Grupo: 3º ano BAnderson LuandersonBrenda NailsonKamila Mateus Barros Mariana Mateus carvalhoRavelly Rafael
EMAGRECIMENTO
ALIMENTAÇÃO DESEQUILIBRADAGordura; Açúcar; Sal; Hormônios; Toxinas; Carboidratos; Álcool.
Muita ofert
a
Baixa oferta
Vitaminas; Minerais; Proteínas vegetais; Fibras; Fatores botânicos; Água.
IMPORTANTE
Cada pessoa é única e por isso cada um vai apresentar um ritmo de emagrecimento.
Alguns MITOS em emagrecimento saudável
• O importante é perder PESO- Perder músculo e água é MUITO ruim para o metabolismo• "É só fechar a boca"- QUEDA do metabolismo e consequências disto.- Múltiplas CARÊNCIAS de nutrientes.- Efeito sanfona.• "No pain, no gain"- Só exercícios físicos não funcionam- Exercícios = stress para organismos mal cuidados
Alguns MITOS em emagrecimento saudável• "Perca peso só com remédio, sem necessidade de QUALQUER mudança
no estilo de vida."- Acelerar o que NÃO tem condições de ser acelerado- Propaganda sensacionalistas- Efeitos colaterais e criação de sintomas/doenças- Efeito sanfona- Dificuldade cada vez maior de perca de peso- Criação de "dependência" de cada vez mais (e em maiores doses) de "remédios para emagrecer"
ALIMENTAÇÃO ANTES E DEPOIS TREINO
Antes Depois
carboidrato de rápida absorção
alimentos ricos em proteínas
Esta na hora de emagrece? IMC peso/(altura*altura)=
Situação
Até 18,4 abaixo
18,5 á 24,9 Saudável
25 á 29,9 Acima do peso
Acima de 30 ObesidadeCC (medida da circunferência cintura)
Mulher até 88 cm
Homem até 94 cm
Sexo Baixo Moderado Alto Muito alto
Feminino < De 0,71 0,71 - 0,77 0,78 - 0,82 >0,82
Masculino < De 0,83 0,83 - 0,88 0,89 - 0,94 >0,94
RCQ – cintura / quadril
No passadoAlimentação saudávelMais frutas e legumesTempo livreAndar a pé
HojeAlimentação ruimMuito sal, açúcar e gordurasExcesso de trabalho e preocupaçõesSedentarismo
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