Comer um pouco de todos os

alimentos!

Para que cresças forte e saudável, para que

possas brincar e aprender, deves:

RODA DOSALIMENTOS

FRUTAS

CEREAIS EDERIVADOS ETUBÉRCULOS

LACTICÍNIOS

CARNE,PEIXE,

OVOS,…

GORDURAS

LEGUMINOSAS

PRODUTOS HORTÍCOLA

S

ÁGUA

Os alimentos mais importantes neste grupo contêm: Cálcio Proteínas Vitaminas

Neste grupo, os alimentos mais importantes contêm:

Vitaminas Proteínas Ferro

Estes alimentos são constituídos por gorduras. A manteiga é a gordura

do leite, mais rica em vitaminas.

Os alimentos destes grupos são ricos em calorias; dão-nos

força, e a energia de que necessitamos para brincar e

estudar!

Estes grupos são ricos em: Vitaminas Minerais e Fibras Proteínas Celulose Ferro

ALIMENTOS QUE NÃO DEVEM FALTAR NAS TUAS REFEIÇÕES Ovos, Carne e Peixe (todos os dias

alternando as 3 variedades)

Legumes e Verduras (todas as

refeições)

Fruta (pelos menos uma peça a cada

refeição)

Leite (todos os dias 3 a 4 copos)

Pão

E não te esqueças de beber ÁGUA!

É muito importante para o nosso organismo!