ANSIEDADE - ufrgs.br · P ET TALK S | AN SIEDADE – Slide 19. Agora, um estudo de caso (Pois isso...
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PET TALKS 2020
ANSIEDADE
Grupo de extensão da UFRGS sobre saúde-mental
Clínica de psicologia de Porto Alegre com vasto conteúdo online
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Introdução à Ansiedade
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CADA PESSOA SE RELACIONA COM A ANSIEDADE DE MANEIRA
DIFERENTE
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CADA PESSOA SE RELACIONA COM A ANSIEDADE DE MANEIRA
DIFERENTE
CRIAÇÃO/ HISTÓRIA DE VIDA/ APRENDIZADOS
+
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CADA PESSOA SE RELACIONA COM A ANSIEDADE DE MANEIRA
DIFERENTE
CRIAÇÃO/ HISTÓRIA DE VIDA/ APRENDIZADOS
+ORGANISMO
+
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CADA PESSOA SE RELACIONA COM A ANSIEDADE DE MANEIRA
DIFERENTE
CRIAÇÃO/ HISTÓRIA DE VIDA/ APRENDIZADOS
+ORGANISMO
+OUTRAS COISAS
=
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CADA PESSOA SE RELACIONA COM A ANSIEDADE DE MANEIRA
DIFERENTE
CRIAÇÃO/ HISTÓRIA DE VIDA/ APRENDIZADOS
+ORGANISMO
+OUTRAS COISAS
=FORMAS DIFERENTES DE LIDAR
COM AS SITUAÇÕESP E T T A L K S | A N S I E D A D E – S l i d e 1 0
Ansiedade é uma doença?
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Definindo o problema
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Intensidade e relação com a emoção
Ansiedade
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Ansiedade
Intensidade e relação com a emoção
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Ansiedade
Intensidade e relação com a emoção
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As 3 partes da ansiedade
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As 3 partes da ansiedade
PENSAMENTOS
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As 3 partes da ansiedade
PENSAMENTOS
VONTADES
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As 3 partes da ansiedade
PENSAMENTOS
VONTADES
SENSAÇÕES FÍSICAS
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Agora, um estudo de caso(Pois isso é coisa que gente séria faz =D)
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Zona de Conforto Flexível
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Zona de conforto/ l iberdade maior e
zona de ansiedade menor.
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Tá mas... tem um jeito mais fácil de encarar?
(ô se tem)
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FATORES DE
PROTEÇÃOÉ TIPO UMA ARMADURA PRAS AMARGURAS
DA VIDA
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SIGLA M.E.T.A.S.
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SIGLA M.E.T.A.S.
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SIGLA M.E.T.A.S.
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SIGLA M.E.T.A.S.
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SIGLA M.E.T.A.S.
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SIGLA M.E.T.A.S.
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SIGLA M.E.T.A.S.
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TÉCNICAS DE ENFRENTAMENTO
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ANCORAGEMOU
GROWNDING
TÉCNICAS DE ENFRENTAMENTO
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RESPIRAÇÃO DIAFRAGMÁTICA
TÉCNICAS DE ENFRENTAMENTO
ANCORAGEMOU
GROWNDING
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RELAXAMENTO DE JACOBSON
RESPIRAÇÃO DIAFRAGMÁTICA
RELAXAMENTO PROGRESSIVO
TÉCNICAS DE ENFRENTAMENTO
ANCORAGEMOU
GROWNDING
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Estratégias abordadas
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Estratégias abordadas
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Estratégias abordadas
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Estratégias abordadas
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Estratégias abordadas
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Estratégias abordadas
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Estratégias abordadas
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NÃO PODEMOS RESOLVER PROBLEMAS USANDO O
MESMO TIPO DE PENSAMENTO QUE USAMOS
QUANDO OS CRIAMOS.
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E não se esqueça, falar é a melhor opção <3
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Obrigado!
P E T T A L K S | A N S I E D A D E – S l i d e 6 3
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UNIVERSIDADE/
HTTPS://GAUCHAZH.CLICRBS.COM.BR/SAUDE/NOTICIA/2019/08/D
EPRESSAO-E-ANSIEDADE-DE-UNIVERSITARIOS-UM-PROBLEMA-
EM-ASCENSAO-QUE-PREOCUPA-ESPECIALISTAS-E-
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VENCENDO A ANSIEDADE EM MICROPASSOS 2.0 -
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FORMAÇÃO DE GATEKEEPERS - PEGA-LEVE
ANDIFES - V PESQUISA NACIONAL DE PERFIL SOCIOECONÔMICO E
CULTURAL DOS (AS) GRADUANDOS (AS) DAS IFES - 2018
REFERÊNCIAS