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PSICOLOGIA DA ACTIVIDADE FÍSICA E DO DESPORTO
Desporto2014/2015
FACTORES INDIVIDUAIS ASSOCIADOS AO PRATICANTE
FACTORES E PROCESSOS COGNITIVOS� Atenção e concentração
� Visualização no treino mental
Copyright, 2015 © José Farinha, ESEC
ATENÇÃO E CONCENTRAÇÃOFACTORES E PROCESSOS COGNITIVOS
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ASPECTOS GERAIS
� A maioria das pessoas envolvidas no campo do desporto consideram que a atenção e concentração são duas das variáveis psicológicas mais influentes para alcançar o sucesso.
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� Alguns autores usam os conceitos de atenção e concentração indistintamente (Bond y Sargent, 1995);
� Outros distinguem entre eles(Dosil y Caracuel, 2003)� Atenção:- forma de interação com o ambiente em que o sujeito estabelece contacto com estímulos relevantes da situação (procurando descartar estímulos não-relevantes) nesse momento;
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DEFINIÇÃO E QUADRO CONCEPTUAL
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� Concentração: manutenção das condições de atenção ao longo de um tempo mais ou menos duradouro de acordo com o exigido pela situação.
� Têm sido abordadas a partir de diversas perspectivas e modelos conceptuais:� perspectivas cognitivas (processamento da informação);
� perspectivas da psicologia social;� perspectivas psicofisiológicas.
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TEORIAS EXPLICATIVAS DA ATENÇÃO NO ÂMBITO DO DESPORTO
� TEORIA DOS ESTILOS ATENCIONAIS DE NIDEFFER(1976)� A mais amplamente utilizada na PAFD;
� Parte do pressuposto que o desempenho do atleta está relacionado com o estilo atencional;
� Conhecer o estilo atencional do atleta permite prever o seu desempenho;
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� Duas dimensões:� Amplitude (ampla-reduzida):-Refere-se ao campo atencional -quantidade de informação que é processada ao mesmo tempo (número de estímulos a que tem de se atender).
� Direcção (externa-interna):- É o lugar onde o foco de atenção é dirigido.
� A combinação das dimensões bipolares dá origem a estilos atencionais que caracterizam a maneira como os atletas atendem aos estímulos do meio desportivo.
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� Estilos atencionais:� Estilo amplo-externo (avaliação):
� Leitura rápida do meio - a pessoa está focada num grande número de estímulos externos ao mesmo tempo:
� Capacidade para fazer ajustes rápidos, tendo em conta grande quantidade de informações externas;
� Especialmente útil em “bases” no basquetebol, treinadores, árbitros, etc.
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� Estilo amplo-interno (análise e planeamento): � Uso de esquemas ou estratégias de jogo, análise das informações recebidas e decisões sobre a acção que vai ser tomada em seguida.
� Planificação da prova podendo fazer ajustes estratégicos e tácticos (análise dos movimentos dos adversários, antecipação das suas respostas, etc.)
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� Estilo reduzido-externo (actuação):� Capacidade para centrar-se em aspectos externos para o atleta, tais como um ou dois estímulos específicos da situação.
� É característico de desportos onde há estímulos externos bem determinados, aos quais o atleta deve prestar máxima (por exemplo, jogador de golfe, antes de dar a tacada, deve centrar-se sobre a bola e o buraco).
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� Estilo reduzido-interno (preparação: ensaio mental/controle): � Relacionado com a capacidade do atleta para focar mentalmente a actividade (ensaiá-la mentalmente ou rever e controlar suas próprias variáveis fisiológicas para render melhor).
� Usado frequentemente em saltadores de altura e comprimento, jogadores de ténis, golfe, bilhar, etc., assim, antes da execução • Visualizam como irão realizar;• Controlam o arousal e outras variáveis
fisiológicas.
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DIRECÇÃO
INTERNA EXTERNA
AMPLITUDE
AMPLA
AMPLA-INTERNA• USO:- AVALIAR rapidamente a situação desportiva.
• EXEMPLO:- Um base de basquetebol avalia a intenção dos oponentes.
AMPLA-EXTERNA• USO:- ANALISAR E PLANIFICAR asituação desportiva.
• EXEMPLO:- Um treinador desenvolve uma estratégia para o jogo seguinte.
REDUZIDA
REDUZIDA-INTERNA• USO:- ACTUAÇÃO mediante a focalização da atenção num objecto externo.
• EXEMPLO:- um jogador de bilhar fixa onde vai colocar a bola.
REDUZIDA-EXTERNA• USO:- PREPARAÇÃO da execução mediante o ENSAIO MENTAL da próxima acção e/ou CONTROLE do arousal ou outro estadoemocional.
• EXEMPLO:- Um saltador de altura visualiza previamente a acção e um saltador de esqui respira profundamente para controlar o arousal antes de saltar.
Dimensão da atenção e estilos atencionais
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� Cada atleta tem geralmente um estilo dominante, embora seja frequente que use um ou outro, dependendo da situação;
� O uso correcto de vários estilos pode aumentar o desempenho, por isso o seu treino é recomendável;
� Cada modalidade tem um tipo de atenção e concentração específica para alcançar o desempenho máximo.
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� MODELO INTEGRAL DA ATENÇÃOBoutcher (1992)� Integra diversas perspectivas da atenção:
� Perspectiva cognitiva (Processamento de informação):- centra-se nos estímulos do ambiente que o atleta processa e explicam a forma como responde a essas situações;
� Perspectiva da Psicologia Social:- centra-se no efeito que têm os estímulos distractores;
� Perspectiva psicofisiológica:- centra-se nas variações dos registos psicofisiológicos que permitem estabelecer o nível atencional dos atletas antes e durante a competição.
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� Salienta a interacção entre os factores (internos e externos) que podem influenciar o atleta com o processo de atenção durante a acção e tendo em conta as respostas observadas que ocorrem na mesma.
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Modelo integral da atenção
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� UMA PROPOSTA EXPLICATIVA DA ATENÇÃO NO
ÂMBITO DO DESPORTODosil (2008)� Inclui a dimensão temporal:- a atenção é um processo que se desenrola ao longo do tempo;
� Na interacção do atleta com cada situação específica ocorrem uma série de etapas que vão desde a percepção inicial até à concentração na tarefa.
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� Em cada situação podem ser distinguidos dois tipos de estímulos:a) estímulos dominantes(ED):- estímulos
que ocupam lugar principal na atenção do sujeito (por exemplo, numa partida de ténis: seguir a bola e o adversário);
b) estímulos flutuantes (EF):- estímulos que podem aparecer ou desaparecer na situação em que o sujeito está. Podem ser divididos em dois tipos, dependendo da intensidade e origem:
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� Intensidade:� EF de alta intensidade:- quando há uma alta
probabilidade de que se tornem ED – deverão ser consciencializados e controlados de imediato para não interferirem na acção (por exemplo, manipular o rádio do carro enquanto se conduz, ou o grito de um espectador no momento de um serviço no ténis);
� EF de baixa intensidade:- quase impossível tornarem-se ED - permitem continuar com a acção que está sendo executada (por exemplo, falar enquanto se conduz, comentários do público depois de um ponto no ténis, etc.).
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� Origem:� EF externos:- quando procedem do exterior
(por exemplo, o som de um telemóvel num momento no ténis) ou
� EF interno:- quando se trata de nossos pensamentos (por exemplo, uma memória de algo que deve ser feito no futuro ou algo que aconteceu no passado).
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Uma proposta explicativa da atenção no âmbito do desporto
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Intensidade
EF-Alta intensidade EF-Baixa intensidade
Origem EF-Externo
• Apresentam-se ao longo da acção e podem afectar o rendimento do desportista.
• O seu carácter externo permite que actuem como sinais de aviso para que não afectem em demasia e sejam de curta duração.
• Desportistas concentrados na acção não costumam ser afectados por estes estímulos.
• Relacionam-se com aspectos ambientais que estão presentes nos treinos e competições - os atletas aprendem a ignorá-los.
EF-Interno
• São os mais difíceis para os atletas.
• Relacionam-se com a perda de concentração e baixo rendimento.
• O seu controlo é complicado e requer um trabalho psicológico específico.
• A sua influência depende do momento em que o atleta se encontre.
• Costumam ser pensamentos irrelevantes e não relacionados com a prática.
Relação de estímulos flutuantes (EF) de acordo com a intensidade e a origem
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� O ED e a EF estão presentes em qualquer actividade desportiva, pelo que os atletas devem aprender a viver com eles e discernir os ED relevantes para o treino ou competição e dominar os EF para que eles não afectem negativamente o seu desempenho (desconcentração).
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Exemplos de acções e diferentes tipos de atenção
Acção de estudar(tarefa de aprendizagem)
Acção de conduzir(tarefa automática)
Situação típica na qual é necessária um grande nível de concentração.• ED é a matéria a estudar;• Muitos EF (externos e internos) podem tornar-se em ED e prejudicar o estudo
• O ED é a estrada e outros elementos.• Não é necessário ocupar toda a atenção do sujeito.
• EFs podem ser:• compatíveis (falar com ocupante do
veículo) ou• Incompatíveis (operar o rádio ou o
telemóvel)
Execução de um ginasta Actividade de um futebolista• Necessária concentração máxima pois
é de duração baixa.• Eventuais EFs podem ser prejudiciais
para o rendimento.• O ED deve ser a realização da acção
de acordo com o grau de habilidade adquirido.
• Os EDs e EFs podem conviver porque acção tem uma longa duração.
• O atleta deve saber gerir a atenção e concentração.
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AVALIAÇÃO DA ATENÇÃO E CONCENTRAÇÃO
� Importância da avaliação da atenção e concentração:� Três funções funções básicas:
1. Previsão do desempenho;2. Utilidade para os treinadores - permite
detectar problemas de atenção 3. Treino dos aspectos do deficitários da
atenção dos atletas.� Não existem muitos instrumentos de medida;
� Mais utilizado: - TAIS (Test of Attentional and Interpersonal Style) de Nideffer (1976)
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Outros instrumentos utilizados na avaliação da atenção e concentração
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� Boutcher (2002) recomenda as seguintes alternativas:� Entrevistas:- muito útil mas com inconvenientes (tempo, oportunidade, etc.);
� Técnicas de amostragem de pensamentos:- delimitar os pensamentos que surgem durante a execução para saber se eles influenciam, positiva ou negativamente, a atenção durante o treino ou competição;
� Análise pela observação das condutas:-verificar se o atleta se afasta do padrão habitual ou mais adequado;
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� Teste de execução:- avaliar, em condições de laboratório a atenção do atleta;
� Medidas psicofisiológicos:- fornecem uma medida objectiva da resposta do atleta a certas situações.
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MELHORIA DA ATENÇÃO E CONCENTRAÇÃO DOS ATLETAS
� Aspectos gerais� O treino da atenção e concentração ganhou interesse nos últimos anos;
� Estabeleceram-se programas de treino da concentração e atenção.
� Melhoria da atenção/concentração no treino� É conveniente introduzir actividades que melhorem a concentração na tarefa e ajudem os atletas a conhecer as exigências de atenção da modalidade, suas limitações e como melhorá-las.
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� Melhoria da atenção/concentração em competição:� O uso de estratégias de atenção na competição é essencial no desporto, porque é difícil manter um elevado nível de concentração durante qualquer execução (principalmente nas modalidades de longa duração e intensidade).
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CONCLUSÕES
� A compreensão do fenómeno da atenção e concentração do atleta é necessária para garantir que rendam o máximo e assimilem melhor as aprendizagens;
� É necessário adaptar as técnicas de concentração a cada modalidade específica.
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VISUALIZAÇÃO NO TREINO MENTALFACTORES E PROCESSOS COGNITIVOS
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ASPECTOS GERAIS
� Importância das capacidades cognitivas (recepção e tratamento da informação, percepção, atenção, memória, decisão, visualização mental, etc), no desempenho desportivo;
� Treino mental:- treino das capacidades cognitivas;
� Há dados da investigação que um maior uso da visualização mental está associado a um desempenho de sucesso.
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� Definições:� “A utilização de todos os sentidos para recriar ou criar uma experiência na mente” Vealey e Walter (1993)
� "é uma experiência semelhante à experiência sensorial (ver, sentir, ouvir) mas que acontece na ausência do estímulo externo habitual” Martens (1987).
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DEFINIÇÃO E QUADRO CONCEPTUAL
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� "A visualização mental refere-se a todos as experiências quasi-sensoriais e quasi-perceptivas, das quais estamos conscientes e que existem para nós na ausência dos estímulos que normalmente produzem as verdadeiras sensações e percepções” Richardson (1969)� Esta definição é interessante porque salienta 3 pontos-chave:
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1. Durante a visualização mental o atleta não só visualiza o acontecimento na sua mente, mas reintegra a experiência completa incluindo os aspectos visuais, auditivos, olfactivos, tácteis, cinestésicos e emocionais;
2. O sujeito está consciente da experiência;3. A visualização ocorre na ausência do
estímulo real que normalmente desencadeia a experiência.
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TEORIAS EXPLICATIVAS DA VISUALIZAÇÃO MENTAL
� TEORIA PSICONEUROMUSCULAR(Carpenter, 1894; Jacobson, 1931)� A representação mental de um gesto ou de uma acção gera uma enervação muscular semelhante à do acto motor real, embora de menor intensidade;
� A actividade é uma imagem de espelho (mirror image) do padrão de desempenho real.
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� TEORIA DA APRENDIZAGEM SIMBÓLICA
(Sacket, 1934)� A melhoria no rendimento motor não é tanto resultante da activação muscular mas sim da oportunidade da prática dos elementos simbólicos da tarefa motora;
� A visualização mental funciona como um sistema codificado para ajudar os atletas a adquirir ou a compreender os padrões de um movimento (programa motor).
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� TEORIA PSICOFISIOLÓGICA OU DO
PROCESSAMENTO DA INFORMAÇÃO(Lang (1977, 1979, 1985)� Parte da hipótese de que a imagem é um conjunto organizado de proposições mentais (mental propositions) armazenadas no cérebro.
� Dois tipos de proposições:� Relacionadas com o estímulo:- afirmações que descrevem estímulos específicos do cenário imaginário (p. ex. imaginar o apoio dos adeptos);
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� Relacionadas com a resposta:- afirmações que descrevem a resposta comportamental (p. ex. sentir a emoção durante a competição)
� O objectivo fundamental da aprendizagem e do treino é estabelecer uma ligação entre um determinado estímulo e o correspondente comportamento (resposta).
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� TEORIA DO TRIPLO CÓDIGOAhsen (1984)� Destaca três partes fundamentais da visualização mental (IRS):1. A própria imagem:- representação
interna de objectos ;2. A resposta somática:- representação
interna das mudanças psicofisiológicas no corpo;
3. O significado da imagem:- avaliação do significado da imagem para o sujeito.
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� Defende que estas três partes da visualização mental devem ser tidas em conta, tanto pelos investigadores como pelos utilizadores.
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A UTILIZAÇÃO DA VISUALIZAÇÃO MENTAL NA APRENDIZAGEM
� A investigação tem demonstrado a eficácia da visualização mental na aprendizagem e aperfeiçoamento dos skills perceptivo-motores, bem como na resolução de problemas relativos à gestão do estresse, da ansiedade, da autoconfiança e na preparação de estratégias para uma competição específica.
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INFLUÊNCIA DA VISUALIZAÇÃO MENTAL NO RENDIMENTO DESPORTIVO
� A capacidade de visualização mental individual:� Existe uma relação positiva e significativa entre a capacidade dos atletas para visualizarem uma tarefa (nitidez e controlo) e o desempenho subsequente nessa mesma tarefa;
� A visualização mental é uma capacidade que é diferente de atleta para atleta e pode ser melhorada com a prática.
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� A perspectiva face à visualização mental:� Duas perspectivas:
1. Externa ou dissociada (VMD):-visualização mental de si mesmo executando o movimento;
2. Interna ou associada (VMA):- o indivíduo vê mentalmente a sua performance, como actor – vivência da sensação dos processos internos que ocorrem na execução do movimento.
� Os atletas de elite utilizam mais frequentemente a VMA do que a VMD.
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� O resultado positivo ou negativo da visualização mental� Uma visualização mental positiva e correcta melhora o desempenho;
� Uma visualização mental negativa e incorrecta resulta num desempenhoinconsistente.
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� Em suma:� para os atletas que utilizam uma estratégia de preparação baseada na visualização mental, o facto de possuírem experiências nítidas, controladas e de sucesso, tanto na perspectiva interna como externa, aumentará a eficácia da sua visualização.
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CONCLUSÕES
� Em suma: � a visualização mental pode ajudar os atletas na definição de estratégias de jogo, no controlo das emoções, no aumento da auto-confiança; na gestão do estresse: na focalização da atenção, no reforço da motivação,naaprendizagem de novos skills motores e no aperfeiçoamento dos já adquiridos, na recuperação de lesões e redução do tempo de retorno à prática, etc..
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