NUTRIÇÃO

BÁSICA

PROTEÍNAS

PEITO DE FRANGO SEM PELE

PEIXES (SALMÃO, LINGUADO)

CAMARÃO

BIFE DE CARNE MAGRO

CLARA DE OVOS

GORDURAS BOAS

MANTEIGA DE AMENDOIM

AZEITE DE OLIVA EXTRA VIRGEM

ÓLEO DE LINHAÇA

AMENDOINS, AMÊNDOAS, NOZES

PEIXES

CARBOS COMPLEXOS

AVEIA

BATATA DOCE OU INHAME

FEIJÕES

ARROZ INTEGRAL

MACARRÃO

CARBOS FIBROSOS ALFACE VERDE

BRÓCOLIS

ASPARGOS

ESPINAFRE

PIMENTÃO

COUVES DE BRUXELAS

COUVE FLOR

ÁGUA

O CONSUMO DE ÁGUA DEVE SER DIÁRIO E COM VÁRIAS DOSES DURANTE O DIA