Post on 24-May-2015
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Psicologia, Inteligência Emocional,Psicologia, Inteligência Emocional,
Motivação, Liderança e Inovação(Parte III)
CEDER ÀS DIFICULDADES OU ENFRENTAR A SITUAÇÃO?
Estratégias eficazes para Desenvolver a para Desenvolver a
Confiança!
CEDER ÀS DIFICULDADES OU ENFRENTAR A SITUAÇÃO?
Adopte uma atitude positiva na vida
Nas questões do seu dia-a-dia, no seu trabalho, estudo ou lazer, deve esforçar-se para se relembrar que deverá tentar colocar-se num estado positivo (alinhado com os desejos e
objetivos). Isto permite que perante algo mais difícil e aborrecido não faça auto-sabotagem e não se coloque num estado de incapacidade (um estado com menos recursos).
CEDER ÀS DIFICULDADES OU ENFRENTAR A SITUAÇÃO?
Evite pensamentos depreciativos
Em casa ou nos momentos de reflexão (quando está a falar para si próprio ou a pensar nas questões da vida), deve tentar
tomar consciência se está a abrir o “Livro das Lamentações” ou o “Catálogo das Frustrações”… As experiências anteriores são coisas que fazem parte do passado, são os seus sentimentos a avisarem-lhe que algo de desagradável se passou na sua vida.
CEDER ÀS DIFICULDADES OU ENFRENTAR A SITUAÇÃO?
Construa o seu livro motivacional
Arranje formas de se auto-motivar para alcançar aquilo que deseja. Olhe para a solução das coisas, veja a melhor maneira de ultrapassar as dificuldades.
Tente perceber qual é o seu melhor estado para fazer as coisas de uma forma motivada. Deve escolher um conjunto de afirmações que estejam alinhadas
com aquilo que pretende melhorar ou que gostaria de conseguir atingir. Deverá então mentalmente ler o seu “Livro Motivacional”, e falar de forma
construtiva e assertiva consigo próprio.
CEDER ÀS DIFICULDADES OU ENFRENTAR A SITUAÇÃO?
Vou acreditar em mim!
Quero ter Eu quero
melhorar?
Vou valorizar-
me!
Quero ter bons
relacionamentos!
Quero ter uma visão positiva da
vida!
CEDER ÀS DIFICULDADES OU ENFRENTAR A SITUAÇÃO?
Desenvolva o processo passo a passo
Deve começar este processo passo a passo, é possível que, por vezes, o seu humor seja afectado e diminua – perante esta situação tem de ter
muito cuidado e não deverá confundir-se com o seu “mau humor”. Aceite-o, mas não deve concluir que está a ter os pensamentos que
sempre teve, ou a piorar, ou que afinal não vale a pena o processo de auto-ajuda que está a fazer (consigo mesmo).Tem de trabalhar na sua motivação e atitude (mesmo que no início isso exija algum esforço).
CEDER ÀS DIFICULDADES OU ENFRENTAR A SITUAÇÃO?
Aprecie as coisas boas na sua vida
Todos nós mesmo nos momentos mais frágeis da nossa vida, possuímos coisas que ainda nos fazem sentir bem e que nos permitem olharmos para elas como uma fonte de motivação
e orgulho. Ainda que possam ser poucas coisas, foque-se naquelas que percebe como sendo mais valias e altere as
ideias de que tudo é mau.
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Comece bem o seu dia
Antes de se deitar, deseje acordar bem disposto. Nós temos a capacidade de mudarmos algumas coisas em nós. As nossas atitude, humores, e forma de ver a vida não são fixas. Devido à plasticidade cerebral que possuímos enquanto seres humanos, podemos sempre por força da vontade reprogramar, comportamentos que sabemos
serem mais valiosos e mais facilitadores para a nossa vida.
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Acordar mal humorado não é humorado não é certamente algo
muito enriquecedor.
CEDER ÀS DIFICULDADES OU ENFRENTAR A SITUAÇÃO?
Organize o seu dia mentalmente
Chegue com uma boa atitude ao trabalho ou local de estudo, pense que irá cumprimentar as pessoas com um
sorriso, mas que não vai ser forçado. Tente conseguir resolver as coisa de forma construtiva, olhe para si como
alguém que é capaz de sair de casa e ir à luta.
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Mantenha-se firme na sua motivação
No caminho da melhoria existem sempre alguns momentos menos bons, não se deixe abater por isso. É normal ficar um pouco mais em
baixo, com menos vontade (como qualquer outra pessoa). Mantenha-se confiante que está no bom caminho, e que em algumas situações
de vida já consegue ter uma atitude mais positiva, melhor humorada e mais construtiva. Continuar a Melhorar é o caminho...
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Como estabelecer Como estabelecer Objectivos!
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… um Resultado
Significativo!
Objectivoé…
… um Alvo Mensurável!
… um Fim Relevante!
… atingível num Prazo!
CEDER ÀS DIFICULDADES OU ENFRENTAR A SITUAÇÃO?
Eles são a nossa
Orientação.
Eles são o catalisador
que nos Move. Orientação.
Eles indicam a nossa Posição.
Eles são as metas dos
nossos Planos.
que nos Move.
CEDER ÀS DIFICULDADES OU ENFRENTAR A SITUAÇÃO?
Orientação
Objectivo Posição
Plano
Mover
CEDER ÀS DIFICULDADES OU ENFRENTAR A SITUAÇÃO?
Crie a sua Lista (Dream List) de todos
Objectivos e depois Objectivos e depois escolha os 2 ou 3
principais…
CEDER ÀS DIFICULDADES OU ENFRENTAR A SITUAÇÃO?
… tendo em consideração o Valor consideração o Valor
para a sua Vida da sua Escolha.
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Aplique o Princípio de Pareto? de Pareto?
80-20 ou 20-80
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Elabore um Plano de Tarefas (Project Plan)
a executar para a executar para concluir cada um
deles.
CEDER ÀS DIFICULDADES OU ENFRENTAR A SITUAÇÃO?
Classifique as diferentes Tarefas diferentes Tarefas
dos diferentes Objectivos...
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Esforço 1…5
Classifique as Tarefas
Resultado 1…10
Prioridade 1…15
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Determine o seu Valor através da Valor através da
soma das Ponderações.
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Marca uma data para a sua execução para a sua execução
e conclusão (To Do List).
CEDER ÀS DIFICULDADES OU ENFRENTAR A SITUAÇÃO?
Cumpra...Cumpra...
CEDER ÀS DIFICULDADES OU ENFRENTAR A SITUAÇÃO?
Cumpra...Cumpra...
CEDER ÀS DIFICULDADES OU ENFRENTAR A SITUAÇÃO?
Cumpra...Cumpra...
CEDER ÀS DIFICULDADES OU ENFRENTAR A SITUAÇÃO?
Cumpra...Cumpra...
CEDER ÀS DIFICULDADES OU ENFRENTAR A SITUAÇÃO?
Se o Resultado não for o esperado, adeque a Lista de Tarefas do a Lista de Tarefas do seu Plano aos novos
Desafios.
CEDER ÀS DIFICULDADES OU ENFRENTAR A SITUAÇÃO?
Desta forma você conseguirá realizar as
tarefas que lhe trazem 80% tarefas que lhe trazem 80% de sucesso aumentando substancialmente a sua
produtividade!
CEDER ÀS DIFICULDADES OU ENFRENTAR A SITUAÇÃO?
Passo a Passo, mantendo o mantendo o
compromisso…
CEDER ÀS DIFICULDADES OU ENFRENTAR A SITUAÇÃO?
… atingirá o … atingirá o Objectivo!
CEDER ÀS DIFICULDADES OU ENFRENTAR A SITUAÇÃO?
Seja Persistente, Seja Persistente, Rigoroso e Criativo.
CEDER ÀS DIFICULDADES OU ENFRENTAR A SITUAÇÃO?
A Motivação sempre A Motivação sempre Elevada...
CEDER ÀS DIFICULDADES OU ENFRENTAR A SITUAÇÃO?
... só Vence quem ... só Vence quem tenta!
CEDER ÀS DIFICULDADES OU ENFRENTAR A SITUAÇÃO?
A Derrota temporária é a temporária é a Melhor Lição!
Não conheço outra…
CEDER ÀS DIFICULDADES OU ENFRENTAR A SITUAÇÃO?
ProcrastinaçãoProcrastinação
à sua Mudança!
CEDER ÀS DIFICULDADES OU ENFRENTAR A SITUAÇÃO?
A procrastinação é um problema que quando chega
vem para ficar. O que adia vem para ficar. O que adia para amanhã é facilmente
adiado para daqui a um mês, um ano ou eternamente.
CEDER ÀS DIFICULDADES OU ENFRENTAR A SITUAÇÃO?
As razões que levam as pessoas a manterem-se reticentes em dar um abanão nas suas vidas são variadas. Porém, vivem conscientes de que Porém, vivem conscientes de que algum não está bem, há qualquer coisa que devia estar lá e não está;
aquele desejo por cumprir ou o sonho por realizar.
CEDER ÀS DIFICULDADES OU ENFRENTAR A SITUAÇÃO?
… sou Demasiado Orgulhoso!
… agora Não Porque não
mudo?
… talvez Amanhã!
… mudo Amanhã!
… agora Não tenho
Tempo!
CEDER ÀS DIFICULDADES OU ENFRENTAR A SITUAÇÃO?
O meu Orgulho
O cenário é negro, a situação não é satisfatória, mas o orgulho não lhe permite assumir as responsabilidades e seguir em
frente, procurar novas soluções e melhorar.
Na sua essência, assumir uma melhoria ou uma mudança é assumir, de certa forma, que algo está mal e, no pior dos
casos, que nós estamos mal.
CEDER ÀS DIFICULDADES OU ENFRENTAR A SITUAÇÃO?
O meu Orgulho
O orgulho é duro, vivemos em sociedade e temos uma reputação a manter, não é fácil reconhecer que podemos fazer melhor porque em muitos
casos isso é reconhecer que atualmente o desempenho é fraco.
CEDER ÀS DIFICULDADES OU ENFRENTAR A SITUAÇÃO?
Talvez amanhã…
O erro de pensar que existe sempre o amanhã para dar o pontapé de saída rumo ao desenvolvimento e à mudança é
um problema sério. Em vez de começar hoje a mudança adia para o eterno amanhã, dá permissão à procrastinação
de ganhar poder sobre os seus sonhos e desejos.
CEDER ÀS DIFICULDADES OU ENFRENTAR A SITUAÇÃO?
Mudo amanhã…
A mudança e o desenvolvimento pessoal não acontece da noite para o dia. É falacioso julgar que o desenvolvimento
dá-se num curto espaço de tempo. As pessoas desistem porque não vislumbram qualquer resultado abonatório nos
dias seguintes ao início do processo de desenvolvimento.
CEDER ÀS DIFICULDADES OU ENFRENTAR A SITUAÇÃO?
Agora Não tenho Tempo…
Esta desculpa é a sua desculpa favorita, mas na verdade está a enganar-se a si mesmo. Até chega a convencer-se que é produtivo mas às
vezes nem para o trabalho tem tempo.
CEDER ÀS DIFICULDADES OU ENFRENTAR A SITUAÇÃO?
A Mudança só depende de Nós...
… e a Não Mudança também!
CEDER ÀS DIFICULDADES OU ENFRENTAR A SITUAÇÃO?
«Semeia um pensamento, colhe uma acção; semeia uma acção,
colhe um hábito; semeia um colhe um hábito; semeia um hábito, colhe um carácter;
semeia um carácter, colhe um destino… » (Stephen Covey)
CEDER ÀS DIFICULDADES OU ENFRENTAR A SITUAÇÃO?
Conhecimento
• … o que fazer e porquê!
Habilidade• … como fazer!
Desejo• … a Vontade de…• … o que fazer e porquê! • … como fazer! • … a Vontade de…
(Stephen Covey)
CEDER ÀS DIFICULDADES OU ENFRENTAR A SITUAÇÃO?
«Trabalhando no Conhecimento, Habilidade e Desejo podemos atingir
novos níveis de eficácia pessoal e interpessoal, da mesma forma como interpessoal, da mesma forma como
temos quebrado velhos paradigmas que têm sido uma fonte de pseudo-
segurança ao longo dos anos. Este processo é doloroso. » (Stephen Covey)
CEDER ÀS DIFICULDADES OU ENFRENTAR A SITUAÇÃO?
«Esta mudança tem que ser motivada por um propósito maior, por uma
disponibilidade para subordinar o que disponibilidade para subordinar o que pensas querer agora por algo que quererás
mais tarde. Mas este processo produz
felicidade.» (Stephen Covey)
CEDER ÀS DIFICULDADES OU ENFRENTAR A SITUAÇÃO?
«A felicidade pode ser definida, em certa parte, como o fruto do desejo e habilidade parte, como o fruto do desejo e habilidade para sacrificar o que queremos agora pelo
que eventualmente queremos.» (Stephen Covey)
CEDER ÀS DIFICULDADES OU ENFRENTAR A SITUAÇÃO?
A Felicidade é o A Felicidade é o Destino dos Homens…
Escolapsicologia por Miguel Lucas
•15 Estratégias eficazes para desenvolver a sua confiança
http://www.escolapsicologia.com/15-estrategias-eficazes-para-desenvolver-a-sua-confianca/
Referência e Enquadramento: Este documento é estritamente um conjunto de anotações pessoais paraconsulta futura, sem qualquer fim lucrativo ou outro para além da utilização referida. Textos contidosneste documento estão publicados na íntegra no site Escolapsicologia e sobre os respectivos direitos deautor. Não poderão ser atribuídas quaisquer responsabilidades a este site pela edição destas notas.
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João Dias de Carvalho2012-11-01