Post on 30-Jul-2015
SERIE RISK
TABLET
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Há riscos potenciais em cada local de trabalho; alguns são óbvios, mas não são muitos. Enquanto todos os acidentes de trabalho e acidentes são evitáveis, você pode não ter o conhecimento ou experiência que você
precisa para se proteger. Estar em segurança no trabalho deve ser sua primeira prioridade. Conheça os seus direitos e responsabilidades e, em seguida, fazer
a segurança um hábito. Ela poderia salvar sua vida.
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O NRFACIL inicia neste Datashow uma série de Tablets relacionados ao trabalhador jovem e baseado
em publicação do Centro Canadense de Saúde Ocupacional.
A série destaca alguns dos principais itens do corpo humano mais vulneráveis aos riscos nos
ambientes de trabalho. A Série inicia com o Tablet 1 - Proteção para as Costas.
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Tablet 1
COSTAS
Tablet 2
OUVIDOS
Tablet 3
OLHOS
Tablet 4
PÉS
Tablet 5
CABEÇA
Tablet 6
PULMÕES
Tablet 7
PELE
Tablet 8
DIREITO RECUSA
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Tablet 1
PROTEÇÃO COSTAS
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SUA COLUNA:UMA ESTRUTURA MAIS OU MENOS
SÓLIDAFazer coisas tão simples como carregar um pacote, dirigir seu carro ou curvando-se para amarrar seus sapatos pode provocar uma dor
súbita nas costas, como se tivesse sido apunhalado pelas costas. Alguma vezes é capaz
de deixar você imobilizado, incapaz de fazer o menor movimento. Em apenas esses poucos
segundos, você se juntou as milhares de pessoas que sofrem de dor nas costas.
Com repouso adequado a coluna de recupera, mas às vezes são necessários tratamentos mais drásticos, como tração e cirurgia. Pode haver incapacidade permanente
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A coluna é composta de vértebras que são capazes de suportar mais do que cem vezes
o seu próprio peso. Estas vértebras são separadas por discos flexíveis o suficiente
para permitir a flexão e rotação em todas as direções, muitas vezes sob o estresse de
uma carga pesada. As vértebras são côncavas para permitir que os nervos e vasos sanguíneos passem ao longo da
espinha e eles são mantidos no lugar por um grupo de músculos estruturais que são projetados para funcionar em toda a sua
vida. Mas a coluna não é sólida como uma rocha.
ASPECTOS DA COLUNA NO TRABALHO
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A força de uma carga é transmitida para o chão
através dos punhos, cotovelos, ombros,
tronco, quadris, joelhos, tornozelos e pés.
Muitas dores nas costas são causadas por simples irritação
muscular, localizada no pescoço, costas ou se
espalha abaixo dos quadris
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Quando você perde o seu equilíbrio, ou é atingido por um
objeto que cai, mesmo de raspão, você pode pular e reagir de modo
a evitar um acidente. Estas reações corporais podem ser
muito prejudiciais para as suas costas. Certifique-se de que o seu ambiente de trabalho esteja livre
desses riscos.
EVENTOS INESPERADOS OU REPENTINOS
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• Recupere pisos danificados• Recolha lixo e detritos que podem estar obstruindo a passagem• Evite manusear objetos em escadas• Instale sistemas de abertura e fechamento automático de portas• Não tente parar um objeto em queda• Use sempre os equipamentos adequados para manusear materiais
EVENTOS INESPERADOS OU REPENTINOSO QUE FAZER
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•Identifique as tarefas que vão ocasionar maior stress à sua coluna e em seguida elimine ou substitua por outra tarefa •Se você não está acostumado com a tarefa, não erga objetos mais de 23kg•Busque ajuda se a carga for muito pesada
EVENTOS INESPERADOS OU REPENTINOSO QUE FAZER
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Uma tensão nas costas geralmente afeta trabalhadores que não estão acostumados a elevação de cargas, e ocorre quando a
carga é muito pesada ou muito leve ou quando alguma atinge o trabalhador. As lesões resultantes são geralmente de origem
muscular, mas eles também podem ser muito graves, em caso de inclinação exagerada da parte inferior das costas ou em uma
posição dobrada. Os discos podem ser esmagados, sofrer deslizamento ou laceração Na figura acima, a hérnia exerce
compressão no nervo (em amarelo)
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•Nunca exija de você demasiado e de forma desnecessária• Não faça um desafio a você mesmo ou para impressionar
(nunca se ache mais forte do que os outros)•Procure melhorar sempre sua forma
com exercícios regulares ou aeróbicos (melhorar a força muscular e a resistência)
CARREGANDO UM PESO MÁXIMO À SUA CAPACIDADE
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DOR CRÔNICA NAS COSTAS
A dor crônica nas costas é diferente da dor comum. Ocorre geralmente durante trabalho repetitivo. Os discos e porções de vértebras vão se deteriorando gradualmente provocando uma irritação das raízes dos nervos que saem da coluna vertebral. Nos estágios iniciais, não há
sintomas significativos de dor, rigidez ou desconforto. Mas os raios-X podem detectar o início de degeneração do disco. Mais tarde, a dor se desenvolve mais ou menos de repente e se espalha para as estruturas
adjacentes, dependendo da localização dos nervos
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• Se possível, elimine ou automatize o trabalho repetitivo• Use equipamentos mecânicos, tais como carrinhos de mão, carrinhos elevadores e transportadores.• Reconfigurar estações de trabalho, a fim de evitar posições incômodas• Diminuir o peso dos objetos manipulados• instale alças para objetos que estão sendo manipulados.• Use EPI e esteiras anti-fadiga• Aprenda técnicas seguras de elevação
DOR CRÔNICA NAS COSTASO QUE FAZER
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OUTRAS FORMAS DE MANIPULAÇAO REPETITIVA
•Empurrar, puxar, agarrar ou mudando a direção de uma carga em movimento;•Puxar ou transportar regularmente cargas exercer pressão sobre a coluna vertebral e músculos das costas.
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• Ajustar a altura de transportadores ao nível da cintura das pessoas (cerca de 100 cm); indivíduos de menor estatura devem ficar em uma plataforma.• Levantar e deslocar objetos pesados para baixo em uma superfície de trabalho de pelo menos 50 cm de altura• Manter as prateleiras de uma estante para objetos leves. A prateleira superior não deve ser superior a 175 cm.
OUTRAS FORMAS DE MANIPULAÇAO REPETITIVA
O QUE FAZER
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PERMANECER EM PÉ OU SENTADO
•Permanecer sentado de forma contínua na frente de uma mesa ou computador pode resultar em dor nas costas, bem como dor lombar.
• Dor no pescoço e na parte superior das costas é geralmente muscular e desaparece após um ajuste ergonômico da estação de trabalho: redução da tela, ajuste da cadeira, ajuste a altura do teclado, etc.
•No entanto, lesões da coluna são causados por uma lenta deterioração dos discos devido a inclinação pélvica e compactação da coluna vertebral
quando você está sentado. Estas lesões são ainda mais prováveis de ocorrer se você lidar com objetos pesados
enquanto está sentado.
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• Certifique-se de que você tem uma cadeira adequada.• Ajuste o encosto de ângulo para trás entre 110 graus e 120 graus e coloque de 5 cm de espessura almofada na
parte baixa das costas.• Evite esticar os braços para alcançar objetos. Levante-se.
PERMANECER EM PÉ OU SENTADOO QUE FAZER
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As vibrações contínuas de veículos em estradas são prejudiciais à coluna, ocasionando compactação da
coluna, fadiga e amolecimento dos discos e ligamentos conectados aos músculos
OPERANDO VEÍCULOS
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• Tente não manter seus pés no ar. Descansá-los frequentemente e, se possível, manter os calcanhares no chão.
• Apóie as costas, ajustando o ângulo e a altura do encosto.• Instale amortecedores debaixo do assento.
• Não saltar para fora da cabine. Use os degraus
• Durante os intervalos, faça alongamentos suaves e caminhadas, para relaxar os músculos das costas
OPERANDO VEÍCULOSO QUE FAZER
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TRABALHO PESADO
Alguns empregos exigem um gasto metabólico que excede o limite normal da maioria das pessoas: ambiente quente, movimentos rápidos, uso de todos os quatro membros, manuseio de cargas
pesadas, subir escadas, etc. sendo uma das razões o estresse postural e fadiga.
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TRABALHO PESADOO QUE FAZER
• Tornar mais leve a carga de trabalho.• Evitar cargas estáticas.
• Ventilar a área de trabalho para baixar a temperatura.
• Aumentar o número e a duração das pausas• Permitir mais espaço para o movimento
• Usar roupas leves.• Fazer um aquecimento antes de
começar a trabalhar.
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As dores nas costas raramente ocorrem espontaneamente. Manipulação repetitiva também pode causar outros tipos de lesões. Muitas vezes, dor nas costas é acompanhada por
lacerações, lesões por esmagamento e fraturas causadas por superfícies irregulares, objetos em queda, uma queda pelo
operador e impactos. Stresse músculo-esquelético também é prejudicial para outras articulações e músculos do corpo
humano, principalmente para o pescoço, ombros, cotovelos, joelhos, quadris e dedos. A fadiga também pode ser um fator que conduz a um aumento da freqüência cardíaca e pressão
arterial e por vezes problemas respiratórios.
OUTROS PROBLEMAS ASSOCIADOS COM A DOR NAS COSTAS
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A dor nas costas é mais freqüente em mulheres e idosos. Não há muito que possamos fazer sobre isso. Ainda assim, você pode reduzir o risco de dor nas costas se você ficar
em forma através de exercícios físicos e aeróbicos regulares, aumentar a sua força muscular, especialmente os músculos abdominais, e adotar técnicas de elevação adequadas. Em relação ao trabalho, esse risco pode ser
reduzido ou neutralizado através da reconfiguração de sua estação de trabalho, reduzindo cargas, abrandando o ritmo
de trabalho e utilizando equipamentos de manuseio (elevação e transporte)
CONCLUSÃO
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NO PRÓXIMO TABLET (2)
Tablet 1
COSTAS
Tablet 2
OUVIDOS
Tablet 3
OLHOS
Tablet 4
PÉS
Tablet 5
CABEÇA
Tablet 6
PULMÕES
Tablet 7
PELE
Tablet 8
DIREITO RECUSA
Tradução e Contextualizaçã
oFonte: Centro Canadense de Saúde Ocupacionalhttp://www.labour.gc.ca/eng/health_safety/workplace/youth.shtml