Post on 02-Nov-2014
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P.E.S.
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• Alimentação Saudável
1– Coma, no mínimo, cinco refeições por dia;2– Comece bem o dia com um bom pequeno-almoço; 3– Quantidade não é sinónimo de qualidade;4– Dê preferência aos vegetais e á fruta; 5– Coma sopa antes do prato principal;6– Prefira as gorduras insaturadas (azeite) e escolha laticínios magros;7– Opte pelas carnes brancas (peru e frango) e ingira peixe branco ou azul (salmão, sardinha e atum);8– Evite os fritos, que são muito ricos em gorduras;9– Opte pelos cereais integrais; 10– Substitua as bebidas gasificadas por água; 11– Reduza a quantidade de sal;12– Mastigue lentamente todos os alimentos. Mariana Marques Santos
Nº 14 6º A
Agrupamento Escolas J osé Sanches de Alcains
Dia da Alimentação
Estes alimentos são muito importantes
Ajudam o teu corpo a funcionar;
Comer fruta, hortaliça e verduras
Nunca deves recusar.
Para cresceres com saúde
Muito leite deves beber;
Para teres ainda mais cálcio
Queijo e iogurte deves comer.
Recomendações:
*Faça um alimentação o mais
variada possível!
Tome sempre o pequeno-
almoço!
Evite estar mais de 3
horas e meia sem comer.
Reduza o seu consumo total
de gordura, em especial da
gordura saturada
Privilegie sempre o consumo
do azeite em relação às
outras gorduras, tanto para
cozinhar, como para temperar
os pratos.
Aumente o seu consumo de
hortaliças, frutas e legumes!
Evite ingerir açúcar e
produtos açucarados e não
adicione açúcar ao leite, chá
ou café.
Beba água simples em
abundância ao longo do dia!
Trabalho elaborado por: Ana Rita Marinho- 6ºA- Nº1
Diogo Barata6ºB nº 6
Dia da alimentação
16 de outubro
Somos
aquilo que comemos
José Pedro 6ªD Nª9
Agrupamento escola José Sanches de Alcains
Dia Mundial da Alimentação
Trabalho realizado por:
Miguel Serra 6ºA
Os ensinamentos da roda dos alimentos são:
. Uma alimentação completa
. Uma alimentação equilibrada
. Uma alimentação variada
Roda dos alimentos
Dia
Mu
nd
ial d
a A
lim
enta
ção
Agrupamento de Escolas José Sanches de Alcains
É importante
incluir a sopa nas
principais
ref eições,
porque é rica em
vitaminas,
minerais e
fibras
alimentares.
Assim, previne a
obesidade,
f acilita o
funcionamento
intestinal e
contribui para
equilibrar dietas
desequilibradas.
Trabalho Realizado por: Rodrigo Moreno 6ºC
Nuno Maia nº 9 6ºC
Para uma Alimentação Saudável :
- Incluir nas refeições alimentos de todos os sectores da roda dos alimentos, nas proporções por ela sugeridas; - Eliminar o açúcar que é adicionado às bebidas e evitar o consumo de sumos, refrigerantes e bebidas alcoólicas.
Dia Mundial da Alimentação
Agrupamento escolas José Sanches de Alcains
O que devemos consumir?
Trabalho realizado por : Ines Moreno
Muitas pessoas dizem que estão gordas porque comem muito chocolate. Por isso eu escolhi este tema para falar o que devemos consumir (comer) que é: No pequeno almoço-1 copo de leite com pão ou leite com cereais e fruta; Meio da manha – 1 iogurte ou uma peça de fruta; Almoço- sopa, carne ou peixe com arroz, massa, batata cozida ,acompanha com salada ou legumes cozidos ; Lanche – 1 iogurte ou sandres e fruta ; Jantar- sopa, carne ou peixe, arroz, batata ou massa Acompanha com salada; Deve beber 1l e meio de água por dia
O que devemos de consumir:
Comer sopa é um bem porque para a saúde é que convém
Vítor Aleluia 5ºD
Escola José sanches de Alcains
Nós devemos comer sempre : Pequeno – Almoço, Almoço, Lanche e Jantar. E devemos comer frutas e vegetais.
E não devemos comer: Hambúrgueres, chocolates ,doces.
E nós devemos respeitar a Roda dos Alimentos.
E diminuir o consumo de doces e de chocolates.
Nós devemos comer sempre alimentos saudáveis .
E devemos comer menos açúcar e comer mais fibras.
Por último devemos fazer muito exercício físico.
Trabalho realizado por: Pedro Pires 6ºa nº 16.
A alimentação saudável é a alimentação ou nutrição de comer bem e de forma equilibrada para que os adultos mantenham o peso ideal e as crianças se desenvolvam bem e intelectualmente, dependendo do hábito alimentar.
Regras para uma Alimentação saudável:
1- Comer variadamente e equilibradamente, é saudável
2- Ao fim de uma refeição devemos comer sempre uma peça de fruta.
3-Uma alimentação saudável deve obedecer a determinadas medidas. Deve respeitar a proporção que a roda dos alimentos demonstra, sendo que deve adoptar uma alimentação equilibrada e diversa, utilizando os produtos das diversas partes da roda dos alimentos, mas numa proporção adequada.
Trabalho realizado por:
Beatriz Almeida, nº9, 5.ºA
Patrícia Duarte, nº22, 5.ºA
1-Comer sempre a sopa em casa ou na escola. 2-Evitar comer doces. 3-Comer sempre a fruta: maçã, laranja,…
Vera Vasconcelos, 6ºB
ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL
A Roda dos Alimentos tem sete sectores - os grupos - com dimensões diferentes, representando a proporção que, cada um deles, deve ter na nossa alimentação diária.
A alimentação é muito importante para a nossa saúde.
Trabalho realizado por:
Andreia Filipa, 5ºA, nº3
A alimentação saudável é a
alimentação ou nutrição de comer
bem e de forma equilibrada para que
os adultos mantenham o peso
ideal e as crianças se desenvolvam bem e
intelectualmente.
“Ontem quando abri a geladeira
vi meu iogurte comemorando.
Depois descobri, ele tinha
vencido!”
Se não tens apetite, não
culpes o teu alimento.
De:
Angélica Nº2
e
de Marília Nº12
6ºB
+
A alimentação saudável é a alimentação ou nutrição de comer bem e de forma equilibrada para que os adultos mantenham o peso ideal e as crianças se desenvolvam bem e intelectualmente, dependendo do hábito alimentar.
A roda dos Alimentos tem 7 grupos com dimensões diferentes e que ajuda a escolher e combinar os alimentos na nossa alimentação diária.
1. Estes alimentos são muito importantes
Ajudam o teu corpo a funcionar;
Comer fruta, hortaliça e verduras
Nunca deves recusar.
2. Para cresceres com saúde
Muito leite deves beber;
Para teres ainda mais cálcio
Queijo e iogurte deves comer.
3. Massas, batatas e pão
estão na nossa alimentação;
Arroz, feijão e grão
deves comer com moderação
Todos estes alimentos dão-te
força e energia
Para crescer e brincar
Com saúde e magia!
Trabalho realizado por:
Beatriz Bras - 5ªA, N.º4
A alimentação saudável é a alimentação ou
nutrição de comer bem e de forma equilibrada
para que os adultos mantenham o peso
ideal e as crianças se desenvolvam bem e
intelectualmente, dependendo do hábito
alimentar.
As frutas são alimentos que devemos comer numa
bela refeição. Também podemos fazer sumos naturais com todas as
frutas do mundo. Na roda dos alimentos existem 7
grupos mas os mais importantes são os dos cereais, das frutas dos vegetais e lacticínios.
Trabalho realizado por:
Mara Silva,nº15, 5.ºA
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---------------------------------
“COMER É UMA NECESSI DADE, MAS COMER COM INTELI GÊNCI A É UMA
ARTE.
--------------------------------- OS LEGUMES SÃO UMA PARTE
DE UMA ALIMENTAÇÂO SAUDÁVEL E
IMPRESCINDÍ VEIS NO
NOSSO DI A-A-DI A- Pedro Pires
AS FRUTAS
As frutas fazem bem à saúde e são
essenciais para o nosso corpo. Todos
os dias devíamos comer uma peça de
fruta, porque são alimentos saudáveis.
Trabalho realizado por:
Maria Raquel, N.º20, 5.ºA
ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL
Uma alimentação saudável consiste numa alimentação
completa, equilibrada e
variada. Devemos seguir a roda dos alimentos e beber
muita água.
Eduarda Aleluia 6º A
Mariana Prata 5ºC
fooooooooo
Mª Beatriz 5ºA nº16
Dia Mundial da alimentação
aranja é o fruto produzido pela laranjeira.
casca exterior pode ser usada também em diversos pratos culinários.
ica em vitamina C.
laranja é um fruto híbrido criado
a antiguidade a partir do cruzamento do pomelo com a tangerina.
á era consumida na China antes do sec. XVI.
DORO COMER LARANJA.
Para uma VIDA SAUDÁVEL a ALIMENTAÇÃO deve ser:
COMPLETA, EQUILIBRADA e VARIADA.
Diariamente devem:
Fazer 5 a 6 refeições por dia, com intervalos de 3 horas e meia
Nunca devendo saltar refeições.
INGERIR:
Carne sem gordura;
3 Peças de fruta e legumes;
Cerca de litro e meio de água;
Sopa de legumes ao almoço e jantar;
Cerca de meio litro de leite ou substitutos;
Peixe pelo menos uma vez por dia e peixes gordos duas vezes por semana
BOA SEMANA e BOM APETITE!
Trabalho efectuado por:
Hermenegildo Figueiredo Gomes, nº 10 do 6º A
Agrupamento de Escolas José Sanches de Alcains
Escola José Sanches de Alcains
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“COMER É UMA NECESSI DADE, MAS
COMER COM I NTELI GÊNCI A É
UMA ARTE” ----------------------------------
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OS LEGUMES SÃO UMA PARTE DE UMA ALI MENTAÇÂO
SAUDÁVEL E I MPRESCI NDÍ VEI S
NO NOSSO DI A-A-DI A.
---------------------------------- Pedro Silva
6ºA
PROVÉRBIOS
Diz-me o que comes, dir-te-ei quem és.
Quem não come por já ter comido, não tem
doença de perigo.
AGRUPAMENTO DE ESCOLAS JOSÉ SANCHES
DIA MUNDIAL DA ALIMENTAÇÃO
Marco Roque 6ºA
Agrupamento de Escolas José Sanches
Varia a tua alimentação e verás
que é bom!Para bem crescer é
preciso saber comer
A alimentação saudável é a alimentação ou nutrição de comer bem e de forma equilibrada para que os adultos mantenham o peso ideal e as crianças se desenvolvam bem e intelectualmente, dependendo do hábito alimentar.
Regras para uma Alimentação saudável:
1- Comer variadamente e equilibradamente, é saudável
2- Ao fim de uma refeição devemos comer sempre uma peça de fruta.
3-Uma alimentação saudável deve obedecer a determinadas medidas. Deve respeitar a proporção que a roda dos alimentos demonstra, sendo que deve adoptar uma alimentação equilibrada e diversa, utilizando os produtos das diversas partes da roda dos alimentos, mas numa proporção adequada.
Trabalho realizado por:
Beatriz Almeida, nº9, 5.ºA
Patrícia Duarte, nº22, 5.ºA
1. Estes alimentos são muito importantes
Ajudam o teu corpo a funcionar;
Comer fruta, hortaliça e verduras
Nunca deves recusar.
2. Para cresceres com saúde
Muito leite deves beber;
Para teres ainda mais cálcio
Queijo e iogurte deves comer.
3. Ovos, carne e peixe
Alimentos que deves comer,
Dão-te proteínas
Para que possas crescer.
4. Massas, batatas e pão
estão na nossa alimentação;
Arroz, feijão e grão
deves comer com moderação.
Dão-te força e energia
Para crescer e brincar;
Se fores muito comilão
decerto vais engordar.
Patrícia Isabel Robalo Duarte. 5ºA