Emagrecimento e Treinamento
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8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
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P. E. J Ca Pa
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6/309
Oa EUA
70% 30%
A 100% 25 a
-
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7/309
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8/309
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9/309
Oa Ba
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10/309
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11/309
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12/309
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13/309
Oa M1,5
(200 300 ) OMS 2008
-
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
14/309
P a a a?
-
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
15/309
Sa Ba
60%
50%50%
60%
70%
%
8%
0%
10%
20%
30%
40%
EUA Ba Fa
Daaa 2007
-
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Qa a, a
aa a
aa ?
-
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18/309
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19/309
.
38,3% aaa
12,5%
11,6% a
-
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20/309
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Ta 64% V2 (75% FC)
S 48% V2
(62% FC)
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29/309
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J
3 (1 30, 2 15 3 10) Caaa a 75% FC a
3 a aa a 12 aa
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M a aa a
60 a 75% a a aaa aa 30 3
aa 60 a 75% a a aaa a 3
aa a 15
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8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
35/309
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8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
36/309
8 aa M a
Da a 1200 a G 1 42,5% V2
50
G 2 85% V2 25
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TMB = Ea a aa a a
aa a a aaa a a
Ea a 60 70% a aa aaaa aaa a aa
aa aa (80%).
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Aa a20 30%
E a
5 7%
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43/309
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44/309
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46/309
R aa aa a
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74
16 45 Aa aa 50 a 70%
VO2 (, a)
5 a aa
H 667 Ka
M 439 Ka
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49/309
667 5 4 16 =667 5 4 16 =
213.440 Ka213.440 Ka
439 5 4 16 =439 5 4 16 =
140.480140.480 KaKa
-
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50/309
213.440 / 7700 =213.440 / 7700 =
27,7 K27,7 K
140.480 / 7700 =140.480 / 7700 =
18,2 K18,2 K
-
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
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52/309
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557
20 aa
C
3 aa 30 a 50
50 a 75% VO2
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55/309
S aa aa 290 aa
Aa a 2 7 aaa
120 aa aa (aaa,
aaa + )
-
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A
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57/309
Aa aa
4 T a (6080% )
T a + a Da
C
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60/309
Da 1000 a/a
Da (1000 a/a) + (350 Ka)
C a aaaa DEXA,a a, a aa.
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E aa
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E aa
117 a
11 a
Da a aa
Pa a a a
E (1 a a aa a) C 50 55% V2
D 1000 Ka/a
-
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63/309
Qa 8% a aaQa 8% a aaaa aa aa aa a a aaa a aa
aa.aa.
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Qa aa Qa aa aaa, T3 T4.aaa, T3 T4.
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65/309
Ta a 100 160 K aa a
Caa a a
a 775 Ka E a a a
aa , aa
aa a N aaa a a
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66/309
14 aa ( 3 aa)
H
A (60 30 /30 a)
A + a (8 / 4 / 75% 1
RM) A (60 30 /30 a)6070% FC
-
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O a
a?
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71/309
Ra Aa a 4344 a
Sa a 5, 53 173 a. Ma a a a a
Oa a
Haa a aa
A a a a a 5 173 a
-
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O aa
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73/309
O aa
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74/309
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76/309
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77/309
S Ta aa
Ta a
M 1,5
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MMDD
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80/309
T aaa
Aa a
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Ta a. (1990) 2500 a (1366 1257 )
< 5 , 5 < 7 , 7 < 9 9
M a aa
M a a
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45 J
3
I 12 8 a ( 60 )
60% V2 40 15 aa
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87/309
20 aa (1 ) 15 aa (2 )
1 65% FCM a 85% FCM 30 a 45 3 a 4 aa
a a
4 a 5 60 a 90 . O aa a a a aaaa a 120130 .
Ga 1 120,4 MJ Ga 1 57,9 MJ
-
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90/309
-
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91/309
Pa aa
16 aa
T aa 4 90% FC. / 3 70% FC .
T 70% FC . Aaa 40 .
Ga a
-
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93/309
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94/309
-
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95/309
90% VO2
50% VO2 2
A a D a
-
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96/309
-
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97/309
-
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98/309
75% VO2 (20 ) 45 2 90% VO2 / 2 50%
a
45 2 80% VO2 / 2 50%VO2 a
45 2 70% VO2 / 2 50%VO2 a
D a
-
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99/309
-
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100/309
8
7
10 X 4 a 90% V2 2 a
A 13% V2 .
Ma a a (36%)
Ma a aa
-
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101/309
Ma a aa
A a aCA a
a a 32% 20% a.
-
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102/309
-
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103/309
P a a aa
-
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104/309
-
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
105/309
-
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
106/309
-
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
107/309
-
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108/309
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109/309
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110/309
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111/309
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112/309
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8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
113/309
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8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
114/309
Ra a a
a a (5) a 10 aa N a (aa aa)
Sa a
O, 20, 40 60 a a aa
-
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115/309
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116/309
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117/309
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118/309
-
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
119/309
45 60% V2
100% V2 a a a
-
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120/309
-
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121/309
Ca 35
8 EPOC 8 a = 32.3 L O2
150 a
-
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
122/309
Ca a (30 70% 2 ) Ca aaa 20 1 a
105% V2 )
Ta a
-
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
123/309
-
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
124/309
-
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
125/309
3 aa 2 a
Pa a
-
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
126/309
-
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
127/309
a
Aa a aa
3 a aa
5 a aa
-
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
128/309
-
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
129/309
2 a aa
16 aa
7 (a a)
34 5070% 1RM 1510
5 80% 1RM 65 S aa
A a aa 15%
-
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
130/309
10,3% a a aa11,2% a a aa
46,3% a a
D
12 aa
-
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
131/309
I ( )
3 80% 1 RM
, a a,
I aa a a a aa a
-
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
132/309
-
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
133/309
-
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
134/309
12 aa
a
Da + a (7080% FC 50 ) Da + a (7080% FC 50 ) + a (3 7
5 RM 120 a 108 RM 60 a)
Ma , , a , a ,, a, , a , a a a
-
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
135/309
-
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
136/309
-
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
137/309
-
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
138/309
15 C a aa
60% 1RM (a ) 45% VO2 M ( a 5,6 8 K/)
-
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
139/309
19 a 12 aa a
a 30 A 60 a aaa a
aa
-
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
140/309
14 T aa a ( 2 15 45% 8RM) T aa a (2 8 85% 8RM)
Aaa 20, 60 120 a a
-
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
141/309
-
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
142/309
9 a 9 a
8 6 RM L
400 3 a
a
-
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
143/309
Ga
-
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
144/309
Ga
-
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
145/309
17 3
A: 4 aa/1 a
Ma: 3 aa/10
4 815 RM
Da 800 a
12 aa
-
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
146/309
-
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
147/309
12 aa
-
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
148/309
12 aa
Ta a (40 70% V2 50 85% V2 Fa
Ta a 4 a aa (1210, 108 8
6RM 3 a a A B) Baa a
-
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
149/309
S a a a aa a aa a a a aa
-
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
150/309
30 10 aa
3 a 3 aa
Ta a (40 . 7585% FC )
Ta a (a 3 1510, 10
8 84 RM) T A T B T AB Ta (a)
-
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
151/309
-
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
152/309
24 aa
D 5 RM 15 RM 3020
-
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
153/309
D 5 RM 15 RM 3020
50% 1RM a a aa a a aa
I ( )
-
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
154/309
16 aa
3 aa
-
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
155/309
3 aa
2 12 ( a)
-
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
156/309
P
-
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
157/309
-
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
158/309
-
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
159/309
a aaa aaa
V2
IV2 (a aaa a
-
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
160/309
V2 )
a a a a aaa a V2 )
La aa a a
La aa
Fa aaa
P a
VO2 Caaa a , aa
a O2 aa aa ATP a
-
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
161/309
IVO2a a (a aa) aa ( a), a a VO2a a a a (Ba &
Ka, 1996), a aa a a aaa (VO2a) a a (EM).
E
VO2 M = 50 /K. / 3,5 /K. =14,28 M = 14,28 K/
-
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
162/309
Ea aa a a aE a a a 74
VO2 M Va a = 10,56 K/
Taa / aa / 3,6
T
T aa a a aaa a V2 .
-
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
163/309
T aa IV2 6 8.
-
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
164/309
6 20:10 (2:1) 170% VO2
1 a a
"
"
&
La aa
La aa a a a aaaa a aa a aa,aa a a ,
-
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
165/309
aa a a , aa, a a
aa aa.
T aa a aa aa 60 a 90
40 a 70% V2 M
La aa
Ia a aa a a a aa a .
-
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
166/309
L a aa a. Da 55 65 VO2
Aa 80% VO2 T a aa 30 60 .
-
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
167/309
La aa
La aa
V2
-
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
168/309
-
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
169/309
1992
-
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
170/309
-
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
171/309
P a
Caaa
N
-
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
172/309
Ia aa
Da a
Da a a T a
Caaa
T aa a a
Taaa a aa a a
-
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
173/309
S aaa a a
Sa a
a Ea a a aa
Paa a
Pa aa
E
2 15 ()
60% VO2 75% FC
-
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
174/309
60% VO2 75% FC
2 500 aa
70% VO2 75% FC
T aa a
Taaa a aa IVO2
S
-
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
175/309
S aaa aa a a Ua a a aa
Ua a aa/a a( 1:2, 1:1) aa a aaa 120
R a a a aa a a a V2.
Ia aa R CP
-
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
176/309
R a a a a a VO2 , a
a a a aa, a aa a aaa a a.
Ia aa R CP
E
12 30:30 90% VO2 75% FC a 50% VO2 75% FC
8 500 VO2
-
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
177/309
8 500 VO2 a a
15 100 100% V2 aa Naa a FC a a 120 LLa
5 150 110% V2 50% V2 a 75
30:30 (120% V2 a)
C 70%
-
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
178/309
C 100% 30:30 (100% V2 50% V2 )
T aa a aaa
Taaa aa VO2
T a
S aaa
-
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
179/309
S aaa a a a a a a
Ta a aa a a 1:1, 1:0,5
Ta a aa a
aa a a a 1:6, 1:8
E
15 50 95% a a
Saa a aa 5 (a a)
-
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
180/309
10 30:15 150% V2
40% VO2 a
Ta a
-
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
181/309
2020
4020
-
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
182/309
4020 L
Baa a
Iaa a aa a a aa25% 49% a a a aa 2020 4020
B
T 20% 1 RM
-
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
183/309
T 20% 1 RM
T 80% 1 RM
Ea aa a 80% 1 RM 12 a a20% 1RM
5 0 10 0
-
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
184/309
5.0.10.0
48% a a
aa
P a a
Ta a
Ia a
-
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
185/309
Ia a
N a ( 15)
Va aaa (1010, 200)
V a
Paa aa aa a
T aa a a
C
3 15 1010 a a
-
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
186/309
D a
Aaa Pa aa
aa
T aa a
U
Ea a a a
D
-
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
187/309
D
Taaa a a a
Ca aa
Ma
T A
P 3 12 9 1010 a 0
P 3 12 9 1010 a 45
-
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
188/309
Pa a 3 12 9 1010 a 45
T a 2 12 9 1010 a 0
Ra 2 12 9 1010 a 45
T B
A 3 12 9 200 a 10 ( a a)
L 2 12 9 200 a 10
-
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
189/309
L 2 12 9 200 a 10
Caa a 2 12 9 1010 a 10
Ma a 2 12 9 1010 a 10
Aa 3 12 9 1010 a 10
T aa a aaa
U a a
Taaa RM
-
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
190/309
Taaa RM
C a
B 3 107 RM D a a 0
3 107 RM S a a 60
T aa a aaa
-
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
191/309
C
2 107 RM P 3 10 7 RM 1010 a 02 107 RM E a 60
T aa a aaa
P a Caa a 3 107 RM 1010 a Aaa 3 107 RM 2020 90 a
-
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
192/309
Ma a 3 107 RM 1010 a
Laa a 3 107 RM 2020 90 a
F aa 2 107 RM 1010 a
F 2 107 RM 1010 a
Aaa
T a
T A (a)
Baa a 3 64 RM 4010 150 a
-
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
193/309
Pa (aa ) 3 64 RM
4010 150 a
-
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
194/309
Ca
3 S a 12 9 RM 1010 a 20
20 Ca 160% VO2 M a 20
-
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
195/309
20 Ca 160% VO2 M a 20
2 C 12 9 RM 1010 a 0
T a 12 9 RM 1010 a 20
20 Ca 160% VO2 M a 20
-
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
196/309
T a Pa
3 15 12 RM 1010 a
3 20 a a 140% VO2 M
40 a a 50% VO2 M
-
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
197/309
2 a 15 12 RM 1010 a
2 20 a a 140% VO2 M
40 a a 50% VO2 M
3 aa 15 12 RM 1010 a
2 20 a a 140% VO2 M
40 a a 50% VO2 M
B a
-
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
198/309
B a aa !!!
-
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
199/309
-
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
200/309
-
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
201/309
Ta aTa a
-
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
202/309
Ta aTa a
Ma
-
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
203/309
Ma
2 aa
238 H
-
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
204/309
Ia 3
Pa a a a
Ma a
-
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
205/309
-
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
206/309
Ma
Aa a a aa a
20%
9,4% a
-
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
207/309
P
24
16 aa
-
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
208/309
F a
3 1 a 50% 1RM (LIO LI)
80% 1RM (HI) Va 2020
-
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
209/309
-
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
210/309
Ma
-
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
211/309
P
9 aaa a
9 aaa
6 a aa 3 aa
-
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
212/309
3 aa
20% 2 Ia 21
-
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
213/309
-
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
214/309
-
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
215/309
-
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
216/309
2 aa2 aa
-
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
217/309
12 aa12 aa
50% 1RM50% 1RM
Ia 30 Ia 30
Aaa 14 Aaa 14 A aa aA aa a
-
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
218/309
-
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
219/309
Caa
8 8
8 aa8 aa
-
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
220/309
8 aa8 aa
50% a a (2 50% a a (2 aa; 3aa; 36 , 86 , 810 , a aa);10 , a aa);Ta a OCC Ta a OCC
(CON).(CON).
G aa ATP a .
72 a a 8 aa aa a a aaaa, a aa
a.
-
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
221/309
Ca a
70% CVM I 4 10 a 3
-
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
222/309
2 a
G a a aa a a
Aa aaaa a a P aa a a
Ta
-
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
223/309
-
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
224/309
Ta
-
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
225/309
-
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
226/309
-
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
227/309
AaAa
XX
-
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
228/309
CaCa
XX
T a
ConcntricaConcntrica IsomtricaIsomtrica ExcntricaExcntrica
Recrutamento deRecrutamento de UMsUMs (para uma mesma(para uma mesma
carga)carga)++++ ++++++ ++
Recrutamento deRecrutamento de UMsUMs (para contrao(para contrao
mxima)mxima)++++++ ++++++ ++
Capacidade de gerar fora por UMCapacidade de gerar fora por UM ++ ++ ++++++
-
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
229/309
Capacidade de gerar fora por UMCapacidade de gerar fora por UM
recrutadarecrutada++ ++ ++++++
Gasto energticoGasto energtico ++++++ ++ ++++Fadigabilidade (testes com aes mximas)Fadigabilidade (testes com aes mximas) ++++ ++++++ ++
Ocorrncia de microleses (para a mesmaOcorrncia de microleses (para a mesmacarga)carga) ++ ++++++MecanotranduoMecanotranduo ++ ++++ ++++++
Ra aa (a ATP a aaa)
A a 2,3 a a a.
A a aa 2,3 a a
-
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
230/309
A a a aaa aa ( a a a)
4 124 12 20202020
-
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
231/309
80% 1RM80% 1RM
90 a90 a
0 15 a0 15 a
Laa (a)Laa (a)
-
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
232/309
V
-
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
233/309
-
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
234/309
-
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
235/309
N
I a
D
G 1
-
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
236/309
G 1
G 3
3 a aa
12 aa L
-
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
237/309
N
C: Ta 1 a 3 a a
a a aaa a a a .
-
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
238/309
Aa
100 % a
-
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
239/309
Ua 4 aa
3, 6 12 aa
A aa 12
N
Reto femoralReto femoral TrcepsTrcepsbraquialbraquial
MassaMassacorporalcorporal
Trs sriesTrs sries 6,8%6,8% 2,8%2,8% 2,0%2,0%
Seis sriesSeis sries 5 0%5 0% 4 7%4 7% 2 6%2 6%
Doze sriesDoze sries 13,14%13,14% 4,8%4,8% 2,2%2,2%
-
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
240/309
Resultados do estudo de Ostrowsky et al., 1997Resultados do estudo de Ostrowsky et al., 1997
Ra
-
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
241/309
I aa
-
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
242/309
-
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
243/309
43 a43 a3 3
14 aa14 aa
-
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
244/309
-
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
245/309
-
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
246/309
-
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
247/309
O a aa aO a aa a
a a ..
H a aH a a
a aa a aa
-
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
248/309
a a a aa a aa
a.a.
N
6 aa
-
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
249/309
3 a aa 7 RM
1 a 3 a
3 a 1 a
-
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
250/309
E a a a aaa a 3 a a,
aa 1 a a a,a a a a
.
-
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
251/309
a a a a
a a aaa a a a. Pa a aa a
aa.
-
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
252/309
V aa
-
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
253/309
-
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
254/309
N
-
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
255/309
-
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
256/309
-
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
257/309
37 Aa
-
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
258/309
85% a 1 RM 2 aa
8
Ga a a
-
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
259/309
-
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
260/309
-
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
261/309
-
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
262/309
R
-
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
263/309
C a
A a aA a
R a
M
-
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
264/309
Ma
-
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
265/309
-
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
266/309
R
-
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
267/309
R
32 a 8 aa
2 aa 4 a aa 3 aa 4 a aa
35 RM (4 3 a)
9 11 RM (3 2 )
-
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
268/309
911 RM (3 2 a)
2028 RM (2 2 a)
-
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
269/309
-
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
270/309
T a a aa a IIB
N a a
C
.
D a
35 911 a
-
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
271/309
3 5 9 11 a a a a.
24 a 3 aa a 10 aa
4RM (6 aa a 2 aa)
-
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
272/309
4RM (6 aa a 2 aa)
10RM (3 aa a 2
aa )
-
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
273/309
-
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
274/309
A aa aa a a a
a
-
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
275/309
a a.
-
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
276/309
-
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
277/309
-
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
278/309
Caa
-
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
279/309
Caa
a aa, a a (), aa aa a
.
-
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
280/309
Caa
Caa aa a aa a aa aa a .
Caa aa
a a aa a, a
a a .
-
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
281/309
-
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
282/309
-
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
283/309
T aa a
-
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
284/309
-
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
285/309
Vaa a a
() ()
-
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
286/309
Va
-
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
287/309
Va
a aa a aaa a .
Ca P (1997) 20 70
a.
Va (2000) 40 a 60.
-
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
288/309
.
O
Ha a
T (a a)
A
-
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
289/309
A
a
Raa a
-
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
290/309
Raa a
Ia
-
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
291/309
Fa a a a
Qaa aa aa
Caaaa
Ta
a
-
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
292/309
Ra
a a
Ca
aa aa
Ma
A a a (1 )aa a a a, aa
a a a. Da a,
a, a aa a
aa aa aa aa(Taaaa & I, 2002).
-
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
293/309
Ta
P a, a a aa, a a a a a aa aa a
a a
,aa a a
aa a a a aa aa
aa a a .(Ka Ha, 2004).
-
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
294/309
-
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
295/309
-
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
296/309
-
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
297/309
-
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
298/309
Ia
-
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
299/309
S a
-
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
300/309
P a a a a, a a a a
48 a (T a., 1999).
.
AA BB CC AA BB CC --
22 33 44 55 66 SbSb DD
-
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
301/309
22 33 44 55 66 SbSb DomDom
M
-
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
302/309
I a aa a a
a aa . (aa &
Saa, 2001)
-
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
303/309
Caaa
-
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
304/309
M a 8 a, a a
a a a aa, aa a 90% a a.
-
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
305/309
S a. 1994:
26 a
3 (C )
12
80% 1 RM
-
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
306/309
80% 1 RM
Caa a, , a a a a a
-
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
307/309
Ia
-
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
308/309
DDP P
O aaO aa
TT
S 21S 21
P P aa
SSBB
-
8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento
309/309
Faa aFaa aCC