A Rita e o João, nas suas refeições, comem alimentos variados. E, muito importante: comem só o que precisam.

Normas de higiene alimentar

Eles lavam muito bem os alimentos que comem crus.

A Rita e o João comem poucos doces e chocolates. Só bebem refrigerantes de vez em quando.

Hidratos de carbono

Legumes e verduras

frutasGorduras e óleos

Leite e derivados

Peixe, carne e ovosleguminosas

Comer bem não é comer muito

Deves beber muito leite: O leite é um alimento completo.

É rico em cálcio muito importante para os ossos e para os dentes.

É preciso comer carne, peixe e ovos. A carne, o peixe e os ovos são necessários para construir o edifício que é o nosso corpo porque têm proteínas.

É preciso comer fruta e

legumes. A fruta e os legumes

têm substâncias importantes para a saúde.

São as vitaminas.

Para manteres a tua saúde deves: Comer alimentos de origem animal, vegetal e

mineral todos os dias. Mastigar bem e comer devagar. Repousar depois das refeições. Comer a horas certas. Evitar as guloseimas. Lavar as mãos antes das refeições e os

dentes depois delas.

Estes alimentos são muito importantes

Ajudam o teu corpo a funcionar; Comer fruta, hortaliça e verduras

Nunca deves recusar.

Para cresceres com saúde Muito leite deves beber;

Para teres ainda mais cálcio Queijo e iogurte deves comer.

Ovos, carne e peixe

Alimentos que deves comer, Dão-te proteínas

Para que possas crescer.

Massas, batatas e pão estão na nossa

alimentação; Arroz, feijão e grão deves comer com

moderação. Dão-te força e energia Para crescer e brincar; Se fores muito comilão decerto vais engordar.

A importância da Nem toda a água é boa para beber e cozinhar os alimentos.

A água potável é a água boa para beber e cozinhar os alimentos

A água potável não tem cor, nem cheiro e tem um sabor agradável.

A água é um bem que pode acabar e, por isso, não se pode desperdiçar.

Prazos de validade dos alimentos

Antes de comer devemos lavar os alimentos. O leite é bom porque tem cálcio. O peixe, os ovos e a carne têm proteínas.

António e Gabriel

Antes de comer os alimentos devemos ver a sua validade. Os alimentos fazem bem ao nosso corpo porque fazem-nos crescer. As frutas e verduras têm vitaminas. Devemos comer pouco óleo e manteiga.

Inês e Diogo

Devemos tomar banho todos os dias Devemos comer muita fruta. Devemos lavar os dentes. Devemos dormir pelo menos dez horas. A água é muito importante e não devemos gastá-la.