EDUCACION FÍSICA PROFR. MARCO ANTONIO SAPIEN MEDINA

INDICACIONES PARA LA RECUPERACIÓN DEL 1ER Y 2DO TRIMESTRE

ES IMPORTANTE ACLARAR QUE; SI NO OBTUVISTE UNA CALIFICACIÓN NÚMERICA EN EL PRIMER Y/O SEGUNDO TRIMESTRE, ÉSTAS SON LAS ACTIVIDADES MÍNIMAS QUE NECESITAS REALIZAR PARA PODER OBTENER UNA CALIFICACIÓN EN CUALQUIERA DE LOS TRIMESTRES YA CURSADOS. POR EL CONTRARIO SI ERES ALUMNO O ALUMNA QUE SÍ OBTUVO UNA CALIFICACIÓN NUMÉRICA EN ESTOS TRIMETRES , TE SERVIRAN PARA REFORZAR LO VISTO EN CLASE Y NO ES NECESARIO SUBIR LA EVIDENCIA.

LAS SIGUIENTES ACTIVIDADES SON PARA EL REFORZAMIENTO DE LAS HABILIDADES COORDINATIVAS Y FISICAS CONDICIONALES QUE LA ASIGNATURA DE EDUCACIÓN FÍSICA PONE ENFASIS PARA EL CUIDADO Y MANTENIMIENTO DE UNA BUENA SALUD FÍSICA, MENTAL Y DE SANA CONVIVENCIA.

ACTIVIDADES

1. HOJA DE DESARROLLO DE LAS CAPACIDADES FÍSICAS

TEMAS: CONOCIENDO MIS CAPACIDADES FÍSICAS LA IMPORTANCIA DEL CUIDADO DEL CUERPO MEJORANDO LA SALUD EN TIEMPOS DE PANDEMIAAPRENDIZAJE ESPERADO

Que el alumno demuestre su potencial motor en situaciones de juego, caracterizadas por la interacción, para fomentar su disponibilidad corporal y autonomía motriz con la intención de fomentar estilos de vida activos y saludables INSTRUCCIONES:

REALIZA EL CALENTAMIENTO BÁSICO QUE SE MOSTRO EN LA CLASE EN LÍNEA Y CRONOMETRA CON UN RELOJ EL TIEMPO EN QUE DEBERÁS REALIZAR EL EJERCICIO FÍSICO SEGÚN LAS ACTIVIDADES Y ANOTALAS EN EL CUESTIONARIO DE CLASSROOM Ó ESCRIBE EN UN CUADERNO LAS PREGUNTAS Y ACTIVIDADES. LAS ACTIVIDADES SE REALIZARAN EN TRES DÍAS PARA NO FATIGAR EL CUERPO

CLASE 1FUERZA EN TREN INFERIOR

SENTADILLAS EN UN MINUTO

DESPLANTES EN UN MINUTO (SE ALTERNAN LOS PIES)

FUERZA EN TREN SUPERIOR

LAGARTIJAS EN 30 SEGUNDOS (SI TE CAES, NO BAJAS BIEN O TOCAS EL PISO NO SE CUENTA)

FONDOS EN 30 SEGUNDOS (CUIDA QUE LOS CODOS VAYAN HACIA ATRÁS)

CLASE 2

FUERZA ABDOMINAL

ABDOMINALES PIERNAS ESTIRADAS EN UN MINUTO

ABDOMINALES ELEVACIÓN DE PIERNAS EN UN MINUTO

ABDOMINALES CRUNCH EN UN MINUTO

RESISTENCIA

BRINCO DE CUERDA EN 5 MINUTOS (SE CUENTAN TODOS LOS BRINCOS QUE HAGAS AUNQUE SE VAYA ATORANDO LA CUERDA)

CLASE 3VELOCIDAD

BURPEES EN UN MINUTO (REALIZA TRES INTENTOS Y ANOTA TU MEJOR MARCA)

FLEXIBILIDAD

SENTADO PIERNAS ESTIRADAS Y SEPARADAS (SEPARA LAS PIERNAS A LO ANCHO DE LOS HOMBROS Y COLOCA UNA +, DE LA LÍNEA DEL CENTRO AL FRENTE SON NUMEROS POSITIVOS Y HACIA ATRÁS NÚMEROS NEGATIVOS)

¿CUÁNTOS EJERCICIOS LOGRASTE REALIZAR DE CADA UNO?¿CÓMO TE SENTISTE DURANTE LA ACTIVIDAD?¿CÓMO TE SENTISTE AL OTRO DIA DE HABER REALIZADO LAS ACTIVIDADES?DIBUJA O TOMATE UNA FOTO POR DÍA

2. BRINCO DE CUERDA

Lee el siguiente artículo de la importancia de brincar la cuerda y envia una foto en la que estes practicando esta actividad física.

https://www.latercera.com/practico/noticia/razones-de-por-que-deberias-saltar-a-la-cuerda/LW2YIQJIOREDXOZFVAQRWVGZPM/

3. Voleibol con Globo Utilizando un globo, se jugara en parejas o en equipo, con un número igual de integrantes por equipo. Poner una red con un lazo o algo similar y jugar a 3 sets de 15 puntos con cambio de cancha cada 15 puntos. Mandar foto de la evidencia

4. SE SIGUEN DANDO A CONOCER LOS CÓDIGOS DE ACCESO AL TRAJO DE CLASSROOM DE ACUERDO AL GRUPO ASIGNADO DEBIDO A QUE AÚN HAY ALUMNOS QUE NO SE HAN REGISTRADO . RECUERDEN QUE POR CLASSROM SE COMPARTE EL CODIGO DE ACCESO PARA LA CLASE EN LINEA

1 G. km3y643 2G. h4z72pj 3 G. spu7p6x

1 H. bb2ghhd 2 H. gppuo6

3 H. ne27kgl

1 I. r7tngxu 2 I. mawhacp

5. 5514792861 ES EL NÚMERO TELEFÓNICO PARA CONTACTARME POR WHATSSAPP POR SI HAY ALGUNA SITUACIÓN ESPECIAL, DUDA DE LOS EJERCICIOS O ENTREGA DE TRABAJOS, DE LO CONTRARIO, TODAS LAS INDICACIONES SE SEGUIRÁN DANDO A TRAVÉS DE CLASSROOM

Nota: en el link de tu grupo podrás encontrar videos y actividades para la semana, podrás verificarlo en cualquier horario .Los alumnos con trabajo en casa, podran revisar y hacer las actividades en el canal 20.1+ 3.2 en el horario de 10:30 a 11:00 ó 18:30 a 19:00hrs