Post on 13-Feb-2019
ANSIEDADEANSIEDADE“Uma resposta ao “Uma resposta ao estresse”estresse”
Acadêmicas:Andressa Larissa MüllerAnna Karen Mandrick
Caroline BertéFlávia BoarettoCoordenadora:
Prof. Solânia Durman
O que é a ansiedade?O que é a ansiedade?
A ansiedade é gerada por qualquer situação que ameace a identidade ou a auto-estima do indivíduo, ou faz com que se sinta desamparado, isolado e inseguro. A ansiedade decorre de medos pessoais e não de um perigo real.
É um dos principais males do século XXI, com todas as inovações tecnológicas que temos e o aumento de compromissos, trabalhos e outras coisas que nos deixam mais tensos e nervosos, a ANSIEDADE é um mal que se não tratado, pode acarretar em sérias conseqüências para a nossa saúde e nosso bem-estar.
A ansiedade é o grande sintoma de características psicológicas que mostra a intersecção entre o físico e psíquico, uma vez que tem claros sintomas físicos como:
Taquicardia (batedeira);Sudorese;Tremores;Tensão muscular;Aumento das secreções (urinárias e
fecais);Aumento da motilidade intestinal;Cefaléia (dor de cabeça).
A ansiedade é considerada uma sensação que ocorre devido à excessiva agitação do Sistema Nervoso Central devido à interpretação de uma situação de perigo, real ou não. É uma sensação parecida e até mesmo confundida com o medo, porém, a diferenciação está entre o abstrato e o palpável, o medo geralmente tem uma causa já conhecida pelo indivíduo, e a ansiedade geralmente não tem explicação concreta.
Como diminuir a Como diminuir a Ansiedade?Ansiedade?
Primeiro passo: identificá-la. (Por meio dos sintomas explicitados anteriormente). Algumas vezes a cabeça fica confusa e não se sabe direito o que se quer.
Uma vez identificado este estado deve-se focar na respiração (a freqüência respiratória precisa ser diminuída).
Em seguida deve-se expirar e tirar todo o ar do pulmão (inclusive com a ajuda do diafragma), também de forma lenta.
A respiração tem a capacidade de controlar o corpo e a mente.
Este tipo de exercício deve ser feito por pelo menos 10 minutos e deve-se tentar manter a cabeça vazia.
Os pensamentos precisam sair da mente junto com o ar expirado.
Principais distúrbios de ansiedade
Os principais distúrbios de ansiedade são: ansiedade generalizada, ansiedade induzida por drogas ou problemas médicos, ataque de pânico, distúrbio do pânico, distúrbios fóbicos (agorafobia, fobia social, fobia generalizada etc.), transtorno obsessivo-compulsivo.
Ansiedade Generalizada É a ansiedade e preocupação excessiva,
quase que diária, sobre uma série de atividades ou eventos, e que dura 6 meses ou mais. A ansiedade e a preocupação são intensas e de difícil controle, desproporcionais à situação e podem ser sobre as mais diversas questões como dinheiro, saúde etc. Nesse distúrbio, pelo menos três dos seguintes sintomas estão presentes: inquietação, fatiga, dificuldade de concentração, irritabilidade, tensão muscular e sono de má qualidade
TOC – Transtorno Obsessivo TOC – Transtorno Obsessivo CompulsivoCompulsivo
O Transtorno Obsessivo Compulsivo, ou simplesmente TOC, é uma doença crônica caracterizada pela presença involuntária e intrusiva de obsessões e/ou compulsões. Obsessões são pensamentos, sentimentos, idéias, impulsos ou representações mentais vividos como intrusos e sem significado particular para o indivíduo. As obsessões mais comuns são as de limpeza e contaminação (por sujeira e doenças), verificação, escrupulosidade (moralidade), religiosas e sexuais.
Como tratar a ansiedade?Como tratar a ansiedade?Existem 3 tipos de remédios que podem
ajudar a controlar e diminuir a ansiedade:
O primeiro tipo são os chamados ansiolíticos (dissolução da ansiedade) ou tranqüilizantes;
O segundo tipo de medicação para combater a ansiedade são alguns tipos de antidepressivos;
O terceiro tipo de medicação são os chamados tranqüilizantes maiores ou anti psicóticos.
Existem remédios para o controle da ansiedade, entretanto, muitas pessoas preferem um tratamento natural para ansiedade, que ajuda a combater os sintomas de maneira saudável e segura, ótimo para quem não gostar de tomar remédio por determinado motivo.
Conheça alguns alimentos que ajudam a combater os sintomas da ansiedade: