7/29/2019 50 Formas de Lidar Com o Estresse - English

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Rua Dal Canalle, 2186 – F.: 54-3215-1838/32 

50 FORMA

Acorde 15 minutos m

na memória, ano

funcionam direito.funcionam direito.funcionam direito.funcionam direito.

MAIS SEGUIDO. E

pessoas negati

importantes. PeçaPeçaPeçaPeça

tarefas muito grandes em par

MAIS. Esteja prepaEsteja prepaEsteja prepaEsteja prepa

brincar no seu dia-a-d

banho de espuma.

Desenvolva seu seDesenvolva seu seDesenvolva seu seDesenvolva seu se

 melhor”. melhor”. melhor”. melhor”. Estabeleça

as estrelas.  Habitue-s

novas. LEMBRE-SE

excelência, NÃO a pforma e o peso. Plante

Aprenda um novo dese

Torne-se um melhor

outros saberem. Atire

o trabalho mais cedo. Limp

mais cedo do trabalhoDesista de querer muda

aos outros. Relaxe,

resto da sua vi

Courtesy of the Tripler A

101

Courtesy of th

Térreo – Loja 3018 – Exposição – Caxias do Sul 15-2449 e Cel.: 51-8452-1919 – e-mail: cursos@ 

DE LIDAR COM O ES

is cedo. Prepare seu dia na noite anterioPrepare seu dia na noite anterioPrepare seu dia na noite anterioPrepare seu dia na noite anterio

te as coisas. Conserte coisConserte coisConserte coisConserte cois

Faça duplicatas de chaves.Faça duplicatas de chaves.Faça duplicatas de chaves.Faça duplicatas de chaves.

stabeleça prioridades em sua

as. Mantenha cópias de

ajuda em tarefas que você nãajuda em tarefas que você nãajuda em tarefas que você nãajuda em tarefas que você nã

tes menores. Encare os problemas como de

rado para a tempestade.rado para a tempestade.rado para a tempestade.rado para a tempestade. Abra

ia. Evite roupas muito apertad

 Acredite em você mesmo. Acredite em você mesmo. Acredite em você mesmo. Acredite em você mesmo.  Visualize

nso de humor.nso de humor.nso de humor.nso de humor.Pare de pensar: “amaPare de pensar: “amaPare de pensar: “amaPare de pensar: “ama

etas pessoais. Cumprimente um estr

a respirar profunda e lentamente.

E SUAS REALIZAÇÕES. Faça hoje

rfeição. Aprecie obras de arte.

ma árvore. Espreguice-se. Tenha sempre

nho. Aprenda a satisfazer suas própria

ouvinte. Conheça suas próprias limita

m avião de papel. Faça exercícios diari

e seus armarios. Faça um caminho diferente pa

(com permissão). Lembre-se que sempre has outras pessoas. Durma o necessá

iva um dia de cada vez, v

a! rmy Medical Center, Honolulu, Hawaii

AYS TO COPE WITH STRESS 

Tripler Army Medical Center, Honolulu, H

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RESSE

r.r.r.r. Não se fie

s que nãos que nãos que nãos que não

IGA “NÃO”

 vida. Evite

ocumentos

gosta.gosta.gosta.gosta.Divida

safios. SORRIA

espaço para

s. Tome um

se vencendo.

hã será um diahã será um diahã será um diahã será um dia

nho. Olhe para

Faça coisas

. Busque a

Mantenha a

um plano B.

necessidades.

ões e deixe os

amente. Vá para

a o trabalho. Saia

á uma alternativa.rio. Faça elogios

cê tem o

waii

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48.  Watc

49.  Read

50.  Do a51.  Stop

52.  Buy

53.  Take

54.  Find

55.  Ask s

56.  Do it

57.  Work 

58.  Put s

59.  Do e

60.  Pay a

61.  Striv

62.  Stretc

63.  Look 

64.  Hum

65.  Main

66.  Plant

67.  Feed

68.  Practi

69.  Stand

70.  Alwa

71.  Learn72.  Mem

73.  Be re

74.  Learn

75.  Beco

76.  Kno

77.  Tell s

78.  Thro

79.  Exerc

80.  Learn

81.  Get t

82.  Clean83.  Play

84.  Go o

85.  Take

86.  Leav

87.  Put ai

88.  Watc

89.  Write

90.  Go to

91.  Cook 

92.  Reco

93.  Reme94.  Keep

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a ballet

a story curled up in bed

rand new thingbad habit

ourself a flower

time to small the flowers

upport from others

omeone to be your "vent-partner"

today

at being cheerful and optimistic

fety first

erything in moderation

ttention to your appearance

for Excellence NOT perfection

h your limits a little each day

at a work of art

a jingle

ain your weight

a tree

the birds

ce grace under pressure

up and stretch

ys have a plan "B"

a new doodlerize a joke

ponsible for your feelings

to meet your own needs

e a better listener

your limitations and let others know them, t

omeone to have a good day in pig Latin

a paper airplane

ise every day

the words to a new song

work early

out one closetatty cake with a toddler

a picnic

a different route to work 

work early (with permission)

r freshener in your car

a movie and eat popcorn

a note to a far away friend

a ball game and scream

a meal and eat it by candlelight

nize the importance of unconditional love

mber that stress is an attitudea journal

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oo

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95.  Practi

96.  Reme

97.  Have98.  Quit t

99.  Get e

100. 101. 

BON

the res

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ce a monster smile

mber you always have options

a support network of people, places and thinrying to fix other people

ough sleep

Talk less and listen more

Freely praise other people

S: Relax, take each day at a time...you have

t of your life to live!

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gs