;
Adquire força e agilidade;
Desenvolve agilidade motora;
Aprende a cair e a não se aleijar (as crianças mais novas);
Melhora a autoestima;
Evita o stresse;
Ajuda a evitar os desvios posturais;
Ajuda a evitar a obesidade.
AF para crianças e adolescentesAF para crianças e adolescentes
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Atividade física para adultos
Indicado para adultos saudáveis (18 a 65 anos) atividade
física aeróbicas, com intensidade moderada, pelo menos
durante 30 minutos, 5 ou mais vezes por semana ou, com
intensidade vigorosa, 3 vezes por semana, no mínimo 20
minutos cada vez.
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Atividade física para idosos Para os idosos é necessária a prática de atividade física que
fortaleça a musculatura e mantenha o equilíbrio.
A idade nunca deve ser uma desculpa para impedir a
prática de desporto. A atividade física proporciona muito
mais benefícios do que causa problemas para os idosos.
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Alguns benefícios da atividade física
Melhora a capacidade respiratória;
Melhora a reserva cardíaca, ou seja, com um esforço
cardíaco menor o idoso consegue tolerar mais esforços;
Se a atividade física é feita sob o sol, há uma melhor troca
de cálcio nos ossos: combate e previne a osteoporose.
AF para idosos
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Alguns cuidados:
Ter consciência da idade: um indivíduo de 75 anos não deve
fazer o mesmo ritmo de atívidade física de um adulto de 20
anos;
Pessoas suscetíveis a fragilidades no tornozelo e joelho
devem preferir atividades na água como hidroginástica e
hidroterapia, que não oferecem impacto nas articulações;
AF para idosos
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Conclusão
Este trabalho foi de longa e difícil realização, fizemos
inúmeras buscas tentando achar os mais ínfimos detalhes
relacionados com a atividade física e os seus benefícios para
a saúde.
Revemos conceitos já estudados mas só agora é que os
compreendemos de uma forma mais aprofundada.