Exercício Físico na Saúde e na Doença.
Ms. José Alex Cantuária Queiroz
INTRODUÇÃO
Estilo de vida
• Transição Epidemiológica
Até o inicio do século XX as ações de saúde pública se assentavam na melhoria ambiental.
Tratamento da água com o filtro a carvão em 1829.
Paralelamente, a partir da década de 40 tivemos um desenvolvimento da medicina justificada pelo avanço da microbiologia.
Controle das doenças infecto contagiosas.
Manifestação das doenças crônico-degenerativas.
• Avanços Tecnológicos
• Conforto
NAHAS, 2003.
Fatores Influenciadores
FATORES MODIFICÁVEIS FATORES NÃO MODIFICÁVEIS
Níveis elevados de colesterol Hipertensão arterial Fumo Inatividade Física Obesidade
Idade Sexo Histórico familiar
DOENÇAS CARDIOVASCULARES
Avaliação do estilo de vida comunidade do Curiaú.COMPONENTES :Atividade Física;Nutrição;Comportamento Preventivo;Relacionamentos;Controle do Estresse.
Resultados
0
10
20
30
40
50
60
70
Aspectos negativos
Nutrição
Atividade Física
Comport. Preventivo
Relacionamento
Controle do estresse
Conceitos e DefiniçõesAtividade Física: Todo movimento corporal
produzido pela musculatura esquelética que induza a um gasto energético acima das condições de repouso.
Ex: Atividades ocupacionais, AVD, deslocamento e atividades de lazer (exercícios físicos, esporte, dança, artes marciais)
Exercício Físico: Atividade física planejada, estruturada, repetitiva, que objetiva o desenvolvimento da aptidão física, de habilidades motoras ou reabilitação orgânico-funcional.
Conceitos e DefiniçõesAptidão Física: capacidade de realizar
atividades físicas.Aptidão física Relacionada a saúde:
Congrega características que, em níveis adequados, possibilitam mais energia para AVD e, paralelamente menor risco de desenvolver doenças ou condições crônico-degenerativas.
Aptidão física relacionada a performance motora: Inclui componentes necessários para um desempenho físico máximo no trabalho ou esporte.
Componentes da Aptidão Física
Agilidade
Velocidade
Saúde
EquilíbrioForça e resistência muscular
Resistência anaeróbica
Resistência aeróbica
Coordenação
Composição corporalFlexibilidade
AtividadeFísica
Aptidão Física Relacionada á
saúdeSaúde
RELAÇÃO ENTRE ATIVIDADE FÍSICA
APTIDÃO FÍSICA E SAÚDE
Hereditariedade
Outros FatoresEstilo de vida
Atributos pessoaisAmbiente socialAmbiente físico
Tempo sentado assistindo TV e no computador
Atividades de lazerExercícios leves
Exercícios aeróbicos
Dança e Esportes
Deslocamentos a pé
Atividades diárias
Pirâmide daAtividade
Física
Pirâmide daAtividade
FísicaDiminuir
2–3 vezessemana
3-5 vezessemana
Todos os dias
Pesquisa na vila do Curiaú
NÍVEIS DE APTIDÃO FÍSICA RELACIONADOS À SAÚDE DE MULHERES
DE COMUNIDADE QUILOMBOLA: UM ESTUDO DE CASO.
Amostra – G1 mulheres com idade inferior a 30 anos e G2 mulheres com idade superior a 30 anos.Qualidades físicas avaliadas- Força-resistência, flexibilidade, composição corporal (IMC, RCQ) e aptidão cardiorespiratória.
Resultados
COMPOSIÇÃO CORPORAL
Abaixo Dentro Acima Abaixo Dentro Acima
IMC 0,0% 33,3% 66,6%
0,0% 50,0%
50,0%
RCQ 0,0% 50,0%
50,0%
0,0% 75,0%
25,0%
GRUPOS G1 G2
Queiroz et. all. 2010
Resultados
TESTES G1ABAIXO DENTRO ACIMA
G2ABAIXO DENTRO ACIMA
FORÇA/RESIST. 66,6% 33,3% 0,0% 37,5% 62,5% 0,0%
FLEXIBILIDADE 66,6% 16,6% 16,6% 12,5% 62,5% 25,0%
CAPACIDADE CARDIO
84,4% 16,6% 0,0% 84,4% 16,6% 0,0%
Queiroz et. all. 2010
DiminuiDepressão
ReduzIsolamento
Social
AumentaAuto-estima
AliviaStress
MelhoraAuto -
ImagemAumentaBem Estar
MantémAutonomia
AGITA São Paulo
BenefíciosAtividade
Física
Melhora desempenhoacadêmico e vocacional
Reduzdistúrbios de
comportamento
Aumentafreqüência às aulas
Melhora relação
com os pais
Diminui a delinqüência e
reincidênciaDiminui uso
de substânciasaumenta abstinência
Pessoaresponsável
BenefíciosFase
Escolar
RISC
OS
RISC
OS
BENEFÍCIOS
VidaAtiva
Leve àModerado
Moderado MuitoIntenso
FitnessVida
Saudável
Esporte
Intenso
SupraExercício
Prescrição de Exercício para a Saúde e Aptidão Física
“A preocupação sobre a dose adequada de
exercício para a obtenção do efeito desejado é
similar a necessidade do médico, para curar uma
doença, de conhecer o tipo e a quantidade de uma
droga necessária, assim como os horários em que
ela deve ser tomada.”
Powers & Howley, 2005
Bases Fisiológicas do Exercício Profilático e Terapêutico
Objetivos – profilaxia, tratamento e
reabilitação de doenças e
deformidades, promoção de aptidão
AVD, Trabalho, lazer e o para o esporte,
estímulo para estética corporal e ao
bem-estar psicológico.
Adaptações morfológicas e funcionais.Santarém, 2000
ParâmetrosIncremento Morfológico e Funcional
Massa Óssea;
Gasto calórico
Flexibilidade
Coordenação
Massa muscular
Hormônios anabólicos
VO2 Máximo
HDL colesterol
Taxa metabólica
Força Limiar anaeróbico
Níveis de endorfina
Potência Resistência Sensibilidade a insulina
Parâmetros
Redução de valores
Níveis de cortisol
Sensibilidade adrenérgica
Triglicerídeos
Massa adiposa LDL colesterol VLDL colesterol
Bases do TreinamentoSobrecarga adequada seguida
por repouso suficiente = ADAPTAÇÕES BIOPOSITIVAS.
Regularidade;Progressivas;Ativação de mecanismos
adaptativos;Períodos inadequados de
recuperação prejudicam adaptações.
Bases do TreinamentoSobrecargas mal dosadas,
agudas e crônicas podem gerar lesões e prejuízos funcionais.
Sobrecargas crônicas produziram adaptações bionegativas.
Ex.:Hipertensão e Obesidade.
CONSIDERAÇÕES FINAIS
O homem nasceu para ser ativo.No estágio atual da civilização humana, o
avanço tecnológico aliado à ênfase dada a forma de expressão escrita, oral e virtual, em detrimento da expressão corporal, mudou drasticamente os modos de relacionamento do indivíduo com o seu ambiente, como resultado, o processo de sedentarismo vem interferindo na saúde e qualidade de vida das pessoas.
É preciso adotar de um comportamento positivo no estilo de vida da sociedade.
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