Fisioterapia na Saúde do Atleta

Prof. Dr. Rubens Alexandre da Silva Jr

7º Semestre – Fisioterapia – Noturno

Discentes

Alessandra Frassato

Bárbara Beatriz de Moraes

Dirce Benito Borburema

Edlaine Estela Rodrigues

Jéssica Leonardi

Mayara Rodrigues Monteiro

Mônica Santos de Oliveira

Tiago Trindade Ribeiro

Londrina

2015

• A ginástica rítmica é uma modalidade especificamente feminina,

encanta pelo fato de alinhar a arte potencial do movimento expressivo do corpo, com a técnica da utilização ou não de

aparelhos ou objetos.

• Ela é caracterizada pela interpretação de uma música e é considerado um esporte/arte que empolga e que é motivado

pela competição e o desejo de se chegar à perfeição.

• O método de execução da ginástica é fundamentado na

anatomia e fisiologia do corpo humano, através de

movimentos mecânicos, construídos e combinados, com o objetivo de desenvolver todas as funções vitais do indivíduo,

melhorando assim a sua saúde.

• A GR surgiu em meados do século

XVIII, sendo fruto de vários estudos de diferentes pesquisadores, dos quais um era militar e os outros

exerciam profissões como pedagogia, medicina e música;

• Apareceu pela primeira vez nos Jogos

Olímpicos de Estocolmo, em 1912;

• A partir dos Jogos Olímpicos de Los Angeles, em 1984, foi integrada no

calendário olímpico.

Essa modalidade recebeu várias denominações diferentes durante toda a sua história, sendo elas:

Ginástica Moderna;

Ginástica Rítmica Moderna;

Ginástica Feminina Moderna;

Ginástica Rítmica Desportiva ( *Segundo a Federação Internacional de Ginástica );

Ginástica Rítmica ( *Atualmente ).

• Em 1999 a GR conquistou a medalha de ouro nos jogos Pan-

americanos de Winnipeg no Canadá, e a seleção Brasileira

responsável pelo título treinava na Unopar (Universidade Norte

do Paraná) na cidade de Londrina, um dos maiores centro

de treinamento de Ginástica Rítmica do país.

• A Ginástica Rítmica é uma modalidade que utiliza vários gestos e movimentos, exigindo do atleta uma ótima

coordenação motora, habilidade, boa flexibilidade, muito equilíbrio e força muscular.

• PRANCHA LATERAL

Aspectos Técnicos Fundamentais:

Atleta realiza uma inclinação de tronco até a horizontal formando um ângulo de 180º;

Eleva-se o membro inferior livre em extensão até a vertical;

Os membros superiores devem acompanhar o movimento da perna, de tal forma que eles realizem uma elevação lateral (abdução);

Ao final do exercício os membros inferiores devem estar unidos e apoiados ao solo.

• ERROS DURANTE A EXECUÇÃO: Alguns erros podem acontecer durante a execução de tal movimento como, por exemplo:

Realizar flexão de tronco ao invés de inclinação lateral e não mantê-la na horizontal;

Não manter o membro inferior livre em extensão e na vertical;

Não juntar os membros inferiores ao final do movimento.

• PRANCHA LATERAL Para manter-se nessa postura no plano transverso a quase 180º, a atleta precisa de

um treino de fortalecimento do músculo agonista associado ao alongamento do grupo muscular antagonista, exemplo:

I. Movimentos dos MMII

*Plantiflexão:

Fortalecimento de Tríceps Sural ( Gastrocnêmio e sóleo)

Alongamento de Dorsiflexores (Tibial anterior, extensor longo do

hálux e dedos e fibular 3º)

*Extensão de Joelho:

Fortalecimento de Quadríceps

(Vasto lateral, medial, intermédio e reto femoral)

Alongamento de Ísquiostibiais

(Semitendíneo, semimembranáceo e bíceps femoral)

*Abdução de Quadril:

Fortalecimento de Abdutores de quadril

( Glúteo médio e mínimo)

Alongamento de adutores de quadril

( Adutor longo, curto e magno, grácil e pectíneo)

• II. Movimentos do Tronco:

No caso do tronco deve-se fazer um trabalho de alongamento e fortalecimento das estruturas anteriores e posteriores da coluna, a

fim de manter o equilíbrio entre as estruturas, aumentar a mobilidade torácica e lombar e a flexibilidade dessa região.

Durante o exercício: “Prancha Lateral”, são exigidos movimentos que se utilizam dos seguintes grupos musculares:

*Rotadores de tronco

( Oblíquos interno e externo, Íleo-psoas e reto femoral)

*Inclinadores Laterais

(Oblíquos interno e externo, Íleo-psoas, quadrado lombar e músculos espinhais)

*Extensores de tronco

( Íleocostal, grande dorsal, multífidos, rotadores, espinhais, interespinhais, intertransversários, semi-espinhal)

III. Movimentos dos MMSS:

*Abdução dos braços:

Fortalecimento dos abdutores do ombro

(Deltoide porção medial e supra-espinhal)

Alongamento dos adutores do ombro

( Peitoral maior, grande dorsal, redondo menor, infra-espinhal e subescapular)

• Os músculos que compõem o grupo: “Manguito Rotador” tem grande importância na estabilização, força e mobilidade do ombro.

OBS: ↓ 30º de ABD os músculos que agem sobre a glenoumeral são: *deltoide (médio) e supra-espinhal.

OBS: ↑30º de ABD a escápula entra em ação utilizando-se de outros músculos, tais como: *trapézio, serrátil anterior, elevador da escápula.

• IV. Movimentos da Cervical: Assim como no tronco, a cervical deve ser trabalhada com alongamento e fortalecimento de todas as suas estruturas, porém nesse exercício da “Prancha Lateral” os movimentos mais utilizados e seus respectivos músculos são:

* Rotadores de Cervical: ( ECOM, músculos posteriores da

cervical)

*Flexores laterais da Cervical: ( ECOM, escalenos)

*Extensores da Cervical: (Trapézio, músculos

posteriores da cervical)

• O treinamento das ginastas é repleto de exercícios físicos de alta intensidade que exigem uma boa preparação física de quem o pratica.

• A atividade muscular e a intensidade desses exercícios estão diretamente ligados ao gasto de energia (ATP), que é adquirida por

meio de uma alimentação saudável.

Os tipos de reposição de ATP podem ser feitos por meio de três sistemas:

Anaeróbico alático;

Anaeróbico lático;

Sistema aeróbico.

*No caso do movimento “Prancha Lateral” é

utilizado o SISTEMA ANAERÓBICO LÁTICO, onde a principal característica é a falta de

oxigênio.

• Os exercícios de intensidade submáxima tem duração de 1 minuto até 2 minutos e 30 segundos, sendo que neste

exercício utilizam-se inicialmente as fibras fásicas (brancas), e é mantido pelas fibras tônicas (vermelhas).

• A série de exercícios escolhidos nos dias de treino visa proporcionar a melhoria do sistema cardiovascular, bem como o fortalecimento, resistência muscular e também capacidades físicas como força,

velocidade, postura e flexibilidade.

• Para melhorar o sistema cardiovascular utilizou-se de recursos como a ginástica aeróbica, a caminhada e o step.

• Com os exercícios localizados buscou-se o fortalecimento e a resistência muscular. Nestas atividades podem ser utilizados

os seguintes materiais:

Bastões;

Pesos;

Caneleiras;

Faixas elásticas;

Bolas;

entre outros.

• Esses exercícios podem ser realizados individualmente, em duplas e na forma de circuito.

• Todas as aulas são ministradas com ritmo e música, que demandam do aluno uma movimentação contínua.

• Esta característica proporciona uma maior eficiência na obtenção das melhorias fisiológicas, tanto na parte cardiovascular, quanto na

parte muscular localizada.

*INICIAÇÃO*

• Para selecionar as meninas a iniciarem os treinos são feitos

testes pela treinadora para avaliar a flexibilidade e a postura;

• Geralmente essas meninas iniciam com a idade entre 4 e 8

anos; e encerram aproximadamente aos 20 anos, dependendo da vontade e do preparo físico de cada atleta, atendendo também a parte

psicológica.

*TREINOS GRUPO INFANTIL*

• É realizado treinos básicos, para que cada atleta conheça o seu corpo e entenda como que os músculos devem funcionar

e quando devem contrair em determinado exercício.

Grupo Infantil Grupo Infantil

*TREINOS GRUPO PRÉ-INFANTIL E JUVENIL*

• É realizado um preparatório para as competições, onde os treinos são mais intensos trabalhando todos os grupos

musculares, sempre colocando carga máxima nos exercícios propostos.

Grupo Pré-Infantil Grupo Juvenil

I. Grupo GR Infantil II. Grupo GR Pré-Infantil

III. Grupo GR Juvenil

• As ginastas fazem balé no mínimo 2 vezes por semana, sendo

importante pois trabalha com a flexibilidade e a postura;

• A seleção treina 8 horas por dias de segunda à sábado, sendo um

treino mais específico para as competições.

ORGANIZAÇÃO COMPETIÇÕES 2015 - UNOPAR

CATEGORIA CAMPEONATOS DATA LOCAL INSCRIÇÃO

Pré-Infantil Paranaense (Individual) 05 a 07/06 Cascavel

Infantil Paranaense (Individual) 05 a 07/06 Cascavel

Mirim Tornei Elizabeth 27/06 Londrina

Pré-Equipe Tornei Elizabeth 27/06 Londrina

Pré-Infantil Brasileiro (individual) 01 a 05/07 22/05

Pré-Infantil Copa Brasil de Conjuntos 01 a 05/07 22/05

Infantil Brasileiro (Individual) 01 a 05/07 22/05

Infantil Copa Brasil de Conjuntos 01 a 05/07 22/05

Juvenil 12 a 14 Jogos Escolares do Paraná 09 a 11/07

Juvenil Paranaense Individual 17 a 19 /07 Cascavel

Juvenil Brasileiro (Individual) 05-09/08 26/06

Juvenil Copa Brasil de Conjuntos 05-09/08 26/06

Juvenil 15 a 17 Adulto Jogos Escolares do Paraná 13 a 15/08 Guarapuava

Juvenil 12 a 14 Jogos Escolares da Juventude 02 a 07/09

Juvenil Jogos da Juventude 23/10

Juvenil 15 a 17 Adulto Jogos Escolares da Juventude 11 a 16/11 Londrina

Pré-Infantil Paranaense de Conjuntos 29/10 a 01/11 Londrina

Infantil Paranaense de Conjuntos 29/10 a 01/11 Londrina

Juvenil Paranaense de Conjuntos 29/10 a 01/11 Londrina

Pré-Infantil Brasileiro de Conjuntos 13 a 14/11 16/10

Infantil Brasileiro de Conjuntos 25 a 28/11 16/10

Juvenil Brasileiro de Conjuntos 25 a 28/11 16/10

Pré-Infantil Estreantes 04 a 05/12 Campo Mourão

*LOCAL DO TREINO*

Quadra

Tablado

*LOCAL DO TREINO*

• Fisioterapia e odontologia: é realizado pela clínica da Unopar, e outros procedimentos que não são oferecidos pela instituição

elas fazem fora e algumas vezes são pagos pelas mesmas.

• OBS: umas das principais lesões que acometem as ginastas é a lesão de tornozelo.

**Não possui Psicólogos e Nutricionista que é de suma importância para as ginastas.

**Universidade Norte do Paraná

**As ginastas que são campeãs possui uma bolsa atleta cedido pelo

Ministério do Esporte.

• LAFFRANCHI, Bárbara. Treinamento Desportivo Aplicado à Ginástica Rítmica. Londrina, Unopar, 2001.

• MOLINARI, A. M. da P. Ginástica Rítmica: Esporte, História e Desenvolvimento. Cooperativa do Fitness. 2004. Disponível em site: www.cdof.com.br/esportes4.htm. Acesso em 14 abr 2015.

• http://www.infoescola.com/educacao-fisica/exercicios-anaerobicos/

• Professoras. Dayane Camillo da Silva, Eliana Virginia Nobre dos Santos, Márcia Aversani Lourenço.