CURSO DE TREINADORES – II NÍVEL

ASSOCIAÇÃO DE FUTEBOL DO PORTO - 2009

PROGRAMAÇÃO, PERIODIZAÇÃO E

José Guilherme Oliveira

goliveira@fade.up.pt

PLANIFICAÇÃO DO TREINO DE FUTEBOL

A PERIODIZAÇÃO

É a divisão da época em períodos, com objectivos específicos, de

forma a facilitar criação de uma forma de jogar, isto é, de um

A PROGRAMAÇÃO

É a determinação dos conteúdos, das estratégias de acção e da

forma de estruturação de todo o processo operacional que

engloba o treino e o jogo (preparação para a criação de um

Modelo de Jogo).

forma a facilitar criação de uma forma de jogar, isto é, de um

MODELO DE JOGO e do respectivo processo evolutivo.

A PLANIFICAÇÃO

É a elaboração de um plano de actividades para realizar um

conjunto de tarefas.

Para que tal possa acontecer, é necessário determinar um

conjunto de objectivos e definir os conteúdos e as estratégias

ideais para os atingir.

A PERIODIZAÇÃO E A PLANIFICAÇÃO

ANUAL - MACROCICLO

MESOCICLO

TREINO

EXERCÍCIO

MICROCICLO / MORFOCICLO

1. PREPARAR A ÉPOCA

2. PREPARAR SEMANA (MICROCICLO / MORFOCICLO)

3. PREPARAR TREINO

4. PREPARAR O EXERCÍCIO

1. PREPARAR A ÉPOCA

2. PREPARAR SEMANA (MICROCICLO / MORFOCICLO)

3. PREPARAR TREINO

4. PREPARAR O EXERCÍCIO

QUEM É QUE VAMOS TREINAR?

SÉNIORES OU FORMAÇÃO?

DESENVOLVIMENTO INDIVIDUAL E COLECTIVO NA FORMAÇÃO

DESENVOLVIMENTO INDIVIDUAL E COLECTIVO NOS SÉNIORES

JOGADORES (qualidade, quantidade, posições…)

NÍVEL DE JOGO

CALENDÁRIO

EQUIPA

INFRA

ESTRUTURAS

OBJECTIVOS

(competitivos

e evolutivos)

EQUIPA

CRIAR UM MODELO DE JOGO

COMPREENSÃO

IDEIAS DO

TREINADOR

MODELO

DE JOGO

COMPREENSÃO

DE JOGO E

QUALIDADE DOS

JOGADORES

CRIAR UM MODELO DE JOGO

ORG. OFENSIVA

ORG. DEFENSIVA

TRANS.

DEFENSIVA

TRANS.

OFENSIVA

1. PREPARAR A ÉPOCA

2. PREPARAR SEMANA (MICROCICLO / MORFOCICLO)

3. PREPARAR TREINO

4. PREPARAR O EXERCÍCIO

� A NOSSA FORMA DE JOGAR

MODELO DE JOGO

ORG. OFENSIVA

ORG. DEFENSIVA

TRANS.

DEFENSIVA

TRANS.

OFENSIVA

� A NOSSA FORMA DE JOGAR

� ASPECTOS POSITIVOS E NEGATIVOS DO JOGO ANTERIOR

O QUE

FIZEMOS BEM

O QUE

FIZEMOS MAL

� A NOSSA FORMA DE JOGAR

� ASPECTOS POSITIVOS E NEGATIVOS DO JOGO ANTERIOR

� CARACTERÍSTICAS POSITIVAS E NEGATIVAS DO PRÓXIMO ADVERSÁRIO

ASPECTOS A

APROVEITAR

ASPECTOS A

TER EM

CONSIDERAÇÃO

� A NOSSA FORMA DE JOGAR

� ASPECTOS POSITIVOS E NEGATIVOS DO JOGO ANTERIOR

� CARACTERÍSTICAS POSITIVAS E NEGATIVAS DO PRÓXIMO ADVERSÁRIO

OBJECTIVOS DA SEMANA

OBJECTIVOS DA SEMANA

ORG. DEFENSIVAMelhorar a organização sectorial do sector defensivo.Melhorar a organização inter-sectorial entre meio-campo e ataque.

TRANSIÇÃO OFENSIVAMelhorar o primeiro passe para saída da pressão.

ORG. OFENSIVAMelhorar as saídas curtas pela zona central entre defesa e meio-campo.ORG. OFENSIVAMelhorar as saídas curtas pela zona central entre defesa e meio-campo.Melhorar a identificação do momento de dar profundidade quando emposse da bola (sector do meio-campo).

TRANSIÇÃO DEFENSIVAMelhorar a mudança de atitude e a pressão na bola e espaço circundante

BOLAS PARADASDEFENSIVAS: melhorar o posicionamento nos livres laterais.OFENSIVAS: melhorar o posicionamento e as movimentações nos cantos.

� A NOSSA FORMA DE JOGAR

� ASPECTOS POSITIVOS E NEGATIVOS DO JOGO ANTERIOR

� CARACTERÍSTICAS POSITIVAS E NEGATIVAS DO PRÓXIMO ADVERSÁRIO

OBJECTIVOS DA SEMANA

OBJECTIVOS DOS DIFERENTES DIAS:TÁCTICOS, TÉCNICOS E FISIOLÓGICOS

As Contracções Musculares caracterizam-se pela:

DURAÇÃOTENSÃO VELOCIDADE

DINÂMICA DO ESFORÇO ESPECÍFICO

Jogo e Exercícios de Treino

DURAÇÃO

TENSÃO VELOCIDADE

JOGODinâmica Específica

DINÂMICA DO ESFORÇO ESPECÍFICO

JOGO

TREINO

Sub Dinâmicas Específicas

TENSÃO

DURAÇÃO

VELOCIDADE

RECUPERAÇÃORecuperação Activa RECUPERAÇÃO

PRÉ-ACTIVAÇÃO

TREINO

Lógica da Dinâmica dos Esforços

JOGOJOGO

DINÂMICA DO ESFORÇO ESPECÍFICO

DOM. SEG. TER. QUA. QUI. DOM.SAB.SEX.

Dinâmica - JOGO

Recuperação Activa

Sub Dinâmica - TENSÃO

Sub Dinâmica - DURAÇÃO

Sub Dinâmica - VELOCIDADE

Recuperação Activa – Pré Activação

Características dos Exercícios:

SUB DINÂMICAS DO ESFORÇO ESPECÍFICO

RECUPERAÇÃO ACTIVA – 2º Dia após o Jogo

• Devem ser realizados em espaços curtos/reduzidos…;

• O número de jogadores pode ser muito variado;

PODE-SE EXECUTAR EXERCÍCIOS COM O TIPO DE MOBILIDADE QUE SURGE EM

SITUAÇÃO DE JOGO, CONTUDO, A INTENSIDADE A QUE DEVEM SER REALIZADOS

OS MOVIMENTOS DEVE SER MUITO BAIXA.

• O número de jogadores pode ser muito variado;

• O tempo de exercitação não deve ser prolongado;

• A intensidade deve ser muito reduzida

TENSÃO

Características dos Exercícios:

• Devem ser realizados em espaços curtos;

• Com um número reduzido de jogadores;

SUB DINÂMICAS DO ESFORÇO ESPECÍFICO

• Com um número reduzido de jogadores;

• O tempo de exercitação deve ser reduzido;

• A intensidade “superior” à do jogo.

TIPO DE ESFORÇO COM MUITA INTERACÇÃO ENTRE CONTRACÇÕES

CONCENTRICAS E EXCENTRICAS – DENSIDADE DE TENSÕES ALTAS

Características dos Exercícios:

• Devem ser realizados em espaços grandes;

• Com um número elevado de jogadores;

DURAÇÃO

SUB DINÂMICAS DO ESFORÇO ESPECÍFICO

• Com um número elevado de jogadores;

• O tempo de exercitação deve ser longo;

• A intensidade idêntica à do jogo.

TIPO DE ESFORÇO MUITO SEMELHANTE AO DO JOGO

Características dos Exercícios:

• Devem ser realizados em espaços não muito grandes;

• O número de jogadores pode ser muito variado;

VELOCIDADE

SUB DINÂMICAS DO ESFORÇO ESPECÍFICO

• O número de jogadores pode ser muito variado;

• O tempo de exercitação deve ser curto;

• A intensidade é elevada mas que permitam tempos de recuperação.

TIPO DE ESFORÇO EM QUE AS ACÇÕES E DECISÕES SEJAM RÁPIDAS, MAS QUE

NÃO HAJA UMA GRANDE DENSIDADE DE TENSÕES ALTAS.

Características dos Exercícios:

• Devem ser realizados em espaços não muito grandes;

• O número de jogadores pode ser muito variado;

RECUPERAÇÃO – PRÉ ACTIVAÇÃO

SUB DINÂMICAS DO ESFORÇO ESPECÍFICO

• O número de jogadores pode ser muito variado;

• O tempo de exercitação deve ser curto;

• A intensidade pode ser elevada mas que permitam tempos de recuperação sempre completa;

• O tempo de duração do treino não deve ser grande.

� A NOSSA FORMA DE JOGAR

� ASPECTOS POSITIVOS E NEGATIVOS DO JOGO ANTERIOR

� CARACTERÍSTICAS POSITIVAS E NEGATIVAS DO PRÓXIMO ADVERSÁRIO

OBJECTIVOS DA SEMANA

OBJECTIVOS DOS DIFERENTES DIAS(TÁCTICOS, TÉCNICOS E FISIOLÓGICOS)

FORMAÇÃOMELHORIA DOS ASPECTOS INDIVIDUAIS:

� TÉCNICOS;� ESPECÍFIOCOS DE POSIÇÃO

TREINO DE EQUIPA

TREINO DE GRUPO

PLANO SEMANAL (MICROCICLO / MORFOCICLO)

DOMINGO

2ª FEIRA

3ª FEIRA

JOGO

Recuperação passiva (dia de folga).

Recuperação activa. Objectivos ??????

OBJECTIVOS

3ª FEIRA

4ª FEIRA

5ª FEIRA

6ª FEIRA

SÁBADO

DOMINGO JOGO

Recuperação activa. Objectivos ??????

Sub-dinâmica Tensão. Objectivos ??????

Sub-dinâmica Duração. Objectivos ??????

Sub-dinâmica Velocidade. Objectivos ??????

Recuperação activa (pré-activação). Objectivos ??????

1. PREPARAR A ÉPOCA

2. PREPARAR SEMANA (MICROCICLO / MORFOCICLO)

3. PREPARAR TREINO

4. PREPARAR O EXERCÍCIO

� OBJECTIVOS TÁCTICOS E TÉCNICOS

� OBJECTIVOS FISIOLÓGICOS

� EXERCÍCIOS:

� OBJECTIVOS TÁCTICOS E/OU TÉCNICOS;

� OBJECTIVOS FISIOLÓGICOS – SUB-DINÂMICA

PARTE INICIAL

� PREPARAR ORGANISMO PARA O ESFORÇO.

MAS QUE ESFORÇO? SUB-DINÂMICA DO DIA.

� PREPARAR O “CORPO E A MENTE” PARA AS EXIGÊNCIAS TÉCNICAS, TÁCTICAS E

PSICOLÓGICAS QUE A PARTE FINDAMENTAL DO TREINO VAI EXIGIR.

� TAMBÉM PODE SER UTILIZADA PARA DESENVOLVIMENTO TÉCNICO.

PARTE FUNDAMENTAL

� DESENVOLVER, EXERCITAR… OS OBJECTIVOS PRETENDIDOS PELO TREINO

� EXERCITAR O TIPO DE ESFORÇO QUE ESSE DIA REQUISITA

� PROMOVER RELAÇÃO ENTRE EXERCÍCIOS

PARTE FINAL

� RETORNO À CALMA

� AVALIAÇÃO FINAL DO DESEMPENHO

� REFORÇO ABDOMINAL E DORSO / LOMBAR

PLANO SEMANAL (MICROCICLO / MORFOCICLO)

DOMINGO

2ª FEIRA

3ª FEIRA

JOGO

OBJECTIVOS

3ª FEIRA

4ª FEIRA

5ª FEIRA

6ª FEIRA

SÁBADO

DOMINGO JOGO

????????????

Sub-dinâmica Duração. Objectivos……….

1. PREPARAR A ÉPOCA

2. PREPARAR SEMANA (MICROCICLO / MORFOCICLO)

3. PREPARAR TREINO

4. PREPARAR O EXERCÍCIO

� DEFINIR OS OBJECTIVOS DO EXERCÍCIO

� DEFINIR A ESTRUTURA E DINÂMICA DO

EXERCÍCIO

� PREPARAR A INSTRUÇÃO / FEEDBACKS:� PREPARAR A INSTRUÇÃO / FEEDBACKS:

- ANTES;

- DURANTE;

- DEPOIS

� EXPLICAR AS IMPLICAÇÕES QUE TÊM

NO “NOSSO” JOGO 11X11

PLANO SEMANAL (MICROCICLO / MORFOCICLO)

DOMINGO

2ª FEIRA

3ª FEIRA

JOGO

OBJECTIVOS

3ª FEIRA

4ª FEIRA

5ª FEIRA

6ª FEIRA

SÁBADO

DOMINGO JOGO

PREPARAR UM EXERCÍCIO

Sub-dinâmica Duração. Objectivos……….