AGENTES DE RISCOERGONÔMICO

PROF. MANUEL JARUFE

PRINCIPAIS

FATORES QUE

ENVOLVE A

ANÁLISE

ERGONÔMICA

Fisiologia/

Ambiente

Antropometria

Esforço

Movimento

Postura

Escoliose.

NORMAL ESCOLIOSE

Lordose e Cifose.

Hérnia de Disco.

O que é Hérnia de Disco A coluna vertebral é formada por

um conjunto de vértebras separadas

entre si por pequenos “colchões”

denominados discos intervertebrais.

As vértebras são constituídas por

ossos porosos (parte rígida) e os

discos intervertebrais são

constituídos por laminas de

cartilagem (parte deformável).

Traços

Leiaute e

Deslocamento

Organização?

Organização e

Métodos de Trabalho

ESTRESSE, FADIGA FÍSICA E MENTAL

CONFUSÃO

Satisfação

Desempenho

ERGONOMIA

O resultado de um processo de aplicação da

ERGONOMIA deve levar em conta as características

antropométricas, biomecânicas e psicofisiológicas, a

máquina, o ambiente, as interações existentes entre os

elementos de um sistema, a transmissão de

informações, o processamento, a tomada de decisões e

a organização do trabalho.

ERGONOMIA?????

ERGONOMIA?????

Adequação de ambientes, objetos,

e métodos às características

físicas e mentais do homem,

visando seu conforto, segurança,

saúde e melhoria do desempenho

NORMA REGULAMENTADORA

NR 17 - ERGONOMIA

17.1 Esta Norma Regulamentadora visa

estabelecer parâmetros que permitam a

adaptação das condições de trabalho às

características psicofisiológicas dos

trabalhadores, de modo a proporcionar

um máximo de conforto, segurança e

desempenho eficiente

Fatores relacionados com stress e suas

consequências não são citados

diretamente na Norma, sendo

apontados obscuramente apenas no

capítulo sobre organização do

trabalho

17.2. Levantamento, transporte e

descarga individual de materiais.

-Transporte manual regular de cargas

- Usar meios técnicos apropriados. Carga

regular máxima é 23 Kg.

- Com mulheres, trabalhadores muito

jovens e idosos, o peso máximo destas

cargas deverá ser nitidamente inferior .

Em pé.

LEVANTAR E CARREGAR PESOS:

CERTO ERRADO

Dicas para cuidar da sua coluna.

Ao erguer um peso, abaixe-se

flexionando os joelhos até em baixo

sem curvar a coluna. Se o objeto for

volumoso e pesado leve-o junto ao

tronco. Se possível, coloque o peso

em um carrinho e empurre-o

Em pé.

CARREGAR MOCHILAS, COMPRAS, E OUTROS

OBJETOS PESSADOS:

CERTO ERRADO

Dicas para cuidar da sua coluna.

17.3. Mobiliário dos postos de trabalho

e

17.4. Equipamentos dos postos de

trabalho.

Assento muito

alto causa

compressão

de vasos sanguíneas

e nervos que passam parte

posterior do joelho. Os pés,

apoiados apenas nas

pontas, ficam em posição

desconfortável.

Assento muito baixo eleva

os joelhos e as coxas –

posição bastante

desconfortável. O peso

corporal se concentra

muito nos “ossinhos” das

nádegas, e o ângulo do

joelho, ficando mais

fechado prejudica a

circulação sanguínea.

Suporte para os pés

Substituindo o apoio provisório

por suportes inclinados

Biomecânica do esforço: cuidados com a coluna

- é necessário que o esforço se produza quando a coluna

vertebral estiver reta, isto é, quando as vértebras exercerem

uma pressão uniforme sobre os discos intervertebrais;

- Se realizarmos um esforço em posição curvada, a pressão

que se exerce sobre o disco não é mais distribuída de forma

homogênea, o que pode provocar uma hérnia do disco

intervertebral com conseqüente compressão dolorosa da

medula espinhal na saída da coluna vertebral;

O apoio lombar deve

acompanhar a curva lombar,

ficando abaixo das

omoplatas e permitindo que

as nádegas se encaixem no

fundo da cadeira.

17 a 23 cm

Vão livre para

encaixe da

nádegas

Como sentar adequadamente.

CERTO.

ERRADO.

Dicas para cuidar da sua coluna.

Como sentar adequadamente.

No trabalho, deve-se permanecer com as pernas debaixo

da mesa, elevar o computador a uma altura adequada e

ficar com os braços junto ao corpo. Quando estiver

sentado nunca gire para pegar um objeto às costas.

Dicas para cuidar da sua coluna.

CERTO ERRADO

Como sentar adequadamente.

AO ASSISTIR TV:

CERTO ERRADO

ERRADO ERRADO CERTO

Dicas para cuidar da sua coluna.

Como sentar adequadamente.

SENTAR PARA DIRIGIR:

CERTO ERRADO

Dicas para cuidar da sua coluna.

Incline à vontade o encosto entre 90° e 110°, procurando a

posição mais confortável. Mudar de inclinação de vez em

quando pode reduzir eventual desconforto.

Em pé.

TRABALHAR: CERTO ERRADO

Dicas para cuidar da sua coluna.

Deve-se ter o cuidado de apoiar os

pés no chão evitando curvar a

coluna.

Dicas para cuidar de sua coluna.

COMO DORMIR:

CERTO.

ERRADO.

POSTURA NEUTRA

È A POSTURA NA QUAL OS

NERVOS, TENDÕES E

MÚSCULOS FICAM MAIS

RELAXADOS

Movimentos extremos

Postos de trabalho com muitos equipamentos tornam mais freqüentes movimentos extremos e posturas desconfortáveis do tronco.

b) Posições mais altas ou mais

baixas da base do teclado à

flexão ou extensão do punho,

condições prejudiciais para os

tendões musculares que

passam pelo punho

a) Posição de conforto do punho:

com a mão e o antebraço alinhados

na horizontal, obtida com base no

teclado próxima da cintura e com

apoio para o punho junto ao

teclado.

a)

b) c)

No teclado ergonômico da Macintosh as teclas para cada

mão ficam em blocos separados e articulados para poder

deslocá-los para os lados, variando o ângulo entre eles,

corrigindo a angulação entre a mão e o punho. As teclas de

função e a ilha numérica ficam num teclado separado.

O bordo do tampo em

ângulo vivo (quina)

causa compressão de

músculos e vasos

sanguíneos do

antebraço.

O gaveteiro volante sobre rodízios

permite mudar sua posição e ainda

utilizar o tampo como apoio para

documentos ou equipamentos,

dando maior flexibilidade ao posto

de trabalho em comparação com o

gaveteiro fixo.

Inclinação do encosto:

90º a 110° se for reclinável;

90° a 95° se for fixo.

Teclado e Mouse – Condições de Conforto

O tampo de um

gaveteiro volante pode

servir de base para

trabalhar com o mouse,

possibilitando que os

cotovelos fiquem mais

próximos da cintura.

Para poupar esforços aos músculos do

ombro, o cotovelo deve permanecer

próximo da cintura quando se trabalha

com o teclado e o mouse. Evitar: a) o

braço muito deslocado para frente

(mais de 25º); b) abertura lateral do

braço (“asa”) superior a 20°.

Ângulos limites formados pelo braço e antebraço

para o uso de mesas

1) Trabalhando com o teclado na altura adequada, os ombros

ficam relaxados. 2) Posição muito alta do teclado obriga a:

a) Manter os ombros elevados; ou b) afastar os braços

(“abrir as asa”). Ambas as posições sobrecarregam os

ombros, podendo causar desconforto e dores musculares.

1) 2a) 2b)

ALTURA DAS BANCADAS PARA TRABALHO EM PÉ

Todos os instrumentos de uso freqüente devem estar

dentro da área de alcance normal, ou seja, no

semicírculo descrito pelos antebraços na horizontal

estando os braços na vertical

Todos os instrumento de uso ocasional devem

estar dentro da área de alcance máximo, definida

como aquela em que os antebraços estejam na

horizontal e nunca acima do nível dos ombros

O tronco não deve se encurvar

rotineiramente para fazer o trabalho

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LER/DORT

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LER/DORT

O que é LER/DORT?

Lesões por esforços repetitivos são inflamações

dos músculos, tendões e nervos causados por

atividades que exigem força, repetitividade e

posturas erradas.

Quando estas lesões têm relação com o trabalho,

adota-se o termo D.O.R.T (Distúrbios

Osteomusculares Relacionados ao Trabalho)

Não precisa ter LER para intervir na situação de

trabalho...é so apresentar DORT

TEGAEL, SA - 2004 60

Além da repetitividade:

•A sobrecarga estática (que é o uso da musculatura, ficando

Parado ou segurando muito peso por períodos de tempo prolongados);

•O excesso de força para execução de tarefas;

•Os trabalhos sob temperaturas extremas (muito frio e muito

calor);

•O uso prolongado de instrumentos com vibração excessiva.

Todos estes fatores podem contribuir para o aparecimento

de problemas musculoesqueléticos.

TEGAEL, SA - 2004 61

CUIDADOS NO TRABALHO PARA EVITAR A LER

•Os móveis e equipamento s devem ser adaptados

às características físicas do trabalhador;

•Ferramentas e equipamentos de trabalho devem

ser adequados ao seu operador;

•A melhor postura é aquela chamada de NEUTRA

e que permite mudança;

•Aumentar o grau de liberdade para a realização da

tarefa,

reduzindo a fragmentação e a repetição;

•Estabelecer pausas, durante a jornada de trabalho

para relaxar, distencionar, se movimentar.

TEGAEL, SA - 2004 62

Horrores no escritório…

Costas não apoiadas

no encosto da cadeira

Pés não apoiados

no chão

Mouse longe

causando força no

ombro

Teclado mal posicionado

Monitor mal

posicionado

Luminária mal

posicionada

Cactos crescem

em ambientes

secos e quentes! Pescoço virado

para olhar para

o monitor

Almofadado a

pressionar a zona

inferior da coxa

TEGAEL, SA - 2004 63

Ambiente de trabalho ideal…

Cabeça

levantada

Ombros

relaxados

Costas

eretas e

apoiadas

Material de referência bem

posicionado

Monitor à altura dos olhos e braços

distanciados Olhar em frente

Mãos alinhadas

com o antebraço

Pressão moderada do

almofadado da

cadeira

Pés firmes no

descanso de pés

TEGAEL, SA - 2004 65

Exercícios no escritório

Um dos maiores fatores de risco é a postura estática.

Despenda de, pelo menos, 5 minutos por hora “longe” do seu computador.

Execute exercícios ou movimentos de alongamento periodicamente.

Este slide mostra algumas ilustrações de movimentos de alongamento que pode executar no escritório:

Exercícios com as mãos

Feche firmemente a mão contra o pulso e abra , esticando os dedos.

Repita 3 vezes

TEGAEL, SA - 2004 66

Exercícios para as costas e ombros

Levante-se, com as costas em posição vertical, coloque a mão direita no seu ombro esquerdo e mova a cabeça para trás suavemente.

Repita o exercício para o ombro direito

TEGAEL, SA - 2004 67

Exercícios para a cabeça e o pescoço

Movimente a cabeça da esquerda para a direita e novamente para a esquerda

Movimente a cabeça de trás para a frente

TEGAEL, SA - 2004 68

Alongamentos na cadeira …

Sentado ao computador por longos períodos causa, geralmente, tensão no pescoço e nos ombros e dores na zona lombar.

Exercite os alongamentos, conforme abaixo indicado, várias vezes ao dia e/ou sempre que se sinta cansado .

Não se esqueça de se levantar de vez em quando e andar pelo escritório! Vai ver que se sentirá melhor!

10-20 segundos

2 vezes

10-15 segundos

8-10 segundos

Para cada lado 15-20 segundos

TEGAEL, SA - 2004 69

… Alongamentos na cadeira …

3-5 segundos

3 vezes

10-12 segundos

Cada braço 10 segundos

10 segundos

TEGAEL, SA - 2004 70

… … Alongamentos na cadeira

8-10 segundos

Cada lado

8-10 segundos

Cada lado 10-15 segundos

2 vezes

8-10 segundos

Abane as mãos

17.5 Condições ambientais de trabalho

17.5 Condições ambientais de trabalho

Nos locais de trabalho onde são executadas

atividades que exijam solicitação intelectual e

atenção constantes, deve-se seguir as seguintes.

Recomendações:

-Índice de temperatura efetiva entre 20 e 23 °C

- Velocidade do ar não superior a 0,75 m/s

-Umidade relativa do ar não inferior a 40%

(ideal 60 %)

- Ruído abaixo de 80 decibéis

A unidade de medida são os Decibeis ( dB )

Decibelímetros – são aparelhos para a

medição do nível de ruído

RUÍDOS

Ruídos elevados perturbam,

e com o tempo, podem

prejudicar a audição.

Iluminação

Condições ambientais de trabalho: Iluminação

-Em todos os locais de trabalho deve haver iluminação

adequada, natural ou artificial, geral ou suplementar

(focalizada), apropriada à natureza da atividade.

- A iluminação geral deve ser uniformemente

distribuída e difusa.

- A iluminação (geral e /ou suplementar) deve ser

projetada e instalada de forma a evitar ofuscamento,

reflexos incômodos, sombras e contrastes excessivos.

- Os níveis mínimos de iluminação nos locais de

trabalho são estabelecidos pela NBR 5413

80

…Ambiente de trabalho ideal…

• Elimine qualquer reflexo no seu monitor.

Para avaliar a adaptação das condições de trabalho às

características dos trabalhadores, cabe ao empregador

realizar a,

Análise ergonômica do trabalho

Compreende:

a) Análise da demanda

b) Análise ergonômica da tarefa e

condições de trabalho

c) Análise ergonômica da atividade real

d) O diagnóstico em ergonomia

e) O caderno de encargos /

recomendações ergonômicas