04/06/2015 Dor Muscular Depois do Treino E Agora? | Vida Saudável

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Dor Muscular Depois do Treino E Agora?

Não tem como negar que a dor é muitas vezes um sinal que nosso corpo alerta quando algo não está nolugar certo. Nos treinos é muito comum que a dor muscular precisa de uma atenção redobrada, e éjustamente por causa dessa atenção que muitas dúvidas aparecem, por exemplo: Estou com dores nomúsculo por causa do meu treino, posso treinar de novo? Devo fazer outro treino? Ou inda: Eu não estoumais com dores é normal ou o meu treino foi muito ruim?

Como você pode ver, há vários motivos e possibilidadespara a dor muscular, tudo que você precisa se atentar écaso ela seja continua e durante alguns dias, caso issoocorra é melhor conversar com seu treinador e visitarum médico. Mas, algumas dores são muito comuns,afinal de contas, seus músculos estão sendo colocadosa prova que vão aumentando com o passar dos dias.

Sem desafios, não existe crescimento, não é mesmo?

Abaixo falaremos um pouco mais sobre ador muscular pós­treino para você ter consciência do que é normal.

As dores pós­treino nada mais são que resultados dos esforços que estamos fazendo. São causadas porinflamações resultante das microlesões e do estresse causados pela força empregada. Dores comunspodem durar de 12h a 72h, sem mencionar no inchaço, no enrijecimento do músculo ou na perda da forçado músculo.

Todo fisiculturista sabe que a hipertrofia nada mais é que a reparaçãodessas microlesões e, justamente por essa razão, é muito simplesdeduzir que a dor nada mais é que prova do progresso nos treinos.Nosso corpo é uma das maiores e melhores máquinas que existem nomundo, são extremamente adaptáveis, por isso, não estranhe caso sintador hoje mediante a algum exercício e daqui a dois ou três treinos, nãosentir mais. É comum os músculos se acostumarem e não sentir maisdor, porém, caso pare e estresse os músculos com outro e depois dealgum tempo voltar, as dores voltarão.

Uma questão bem importante a ser notada respeito de treinar com dormuscular ou não é: a dor impede seus movimentos ou é apenas aqueleincomodo quando você repete o movimento? A resposta é a maissimples possível, caso seja uma dorzinha pequena, nada lhe impede decontinuar, agora, se for uma dor muscular forte e se já passou as 72hs omelhor é treinar outros músculos para não ocasionar mais problemas.Caso a dor muscular continue no decorrer dos dias é melhor consultarseu treinador.

Quanto ao fato de falarmos sobre dores serem uma prova de um excelente treino, infelizmente isso épsicológico. Um bom desportista pode progredir com ou sem dor. Assim sendo, se você pensa que a dormuscular significa um ótimo treino, está enganado. O que define um bom treino é a sobrecarga e aintensidade dos exercícios.

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Fique atento e cresça dia após dia.

 

 

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