Cansado de estar Cansado
Perda de tempo?
-20%1,5 horaa menos
Com sono durante o
dia
Mais de 100.000 acidentes de carro por ano!
Mudança de horário
na Primavera
Mudança de
horário no
Outono
Hor
as d
e so
noSono dos
Adolescentes8-9 hrs
1925
7 hrs
Hoje
Porque o sono é necessário?
Acúmulo do Sono Perdido
1 hora/dia
7
horas/semana1 noite inteira
Efeito da Falta de Sono
Falta de resistênc
ia
Sistema imunológico deficiente
Redução da Eficiência Mental•Reduz de modo
geral o processo mental
•Dificuldade de concentração
A memória a curto prazo é mais afetada
Até o nosso humor é afetado
Aumento significativo da irritabilidade
Como um avião no piloto automático
As Altas Funções Mentais ficam Comprometidas•Aprendizado•Diálogo•Comprometimento
•Eficiência•Comunicação•Relacionamento
•Excesso de internet e TV•Divertimento e esportes•Excesso de trabalho e
em períodos noturnos•Estresse e
ansiedade•Ambiente barulhento•Uso de medicamento•Vida sedentária
Causas da Falta de Sono
Examine suas prioridades
Excesso de atividades
Existe um impacto espiritual, devido a perda do sono?
Certo ou Errado?
Privação de sono e lavagem cerebral
Quanto tempo de sono precisamos?
Sugestões para se Manter Relaxada
Horas regulares
Exercício diário
Coma uma dieta saudável
Descanso semanal e lazer
Evite álcool e estimulantes
Ambiente silencioso e
escuro
Tire diariamente uma soneca
de15 a 30
minutos
Resolva seus problemas antes de dormir
Confiança em Deus
“Quando você deitar não ficará com medo; sim você deitará e seu sono será tranquilo.”
Provérbios 3:24
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