COMBATE A FOME
6°B
. Uma alimentação saudável e
equilibrada nos previne contra
doenças. É necessário termos em
nossa alimentação nutrientes, vitaminas,
proteínas carboidratos, etc.
Devemos nos alimentar seis vezes ao dia.Devemos comer frutas.Por quê?
Maçã contém ferro...Banana contém potássio.
Laranja contém vitamina. A água também é essencial para nossa saúde. Devemos
tomar pelo menos dois litros por dia.
Como deve ser uma alimentação saudável:
Uma alimentação, quando adequada e variada, previne as deficiências
nutricionais e protege contra doenças infecciosas, porque é rica em
nutrientes que podem melhorar as defesas do organismo.
Como deve ser uma alimentação saudável? Para os adultos e crianças manterem o peso equilibrado , devem ter um hábito alimentar
saudável. É necessário uma alimentação com variado cardápio composto de:
cereais, carne, verduras, legumes e frutas, alternando as cores dos alimentos. As
vitaminas e minerais são que dão as diversas colorações aos alimentos.
A alimentação dos adolescentes deve sustentar o crescimento,
promover a saúde e ser agradável. Durante a adolescência existem
várias mudanças de natureza fisiológica e hormonal que afetam as
necessidades nutricionais, assim como, um crescimento rápido e
ganho de massa muscular.
As crianças devem se alimentar corretamente para se desenvolverem .Os alimentos contém
nutrientes que são importantes para o crescimento .Uma boa alimentação nos dá
proteção contra várias doenças.
Salgadinho, sorvete, hambúrguer, chocolate, pizza, refrigerante e tortas. Tudo delicioso, mas uma dieta baseada apenas nesse tipo de alimentação não faz bem.
Embora os açúcares e as gorduras contribuam para o funcionamento do corpo,
quando você ingere esses nutrientes em excesso, seu organismo sente as
diferenças físicas.
A alimentação é uma preocupação constante na vida das pessoas. Para que elas tenham uma alimentação
saudável tem que ter saúde. Comer é sempre bom, mas tem que ser uma
alimentação adequada. Quando uma pessoa tem diabete deve evitar o
doce. Da mesma forma uma pessoa que é
hipertensa deve evitar o sal.
As gorduras e os óleos são encontrados, principalmente, em
produtos como a margarina, manteiga, óleo vegetal e azeite de oliva. Fornecem vitaminas A, O, e K,
importantes para o metabolismo.
Ao longo da vida acontecem modificações,alterações no nosso
metabolismo. Alimentação com nutrientes, vitaminas, proteínas e
cereais são muito importante para os dentes, ossos e músculos.
A alimentação saudável previne contra doenças.
Para se ter uma alimentação saudável, não pode-se comer alimentos
que contém muita gorduras e frituras.
Devemos comer muitas frutas, legumes, pois elas contem muitas proteínas e
vitaminas.
Desde seu nascimento até a idade idosa devemos ter uma alimentação saudável.
Quando se é adolescente a alimentação deve sustentar o crescimento para se ter saúde durante
a sua fase adulta.
Adolescentes sofrem alterações, que afetam as necessidades nutricionais,como crescimento
rápido.
Metade dos adolescentes não comem o necessário para o seu crescimento como: frutas,
verduras, legumes ,assim comprometendo gravemente a sua alimentação saudável.
Alimentação saudável envolve a escolha de
alimentos não somente para manter o peso ideal, mas também para garantir uma
saúde plena. As dietas são rotinas alimentares que buscam atingir um determinado objetivo, e
nem sempre vão ao encontro do conceito de alimentação saudável.
Comer bem no café da manha ajuda a enfrentar o dia. A alimentação deve conter:
proteínas ,carboidratos ,fibras ,cálcio e minerais, cereais ,frutas e legumes. Todas as
refeições são importantes.
É muito importante a prática de exercícios físicos regularmente, aliada a uma
alimentação saudável, o que previne o sobrepeso e a obesidade, além de trazer
benefícios para saúde mental e emocional. As pessoas fisicamente ativas são
profissionalmente mais produtivas,e desenvolvem maior resistência a
doenças.Para ter uma vida saudável, associe sempre uma alimentação equilibrada, com o consumo de água e a prática de atividades
físicas regularmente. Assegurando, assim, o aumento da imunidade, o peso ideal e a
prevenção de doenças.
As principais metas da pirâmide alimentar são promover alimentação com menos gorduras
saturadas e colesterol e maior consumo de frutas , verduras ,legumes .A prática de exercícios físicos e recomendada visando a perda ou
manutenção do peso adequado, como também, a prevenção de doenças entre elas as
cardiovasculares , diabete , hipertensão . A adoção da pirâmide alimentar se propõe a
mostrar de forma clara e objetiva como alcançar as necessidades da população.
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