MANOBRAS DE ALONGAMENTO NAS

DISTROFIAS MUSCULARES

Texto e fotos: Helen Posselt

Brisbane Australia

Tradução e adaptação: David Feder

São Paulo - Brasil

Porque fazer alongamento?

• Mantém o comprimento dos músculos que são alongados

• Previne a formação de cicatriz num músculo encurtado

• Mantém a simetria

• Prolonga a capacidade de caminhar

• Aumenta o conforto

Por que? Para evitar contraturas

Quando alongar?

• Todo dia

• Faça como uma rotina. Sempre na mesma hora

• Após uma atividade: bicicleta ou banho

• Faça desta atividade um momento especial

• Conte estórias, cante, faça jogos

Alongamento manual do tendão de Aquiles

Alongamento ativo do tendão

Alongamento passivo realizado de forma independente

Órteses Noturnas

Alongamento ativo do tendão da perna

Alongamento manual do tendão da perna

Flexores do quadril

Iliotibial