Bento Gonçalves :: Sábado :: 10 de janeiro de 2015

REPRODUÇÃO

Durante o sonoVeja como é possível tratar a pele,o cabelo e o corpo, enquanto dorme

Página 5

Vacinação

Página 4

Confira a importância de estar com as vacinas em dia, também na idade adulta

2 Sábado | 10 de janeiro de 2015

A importância de manter o corpo hidratado

Os médicos sempre refor-çam a importância de manter o corpo hidra-

tado. Contudo, com a correria do dia a dia muitas pessoas se esquecem de beber água e isso pode prejudicar o funciona-mento do organismo. A partir dos seis meses a criança já pode e deve tomar água. Na adoles-cência a quantidade recomen-dada é de um litro por dia e na fase adulta dois litros.

Eliminação detoxinas

A hidratação adequada ga-rante um bom volume de san-gue, responsável pelo trans-porte de nutrientes para as células e eliminação de toxi-nas. Com o sangue mais fluí-do, há maior absorção de sais minerais e vitaminas princi-palmente as do complexo B.

Sistema digestivo

De acordo com especialis-tas, a água auxilia na produ-

REPRODUÇÃO

Fonte: www.tuasaude.com

Um adulto deve tomar dois litros de água por dia, desta forma garante-se o bom funcionamento do organismo

ção de enzimas digestivas, suco gástrico, saliva e muco de todo o trato digestivo ga-rantindo uma boa digestão e absorção de nutrientes, hidrata as fibras dos alimen-tos, aumentando o volume do bolo fecal, regularizando o funcionamento intestinal.

Temperaturacorporal

A ingestão regular de água contribui para a regulação da temperatura corporal, prin-cipalmente durante a reali-zação de exercícios. A água regula a temperatura do cor-po ao absorver e liberar calor pela produção e evaporação do suor.

Função renal

Segundo especialistas, a água facilita o trabalho de fil-tragem pelos rins, eliminando toxinas e diminuindo o risco de aparecimento de infecções urinárias e cálculos (pedras).

Olhos

Mantendo-se bem hidra-tado vem a garantir uma produção do liquido lacri-mal (lágrimas), que ofere-cem uma maior proteção aos olhos contra infecções por vírus e bactérias.

Dentes

A água é importante para a produção de saliva, facilitan-do a mastigação e reduzindo os resíduos alimentares. A es-covação dentária tendo como aliada a quantidade ideal de saliva diminui o risco de apa-recimento de cáries.

Peso

O centro da fome e da sede se encontram na mesma es-trutura cerebral chamada de hipotálamo. Garantindo uma boa hidratação pode dimi-nuir a quantidade de comida ingerida, assim evitando de ganhar alguns kilinhos.

Articulação

De acordo com vários es-pecialistas, a água combina--se com as moléculas vis-cosas do nosso corpo para formar fluídos lubrificantes para as articulações.

3Sábado | 10 de janeiro de 2015

Iogurte, leite fermentado e bebida láctea são iguais?

FOTOS REPRO

DUÇÃO

Fonte: bolsademulher.com Fonte: bolsademulher.com

Após o emagrecimento, é comum a barriga ficar com esse efeito

Evite o efeito sanfona depois de emagrecer

C om algumas dietas mais radicais e res-tritas é possível per-

der peso muito rápido. O grande desafio, na sequên-cia, é manter a balança em dia, criar novos hábitos e não voltar mais para o peso antigo. Nesse processo, é muito comum que as pes-soas sofram com o chamado efeito sanfona, que consiste no aumento e diminuição de peso repetidas vezes.

Quem adota uma dieta ra-dical, em geral, segue um cardápio restritivo e defi-ciente em nutrientes. Além de prejudicar a saúde, chega um momento em que se torna cansativo consumir os mes-mos alimentos e a pessoa vol-ta, com ainda mais intensida-de, a sua antiga alimentação.

Como driblar o efeito sanfona?

O cérebro tende a inter-pretar a eliminação de peso como uma ameaça ao orga-nismo, passa queimar me-nos calorias e desacelera o metabolismo. Essa reação é um dos principais fatores para o efeito sanfona. O re-sultado disso pode ser o de-senvolvimento de doenças coronarianas, hipertensão e colesterol alto, além de enfraquecimento do siste-ma imunológico. Para evitar prejuízos à saúde, o nutró-logo indica algumas atitudes importantes no dia a dia.

Não pule os intervalos da alimentação

A recomendação é se ali-mentar – de lanches saudáveis - de três em três horas para evitar comer muito nas refei-ções principais. O ideal é fazer de cinco a seis refeições ao dia com intervalos regulares.

Não exclua oscarboidrato da dieta

Quem corta carboidrato da dieta de forma radical pode começar a sofrer com cansaço excessivo, má quali-dade de sono e indisposição. Além disso, é difícil e peri-goso eliminar esse nutrien-te do cardápio por períodos muito longos, o que pode fa-zer com que você exagere na quantidade na hora de voltar a ingeri-lo.

Coma devagar

Quem tem o hábito de comer muito rápido acaba ingerindo uma quantidade maior de alimentos, além de prejudicar a absorção dos nutrientes e a digestão.

Cuidado com alimen-tos “saudáveis”

Atenção na hora de es-colher alimentos que pare-cem light, mas não são e fique de olho na quantidade consumida. Azeites, quei-jos magros e granola, por exemplo, se consumidos em grandes quantidades, po-dem engordar.

Diante da geladeira do super-mercado, há tantas opções de produtos lácteos que às vezes é difícil escolher, mas saber a procedência de cada um pode ajudar a acabar com as dúvi-das. Iogurte, leite fermentado e bebida láctea não são a mes-ma coisa.

Para evitar levar gato por lebre, é fundamental ler o rótulo. Ele traz informações importantes, como o tipo de produto, o teor de gordura e a presença de probióticos. Ape-sar das diferenças, todos são fontes de cálcio e proteína, e contêm teor de lactose menor do que o leite, já que essa é usada como a matéria prima da fermentação.

Leite fermentado

O leite fermentado é obti-do através da fermentação de diversos tipos de bactérias lác-teas, sendo constituído de, no mínimo 70% de leite, ou outros ingredientes lácteos.

Iogurte

A fermentação do iogurte é feita por tipos específicos de bactérias. Também é consti-tuído pelo menos 70% de leite ou outros ingredientes lácteos, mas sua consistência é mais cremosa devido ao processo diferenciado de fermentação e à adição de leite em pó. Por-tanto, todo iogurte é leite fer-mentado, mas nem todo leite fermentado é iogurte.

O teor mínimo de proteína é de 2,9 g/100 g e a quantida-de de gordura é variável. Por exemplo, o iogurte grego tem quase o dobro de calorias do natural, enquanto o desnata-do é 0% gordura.

Bebida láctea

A bebida láctea é a que mais confunde os consumido-res, que acreditam comprar um iogurte, mas na verdade adquirem um produto com ca-racterísticas bem distintas. A bebida láctea é constituída de apenas 51% de leite ou ingre-dientes lácteos. Ela é o resul-tado da mistura do leite, soro do leite, fermentos lácteos e outras substâncias alimentí-cias, como o amido e polpa de frutas. Também apresenta teor de proteína menor, em torno de 1 g/100 g.

Todo iogurte tem probiótico?

Nem todo iogurte é probió-tico. Muitos deles são produzi-dos com uma bactéria que não sobrevive no estômago e, por isso, não tem características funcionais. Já os lactobacilos e as bifidobactérias são ativos no organismo humano e trazem uma série de benefícios. Para tirar a dúvida, fique atenta ao rótulo, pois, geralmente, os produtos com bactérias vivas trazem a informação.

4 Sábado | 10 de janeiro de 2015

A vacinação é essencial, não só para crianças, mas também para adultos

REPRODUÇÃO

Fonte: suadieta.com.br

Motivos para manter a vacinação em dia

Incontestavelmente, os pais sempre querem o melhor para seus filhos. Sendo as-

sim, manter carteirinha de va-cinação em dia é a melhor for-ma de proteger uma criança. A imunologista Domicília Castra-le, responsável pelo setor de vacinas do Centro de Diagnósti-cos Brasil (CDB), aponta 10 ra-zões para estar sempre atento ao calendário de vacinação.

1. Prevenção de mais doen-ças. “Com os avanços da Medi-cina, hoje é possível ficar imu-nizado contra um número muito maior de doenças.”

2. Volta de doenças erradica-das. “Algumas doenças que se acreditava estarem totalmente erradicadas voltaram a assustar em episódios até agora pontuais. Casos de sarampo e de poliomie-lite foram diagnosticados e acen-deram o alerta para que não dei-xem de vacinar suas crianças.”

3. Vacinas oferecem segu-rança e eficiência. “Somente depois de muitos estudos, é que as vacinas são colocadas à disposição da população. Casos envolvendo reações alérgicas ou outros efeitos colaterais são considerados raros e devem ser revistos com atenção. Mesmo assim, os benefícios da vacina-ção compensam muito.”

4. Família vacinada, indivídu-os mais fortes. “Doenças como a coqueluche têm afetado bebês com menos de seis meses e que ainda não tiveram tempo de ser devidamente imunizados. Por se tratar de uma doença altamente contagiosa, é de importância vi-tal que os pais e os irmãos mais velhos estejam devidamente va-cinados contra a doença, a fim de não pôr a vida do mais novo em risco. Isso pode ser aplicado em muitos outros casos.”

5. Evitar custos altos e des-necessários com tratamento de doença. “Quando a criança não é vacinada devidamente, ela pode se deparar com algu-mas doenças na fase adulta que não só exigem afastamento dos estudos e do trabalho, como também envolvem custos altos de tratamento e até mesmo de internação. Sendo assim, vale muito a pena participar anual-mente das campanhas de vaci-nação do governo.”

6. Mãe vacinada na infância, bebê saudável. “A imunização também protege futuras gera-ções. Ao vacinar uma menina contra rubéola, estamos evitan-

do que ela possa já adulta con-trair a doença durante a gesta-ção e transmitir o vírus ao feto – o que pode resultar em aborto, morte do feto, parto prematuro ou malformações congênitas.”

7. Vacinas também mantêm adultos saudáveis. “Vacinas ad-ministradas em jovens e adul-tos, como aquelas contra téta-no, HPV, Hepatite A, Hepatite B, influenza e pneumonia, por exemplo, certamente são doses extras de saúde e devem, sem-pre que possível, constar da carteirinha de vacinação.”

8. Não se ‘pega’ doença de-pois da vacina. “Muita gente acha que pegou gripe imedia-tamente depois de tomar a va-cina oferecida, anualmente, no mês de maio. A partir dessa ideia equivocada, deixam de se imunizar nos anos subsequen-tes. Vale lembrar que, como o vírus é inativo, não há risco de o paciente ser contaminado por esses tipos de vírus influenza. Nossas vacinas têm alta quali-dade e protegem contra o tipo A H1N1 (gripe suína), A H3N2 e B. Quem tem mais de 50 anos, inclusive, deve tomar a vacina contra gripe conjugada com a vacina contra pneumonia pneu-mocócica (PCV13) – conhecida

mundialmente como Prevenar.”9. Vacinas são tão importan-

tes quanto dieta e exercícios. “Da mesma forma que sabemos que nos alimentar de forma saudável, praticar exercícios regularmente, deixar de fumar, fazer exames anuais de preven-ção ao câncer de mama, cólon e próstata, pode fazer toda a diferença no processo de enve-lhecimento saudável, estar de-vidamente vacinado é uma im-portante forma de prevenção. Principalmente nos dias atuais, em que as pessoas viajam mun-do afora, conhecendo lugares remotos e outras culturas.”

10. Amigos, família e colegas de trabalho merecem considera-ção. “Todos os anos, milhares de adultos adoecem justamente de problemas que poderiam ter sido prevenidos através de vacinas. Além de todos os contratem-pos gerados pelo afastamento temporário do trabalho, é ainda pior saber que a maioria des-sas doenças é transmitida para as pessoas mais próximas. Essa negligência acaba afetando toda uma cadeia de relacionamentos e tornando a doença ainda mais difícil de ser combatida.”

5Sábado | 10 de janeiro de 2015

Aproveita uma boa noite de sono para recuperar os danos do dia a dia, com tratamentos mais prolongados

REPRODUÇÃO

Fonte: bolsademulher.com.br

Cuide da saúde e da beleza enquanto dorme

Engana-se quem pensa que as horas de sono são perdidas ou de baixa pro-

dutividade para o nosso cor-po. O momento de descanso também pode ser a oportu-nidade perfeita para colocar em prática alguns cuidados de saúde e de beleza, aumen-tando assim sua disposição durante o dia.

Como cuidar do corpo durante o sono?

Durante a noite, é pos-sível cumprir alguns trata-mentos de pele, melhorar a postura e até mesmo deixar o cabelo mais macio. Confi-ra algumas dicas:

O período da noite é o momento ideal para aplicar produtos que tratam a acne. Isso, pois algumas formula-ções – que levam ácidos e outros componentes – são

sensíveis à luz solar. Conver-se com seu dermatologista para que ele indique os cos-méticos específicos.

Em regiões de clima seco, o umidificador de ar pode ser um aliado da saúde, es-pecialmente durante o sono; quando não se pode lavar o rosto, por exemplo. O apare-lho cuida da pele, da respi-ração e alivia as vias nasais.

As áreas secas do corpo, como calcanhares, precisam de cuidados especiais. Apro-veite a noite para usar os hidratantes densos e poten-tes, que incomodariam caso fosse necessário calçar sapa-tos. Para potencializar, use meias de algodão por cima.

Antes de dormir é o mo-mento ideal para aplicar uma boa quantidade de óleo hi-dratante nos cabelos. O tem-po de pausa para garantir o efeito do produto é longo,

favorecendo os bons resul-tados. Ao acordar, lave como de costume.

Para quem usa aparelho nos dentes, a hora de dormir também é uma aliada. Alguns recursos para acelerar o con-serto da arcada, como elásti-cos, podem ser aproveitados durante a noite. Converse com seu dentista para rece-ber indicações.

À noite, também é possí-vel cuidar da postura. Para garantir um próximo dia sem dores nas costas, deite de lado – mantendo as costas eretas – e use um travesseiro entre as pernas para manter a coluna equilibrada.

E, é claro, o fundamental: certifique-se de ter horas de sono suficientes – cerca de oito – para desempenhar sem can-saço as atividades cotidianas.

Alimentos que controlam o colesterol alto

Fonte: minhavida.com.br

Uma alimentação saudável é fundamental para o controle do colestrol, podendo até, em alguns casos, dispensar o uso da medicação

A dupla hábitos alimentares saudáveis e prática regular de exercícios físicos é ca-

paz de manter as taxas de coles-terol bom (HDL) e ruim (LDL) em perfeito equilíbrio, afastando de perto o risco de infarto e derra-me cerebral, além de outras do-enças como o Mal de Alzheimer. Quem sofre com o problema sabe bem que a solução para este mal não está nas pílulas. Nem que você siga à risca os horários e as doses dos remédios, sem contro-lar a alimentação, as taxas de co-lesterol jamais entram nos eixos. Mas o contrário até pode aconte-cer: há quem aprenda a montar pratos saudáveis e, desta forma, passe longe da farmácia. A seguir, confira a lista de alimentos, para encampar uma batalha contra o colesterol alto e sair vencedor (sem, é claro, abrir mão de co-mer bem).

Peixes

Eles são excelente fonte de ácido graxo ômega 3, um tipo de gordura boa, do tipo insatu-rada, encontrada nos peixes de água fria, como salmão, atum e truta. “A gordura insaturada ajuda na redução dos níveis de triglicerídeos e colesterol total do sangue.

Aveia

Além das fibras insolúveis, a aveia contém uma fibra so-

REPRODUÇÃO

6 Sábado | 10 de janeiro de 2015

lúvel chamada betaglucana, que exerce efeitos benéficos ao nosso organismo. Ela re-tarda o esvaziamento gástri-co, promovendo maior sacie-dade, melhora a circulação, controla a glicemia (açúcar no sangue) e inibe a absorção de gordura (colesterol).

Oleaginosas

Nozes e castanhas apre-sentam grande quantidade de antioxidantes, responsá-veis por combater o envelhe-cimento celular e prevenir doenças coronárias, além de diversos tipos de câncer.

Chocolate amargo

O leite e a manteiga de cacau acrescentam doses de gordura saturada na gulosei-ma que provoca arrepios de desejo, principalmente nas mulheres. Mas o chocolate amargo pode fazer parte da sua dieta, porque é rico em flavonóides (substâncias que diminuem o LDL).

AzeiteÉ fonte de ácido oléico,

que regula as taxas de co-lesterol e protege contra doenças cardíacas. Faz bem ao aparelho cardiocircula-tório e para controlar o dia-betes do Tipo 2, reduzindo a taxa glicêmica.

Alcachofra

Suas fibras são resistentes à ação de enzimas e por isso apre-sentam muitas vantagens, entre as quais: diminuição dos níveis de colesterol e triglicérides san-guíneos ; redução do risco de obesidade e diabetes, fatores de risco para a saúde do coração.

Vinho

A ingestão moderada da bebida (uma a duas doses por dia) promove elevação de aproximadamente 12% nos ní-veis de HDL, colesterol bom, semelhante à encontrada com a prática de exercícios.

Linhaça

A semente é um dos alimen-tos mais ricos em ômega 3, por isso, é responsável por preve-nir doenças cardiovasculares, e evitar coágulos ao diminuir as taxas de colesterol total e de LDL colesterol (ruim) e aumen-tar as de HDL colesterol (bom).

Soja

Além de ajudar a controlar problemas hormonais para as mulheres que estão na meno-pausa, a soja é uma excelente opção para quem quer prote-ger o coração.

A atividade física para a gravidez deve ser leve e relaxante. Ela pode

ser realizada diariamente, mas sempre respeitando as limitações da mulher. As me-lhores atividades físicas para a gravidez incluem caminha-da, hidroginástica, natação, Ioga, bicicleta ergométrica e alongamento.

Estes tipos de exercícios ajudam a controlar o ganho de peso, não prejudicam os joelhos e melhoram o sistema cardiovascular, sendo benéfi-cos para a mãe e para o bebê.

Atividade física no primeiro trimestre da

gravidez

A atividade física pode ser praticada desde o início da gravidez se ela for orienta-da por um preparador físico e a aula for especialmente direcionada para grávidas. Contudo, recomenda-se con-versar com o médico antes de iniciar qualquer atividade física, pois existem algumas contraindicações dos exercí-cios durante a gravidez.

Quando a atividade física é realizada

Atividade física na gravidez

Exercícios físicos, orientados por um profissional, são indicados, no período da gestação

Fonte: tuasaude.com

FOTOS REPRO

DUÇÃO

7Sábado | 10 de janeiro de 2015

corretamente durante a gravi-dez, respeitando as limitações da mulher, ela só traz bene-fícios, tanto para a mulher quanto para o bebê. Alguns benefícios da atividade física na gravidez:

• Melhorar a capacidade respiratória, diminuindo a fal-ta de ar;

• Diminuir o inchaço das pernas e pés;

• Melhorar a capacidade car-díaca, facilitando o trabalho de parto e a sua recuperação;

• Combater o excesso de peso;

• Melhorar a flexibilidade;• Aumentar a força muscular;• Diminuir a pressão arterial;• Diminuir o colesterol alto;• Diminuir a dor nas costas;• Baixar os níveis de glicose

no sangue;• Aumentar a circulação

sanguínea de modo benéfico para o bebê, que recebe mais oxigênio.

As atividades físicas mais indicadas para a gravidez são: caminhada, hidroginástica, natação leve e alongamentos,

pois são exercícios de baixo impacto, que não irão preju-dicar o bebê em nada.

O melhor horário para pra-ticar a atividade física é pela manhã, pois assim o metabolis-mo fica mais acelerado e fica mais fácil emagrecer, além de dar mais disposição para en-frentar o dia a dia. No entanto, para conseguir alcançar todos os benefícios da atividade físi-ca é preciso praticar os exercí-cios com regularidade.

As atividades físicas desa-conselhadas durante a gravi-dez são:

• qualquer atividade com-petitiva, artes marciais ou le-vantamento de peso;

• Exercícios com movimen-tos repentinos ou de saltos;

• flexão ou extensão pro-funda devem ser evitadas, pois os tecidos conjuntivos já apresentam frouxidão;

• exercícios exaustivos e/ou que necessitam de equilí-brio;

• basquetebol e qualquer outro tipo de jogo com bolas;

• mergulho, pois condições hiperbáricas levam a risco de embolia fetal quando ocorre a descompressão;

• qualquer tipo de ginástica aeróbica;

• exercícios na posição su-pino após o terceiro trimestre podem resultar em obstrução do retorno venoso.

Algumas dicas úteis para que a atividade física na gra-videz atinja os melhores re-sultados são:

• Beber bastante água antes, durante e depois dos exercícios. Ter sempre uma

garrafinha de água na mão é uma ótima forma de não es-quecer o quanto a hidrata-ção é importante, já que ela ajuda a evitar as cãibras, as contrações uterinas e a man-ter a temperatura dentro do corpo ideal;

• Usar roupas leves e folga-das;

• Evitar o sol e os horários mais quentes do dia. O ideal é exercitar-se de manhã ou ao final da tarde;

• Contrair o períneo en-quanto faz os exercícios: ajuda a fortalecer a muscula-tura pélvica e isto auxilia no controle da bexiga, previne a incontinência urinária no pós-parto e auxilia a saída do bebê no parto normal.

Sinais de alerta durante a atividade física na gravidez

Os sinais de alerta durante a atividade física na gravidez são:

• Visão turva ou embaçada; falta de ar;

• Sangramento vaginal; en-joo;

• Tontura; desmaio;• Palpitações; inchaço das

mãos ou dos pés;•Dor abdominal ou dor no

peito.• Caso observe algum des-

tes sinais, pare de realizar os exercícios e informe o médico imediatamente.

8 Sábado | 10 de janeiro de 2015

Benefícios da ameixa seca para a dietaMantendo os biquínis

novos por mais tempo

Fonte: portalvital.com

Fonte: bolsademulher.com

FOTOS REPRO

DUÇÃO

Os cuidados na hora da lavagem e ao guardar seus trajes de banho, os mantém sempre novos

A ameixa seca é uma aliada para quem quer perder peso

Verão é época de pegar um bronzeado e aproveitar o mar e a piscina. Com o

entra e sai da água e a exposi-ção ao sol, os biquínis e maiôs precisam de cuidados para durar mais, sem perder a vitalidade. O protetor solar e o cloro são os maiores inimigos do elastano, componente das peças. Por isso o melhor a fazer para que não percam a forma e mantenham a modelagem é lavá-las o quanto antes. Mas para isso é importan-te ler com atenção a etiqueta.

Veja outras dicas essenciais para a manter seu biquíni com a aparência de novo:

Como lavar

• Separe por cores para evi-

tar manchas.• Retire a areia com uma

escova macia.

A ameixa seca divide opiniões: alguns amam a fruta desidra-tada que combate à prisão de ventre, outros acham o sabor e a textura pouco convidati-vos. Gosto pessoal à parte, fato é que se trata de uma boa aliada para a saúde, prin-cipalmente de quem quer per-der peso. Nutricionistas reco-mendam comer ameixa seca três vezes ao dia, prestando sempre atenção nas combina-ções e nas calorias. O ideal é consumir a fruta inteira para garantir que se está comendo todas as fibras.

A ameixa seca contém mais antioxidantes que a ameixa in natura. Alguns es-tudos apontam que a ameixa seca tem mais antioxidan-tes que a ameixa in natu-ra. A explicação é que, du-rante a desidratação, novos compostos são formados. Os antioxidantes combatem

os radicais livres, molécu-las responsáveis pelo dano às células. Dando sacieda-de por ser rica em fibras, a ameixa seca evita a fome fora de hora e ainda engana a vontade de comer doces.

Para o intestino preso, ela é uma poderosa reguladora. A ameixa é rica em sorbitol, fibras e ácido diidroxifenil isatina. Cada uma dessas subs-tâncias age de uma maneira diferente no funcionamento intestinal. Isso faz da fruta uma das melhores opções no tratamento natural de prisão de ventre. Ela é rica em vi-tamina C, por esse motivo, o consumo de ameixas ajuda na absorção de ferro pelo orga-nismo. A ameixa seca também é fonte de magnésio, potássio, manganês, cobre e vitaminas do complexo B.

• Lave a mão, use água fria e sabão neutro ou sabão para rou-pas delicadas, esfregue com deli-cadeza e enxague com água fria.

• Não torça e estenda as pe-ças na sombra.

• Nunca use alvejante para não amarelar o tecido.

Em caso de manchas • Aplique detergente e água

na região em caso de óleo ou protetor solar.

• Outra opção é fazer uma solução com 1 litro de água fria e uma colher de sopa de bicar-bonato, deixando de molho por 10 minutos. Esfregue levemen-te em seguida e enxague.

Biquínis brancos • Para evitar que comecem

a amarelar, lave com água e detergente neutro assim que chegar em casa da piscina ou da praia.

• Coloque de molho por 20 minutos com água oxigenada (na proporção de 5 colheres de água oxigenada 30 volumes para 2 litros de água).

Para guardar

• Deixe as peças secarem por

inteiro para evitar que mofem.• Nunca passe.• Guarde em sacos de TNT

porque evitam o surgimento de fungos e dificultam o acú-mulo de umidade.

• Dispense os sacos plásticos devido à falta de ventilação.

• Evite enrolar ou envelopar seu biquini.