Nº 16 | Março a Junho 2014

Li há algum tempo uma notícia so-bre um estudo que revelava que os portugueses sorriem cada vez menos. Não será muito difícil per-ceber a razão desta apatia cres-cente tendo em conta a conjectura sócio económica dos nossos tem-pos e as expectativas frustradas da grande maioria das pessoas.Apesar das notícias de que o País se encontra finalmente a iniciar a recuperação económica o que é certo é que tal recuperação não é sentida pela grande maioria das pessoas, tendo inclusivamente um político afirmado recentemente que o País está melhor apesar da situação das pessoas estar pior…Certamente houve já outras cri-ses de âmbito nacional como há e sempre houve crises pessoais, mas também há sempre alguém a quem as crises não abata e outros que mesmo em momentos de pros-peridade continuem a permanecer apáticos, tristes e apreensivos. Porquê tal diferença de compor-tamento? Talvez pela paixão com que cada um encara a vida e tudo aquilo que faz.Todos sabemos que quando nos dedicamos a alguma causa com paixão parece que não há nada

que nos detenha tal é o empenho com que fazemos as coisas.A paixão é algo de intenso e ar-rebatador que faz com que as pes-soas se sintam bem, felizes e reali-zadas, com repercussões positivas em muitos aspectos físicos, nome-adamente na imunidade; é do con-hecimento geral que pessoas ale-gres e felizes são menos propensas a doenças.Quando se trata de relações inter-pessoais a paixão pode ultrapas-sar barreiras sociais, diferenças de formação, idades e géneros. Se correspondida causa grande feli-cidade e satisfação, mas se pelo contrário tal não acontecer, pode ser causa de grande frustração e tristeza.Há pesquisas que mostram que a paixão é um sentimento passagei-ro, estimando-se que a mesma não dure mais de quatro anos. No en-tanto as pessoas que vivem a vida com paixão serão sempre apaix-onadas e passados os momen-tos menos positivos voltar-se-ão a apaixonar e a acreditar na vida.Assim sucede nas crises das nos-sas vidas em que os bons e maus momentos se vão alternando e o aspecto positivo dos momentos

menos bons é sabermos que algo de bom estará para se seguir; por isso aconteça o que acontecer e façamos nós o que fizermos, faça-mo-lo sempre com paixão, porque a paixão tem muita força e torna-nos muito mais fortes e sorridentes!Mesmo sabendo que somos dif-erentes e que nem todos temos o mesmo controle emocional, faça-mos um pequeno esforço para aceitarmos e vivermos a vida sem fanatismos, sem melancolia, triste-za, apatia ou obstinação, mas com uma grande paixão pela mesma, sem esquecer que a cada noite se sucede sempre um novo dia e que não há bem que nunca acabe nem mal que sempre dure.

F. Mesquita

A força da paixão

Portanto, é importante atuar precocemente através de um estilo de vida saudável que engloba uma alimentação variada e equilibrada com várias refeições por dia, evitando as gorduras e os açúcares, excesso de sal, o álcool e, ainda praticar exercício físico regularmente adaptado à pessoa, reduzir o stress diário e não fumar. Por sua vez, patologias como a Hipertensão Arterial, a Diabetes e a Dislipidemia (Colesterol total aumentado) contribuem significativamente para um aumento do risco de doenças cardiovasculares. Para controlo destas doenças e redução do risco é fundamental o cumprimento das medidas de um estilo de vida saudável e da medicação prescrita pelo médico, se for o caso, e ainda a realização de consultas regulares com o seu Médico de Família.De salientar que o cumprimento diário da medicação, segundo a indicação médica, é primordial para controlo das doenças cardiovasculares. Deste modo, as doenças cardiovasculares constituem um grande problema da população portuguesa e que pode ser prevenível por cada pessoa!

Ana Margarida PinhoMédica Interna de Medicina Geral e Familiar

As doenças cardiovasculares constituem a principal causa de morte em Portugal e uma importante causa de incapacidade. No entanto, numa grande maioria, os fatores de risco relacionados com esta patologia podem ser evitáveis através da adoção de um estilo de vida saudável.Assim, é fundamental compreender quais as causas e opções que podem ser realizadas diariamente, pela própria pessoa, para redução do risco associado a esta entidade. Como o nome indica, as doenças cardiovasculares compreendem um conjunto de doenças que afetam o coração (“cardio”) e vasos sanguíneos (“vasculares”) distribuídos por todo o organismo. O fenómeno subjacente é designado por aterosclerose, que compreende a acumulação de gorduras na parede dos vasos sanguíneos. Este processo tem início numa fase precoce da vida e tem uma evolução silenciosa ao longo dos anos. As consequências são diversas, mas as com maior impacto são o Enfarte do Miocárdio, Acidente Vascular Cerebral (AVC) e por vezes a morte. Um facto importante é que os fatores de risco associados às doenças cardiovasculares são em grande parte atribuídos a estilos de vida desadequados como uma alimentação desregrada, falta de exercício físico/ sedentarismo, tabagismo e stress. Por outro lado, existem ainda outros fatores como a idade, sexo e história familiar que não são passíveis de ser alterados.

AlimentaçãoSaudável

Exercício Físico Regular

Cessação Tabágica

Cumprimento da medicação prescrita

a prevenção ao seu alcance

Cardiovasculares Doenças

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Exercício físico na Doença CardiovascularQuase todos nós nos consideramos pessoas saudáveis até que “o azar nos bate á porta” e surge algum sinal óbvio de doença. O exercício físico assume-se como uma ferramenta fundamental na prevenção da doença e é uma fonte de prazer e bem-estar. O exercício físico tem sido utilizado como elemento potenciador ao tratamento farmacológico de inúmeras doenças cardiovasculares.O treino físico de resistência pode reduzir de maneira significativa o risco de doenças cardiovasculares, ocorrendo mudanças favoráveis na pressão arterial, nos níveis de gordura no sangue, no controlo do açúcar, na massa muscular e no stress.É importante utilizar vestuário e calçado adequado (roupa cómoda e sapatilhas) e realizar sempre o aquecimento e os alongamentos para aumentar o equilíbrio e a flexibilidade. Deve informar-se junto do seu médico de família sobre se apresenta algum impedimento para a prática de exercício físico. As actividades que utilizem grandes grupos musculares e que possam ser mantidas por um longo período de tempo, de forma rítmica como, por exemplo, a caminhada, são recomendadas como o tipo de exercício mais efetivo para benefício cardiovascular.

CaminhadaComece a caminhar devagar, a um ritmo confortável, mudando, depois, para uma passada mais ritmada. Se não tem o hábito de caminhar com regularidade, pode notar que se cansa com facilidade ou que não consegue caminhar tão depressa como gostaria. Não desista!

Exercícios na águaA natação ou exercícios na água são das melhores actividades. Ajuda a manter a forma e a relaxar. É um desporto para toda a vida. A decisão é sua, não a adie! Comece agora!

Carla PaivaEnfermeira

A importância do

Jornal da USF Famílias

O mar Mediterrâneo é uma parte do oceano

Atlântico que é limitado por países como

Espanha, França, Itália,

Grécia, Turquia,

Libano, Egipto, Tunísia e Marrocos.

A dieta com o mesmo nome é muito influenciada pelo clima quente e soalheiro e pelos quilómetros de águas costeiras que banham estes países. Comer, nesta região, tal como em Portugal, é um prazer social incontestável, e esta dieta reflete, mais do que uma escolha de alimentos, uma forma diferente de comer, de comunicar e reforçar a ligação de uma família, grupo ou comunidade.

Dieta mediterrânica?

Esta dieta é caracterizada pela abundância de alimentos de origem vegetal (como legumes, hortaliças, leguminosas ou frutas frescas), o consumo moderado de peixe, lacticínios e ovos e a ingestão em pequena quantidade de carne vermelha.

A principal fonte de gordura é o azeite e é aconselhada a ingestão abundante de água. Esta dieta aconselha também o controlo de porções, ou seja, adaptar a quantidade de comida ingerida em cada refeição.

Vantagens?

As frutas frescas e os hortícolas são fontes ricas de vitaminais, minerais e fibras alimentares. O azeite fornece ácidos gordos e vitaminas lipossolúveis, como a vitamina E.A utilização de ervas aromáticas, especiarias, cebola ou alho traduz uma excelente forma de introduzir diversidade de aromas e sabores aos alimentos, contribuindo para a redução da adição de sal.

Maria Miguel LopesMédica Interna de Medicina Geral e Familiar

DietaMediterrânica

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receitasIngredientes:

5 filetes de peixe-espada limpos1colher (café) de salPimenta q.b.1 raminho de tomilho-limão5 folhas grandes de couve-lombarda5 tomates maduros1 cebola3 dentes de alho3 colheres (sopa) de azeite1 colher (sobremesa) de orégãos secos50 g de amêndoa laminada

Ingredientes:

4 folhas de gelatina4 queijos frescos magros1 iogurte natural magro2 limões3 claras50 g de açúcarFrutos vermelhos para decorar

Preparação:

Tempere os filetes com sal, pimenta e o tomilho picado. Leve ao lume um tacho com água, quando ferver junte as folhas de couve e deixe cozer durante 8 minutos. Retire, passe por água fria e deixe escorrer.Ligue o forno a 180ºC. Mergulhe os tomates em água a ferver durante 20 segundos. Retire, passe por água fria, retire a pele e as sementes e pique. Descasque e pique as cebolas e os alhos para um tacho, adicione o azeite, leve ao lume e deixe cozinhar até a cebola ficar macia. De seguida, junte o tomate e os orégãos, tempere com sal e pimenta, mexa e deixe cozinhar durante 10 minutos.Coloque as folhas de couve sobre a bancada, disponha um filete sobre cada uma, cubra os bordos das folhas, enrole e coloque num prato de forno. Espalhe por cima a mistura de tomate, cubra com papel de alumínio e leve ao forno durante 15 minutos. Elimine o papel e deixe no forno por mais 5 minutos. Sirva polvilhado com amêndoa torrada.

Com a sua dieta

mediterrânica

Portugal conquistou

a sua inscrição,

depois do fado, na

lista do património

Imaterial da

Humanidade. Foi

uma candidatura

plurinacional

partilhada com a

Espanha, Marrocos,

Itália, Grécia,

Chipre e Croácia.

“ Jornal Público 04/12/2013”

Preparação:

Coloque a gelatina a demolhar em água fria durante 5 minutos. Esmague os queijos, fazendo-os passar por um passador de rede fina. Junte-lhes o iogurte, a raspa de 1 dos limões e o sumo de ambos e mexa bem.Bata as claras em castelo e junte-lhe o açúcar aos poucos batendo sempre, até ficarem bem firmes e brilhantes.Escorra a gelatina, derreta-a em banho- maria ou no microondas, sem deixar ferver, incorpore na mistura do queijo e mexa bem. Por fim, envolva delicadamente as claras.Divida o creme por 5 taças e leve ao frio até solidificar. Antes de servir decore com frutos vermelhos e raspa de limão e sirva bem fresco.

Filetes de peixe – espada em lombardo

Mousse de queijo fresco com limão

Curiosidade

Jornal da USF Famílias

A Aspirina, um medicamento mundialmente famoso de um laboratório alemão, a BAYER, usado no tratamento da dor, da inflamação e da febre, já era usada na Antiguidade Grega; na realidade, a Aspirina não é mais que o ácido acetilsalicílico, extraído da salicilina, substancia abundante na casca do salgueiro ou na erva da ulmária ou rainha dos prados.Naquela época os médicos gregos usavam aquelas plantas para tratar a dor de cabeça com grande sucesso, apesar dos seus efeitos secundários já então conhecidos: o seu uso prolongado causava irritação do estômago e ainda hemorróides.Só no séc XIX um farmacêutico francês conseguiu estudar aquelas plantas e extrair a Salicilina, da qual mais tarde um químico alemão, K. F. von Gerhardt, conseguiu isolar o ácido acetilsalicílico com excelentes propriedades analgésicas, anti-inflamatórias e antipiréticas; no entanto manteve-se desconhecido dos médicos até que um químico alemão da BAYER, Félix Hoffman, resolveu experimentá-lo no tratamento do

seu pai que sofria de artrite crónica com dores intensas; o sucesso foi tal que a BAYER decidiu produzi-lo de uma forma intensiva através da sua extracção da ulmária.O popular analgésico foi lançado no mercado em 1899, sob a forma de pó, tendo rapidamente adquirido a fama de “pó milagroso”; mais tarde em 1915 foi lançado no mercado em comprimidos como marca patenteada da BAYER.Em 1919 e após a I Guerra Mundial os aliados ficaram com a patente da Aspirina como espólio de guerra, para 2 anos depois ser declarada “propriedade de toda a humanidade”, permitindo a sua produção livre de pagamento de quaisquer direitos.E ainda hoje é talvez o medicamento mais popular de todos os tempos, com uma utilização generalizada em todo o mundo e de referência na maioria dos estudos científicos de novos fármacos, já que lhe foram entretanto descobertos novas utilidades, nomeadamente na prevenção dos acidentes cardiovasculares.

J. A. Nunes de SousaMédico

sabia que? Pág. 6 | Número 16 | Janeiro a Março 2014

jogosmentais

Os Médicos Internos da USF

Famílias…A USF Famílias, desde a sua abertura em 2006, tem servido como local de estágio para os mais diversos profissionais de saúde, com especial destaque na área médica.Desde há alguns anos que a USF Famílias recebe todos os anos, Médicos Internos de Medicina Geral e Familiar, que durante 4 anos de estágio, fazem a sua pós-graduação/especialização como Médicos de Família.Esta actividade desenvolvida na USF tem- -se notabilizado

nos últimos anos pelo número crescente de Internos que todos os anos recebe e pelo seu excelente desempenho junto dos nossos doentes; na realidade a sua presença e a qualidade das suas intervenções já ganharam a confiança dos nossos utentes que cada vez mais se entregam aos seus cuidados.E foi com muito orgulho que vimos partir em 2013 a Drª Cátia Almeida e a Drª Jessica Costa, e em 2014 a Drª Luciana Alvarez e a Drª Carla Almeida, que

completaram a sua formação com excelente classificação e iniciaram uma nova etapa das suas vidas profissionais.A todos eles a equipa da

USF Famílias, deseja um fu-

turo cheio de felicidades

na sua qualidade de Médi-

cos de Família, e agradece

o seu empenho e excelente

cola-boração nas actividades

desenvolvidas, que muito con-

tribuíram para o sucesso no

tratamento e resolução dos

problemas dos nossos utentes.

Jornal da USF Famílias

Câmara Municipal aceita pedidos de operações urbanísticas em formato digital

A Câmara Municipal de Santa Maria da Feira aceita a instrução de pedidos de operações urbanísticas em formato digital. Para além da redução dos custos inerentes à entrega em formato papel, esta opção simplifica e agiliza a preparação dos processos.

A entrega dos pedidos em formato digital pode ser uma opção, independentemente de o requerente ou o técnico estarem aptos a assinar digitalmente, ou não, os documentos em PDF. Todavia, as regras para a entrega digital são diferentes para os intervenientes conforme tenham ou não possibilidade de assinatura digital.

As peças escritas e desenhadas devem ser apresentadas em formato PDF do tipo A (desprotegido), preferencialmente convertidas em PDF diretamente dos programas de origem. A digitalização dos documentos deve ser evitada, eliminando-se, assim, a probabilidade de perda de qualidade e reduzindo-se o tamanho dos ficheiros produzidos.

Todas as instruções genéricas sobre a “entrega de processos em formato digital” estão disponíveis em www.cm-feira.pt (menu urbanismo).

Imaginarius – Festival Internacional de Teatro de RuaA 14ª edição do Imaginarius – Festival Internacional de Teatro de Rua de Santa Maria da Feira realiza-se nos dias 23 e 24 de maio.

Durante dois dias consecutivos, o teatro invade as ruas da cidade de Santa Maria da Feira, surpreendendo, em cada canto e esquina, o público com variadíssimos espetáculos, instalações e performances artísticas e culturais.

Não perca este evento de qualidade ímpar na área das Artes do Espetáculo, onde atores, acrobatas, dançarinos e grandes companhias de teatro de rua, provenientes de várias partes do mundo, se instalam na cidade com máquinas teatrais gigantes e incríveis invenções cénicas, que desafiam os confins da realidade e entram nos limites do sonho.

Mais informações em www.imaginarius.pt ou https://www.facebook.com/festival.imaginarius

Alerta do Banco de PortugalO Ciac - Centro de Informação Autárquico ao Consumidor alerta para o recente aviso do Banco de Portugal:

“Entidades não habilitadas a conceder crédito ou a exercer qualquer outra atividade financeira em território nacional: Hot Financeira, BSB Credito, Cooper Credito, Porto Firme Financeira.

O Banco de Portugal adverte que as entidades com a designação “Hot Financeira”, “BSB Credito”, “Cooper Credito” e “Porto Firme Financeira” não se encontram habilitadas a exercer, na presente data, em Portugal, a atividade de concessão de crédito ou qualquer outra atividade financeira reservada às instituições sujeitas à supervisão do Banco de Portugal.

A atividade de concessão de crédito, prevista na alínea b) do n.º 1 do artigo 4º do Regime Geral das Instituições de Crédito e Sociedades Financeiras (aprovado pelo Decreto-Lei n.º 298/92, de 31 de dezembro), está reservada às entidades habilitadas a exercê-la, conforme o disposto no artigo 10.º daquele diploma.”

http://www.bportugal.pt/pt-PT/omunicadoseNotasdeInformacao/Paginas/combp20140218.aspx

Para mais informações, contacte o CIAC – Centro de Informação Autárquico ao Consumidor de Santa Maria da Feira, através da linha verde 800 203 194 ou por email ciac@cm-feira.pt.

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