7/25/2019 8 Coisas Que Retardam Seu Metabolismo

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Muitas pesquisas j mostraram que existe um link entre a falta de sono e o ganho de peso. Pesquisadores na Alemanha descobriram que quando a pessoa no dorme bem por um longo perodo de tempo, o corpo comea a usar menos energia quando ela est descansando. Esse pode motivo sozinho j pode causar ganho de peso, j que no total a pessoa passa a gastar menos energia.

4. Menstruao

Sim, seu perodo menstrual! Desculpe meninas! uma coisa que a gente no pode evitar,mas podemos tomar providncias para combater os efeitos mais nocivos.Mulheres perdem ferro no perodo menstrual, j que esse elemento um dos principais constituintes do sangue. Se o nvel de ferro cair muito, os msculos no conseguem oxigio suficiente e com isso a energia cai e o corpo, a mquina metablica, fica sem combustvel para queimar calorias apropriadamente.Mulheres ento devem consumir fontes de ferro durante o perodo menstrual para evitar os malefcios dessa perda de ferro. Alimentos como feijo, agrio e brcolis contm bquantidades de ferro. Suplementos alimentares tambm podem ser consumidos se a dieta no conseguir suprir as necessidades extras desse perodo.

5. Comer muito pouco

Muita gente acha que se fechar a boca vai emagrecer. Bom, perde-se um pouquinhode peso sim, mas at o corpo se espertarpara o que est acontecendo. Quando isso ocore a perda de peso para e o corpo comea a gastar menos energia, provocando at mesm

o o efeito contrrio, ganho de peso mesmo com a pessoa fazendo uma dieta super restritiva.

possvel se alimentar muito bem e mesmo assim emagrecer, mas preciso saber escolher os alimentos certos, comer em horrios definidos, dormir bem, fazer exerccios e nessa combinao, o corpo comea a funcionar de forma tima. Quando isso ocorre, a gordua comea a ser queimada mais rpido e o corpo busca o peso ideal como ponto de equilbrio.

6. Ficar sentado por muito tempo

As ltimas pesquisas andaram amedrontando os ratos de escritrio! Ficar sentado pormuito tempo no s est ligado a uma expectativa de vida menor, mas tambm ao ganho de

eso e dificuldade para emagrecer. Isso bvio, no?!

O mais assustador (e at mesmo chato!) que o corpo precisa de apenas 20 minutos emqualquer posio fixa para comear a gastar menos energia! Eu no sei voc, mas ficar movimentando a cada 20 minutos no muito fcil se sua atividade normalmente sentadoMas os pesquisadores afirmam que basta uma levantada breve, andar at o banheiro,ir pegar um cafezinho e voltar, desde que voc saia da mesma posio a cada 20 minutos.

7. No consumir clcio suficiente

O clcio tem um papel fundamental na sade metablica e isso determina quantas calorias voc queima por dia. Uma dieta rica em clcio ajuda o corpo a queimar mais caloria

s. Voc obtm clcio no s do leite (a opo mais bvia, mas perigosapor outros motmbm da laranja (ou suco), alface, feijes claros, sardinha, amndoas, gergelim, algasmarinhas, tofu, leite de soja. Cuidado, contudo, com o espinafre. Apesar de serum vegetal maravilhoso, ele tem clcio, mas tambm possui o oxalato , um cido que seune ao clcio e impede com que ele seja absorvido. Apenas 10% do clcio presente noespinafre absorvido pelo corpo. Alem disso, o consumo excessivo de espinafre pode fazer com que o oxalato presente impea a absoro do clcio dos outros alimentos quforam ingeridos na mesma refeio.

8. Ter uma flora intestinal pobre

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Essa uma das grandes revelaes da cincia sobre o metabolismo das ltimas dcadas! Atrias em nosso intestino nos afetam muito mais do que imaginamos. Como voc deve saber, nosso intestino um zoolgico cheio de micro-organismos, muitos deles benficosque possuem uma srie de funes, de digerir alimentos at controlar a forma como absoremos gordura e nossa capacidade de controlar os nveis de glicose no sangue. Essasbactrias afetam at mesmo os hormnios que lidam com o apetite.

Os cientistas descobriram que a dieta pobre, o consumo de lcool, antibiticos, pesticidas, herbicidas e outros ingredientes txicos matavam aos montes essas bactrias,reduzindo a flora intestinal a uma comunidade carente, digamos assim. Quando o intestino no consegue processar os alimentos de forma eficiente, o metabolismo o primeiro a sentir o efeito. O resultado quase que imediato o ganho de peso, mas outros problemas tambm comeam a aparecer como diabetes e doenas autoimunes, alm dos mis diversos tipos de intolerncias alimentares (como ao leite e glten) j que os organismos responsveis pelo processamento de alimentos mais complexos esto sofrendo.

Reverter essa condio um processo lento, mas acredita-se hoje em dia que a sade intstinal seja o principal fator no emagrecimento. Consumir probiticos uma das formas mais fceis de recuperar a populao perdida de bactrias. Iorgurte, Yakult, kfir e ros tipos de alimentos fermentados. O consumo de fibras tambm ajuda a melhorar ofuncionamento dos intestinos e ajuda muito no emagrecimento.