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Capacidade de realizar atividades e exercícios físicosCapacidade de realizar atividades e exercícios físicos

(Locomoção/trabalho/tarefas domésticas/lazer/esportes)(Locomoção/trabalho/tarefas domésticas/lazer/esportes)

O QUE É APTIDÃO FÍSICA?O QUE É APTIDÃO FÍSICA?

Relacionada à Relacionada à performance motoraperformance motora Relacionada à saúdeRelacionada à saúde

O QUE É O QUE É SAÚDE?SAÚDE?

É uma condição de bem-estar que influencia É uma condição de bem-estar que influencia extensivamente o comportamentoextensivamente o comportamento

Definição antiga: “Ausência de doenças”Definição antiga: “Ausência de doenças”Definição atual (OMS):Definição atual (OMS): “Estado ideal de “Estado ideal de completo bem-estar físico, psicológico e social” completo bem-estar físico, psicológico e social”

QUALIDADE DE VIDA

DIMENSÕES DO BEM-ESTAR

O bem-estar total depende da interação das dimensões:

Dimensão física

Dimensãosocial

Dimensão emocional Dimensão

intelectual

Dimensão espiritual

Dimensão físicaAparência física, saúde física e aptidão física

Dimensão socialRelacionamento familiar

Relacionamento no trabalhoRelacionamento no lazer

Dimensão emocionalImagem corporal,

controle do estresse

Dimensão intelectualConhecimento profissional

Conhecimento pessoalConhecimento do próprio corpo

Dimensão espiritualValores pessoais

Crenças

                                                                 

SAÚDEQUALIDADE DE VIDA

BEM-ESTAR

ESPIRITUAL

SOCIAL

PROFISSIONAL

FÍSICA

EMOCIONAL

INTELECTUAL

ATEROSCLEROSEDIABETES

PRESSÃO ALTAOBESIDADENutrição

inadequada

Uso excessivo de álcool

Exercício físico inadequado ouSedentarismo

Perda doobjetivo de vida

Estresseexcessivo

ANSIEDADEDEPRESSÃODESAJUSTE

AUTO-ESTIMABAIXO

Hábito de Fumar/locomover-se

apenas de carro

Baixa escolaridade

Baixasocialização

DOENÇAFÍSICA

DOENÇAPSICOLÓGICA

SAÚDEPOSITIVA

DOENÇASMORTE

COMPORTAMENTODE RISCO

COMPORTAMENTOPOSITIVO

( - ) ( + )

Aptidão Física Relacionada à Performance

Inclui componentes necessários para uma

performance máxima no trabalho ou nos esportes.

Aptidão Física Relacionada à Saúde

Possibilitam mais energia para o trabalho e o lazer

proporcionando menor risco de doenças crônico-

degenerativas..

COMPONENTES DA APTIDÃO FÍSICACOMPONENTES DA APTIDÃO FÍSICA

AgilidadeAgilidade

EquilíbrioEquilíbrio

Força e resistência muscularForça e resistência muscular

FlexibilidadeFlexibilidade

Resistência aeróbicaResistência aeróbica

Composição corporalComposição corporal

VelocidadeVelocidade

Resistência anaeróbicaResistência anaeróbica

CoordenaçãoCoordenação

SaúdeSaúde

PerformancePerformance

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Profª MSc. Cristina Gomes de Oliveira TeixeiraProfª MSc. Cristina Gomes de Oliveira Teixeira

AtividadeAtividade

FísicaFísica

Aptidão Física Aptidão Física

Relacionada á Relacionada á

saúdesaúde

SaúdeSaúde

RELAÇÃO ENTRE ATIVIDADE FÍSICARELAÇÃO ENTRE ATIVIDADE FÍSICA

APTIDÃO FÍSICA E SAÚDE APTIDÃO FÍSICA E SAÚDE

HereditariedadeHereditariedade

Outros FatoresOutros Fatores

Estilo de vidaEstilo de vida

Atributos pessoaisAtributos pessoais

Ambiente socialAmbiente social

Ambiente físicoAmbiente físico

O processo de modernização e de transição econômica SEDENTARISMO.SEDENTARISMO.

Nos últimos anos, a pesquisa tem demonstrado que uma boa parte dos agravos à saúde é a causada pela falta de atividade física.

ATIVIDADE FÍSICA: ATIVIDADE FÍSICA: É qualquer forma de atividade muscular, que resulta no gasto de energia proporcional ao trabalho muscular.

QUESTÕES SOBRE O NÍVEL DE ATIVIDADE FÍSICA

QUESTÕES SOBRE O NÍVEL DE ATIVIDADE FÍSICA

MODERADAS: suar ou aumentar levemente a respiração ou

batimentos do coração, sem ficar ofegante e, ainda, ser

capaz de conversar..

MODERADAS: suar ou aumentar levemente a respiração ou

batimentos do coração, sem ficar ofegante e, ainda, ser

capaz de conversar..

CELAFISCS OMS-98

ATIVIDADE FÍSICAATIVIDADE FÍSICA

REGULARREGULAR

CONTÍNUA OU CONTÍNUA OU

ACULUMADAACULUMADA

ATIVIDADE FÍSICAATIVIDADE FÍSICA

REGULARREGULAR

CONTÍNUA OU CONTÍNUA OU

ACULUMADAACULUMADA

CAMINHARCAMINHAR

3 3 xx 10 min 10 min

CAMINHARCAMINHAR

3 3 xx 10 min 10 min

CAMINHARCAMINHAR

30 min30 min

CAMINHARCAMINHAR

30 min30 min

CAMINHARCAMINHAR

10 min10 min

CAMINHARCAMINHAR

10 min10 min

DANÇARDANÇAR

5 min5 min

DANÇARDANÇAR

5 min5 min

BRINCARBRINCAR

10 min10 min

BRINCARBRINCAR

10 min10 min

SUBIR ESCADAS

5 min

SUBIR ESCADAS

5 min

OUOUOUOU

++++

++++

++++

Cuidar do JardimCuidar do JardimRastelarRastelar

Lavar carroLavar carroEmpurrarEmpurrar

carrinhocarrinho

PassearPassear

cachorrocachorro

Limpar Limpar vidrovidroATIVIDADES ATIVIDADES

EM CASAEM CASA

Subir/descerSubir/descer

EscadasEscadasAndarAndar

ATIVIDADES ATIVIDADES

NO TRABALHONO TRABALHODescer um Descer um

ponto antesponto antes

CorrerCorrer

CaminharCaminhar Dançar

ATIVIDADES ATIVIDADES

DE LAZERDE LAZERNadarNadar

JogarJogar

PedalarPedalar

Aptidão Física e a Aula de Educação Física

Resistência Corridas Piques Contestes Jogos

Esportes Força

Próprio corpo / companheiro Empurrar, puxar,

desequilibrar, etc

Barras (segurar na barra do gol), medicine-ball, (Pets)

Material alternativo

Flexibilidade Alongamentos

Equilíbrio Parado (avião) Correndo e ao apito pare

Coordenação Chute (direito/esquerdo) Arremesso bola

(direito/esquerdo) Pular corda (alunos em

grupos tem montar um maneira nova)

Força Capacidade da musculatura produzir tensão e vencer ou não uma

resistência Dinâmica: força em movimento vencendo ou sendo vencida

por uma resistência6 a 12 repetições com cargas submáximas (garrafas pets),

outros métodos alternativos (apoio no solo)Chute a gol.

Estática (isométrica): sem gerar movimentocontrações de 2 a 12 segundosFlexão de coxa sem movimento, apoio parado.

Explosiva: ato explosivo conjugando força e velocidadePliometria (saltos) lançamentos e arremessos do atletismo, desportos

coletivos (lançar bola de futsal mais longe).

VAMOS TRABALHAR!