Controle do

Estresse é a resposta do organismo a estímulos súbitos e/ou ameaçadores, que ativa a

produção de hormônios, entre eles a adrenalina, deixando o indivíduo em "estado de

alerta" e em condições de reagir.

O QUE CAUSA?Má distribuição do tempo; acúmulo de raiva e

sentimentos negativos; problemas de

relacionamento; descontrole diante de

situações críticas; preocupação excessiva;

falta de descanso e lazer; dificuldade de lidar

com as perdas.

QUAIS AS CONSEQUÊNCIAS? Estar em situação de estresse,

ocasionalmente, não é prejudicial ao

organismo, contudo, a permanência neste

estado, pode causar uma infinidade de

complicações, dentre elas: doença

cardiovascular; dor nas costas; dor no ombro;

sistema imunológico enfraquecido; desordens

psicológicas.

QUAIS OS SINAIS CLÍNICOS?•Alterações nos hábitos de alimentação

e/ou sono;

* Dificuldade de concentração;

•Ansiedade;

*Tensão muscular;

* Resfriados e/ou gripes frequentes;

•Falta de interesse em atividades antes

prazerosas;

*Gastrite, úlcera, hipertensão;

* Resposta inapropriada a situações de

estresse com reação exageradamente

violenta ou, ao contrário, exageradamente

passiva;

* Envolvimento diminuído em

relacionamentos sociais.

PREVINA E CONTROLE O ESTRESSE

*Alimente-se de maneira saudável;

*Reavalie suas atividades e modo de pensar;

*Não faça uso de tranquilizantes sem orientação médica;

*Evite o fumo, café e bebidas alcoólicas;

*Faça atividade física periodicamente;

*Administre bem o seu tempo;

* Programe suas férias;

*Crie e mantenha atividades de lazer;

*Durma o suficiente para o seu descanso;

*Resolva os problemas de forma racional,

encarando-os positivamente;

*Delegue atividades e aprenda a trabalhar em grupo;

*Procure ser mais compreensivo;

*Desenvolva um bom relacionamento

interpessoal;

*Procure conhecer seu organismo e respeite-o, não ultrapassando seus limites;

*Busque sua paz interior;

*Melhore a qualidade de sua vida.