7/24/2019 A dieta Dukan.doc

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A dieta Dukan, que ganhou fama pela duquesa deCambridge, Kate Middleton, promete enxugar 4kilos. Veja o mtodo

Cardpio de um dia da dieta Dukan

Caf da manh

- 1 copo (200 ml) de leite de soja batido com 1 e col. (sopa) de farelo de aveia

- 1 omelete feito com 1 ovo, sal e ervas a gosto

Lanche da manh

- 1 pote (200 ml) de iogurte natural

Almoo

- 1 sobrecoxa de frango (sem pele) grelhada

Lanche da tarde

- 1 enroladinho de peito de peru com ueijo branco

Jantar

- 1 fil! de pescada grelhada

Ceia

- 1 x"c. de ch# de melissa

- 1 enroladinho de presunto magro e mussarela light

Receita de limonada de ch-verde + gengire + hortel

$ende % por&'es

% x"c. (ch#) de #gua

% sachs de ch#-verde

x"c. (ch#) de folhas de hortel fresca picadas

1*+ x"c. (ch#) de gengibre fresco picado

1*+ x"c. (ch#) de suco de limo

oloue 2 x"caras de #gua para ferver. esligue. dicione o ch#, a hortel e o gengibree deixe descansando por +0 minutos. oe em uma jarra e pressione os ingredientes

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s/lidos para extrair o l"uido remanescente.

crescente o suco de limo e a #gua ue no foi utiliada. ecore com fatias de limo e

sirva com bastante gelo.

!" #ortel

efeito refrescante redu a vermelhido do rosto porue diminui a temperatura do

corpo, di lexis. dermatologista americana 3rancesca 3usco acrescenta ue, uando

ela ! usada como aromaterapia, controla a acne induida por stress e ecema, uma

inflama&o da pele.

$" Ch-verde

4eus antioxidantes ajudam a prevenir doen&as do cora&o e reduir inflama&'es,

explica 5a6l anfield, diretor de pesuisa sobre nutri&o do 7he 8riti9in :ongevit6

enter, em ;iami (