Post on 07-Mar-2016
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Controle do
Estresse é a resposta do organismo a estímulos súbitos e/ou ameaçadores, que ativa a
produção de hormônios, entre eles a adrenalina, deixando o indivíduo em "estado de
alerta" e em condições de reagir.
O QUE CAUSA?Má distribuição do tempo; acúmulo de raiva e
sentimentos negativos; problemas de
relacionamento; descontrole diante de
situações críticas; preocupação excessiva;
falta de descanso e lazer; dificuldade de lidar
com as perdas.
QUAIS AS CONSEQUÊNCIAS? Estar em situação de estresse,
ocasionalmente, não é prejudicial ao
organismo, contudo, a permanência neste
estado, pode causar uma infinidade de
complicações, dentre elas: doença
cardiovascular; dor nas costas; dor no ombro;
sistema imunológico enfraquecido; desordens
psicológicas.
QUAIS OS SINAIS CLÍNICOS?•Alterações nos hábitos de alimentação
e/ou sono;
* Dificuldade de concentração;
•Ansiedade;
*Tensão muscular;
* Resfriados e/ou gripes frequentes;
•Falta de interesse em atividades antes
prazerosas;
*Gastrite, úlcera, hipertensão;
* Resposta inapropriada a situações de
estresse com reação exageradamente
violenta ou, ao contrário, exageradamente
passiva;
* Envolvimento diminuído em
relacionamentos sociais.
PREVINA E CONTROLE O ESTRESSE
*Alimente-se de maneira saudável;
*Reavalie suas atividades e modo de pensar;
*Não faça uso de tranquilizantes sem orientação médica;
*Evite o fumo, café e bebidas alcoólicas;
*Faça atividade física periodicamente;
*Administre bem o seu tempo;
* Programe suas férias;
*Crie e mantenha atividades de lazer;
*Durma o suficiente para o seu descanso;
*Resolva os problemas de forma racional,
encarando-os positivamente;
*Delegue atividades e aprenda a trabalhar em grupo;
*Procure ser mais compreensivo;
*Desenvolva um bom relacionamento
interpessoal;
*Procure conhecer seu organismo e respeite-o, não ultrapassando seus limites;
*Busque sua paz interior;
*Melhore a qualidade de sua vida.