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A história

da Ritinha

e do Joãozinho

Dia Mundial da Criança 2012

Ficha Técnica

Título | Como crescer forte e saudável – a História da Ritinha e do Joãozinho; Direcção Editorial | Helena Ávila M.; Concepção | Helena Real; Corpo Redactorial | Helena Real | Fotografia e Produção Gráfica | Helena Real; Propriedade | Associação Portuguesa dos Nutricionistas; Redacção | Associação Portuguesa dos Nutricionistas

Junho de 2012 | ®APN

Este livro conta a história de dois meninos que crescem fortes e saudáveis e que explicam a forma de o conseguir para que outros meninos possam também

crescer bem.

Era uma vez…

…uma menina chamada Ritinha e um menino chamado Joãozinho!

São dois meninos que estão a crescer

fortes e saudáveis!

E sabem porquê?

Olá.

Eu sou a Ritinha!

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Olá.

Eu sou o Joãozinho!

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- Eu como todos os dias a sopa toda! – diz o Joãozinho.

- E eu adoro comer fruta!

– diz a Ritinha.

- E gostamos muito de leite! – dizem os dois.

- E de peixe também! – referem em conjunto.

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Todos os dias, estes dois meninos bebem sempre o leite todo, pois sabem que assim vão crescer muito e ficar com uns dentes fortes e uns ossos resistentes. - Eu quero ter uns ossos fortes para poder brincar muito e eles não se partirem facilmente. – conta o Joãozinho. - E eu quero beber sempre o leite para ter uns dentes bonitos! – diz a Ritinha.

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Pois é! Beber leite é muito importante, principalmente para todos os meninos que estão a crescer, para ficarem fortes e saudáveis!

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- Agora vamos dizer-vos porque gostamos tanto de sopa e de fruta! – dizem os meninos.

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- Na sopa podemos encontrar muitos legumes como a cenoura, o brócolo, a alface, e até a nossa amiga batata! – diz o Joãozinho – As sopas podem ter muitas cores e muitos nomes diferentes!

- A sopa avermelhada, se tiver muita cenoura ou abóbora, que pode ser a sopa do Benfica;

- Ou a sopa verde do Sporting se tiver muitas couves, espinafres ou brócolos;

- Ou a sopa do Porto que é branca por ter arroz, massa, feijão branco ou grão e um fundinho azul que só os meninos e meninas especiais conseguem ver… devemos comer sopas de todas as cores e até podemos dar nomes secretos às sopas de que mais gostamos! Qual a sopa que mais gostas? Já pensaste em dar-lhe um nome?

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- Os frutos são todos muito coloridos e alegres! – diz a Ritinha. – Vejam a banana, as uvas, o morango, a laranja, a pêra, a maçã… Até podemos comê-los todos misturados numa salada de frutas ou fazer um sumo delicioso com eles!

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- E o peixe? Ele serve para termos um coração forte, para nos ajudar a crescer e para aprendermos melhor muitas coisas novas! – diz o Joãozinho.

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…brincar no baloiço e no escorrega, correr, saltar à corda e muitas outras coisas! – dizem os meninos.

- Estes alimentos ajudam-nos a crescer com muita energia para podermos jogar à bola…

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- Também nos ajudam a aprender melhor na escola! Assim vamos conseguir aprender

muitas coisas novas! – diz o Joãozinho.

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- Fazem com que o nosso corpo funcione sempre bem! – explica a Ritinha. - Protegem-nos das doenças! Vamos andar sempre saudáveis! - conta a Ritinha.

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- Alguns ajudam-nos a ver melhor, como a laranja e a cenoura! – diz a Ritinha. - Também ajudam na formação dos ossos e dos dentes e tornam-nos fortes! – diz o Joãozinho. - Se quiserem ser como nós, devem comer sempre a sopa e a fruta, beber sempre o leite e comer peixe várias vezes por semana!

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- Também não podemos esquecer a água, muito importante para o nosso corpo funcionar bem. – diz o Joãozinho.

- Devemos beber água durante todo o dia! – acrescentou a Ritinha.

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