Cuidando da Saúde Física
Saúde ???????
• Uma Boa alimentação e sua relação com a dor, humor e doenças.
• Será que o que você come influencia no seu corpo e no seu modo de agir, sentir e pensar?
Cuidando da Saúde Física
Uma alimentação saudável pode interferir em nosso estado emocional. A falta de algumas substâncias e a presença em excesso de outras pode provocar diversas reações indesejadas.
Nutrientes podem influenciar a química do cérebro e afetar o comportamento.
Cuidando da Saúde Física
Uma alimentação saudável pode interferir em nossa fisiologia. A falta de algumas substâncias e a presença em excesso de outras pode provocar doenças ou alterações danosas ao nosso corpo.
Uma alimentação inadequada está diretamente relacionada a doenças metabólicas, doenças cardiovasculares e ao câncer.
Cuidando da Saúde Física
Uma alimentação adequada seria então deixar de comer determinados alimentos; comer o mínimo possível ou até mesmo deixar de comer?
"Tudo me é permitido, mas nem tudo convém. Tudo me é permitido, mas eu não deixarei que nada me domine”. 1 Coríntios 6:12
Cuidando da Saúde Física
Compulsão Alimentar
Anorexia Nervosa
Bulimia
Ortorexia
ALIMENTOS – VILÕES
AÇÚCAR = Irritação / Ansiedade
CAFÉINA = Excitação / Cansaço
GORDURA = Impede absorção das vitaminas do Complexo B
SAL = Pressão Alta
ÁLCOOL = Fadiga / Raciocínio lento
Liberdade – Cuidar do Corpo
Recomendações Oncológicas
Próstata – Toque retal, PSA.
Intestino – Toque Retal, Sangue Oculto, Colonoscopia
Mamas – Auto Exame, Mamografia, Us, Exame Clínico
Ginecológico – Papanicolau, Exame Clínico
Pele e Bôca
Cuidando da Saúde Física
Atividade Física
O que é atividade física?
Ato de movimentar o corpo, proporcionando
a ele, saúde física e mental.
O que é Atividade Física ?
Ato de movimentar o corpo,proporcionando a ele, saúde física e mental.
Uma boa atividade física é aquela que te leva além dos seus limites, para se conseguir seus efeitos?
Boa atividade física
prazer em realizá-la
motivação pessoal
prevenção e tratamento de doenças
Boa Atividade Física
Prazer em Realizá-la
Motivação Pessoal
Prevenção e Tratamento de Doenças
Boa atividade física
prazer em realizá-la
motivação pessoal - Overtraining e anabolizantes
- Obsessão pela aparência e insatisfação persistente.
• Dismorfofobia Corporal
• Narcisismo
Boa Atividade Física
• Vigorexia ( Sindrome de Adonis)
TCCipos de atividade física
aeróbica: caminhada, corrida, natação, jogos, dança, etc.
anaeróbica: musculação, levantamento de peso, barra, etc.
Tipos de Atividades Físicas
Aeróbicas – caminhada, corrida, natação, ciclismo, jogos, dança,etc.
Anaeróbicas – musculação, levantamento de peso, etc.
Benefícios da atividade física para o corpo
diminui a pressão arterial controla o peso corporal melhora o perfil lipídico ( gorduras ) melhora a resistência à insulina
aumenta a densidade óssea
•Controla o peso corporal
•Diminui a pressão arterial
•Melhora o perfil lipídico (gorduras)
•Melhora a resistência a Insulina
•Aumenta a Densidade Óssea
•Aumenta a Oxigenação dos Tecidos.
Benefícios da Atividade Física para o Corpo
Benefícios da atividade física para o corpo
diminui a pressão arterial controla o peso corporal melhora o perfil lipídico ( gorduras ) melhora a resistência à insulina aumenta a densidade óssea
• Aumenta a Auto-estima
•Diminui a Depressão
• Diminui o Stress
•Aumenta o Bem Estar
•Reduz o Isolamento Social.
Benefícios da Atividade Física para a Mente
Atividade física/Modificação do estilo de vida
Pode evitar:
58% de D. Mellitus tipo 254% de infarto50% de AVC ( derrame )37% de câncer
Atividade Física / Modificação do Estilo de Vida
Pode Evitar:
•58 % de Diabete Mellitus Tipo 2
•54 % de Infarto do Miocardio
•50% de AVC
•37% de Câncer
Atividade física em casa
empurrar carrinho lavar carro passear com cachorro cuidar do jardim lavar vidraças
Atividade Física em Casa
• Caminhar com o marido /esposa/filhos/netos• Passear com o cachorro• Limpar a Casa• Cuidar do Jardim
Atividade física no trabalho
andar subir escadas descer escadas evitar elevador evitar escada rolante descer um ponto antes p.ex. ônibus, metrô
Atividade Física No Trabalho
• Subir escadas
•Descer escadas
• Evitar elevador e escada rolante
• Alongar-se frequentemente
• Caminhar para o trabalho
Recomendações do exercício
maior ou igual a 30 minutos / dia contínuo ou acumulado vários dias da semana recomendado: 5 vezes / semana intensidade moderada
Recomendações de Exercícios
• Sempre realizá-los sobre orientação profissional e com avaliação médica• Recomendado 5 x vezes por semana e 30 minutos por dia.• Se estiver bem disposto.• Usar roupa/equipamento adequado.• Nunca forçar se sentir desconforto.• Não se exercitar em jejum.• Hidratar-se bem.• Iniciar atividade lenta e gradativa para permitir adaptação.
Recomendações do exercício
maior ou igual a 30 minutos / dia contínuo ou acumulado vários dias da semana recomendado: 5 vezes / semana intensidade moderada
Recomendações Avaliações Funcionais
• Cardiológicas – ECG, Teste Ergométrico.
• Respiratórias – Rx de Tórax
• Hematológicas e Metabólicas – Hemograma, Glicemia, Lipidograma, TSH, Creatinina, Sumario de Urina.
Vocês conhecem o velho ditado : “ Primeiro você come para viver e depoisvocê vive para comer”? Pois bem, pode ser verdade que o corpo seja apenastemporário, mas não é desculpa para entupi-lo de comida...Uma vez que o Senhornos honra com um corpo, honremos também a Ele com nosso corpo.Ou vocês não sabem que o corpo é um lugar sagrado? Vocês percebem que não podemviver de qualquer maneira, desperdiçando algo pelo qual Deus pagou um preço tão alto?A parte física não é mero apêndice da parte espiritual. Tudo pertence a Deus. Portanto deixem que as pessoas vejam Deus no corpo de vocês e através dele” ( 1 Corintios 13; 19-20. ( The Message)
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