Envelhecimento
• Aumento do número de idosos na população – melhor expectativa de vida
• Política visando a promoção da saúde e melhoria da qualidade de vida
• Promover saúde – realização sistemática de atividades físicas
• Obstáculos para realizarem as atividades
Envelhecimento
• Estado de Saúde debilitado• Falta de recursos e espaços físicos• Limitações físicas• Subestimação da importância dos
exercícios para a saúde• Outros
Envelhecimento
• Motivação – conscientizá-los da importância e das conseqüências da inatividade no processo de envelhecimento
• Manter ou aumentar o Tônus e Trofismo muscular, assim como a Flexibilidade
• Indivíduo independente – Parte social
Artrose
• Artrose – Lesão Degenerativa da cartilagem
• Patologia crônica, dolorosa e incapacidade física
• 80% da população – acima 55 anos• Ombro, quadril, joelhos e pés
Artrose
Classificação
Primária – não existe causa óbvia
Secundária – Obesidade, Traumatismo, Luxação, Ocupacional, Infecção, Hemofilia
Artrose
CausasVários Fatores :Mecanismo de nutrição e lubrificação da
cartilagem comprometidosProcesso de envelhecimento da cartilagemhereditáriosOcupacional – postura inadequada
Artrose
• Sinais e Sintomas:• Dor ao movimento• Deformidade articular• Perda de mobilidade• Crepitações• Derrame articular• Hipotrofia muscular
Artrose
• Tratamento Medicamentoso• Tratamento Cirúrgico – Artroscopia
OsteotomiaArtroplastia
Tratamento Conservador – mudança de hábito – Melhor prognóstico
Osteoporose
• Doença osteometabólica• Baixa densidade mineral óssea• Deterioração da micro-arquitetura do
tecido ósseo• Aumento da fragilidade óssea• Maior risco de fraturas
Osteoporose
• 30 Milhões de americanos – 80% mulheres
• No Brasil ?• Patologia assintomática• Incidência maior em mulheres • Pós-menopausa (estrógeno)• Equilíbrio na remodelação óssea
Osteoporose
• Pico de massa óssea (20 aos 30 anos)• Após os 50 anos – Índice maior de casos• Vários fatores:
– Alterações nos níveis hormonais, dieta com pouco cálcio e vitamina D, fumo, álcool, cafeína, sedentarismo, medicamentos, mieloma e outros
Osteoporose
• Osteopenia – conseqüência do envelhecimento – pode ser controlada
• Início da osteoporose• Densitometria óssea – Exame• Osteopenia - Prevenção
Prevenção da Osteoporose
Tratamento
Dieta rica em Cálcio e Vitamina DEvitar ou diminuir o consumo de bebidas
alcoólicas, cafeína e fumoLuz solar – irradiação ultravioletaReposição hormonal – quando necessárioExercícios físicos com orientação
Benefícios da Atividade Física
• Caminhada – percorrer um espaço num ritmo acelerado
• Indicada para os iniciantes – Monitoramento• Promove a saúde, Condicionamento físico,
Social - Lazer, Melhora auto-estima e imagem• Faixa etária e ambientes variados• Ideal 3 a 5 vezes por semana – 30 minutos• Agita Santos !!!
Benefícios da Atividade Física
• Hidroginástica – não tem impacto e danos para as articulações
• Ambiente aquático• Pouca contra-indicação• Retarda o processo de envelhecimento• Cuidados: nível da água, escadas e
corrimãos, aquecida e exame médico
Benefícios da Atividade Física
• Musculação – evitar a perda de massa muscular
• Com orientação específica• Ângulo de movimento e aparelhos
apropriados – Idosos• Associar aos exercícios de flexibilidade• Qualidade de vida
Benefícios da Atividade Física
• Tai Chi Chuan – Movimentos circulares, acompanhados de movimentos respiratórios, proporcionando um relaxamento aos praticantes
• Idosos: relaxa o corpo e a mente, melhora a circulação sanguínea, auxilia na flexibilidade, reduz a tensão, depressão, ansiedade, e distúrbios do humor
• Prevenção das quedas - Equilíbrio
Conclusão
• Importância da atividade física para evitar doenças
• Sempre procurar orientação profissional antes de iniciar
• Prevenção é o melhor remédio• O primeiro passo é sempre o mais difícil,
mas não impossível
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