Alimentação
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AlimentaçãoSaudável
ÍndiceIntroduçãoSubtemas Quais as refeições necessárias para fazer uma boa alimentação?Importância do pequeno almoço.O que devemos tomar ao pequeno almoço?Consequências de não tomar o pequeno almoço.Alimentação para bebés. Quais as doenças provocadas por uma má alimentação?Pessoa mal nutrido e bem nutridoNão te esqueças!!!Conclusão
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Introdução
Nós escolhemos este tema porque achamos que hoje em dia há muitas pessoas com problemas devido a uma má alimentação.
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Vamos trabalhar sobre dois subtemas:
1º Como fazer para termos um alimentação saudável.
2º Doenças provocadas pela má alimentação.
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Quais as refeições necessárias para fazer uma boa alimentação?
São três refeições principais e três lanches intermediários.
Pequeno almoço; Lanche da manhã; Almoço; Lanche da tarde; Jantar; Ceia (não necessária ser feita)
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Importância do pequeno almoço
O pequeno almoço é uma refeição muito importante, a mais importante do dia.
Daí o facto de os nutricionistas lhe chamarem "Primeiro almoço", uma vez que nos prepara para um novo dia. Entre a refeição da véspera e o acordar passamos muitas horas sem comer e o nosso organismo necessita de nutrientes e energia que só obterá com uma boa refeição. Quando não temos uma boa refeição o nosso organismo tem que ir buscar energia às suas proteínas estruturais.
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O que devemos tomar ao pequeno almoço?
Um bom pequeno almoço poderá ser, por exemplo , a combinação dos alimentos de cada um destes grupos:
1. pão ou flocos de cereais 2. leite ou queijo ou iogurte 3. fruta fresca ou sumo natural
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Consequências de não tomar o pequeno almoço:
Baixa de energia, o que poderá provocar cansaço, sensação de cabeça oca, visão turva, perda de força muscular, dores de cabeça, irritabilidade, enjoos e vómitos;
Diminuição da capacidade intelectual e o rendimento escolar e no trabalho são mais reduzidos;
Acidentes rodoviários e durante o trabalho têm tendência a aumentar;
Um aumento de apetite na refeição a seguir, o que poderá levar a ingerir alimentos em excesso.
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Almoço e Jantar
Ao almoço e ao jantar devemos variar os alimentos.
Por exemplo se come-mos carne ao almoço devemos comer peixe ao jantar.
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Quais as doenças provocadas por uma má alimentação?
Obesidade Colesterol elevado Gastrite Diabetes Hipertensão Anorexia …
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Pessoa mal nutrido e bem nutrido
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Não te esqueças!!!!
Faz uma alimentação saudável, equilibrada e nutrida
Consulta a roda dos alimentos
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Conclusão
Com este trabalho aprendemos a fazer uma boa alimentação e prevenir doenças provocadas por uma má alimentação.
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Webgrafia
http://www.drashirleydecampos.com.br/noticias.php?noticiaid=14086&assunto=Dicas+da+Dra.+Shirley
http://www.universodobebe.com.br/site/alimentacao.php
http://higiene_qualidadealimentar.blogs.sapo.pt/1920.html
http://vilamulher.terra.com.br/doencas-causadas-pela-ma-alimentacao-11-1-70-52.html
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Trabalho realizado por:
Ana Patrícia nº2
Diana Filipa nº6
Tânia Raquel nº17
O Professor: Agostinho Abreu
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Fim