10 estratgias de autocontrole15 de Junho de 2012Sinal de maturidade, disciplina e equilbrio emocional, o autocontrole muito importante para que voc possa usufruir de bons relacionamentos no trabalho

Pessoas que possuem bom autocontrole costumam ser bem sucedidas em vrias reas da vida. Por outro lado, pessoas sem autocontrole no conseguem alcanar muitos objetivos, so explosivas e costumam ser marginalizadas por companheiros de trabalho e amigos. Desenvolver essa habilidade como fazer musculao. Exige treino, disciplina eexerccios mentaisque ajudem a fortalecer essa caracterstica.PARA AJUDAR A MODELAR E FORTALECER O AUTOCONTROLE CONFIRA 10 TCNICAS E DICAS QUE SEPARAMOS PARA VOC:COMO TER AUTOCONTROLE RESPEITE O SEU LIMITEUm dos maiores riscos para o autocontrole no respeitar o seu limite. Nas reas que mais nos controlamos que temos maior dificuldade para suportar possveis tentaes. Reconhea quando seus nveis de autocontrole estiverem baixos e procure encontrar um caminho alternativo para evitar osimpulsose vontades que no devem ser correspondidos.COMO TER AUTOCONTROLE FAA UM COMPROMETIMENTO ANTECIPADOSe comprometa com sua deciso antes de se envolver na situao tentadora. Isso difcil porque normalmente queremos deixar todas as opes em jogo, mas, na realidade, isso prejudica ainda mais o desempenho de quem quer controlar as prprias atitudes e emoes. Se seu problema comdinheiro, por exemplo, faa um comprometimento antecipado de que no ir gastar mais do que seu limite seguro por ms.COMO TER AUTOCONTROLE USE UM SISTEMA DE RECOMPENSASRecompensas podem funcionar muito bem para fortalecer o autocontrole. Todas as vezes que conseguir evitar determinado impulso e ser bem sucedido em uma situao tentadora, premie-se com algo que gostaria muito de fazer ou ter.COMO TER AUTOCONTROLE OU UM SISTEMA DE PENALIDADESDa mesma forma que voc usa recompensas, use penalidades para desenvolver seu autocontrole e percepo de riscos. Aoerrar, tire de si mesmo privilgios que valoriza muito como, por exemplo, acesso a redes sociais, doces ou sair nos finais de semana.COMO TER AUTOCONTROLE COMBATA O INCONSCIENTEO inconsciente pode ser parcialmente culpado por muitas de nossos erros ao tentar resistir s tentaes, j que ele entra em conflito constante com nossasdecises racionais. A dica simples, mas difcil de por em prtica, tente lutar contra as tentaes em sua mente, para que elas no se desenvolvam em futuras aes.COMO TER AUTOCONTROLE CONTROLE SUAS EXPECTATIVASPara manter suamotivaomais alta do que seus impulsos, coloque suas expectativas a seu favor. Ao invs de pensar que nunca ir conseguir, tenha expectativas positivas de que serviro como motivao para continuar.COMO TER AUTOCONTROLE AJUSTE VALORESDa mesma maneira como voc podepensar de maneira otimista, bom que ajuste seus valores e princpios para que fortaleam voc em momentos mais difceis. Quando valorizamos mais esses fatores do que o objeto da tentao, fica mais fcil de resistir a ela e considerar os fatores de risco e consequncias.COMO TER AUTOCONTROLE EMOESSe voc no tiver umaboa imagemde si mesmo, ser ainda mais difcil de desenvolver ao autocontrole. Tenha opinio positiva e motivadora sobre si mesmo, sem deixar que as outras pessoas ou circunstncias determinem a maneira como voc deve se sentir.COMO TER AUTOCONTROLE FAA AFIRMAESMuitas vezes ter autocontrole significa evitarmaus hbitos. Uma maneira de fazer isso usar auto-afirmaes. Isso significa usar frases e palavras para reafirmar aquilo que voc acredita, busca e quer manter equilibrado em sua vida.COMO TER AUTOCONTROLE PENSE DE MANEIRA ABSTRATAPense em porque voc est fazendo algo e no em como est fazendo para pensar de maneira abstrata. Esse tipo de mentalidade ajuda a elevar o autocontrole e a persistncia em resistir.