CONFEDERAO NACIONAL DE KARAT SHOTOKAN
CNKS
Programa de Exame de Faixa KYU e DAN Estilo Shotokan
CONFORME PADRES DA CNKS Departamento de Graduao
EDIO
2014
C N K S P r o g r a m a d e E x a m e d e F a i x a K Y U e D A N P g i n a | 2
CONFEDERAO NACIONAL DE KARAT SHOTOKAN
Entidade Brasileira de Administrao Cultural e Desportiva de Karat-D Fundada em 11 de Setembro de 2013
Entidade Oficial Amparada pela Lei N 9.615/98
SITE OFICIAL www.cnksbrasil.com
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acadmico, sem prvia autorizao, crime. Vedada a comercializao sem autorizao da CNKS.
Tiragem: 50 exemplares Setembro de 2013
Equipe de Elaborao do Programa de Exame de Faixa KYU e DAN - Estilo Shotokan
Luis Accio da Silva
(concepo do projeto e reviso tcnica das normas)
Jssica Keite da Silva Santana (digitao e diagramao
Eugenio Vital Pereira Neto (reviso do texto)
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SUMRIO
Faixas e Graduaes 04
Programa de Faixa Branca para Faixa Azul 05
Programa de Faixa Azul para Amarela 06
Programa de Faixa Amarela para Vermelha 07
Programa de Faixa Vermelha para Laranja 08
Programa de Faixa Laranja para Verde 09
Programa de Faixa Verde para Roxa 10
Programa de Faixa Roxa para Marrom 12
Programa de Faixa Marrom para Preta 1 Dan 14
Programa de Faixa Preta 1 Dan para Preta 2 Dan 16
Programa de Faixa Preta 2 Dan para Preta 3 Dan 19
Programa de Faixa Preta 3 Dan para Preta 4 Dan 22
Programa de Faixa Preta 4 Dan para Preta 5 Dan 25
Tabela de Graduao 28
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FAIXAS E GRADUAES
As faixas indicam o tempo de prtica e a graduao dentro do Karat. A graduao se inicia no 8 Kyu
(Faixa Branca) at chegar ao 1 Kyu (Faixa Marrom), logo aps vem a Faixa Preta que representa as
graduaes a partir do 1 Dan. H um tempo mnimo de permanncia para cada faixa, verifique:
Graduao KYU/DAN Carncia de Treinamento
Branca 8 KYU 04 Meses Azul 7 KYU 04 Meses Amarela 6 KYU 04 Meses Vermelha 5 KYU 04 Meses Laranja 4 KYU 06 Meses Verde 3 KYU 12 Meses Roxa 2 KYU 12 Meses Marrom 1 KYU 12 Meses Preta 1 DAN 02 Anos Preta 2 DAN 03 Anos Preta 3 DAN 04 Anos Preta 4 DAN 05 Anos Preta 5 DAN 06 Anos
Para cada nvel existe um tipo diferente de Kata, Kumite e Kihon a ser aprendido pelo praticante, exceto
a partir do 1 Dan, no qual apenas o Kata e o Kihon mudam. Salvo que no existe Kata para uma determinada
faixa em especifico, apenas uma ordem no aprendizado inicial de cada um. Kyu significa classe, sendo que
essa classificao em ordem decrescente. Na classificao de faixas pretas, Dan significa grau, sendo a
primeira faixa preta a de 1 Dan, a segunda faixa preta 2 Dan e assim por diante em ordem crescente. Em um
plano simblico, o branco representa a pureza do principiante e o preto se refere aos conhecimentos apurados
durante anos de treinamento.
O Exame de Faixa ele serve para medir seus conhecimentos tcnicos de acordo com o tempo de
treinamento, assim proporcionando a avaliao fsica e mental de cada atleta. Segue nas demais pginas o
programa de Kihon, Kata, Kumit e a parte Terica de acordo com sua Faixa.
Observao para Faixas Pretas:
O candidato a Exame de Faixa Preta de 1 a 5 Dan ter que apresentar Xerox de certificados de cursos
realizados um ano antes do exame. Cursos: Tcnico, de Kata, de Kumite, de Defesa Pessoal, de Arbitragem.
Apresentar juntamente com o currculo esportivo e uma redao sobre o Karat-Do.
O atleta dever conhecer todas as formas de kumite estudado e praticado nos exames de kyu.
O atleta dever ter conhecimento terico e prtico sobre estratgias e princpios da luta, como Distncia,
Deai, Go No Sem, Sem No Sem, Tai No Sem, Tai Sabaki, Nague Wasa.
01 - At 17anos Jyu Ippon Kumite e Shiai Kumite
02 De 18 anos at 39 anos Jyu Ippon Kumite Shiai Kumite ou Jyu Kumite
03 40 anos acima Jyu Ippon Kumite Opcicional Jyu Kumite ou Defesa Pessoal
04 Prova Torico e oral: Utilizando livro de arbitragem
05 Prova Prtica de Gesticulao de arbitragem (Fuku-Shin = rbitro Lateral e Shu-Shin = rbitro
Central).
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Faixa Branca (8 Kyu) para Azul (7 Kyu)
Carncia de 04 meses no 8 Kyu para 7 Kyu
IDADE MNIMA 04 ANOS
KIHON WAZA
N Base Golpe(s)/Observao Direo do deslocamento
01 Heiko Dachi Morote Zuki ou Heiko Zuki
Observao:
Para iniciantes candidato a faixa azul de incentivo para prtica do Karate no precisa fazer as tcnicas com deslocamento.
02 Heiko Dachi Choku Zuki
03 Zenkutsu Dachi Kizami Zuki e Guiaku Zuki em Zenkutsu Dachi
04 Heiko Dachi Jodan Age Uke
05 Heiko Dachi Chudan Soto Uke
06 Heiko Dachi Chudan Uchi Uke
07 Heiko Dachi Guedan Barai
08 Heiko Dachi Shuto Uke
09 Zenkutsu Dachi Maegeri
10 Heisuku Dachi Yokogeri Keage
KIHON KATA
01 Kihon Shodan (Ataque Oi Zuki e Defesa Gedan Barai)
KUMITE
Kumite (em p) sem deslocamento
1 Ataque: Choku Zuki Jodan, Choku Zuki Chudan E Choku Zuki Gedan
2 Defesa: Jodan Age Uke Chudan Soto Uke Gedan Barai (com Kiai)
PARTE TERICA
01 O que significa Seito? Resposta: Aluno
02 O que Dojo? Resposta: Local de Treinamento
03 Diga o nome de uma base. Resposta: Zenkutsu Dachi
Observao: O aluno poder ir de Faixa Branca para Amarela se ele concluir o programa de Faixa
Amarela.
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Faixa Azul (7 Kyu) para Amarela (6 Kyu)
Carncia de 04 meses no 7 Kyu para 6 Kyu
KIHON WAZA
N Base Golpe(s)/Observao Direo do deslocamento
01 Zenkutsu Dachi / Gedan Barai Kamae Oizuki (Zenkutsu Dachi) p/ frente
02 Zenkutsu Dachi/ Gedan Kamae Jodan Age Uke (Zenkutsu Dachi) p/ frente e recuando
03 Zenkutsu Dachi / Gedan Kamae Chudan Soto Uke (Zenkutsu Dachi) p/ frente e recuando
04 Zenkutsu Dachi / Gedan Kamae Chudan Uchi Uke (Zenkutsu Dachi) p/ frente e recuando
05 Zenkutsu Dachi / Gedan Kamae Guedan Barai(Zenkutsu Dachi) p/ frente e recuando
06 Kokutsu Dachi / Shuto Kamae Shuto Uke (Kokutsu Dachi) p/ frente e recuando
07 Zenkutsu Dachi / Kamae Maegeri (Zenkutsu Dachi) p/ frente
08 Kiba Dachi / Kamae Yokogeri Keage (Kiba Dachi) p/ lateral (cruzando pernas)
KATA
01 Heian Shodan (1 Kata) com Aplicao
KUMITE
GONHON KUMITE 1 Ataque: Oizuki Jodan, Oizuki Chudan e Maegeri (gedan).
2 Defesa: Jodan Age Uke Chudan Soto Uke Gedan Barai (com Kiai)
ARBITRAGEM Bsico de Gesticulao de Arbitragem e nomenclatura
PARTE TERICA
01 O que significa Seito? Resposta: Aluno
02 O que Dojo? Resposta: Local de Treinamento
03 O que significa Heian? Resposta: Mente tranquila ou primeira forma.
04 Diga o nome de duas bases. Resposta: Zenkutsu Dachi e Kokutsu Dachi
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Faixa Amarela (6 Kyu) para Vermelha (5 Kyu)
Carncia de 04 meses no 6 Kyu para 5 Kyu
KIHON WAZA
N Base Golpe(s)/Observao Direo do deslocamento
01 Zenkutsu Dachi / Gedan Barai Kamae Oizuki (Zenkutsu Dachi) p/ frente
02 Zenkutsu Dachi / Gedan Kamae Jodan Age Uke (Zenkutsu Dachi) p/ frente e recuando
03 Zenkutsu Dachi / Gedan Kamae Chudan Soto Uke (Zenkutsu Dachi) p/ frente e recuando
04 Zenkutsu Dachi / Gedan Kamae Chudan Uchi Uke (Zenkutsu Dachi) p/ frente e recuando
05 Zenkutsu Dachi / Gedan Kamae Guedan Barai(Zenkutsu Dachi) p/ frente e recuando
06 Kokutsu Dachi / Shuto Kamae Shuto Uke (Kokutsu Dachi) p/ frente e recuando
07 Zenkutsu Dachi / Kamae Maegeri (Zenkutsu Dachi) p/ frente
08 Kiba Dachi / Kamae Yokogeri Keage (Kiba Dachi) p/ lateral ( cruzando pernas)
KATA
01 Heian Nidan (2 Kata) com Aplicao
KUMITE
SAMBOM KUMITE 1 Ataque: Oizuki Jodan, Oizuki Chudan e Maegeri (gedan).
2 Defesa: Jodan Age Uke Chudan Soto Uke Gedan Barai (com Kiai) SHIAI KUMITE 3 Combate com Regra da Confederao (dois combates )
ARBITRAGEM Bsico de Gesticulao de Arbitragem e nomenclatura
PARTE TERICA
01 O que significa Seito? Resposta: Aluno
02 O que Dojo? Resposta: Local de Treinamento
03 O que significa Heian? Resposta: Mente tranquila ou primeira forma.
04 Qual o significado de Shotokan? Resposta: Casa de Shoto
05 Quem o pai do Karate moderno? Resposta: Guichin Funakoshi
06 O que Kata? Resposta: Luta Imaginria
07 O que Kiai? Resposta: Grito que libera energia
08 Diga o nome de Trs Bases. Resposta: Zenkutsu Dachi Kokutsu Dachi e Kiba Dachi
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Faixa Vermelha (5 Kyu) para Laranja (4 Kyu)
Carncia de 04 meses no 5 Kyu para 4 Kyu
KIHON WAZA
N Base Golpe(s)/Observao Direo do
deslocamento
01 Zenkutsu Dachi / Gedan barai kamae Oizuki (Zenkutsu Dachi) p/ frente
02 Zenkutsu Dachi/ Gedan Kamae Guiaku Zuki (Zenkutsu Dachi) p/ frente
03 Zenkutsu Dachi/ Gedan Kamae Jodan Age Uke com Guiaku Zuki (Zenkutsu Dachi)
p/ frente e recuando
04 Zenkutsu Dachi / Gedan Kamae Chudan Soto Uke com Guiaku Zuki (Zenkutsu Dachi)
p/ frente e recuando
05 Zenkutsu Dachi / Gedan Kamae Chudan Uchi Uke com Guiaku Zuki (Zenkutsu Dachi)
p/ frente e recuando
06 Zenkutsu Dachi / Gedan Kamae Guedan Barai com Guiaku Zuki (Zenkutsu Dachi)
p/ frente e recuando
07 Kokutsu Dachi / Shuto Kamae Shuto Uke Kizami geri (kokutsu dachi) p/ frente e recuando
08 Zenkutsu Dachi / Kamae Maegeri (Zenkutsu Dachi) p/ frente
09 Zenkutsu Dachi / Kamae Mawashi Geri (Zenkutsu Dachi) p/ frente
10 Kiba Dachi / Kamae Yokogeri Keage (Kiba Dachi) p/ lateral ( cruzando pernas)
11 Kiba Dachi / Kamae Yokogeri Kekomi (Kiba Dachi) p/ lateral ( cruzando pernas)
KATA
01 Heian Sandan (3 Kata) com Aplicao
KUMITE
SAMBON KUMITE C/ CONTRA-ATAQUE
1 Ataque: Oizuki Jodan, Oizuki Chudan e Maegeri (gedan).
2 Defesa: Jodan Age Uke Chudan Soto Uke Gedan Barai (com Kiai) SHIAI KUMITE 3 Combate com Regra da Confederao (dois combates )
ARBITRAGEM Bsico de Gesticulao de Arbitragem e nomenclatura
PARTE TERICA
01 O que significa Seito? Resposta: Aluno
02 O que Dojo? Resposta: Local de Treinamento
03 O que significa Heian? Resposta: Mente tranquila ou primeira forma.
04 Qual o significado de Shotokan? Resposta: Casa de Shoto
05 Quem o pai do karate moderno? Resposta: Guichin Funakoshi
06 O que kata? Resposta: Luta Imaginria
07 O que Kiai? Resposta: Grito que libera energia
08 O que OBI? Resposta: Faixa usada nas artes marciais
09 O que VAGI? Resposta: Camisa
10 O que ASHI TABAKI? Resposta: Cala
11 O que Karategi? Resposta: Uniforme do Karate
12 O que significa OSS? Resposta: Comprimento usado no Karate
13 Diga o nome de quatro bases. Resposta: Zenkutsu Dachi Kokutsu Dachi Kiba Dachi Heiko Dachi
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Faixa Laranja (4 Kyu) para Verde (3 Kyu)
Carncia de 06 meses no 4 Kyu para 3 Kyu
KIHON WAZA
N Base Golpe(s)/Observao Direo do
deslocamento
01 Zenkutsu Dachi / Gedan barai kamae Oizuki (Zenkutsu Dachi) p/ frente e recuando
02 Zenkutsu Dachi/ Gedan Kamae Sambon zuki (Zenkutsu Dachi) p/ frente e recuando
03 Zenkutsu Dachi/ Gedan Kamae Jodan Age Uke com Guiaku Zuki (Zenkutsu Dachi)
p/ frente e recuando
04 Zenkutsu Dachi / Gedan Kamae Chudan Soto Uke com Guiaku Zuki (Zenkutsu Dachi)
p/ frente e recuando
05 Zenkutsu Dachi / Gedan Kamae Chudan Uchi Uke com Guiaku Zuki (Zenkutsu Dachi)
p/ frente e recuando
06 Zenkutsu Dachi / Gedan Kamae Guedan Barai com Guiaku Zuki (Zenkutsu Dachi)
p/ frente e recuando
07 Kokutsu Dachi / Shuto Kamae Shuto Uke Nukite (Kokutsu Dachi) (Zenkutsu Dachi)
p/ frente e recuando
08 Zenkutsu Dachi / Kamae Maegeri (Zenkutsu Dachi) p/ frente
09 Zenkutsu Dachi / Kamae Mawashi Geri (Zenkutsu Dachi) p/ frente
10 Kiba Dachi / Kamae Yokogeri Keage (Kiba Dachi) p/ lateral ( cruzando pernas)
11 Kiba Dachi / Kamae Yokogeri Kekomi (Kiba Dachi) p/ lateral ( cruzando )
KATA
01 Heian Yondan (4 Kata) com Aplicao
KUMITE
KIHON IPPON KUMITE
1 Ataque Oizuki Jodan,Oizuki Chudan, Mae geri - Yoko Geri Kekomi Mawashi geri
2 Defesa: Tcnicas variveis de defesa com deslocamento e contra-ataque com Kiai.
SHIAI KUMITE 3 2 minutos Combate com Regra da Confederao (dois combates)
TAME SHIWARI
Tbua de Madeira Pinho medindo 30x20
Teste de Quebramento 01 Tbua de Polegada Soco 01 Tbua de Polegada Chute Sem Salto 04 golpes diferentes. Poder fazer duas tentativas
ARBITRAGEM Bsico de Gesticulao de Arbitragem e nomenclatura
PARTE TERICA
01 O que significa Seito? Resposta: Aluno
02 O que Dojo? Resposta: Local de Treinamento
03 O que significa Heian? Resposta: Mente tranquila ou primeira forma.
04 Qual o significado de Shotokan? Resposta: Casa de Shoto
05 Quem o pai do karate moderno? Resposta: Guichin Funakoshi
06 O que kata? Resposta: Luta Imaginria
07 O que Kiai? Resposta: Grito que libera energia
08 O que OBI? Resposta: Faixa usada nas artes marciais
09 O que VAGI? Resposta: Camisa
10 O que ASHI TABAKI? Resposta: Cala
11 O que Karategi? Resposta: Uniforme do Karate
12 O que significa OSS? Resposta: Comprimento usado no karate
13 O que hikiashi? Resposta: Puxada de perna
14 O que hikit? Resposta: Puxada de mo
15 O que Kimen? Resposta: Foco de Potncia
16 O que Kihon? Resposta: um conjunto de tcnicas do karate
17 Quais so os katas inferiores? Resposta: Heian Shodan, Nidan,Sandan, Yondan, Godan.
18 O que significa yame? Resposta: Parar
19 Diga o nome de cinco bases. Resposta: Zenkutsu Dachi Kokutsu Dachi Kiba Dachi Heiko Dachi Heisuko Dachi
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Faixa Verde (3 Kyu) para Roxa (2 Kyu)
Carncia de 12 meses no 3 Kyu para 2 Kyu
KIHON WAZA
N Base Golpe(s)/Observao Direo do
deslocamento
01 Zenkutsu Dachi / Gedan kamae Oizuki (Zenkutsu Dachi) p/ frente e recuando
02 Zenkutsu Dachi / Gedan kamae Guiaku Zuki (Zenkutsu Dachi) p/ frente e recuando
03 Zenkutsu Dachi/ Gedan Kamae Sambon zuki (Zenkutsu Dachi) p/ frente e recuando
04 Zenkutsu Dachi/ Gedan Kamae Jodan Age Uke com Guiaku Zuki (Zenkutsu Dachi)
p/ frente e recuando
05 Zenkutsu Dachi / Gedan Kamae Chudan Soto Uke com Guiaku Zuki (Zenkutsu Dachi)
p/ frente e recuando
06 Zenkutsu Dachi / Gedan Kamae Chudan Uchi Uke com Guiaku Zuki (Zenkutsu Dachi)
p/ frente e recuando
07 Zenkutsu Dachi / Gedan Kamae Guedan Barai com Guiaku Zuki (Zenkutsu Dachi)
p/ frente e recuando
08 Kokutsu Dachi / Shuto Kamae Shuto Uke c/ Kizami Gueri e Guiaku Zuki (Kokutsu Dachi) (Zenkutsu Dachi)
p/ frente e recuando
09 Zenkutsu Dachi / Kamae Maegeri (Zenkutsu Dachi) p/ frente
10 Zenkutsu Dachi / Kamae Rengeri (Zenkutsu Dachi)
11 Zenkutsu Dachi / Kamae Mawashi Geri (Zenkutsu Dachi) p/ frente
12 Zenkutsu Dachi / Kamae Yokogeri Keage (Kiba Dachi) p/ lateral (cruzando pernas)
13 Kiba Dachi / Kamae Yokogeri Kekomi (Kiba Dachi p/ lateral (cruzando pernas)
KATA
01 Heian Godan (5 Kata) com Aplicao
KUMITE
KIHON IPPON KUMITE
1 Ataque Oizuki Jodan, Oizuki Chudan, Mae geri - Yoko Geri Kekomi Mawashi geri (lado esquerdo e direito)
2 Defesa: Tcnicas variveis de defesa com deslocamento e contra-ataque com Kiai.
SHIAI KUMITE 3 2 minutos Combate com Regra da Confederao (dois combates)
TAME SHIWARI Tbua de
Madeira Pinho medindo 30x20
Teste de Quebramento 01 Tbua de Polegada Soco 01 Tbua de Polegada Chute Sem Salto 04 golpes diferentes. Poder fazer duas tentativas
OBSERVAO: A espessura das tbuas poder ser alterada para de polegada, conforme a idade e estrutura fsica do candidato. (os candidatos devem trazer trs tbuas)
ARBITRAGEM Bsico de Gesticulao de Arbitragem e nomenclatura
C N K S A p o s t i l a d e C o n h e c i m e n t o s G e r a i s K a r a t - D P g i n a | 11
PARTE TERICA
01 O que significa Seito? Resposta: Aluno
02 O que Dojo? Resposta: Local de Treinamento
03 O que significa Heian? Resposta: Mente tranquila ou primeira forma.
04 Qual o significado de Shotokan? Resposta: Casa de Shoto
05 Quem o pai do karate moderno? Resposta: Guichin Funakoshi
06 O que kata? Resposta: Luta Imaginria
07 O que Kiai? Resposta: Grito que libera energia
08 O que OBI? Resposta: Faixa usada nas artes marciais
09 O que VAGI? Resposta: Camisa
10 O que ASHI TABAKI? Resposta: Cala
11 O que Karategi? Resposta: Uniforme do Karate
12 O que significa OSS? Resposta: Comprimento usado no karate
13 O que Hikiashi? Resposta: Puxada de perna
14 O que Hikit? Resposta: Puxada de mo
15 O que Kimen? Resposta: Foco de Potncia
16 O que Kihon? Resposta: um conjunto de tcnicas do karate
17 Quais so os katas inferiores? Resposta: Heian Shodan, Nidan,Sandan, Yondan, Godan.
18 O que significa yame? Resposta: Parar
19 O que significa Kumite? Resposta: Luta ou treinamento de frente a frente
20 Como se divide o kumite? Resposta: Kumite bsico, Ippon Kumite e Jyu kumite
21 Quais so as principais bases do shotokan?
Resposta: So trs bases: Zenkutsu Dachi, Kiba Dachi e Kokutsu Dachi.
22 O que significa hajimi ? Resposta: Comear
23 Quais so os trs chutes bsicos do Shotokan?
Resposta: Mawashi Geri,Yokogeri, Maegeri
24 O que Zanshin? Resposta: o estado de reserva mental/espiritual
25 O que Zarei? Resposta: o cumprimento sentado
26 O que yoi? Resposta: Ateno, ou preparar
27 Diga o nome de seis bases. Zenkutsu dachi Kokutsu Dachi Kiba Dachi Heiko Dachi Heisuko Dachi Shizentai
C N K S A p o s t i l a d e C o n h e c i m e n t o s G e r a i s K a r a t - D P g i n a | 12
Faixa Roxa (2 Kyu) para Marrom (1 Kyu)
Carncia de 12 meses no 2 Kyu para 1 Kyu
KIHON WAZA
N Base Golpe(s)/Observao Direo do
deslocamento
01 Zenkutsu Dachi / Gedan kamae Oizuki (Zenkutsu Dachi) p/ frente e recuando
02 Zenkutsu Dachi / Gedan kamae Guiaku zuki (Zenkutsu Dachi) p/ frente e recuando
03 Zenkutsu Dachi/ Gedan Kamae Sambon zuki (Zenkutsu Dachi) p/ frente e recuando
04 Zenkutsu Dachi/ Gedan Kamae Jodan Age Uke com Guiaku Zuki (Zenkutsu Dachi)
p/ frente e recuando
05 Zenkutsu Dachi / Gedan Kamae Chudan Soto Uke, Empi Uchi com Uraken-Uchizuki e Guiaku(Zenkutsu-Dachi)(Kiba Dachi)
p/ frente e recuando
06 Zenkutsu Dachi / Gedan Kamae Chudan Uchi Uke com Guiaku Zuki (Zenkutsu Dachi)
p/ frente e recuando
07 Zenkutsu Dachi / Gedan Kamae Guedan Barai com Guiaku Zuki (Zenkutsu Dachi)
p/ frente e recuando
08 Kokutsu Dachi / Shuto Kamae Shuto Uke c/ Kizami Gueri e Guiaku Zuki (Kokutsu Dachi) (Zenkutsu Dachi)
p/ frente e recuando
09 Zenkutsu Dachi / Kamae Maegeri (Zenkutsu Dachi) p/ frente
10 Zenkutsu Dachi / Kamae Rengeri (Zenkutsu Dachi) p/ frente
11 Zenkutsu Dachi / Kamae Mawashi Geri (Zenkutsu Dachi) p/ frente
12 Zenkutsu Dachi / Kamae Yokogeri Keage (Kiba Dachi) p/ lateral (cruzando pernas)
13 Kiba Dachi / Kamae Yokogeri Kekomi (Kiba Dachi) p/ lateral (cruzando pernas)
KATA
01 Tekki Shodan (1 Tekki) c/ Aplicao
KUMITE
JIYU IPPON KUMITE
1 Ataque Oi zuki Jodan, Oi zuki Chudan, Maegeri - Yoko Geri Kekomi - Mawashi geri(lado esquerdo e direito)
2 Defesa: Tcnicas variveis de defesa com deslocamento e contra-ataque com Kiai.
SHIAI KUMITE
3 2 minutos Combate com Regra a Confederao (Dois Combates)
TAME SHIWARI
Tbua de Madeira Pinho Medindo 30x20
Teste de Quebramento 01 tbua de polegada soco 01 tbua de polegada chute sem salto 04 golpes diferentes - podero fazer duas tentativas
OBSERVAO: A espessura das tbuas poder ser alterada para de polegada, conforme a idade e estrutura fsica do candidato. (os candidatos devem trazer trs tbuas )
ARBITRAGEM Bsico de Gesticulao de Arbitragem e nomenclatura
C N K S A p o s t i l a d e C o n h e c i m e n t o s G e r a i s K a r a t - D P g i n a | 13
PARTE TERICA
01 O que significa Seito? Resposta: Aluno
02 O que Dojo? Resposta: Local de Treinamento
03 O que significa Heian? Resposta: Mente tranquila ou primeira forma.
04 Qual o significado de Shotokan? Resposta: Casa de Shoto
05 Quem o pai do karate moderno? Resposta: Guichin Funakoshi
06 O que kata? Resposta: Luta Imaginria
07 O que Kiai? Resposta: Grito que libera energia
08 O que OBI? Resposta: Faixa usada nas artes marciais
09 O que VAGI? Resposta: Camisa
10 O que ASHI TABAKI? Resposta: Cala
11 O que Karategi? Resposta: Uniforme do Karate
12 O que significa OSS? Resposta: Comprimento usado no karate
13 O que hikiashi? Resposta: Puxada de perna
14 O que hikit? Resposta: Puxada de mo
15 O que Kimen? Resposta: Foco de Potncia
16 O que Kihon? Resposta: um conjunto de tcnicas do karate
17 Quais so os katas inferiores? Resposta: heian shodan, nidan, sandan, yondan, godan.
18 O que significa yame? Resposta: Parar
19 O que significa Kumite? Resposta: Luta ou treinamento de frente a frente
20 Como se divide o kumite? Resposta: Kumite bsico, Ippon Kumite e Jyu kumite
21 Quais so as principais bases do shotokan?
Resposta: So trs bases: Zenkutsu Dachi, Kiba Dachi e Kokutsu Dachi.
22 O que significa hajimi? Resposta: Comear
23 Quais so os trs chutes bsicos do Shotokan?
Resposta: Mawashi Geri, Yokogeri, Maegeri
24 O que Zanshin? Resposta: o estado de reserva mental/espiritual
25 O que Zarei? Resposta: o cumprimento sentado
26 O que Yoi? Resposta: Ateno, ou preparar.
27 Qual o objetivo do treino do karate-do? Resposta: A perfeio da mente e do corpo
28 Qual o significado da palavra Dojo kun? Resposta: O lema do karate
29 O que significa Tekki? Resposta: Andar a cavalo
30 Como se divide os nveis de faixas? Resposta: Iniciantes, Iniciados e Avanados.
31 O que significa Shiran? Resposta: Mestre
32 Qual origem do Karate? Resposta: O karate originou-se de Okinawa
33 O que significa rei? Resposta: cumprimentar
34 O que significa Bunkai ? Resposta: Aplicao
35 O que significa hidari? Resposta: lado esquerdo
36 Diga o nome de sete bases. Zenkutsu Dachi Kokutsu Dachi Kiba Dachi Heiko Dachi Heisuko Dachi Shizentai Neko Ashi Dachi
C N K S A p o s t i l a d e C o n h e c i m e n t o s G e r a i s K a r a t - D P g i n a | 14
Faixa Marrom (1 Kyu) para Preta (1 Dan)
Carncia de 12 meses no 1 Kyu para 1 Dan
05 anos de prtica de Karate
IDADE MNIMA 11 ANOS INFANTIL
KIHON WAZA
N Base Golpe(s)/Observao Direo do
deslocamento
01 Zenkutsu Dachi / Gedan Kamae Oi zuki (Zenkutsu Dachi) p/ frente
02 Zenkutsu Dachi / Gedan Kamae Sambon zuki (Zenkutsu Dachi) p/ frente e recuando
03 Zenkutsu Dachi / Gedan Kamae Jodan Age Uke com Tate Uraken e Guiaku Zuki (Zenkutsu Dachi)
p/ frente e recuando
04 Zenkutsu Dachi / Gedan Kamae Chudan Soto Uke, Empi Uchi com Uraken Uchi e Guiaku zuki (Zenkutsu Dachi) (Kiba Dachi)
p/ frente e recuando
05 Zenkutsu Dachi / Gedan Kamae Chudan Uchi Uke, Kizami-Zuki com Guiaku Zuki (Zenkutsu Dachi) (Zenkutsu Dachi)
p/ frente e recuando
06 Zenkutsu Dachi / Gedan Kamae Guedan Barai c/ uraken uchi e guiaku zuki (Zenkutsu Dachi)
p/ frente e recuando
07 Kokutsu Dachi / Shuto Kamae Shuto Uke com kizami gueri e Nukite (Kokutsu Dachi) (Zenkutsu Dachi)
p/ frente e recuando
08 Zenkutsu Dachi / Kamae Maegeri (Zenkutsu Dachi) p/ frente
09 Zenkutsu Dachi/ Kamae Rengeri (Zenkutsu Dachi) (chudan e jodan) p/ frente
10 Zenkutsu Dachi/ Kamae Mawashi Geri (Zenkutsu Dachi) p/ frente
11 Kiba Dachi / Kamae
(Kiba Dachi)(Cruzar a perna e chutar Yokogeri Keage em Kiba Dachi, em seguida chutar Yokogeri Kekomi utilizando a outra perna)
p/ lateral (cruzando pernas)
12 Kihon Livre Kizamizuki Oi Zuki - Guiaku Zuki p/ frente
13 Kihon Livre Kizamizuki Guiaku Zuki avanando c/ Guiaku Zuki
p/ frente
14 Kihon Livre Mawashi-gueri Uraken Guiaku Zuki p/ frente
KATA
01 Kata escolhido pelo candidato: Bassai-Dai Kanku-Dai Jion - Jitte + um da srie heian 02 Bunkai, aplicao demonstrada ser do kata escolhido pelo candidato da srie acima.
03 A mesa examinadora escolher um ou dois kata entre os kata obrigatrios, diferente do apresentado.
KUMITE
JIYU IPPON KUMITE
1 Ataque Oizuki Jodan, Oizuki Chudan, Maegeri - Yoko Geri Kekomi Mawashi geri (lado esquerdo e direito)
2 Defesa: Tcnicas variveis de defesa com deslocamento e contra-ataque com Kiai.
JYU KUMITE OU SHIAI KUMITE
3 2 minutos Combate com Regra da Confederao (Dois Combates)
Teste controle Guiaku Zuki controle no lpis ou copo descartvel
TAME SHIWARI
Tbua de Madeira Pinho Medindo
30x20 OBS: PODE SER TELHA INGLESA
OU CASTELO
Teste de quebramento 01 tbua de polegada soco 01 tbua de polegada chute sem salto 04 golpes diferentes podero fazer duas tentativas OBS: 03 TELHAS P/GUIAKU ZUKI /NO TOTAL DE 10 TELHAS
OBSERVAO: A espessura das tbuas poder ser alterada para de polegada, conforme a idade e estrutura fsica do candidato. (os candidatos devem trazer trs tbuas )
ARBITRAGEM Bsico de Gesticulao de Arbitragem e nomenclatura
C N K S A p o s t i l a d e C o n h e c i m e n t o s G e r a i s K a r a t - D P g i n a | 15
PARTE TERICA
01 O que significa Seito? Resposta: Aluno
02 O que Dojo? Resposta: Local de Treinamento
03 O que significa Heian? Resposta: Mente tranquila ou primeira forma.
04 Qual o significado de Shotokan? Resposta: Casa de Shoto
05 Quem o pai do karate moderno? Resposta: Guichin Funakoshi
06 O que kata? Resposta: Luta Imaginria
07 O que Kiai? Resposta: Grito que libera energia
08 O que OBI? Resposta: Faixa usada nas artes marciais
09 O que VAGI? Resposta: Camisa
10 O que ASHI TABAKI? Resposta: Cala
11 O que Karategi? Resposta: Uniforme do Karate
12 O que significa OSS? Resposta: Comprimento usado no karate
13 O que hikiashi? Resposta: Puxada de perna
14 O que hikit? Resposta: Puxada de mo
15 O que Kimen? Resposta: Foco de Potncia
16 O que Kihon? Resposta: um conjunto de tcnicas do karate
17 Quais so os katas inferiores? Resposta: heian shodan, nidan, yondan, godan.
18 O que significa yame? Resposta: Parar
19 O que significa Kumite? Resposta: Luta ou treinamento de frente a frente
20 Como se divide o kumite? Resposta: Kumite bsico, Ippon Kumite e Jyu kumite
21 Quais so as principais bases do shotokan?
Resposta: So trs bases: Zenkutsu Dachi, Kiba Dachi e Kokutsu Dachi.
22 O que significa hajimi ? Resposta: Comear
23 Quais so os trs chutes bsicos do Shotokan?
Resposta: Mawashi Geri,Yokogeri, Maegeri
24 O que Zanshin? Resposta: o estado de reserva mental/espiritual
25 O que Zarei? Resposta: o cumprimento sentado
26 O que yoi? Resposta: Ateno ou preparar
27 Qual o objetivo do treino do karate-do? Resposta: A perfeio da mente e do corpo
28 Qual o significado da palavra Dojokun? Resposta: O lema do karate
29 O que significa Tekki? Resposta: Andar a cavalo
30 Como se divide os nveis de faixas? Resposta: Iniciantes, Iniciados e Avanados
31 O que significa Shiran? Resposta: Mestre
32 Qual origem do karate? Resposta: O karate originou-se de Okinawa
33 O que significa rei? Resposta: cumprimentar
34 O que significa Bunkai ? Resposta: Aplicao
35 O que significa hidari? Resposta: lado esquerdo
36 Diga o nome de sete bases. Zenkutsu Dachi Kokutsu Dachi Kiba Dachi Heiko Dachi Heisuko Dachi Shizentai Neko Ashi Dachi
37 Como se divide os Katas? Resposta: Inferior, Mdio e superiores
38 Quantos katas existem no shotokan? Resposta: 26 katas
39 O que significa Bassai dai? Resposta: Entrar ou romper uma fortaleza
40 O que significa Kanku dai? Resposta: Olhar para o cu ou contemplar o Universo
41 Como se divide uma aula de karate? Resposta: Aquecimento, alongamento, kihon, kata e kumite.
42 Quais so os estilos de karate mais praticados?
Resposta: Shotokan, Shito ryu, Goju ryu, wado ryu,Shorin ryu
43 Qual o tempo de durao de aula de karate?
Resposta: 50 min
44 O que tai sabaki? Resposta: Esquiva
45 Diga o nome de nove bases. Zenkutsu Dachi- Kokutsu Dachi Kiba Dachi- Neko Ashi Dachi-Kosa Dachi Heisoku Dachi Heiko Dachi-Shizentai-Sanchi Dachi-
C N K S A p o s t i l a d e C o n h e c i m e n t o s G e r a i s K a r a t - D P g i n a | 16
Faixa Preta (1 Dan) para Faixa Preta (2 Dan)
Carncia de 24 meses no 1 Dan para 2 Dan
07 anos de prtica de Karate
IDADE MNIMA 20 ANOS
KIHON WAZA
N Base Golpe(s)/Observao Direo do
deslocamento
01 Zenkutsu Dachi Avana Maegueri seguido de Sambom zuki p/ frente
02 Zenkutsu Dachi Guedan barai, avana shuto uke + yoko empi c/ uraken e guiaku zuki
p/ frente
03 Zenkutsu Dachi Guedan barai avana shuto uke c/ kizami e mawashi geri c/ nukite em zenkutsu Dachi
p/ frente
04 Zenkutsu Dachi Guedan barai avana uchi uke em kokutsi dachi c/ kizame zuki e Guiaku Zuki em zenkutsu Dachi
p/ frente
05 Zenkutsu Dachi Guedan nagashi c/ uraken uchi e Guiaku Zuki p/ frente
06 Kiba Dachi/ Kamae Cruzar a perna e chutar Yokogeri Keage em Kiba Dachi, em seguida Yokogeri Kekomi utilizando a outra perna
p/ frente
07 Zenkutsu Dachi Mae gueri e mawashi gueri c/ a mesma perna seguido de uaraken e Guiaku Zuki.
p/ frente
08 Zenkutsu Dachi Ura mawashi gueri c/ a mesma perna descendo com shut uchi Jodan + Guiaku Zuki
p/ frente
09 Base Livre / kamae Guiaku zuki parado e avana guiaku zuki com kizami mawashi geri p/ frente
10 Base Livre / kamae Kizami Zuki, Sambon zuki (Zenkutsu Dachi) (Zenkutsu Dachi)
p/ frente
11 Base Livre / kamae Kizami Zuki, Maegeri e guiaku zuki p/ frente
12 Base Livre / kamae Recua age uke e avana mawashi geri com uraken uchi seguido de Oi Zuki
p/ frente
13 Base Livre / kamae Maegeri Yokogeri Kekomi Mawashigeri Ushirogeri com gedan barai c/ Guiaku Zuki
p/ frente
KATA
Sero exigidos 02 katas, um escolhido pelo candidato e outro pelo examinador. A mesa examinadora
escolher um kata entre os kata obrigatrio, diferente do apresentado.
01 Kata escolhido pelo candidato: Bassai-Da Kanku-da Jion Empi ( + o Tekki Shodan ) 02 Bunkai, aplicao demonstrada ser do kata escolhido pelo candidato da srie acima
03 A mesa examinadora escolher um ou dois kata entre os kata obrigatrios, diferente do apresentado
KUMITE
JIYU IPPON KUMITE
1 Ataque Oizuki Jodan, Oizuki Chudan, Maegeri - Yoko Geri Kekomi Mawashi geri (lado esquerdo e direito)
2 Defesa: Tcnicas variveis de defesa com deslocamento e contra-ataque com Kiai.
JYU KUMITE OU SHIAI KUMITE
3 2 minutos Combate com Regra da Confederao (Dois Combates)
Teste controle Guiaku Zuki no Lpis ou copo descartvel
TAME SHIWARI
Tbua de madeira pinho medindo
30x20 OBS: PODE SER TELHA INGLESA
OU CASTELO
Teste de Quebramento 01 tbua de polegada soco 01 tbua de polegada chute sem salto 04 golpes diferentes - podero fazer duas tentativas OBS: 03 TELHAS P/GUIAKU ZUKI /NO TOTAL DE 10 TELHAS
Observao: A espessura das tbuas poder ser alterada para de polegada, conforme a idade e estrutura fsica do candidato. (os candidatos devem trazer trs tbuas )
ARBITRAGEM Bsico de Gesticulao de Arbitragem e nomenclatura
C N K S A p o s t i l a d e C o n h e c i m e n t o s G e r a i s K a r a t - D P g i n a | 17
PARTE TERICA
01 O que significa Seito? Resposta: Aluno
02 O que Dojo? Resposta: Local de Treinamento
03 O que significa Heian? Resposta: Mente tranquila ou primeira forma.
04 Qual o significado de Shotokan? Resposta: Casa de Shoto
05 Quem o pai do karate moderno? Resposta: Guichin Funakoshi
06 O que kata? Resposta: Luta Imaginria
07 O que Kiai? Resposta: Grito que libera energia
08 O que OBI? Resposta: Faixa usada nas artes marciais
09 O que VAGI? Resposta: Camisa
10 O que ASHI TABAKI? Resposta: Cala
11 O que Karategi? Resposta: Uniforme do Karate
12 O que significa OSS? Resposta: Comprimento usado no karate
13 O que hikiashi? Resposta: Puxada de perna
14 O que hikit? Resposta: Puxada de mo
15 O que Kimen? Resposta: Foco de Potncia
16 O que Kihon? Resposta: um conjunto de tcnicas do karate
17 Quais so os katas inferiores? Resposta: heian shodan, nidan, yondan, godan.
18 O que significa yame? Resposta: Parar
19 O que significa Kumite? Resposta: Luta ou treinamento de frente a frente
20 Como se divide o kumite? Resposta: Kumite bsico, Ippon Kumite e Jyu kumite
21 Quais so as principais bases do shotokan?
Resposta: So trs bases: Zenkutsu Dachi, Kiba Dachi e Kokutsu Dachi.
22 O que significa hajimi ? Resposta: Comear
23 Quais so os trs chutes bsicos do Shotokan?
Resposta: Mawashi Geri, Yokogeri, Maegeri
24 O que Zanshin? Resposta: o estado de reserva mental/espiritual
25 O que Zarei? Resposta: o cumprimento sentado
26 O que yoi? Resposta: Ateno , ou preparar
27 Qual o objetivo do treino do karate-do? Resposta: A perfeio da mente e do corpo
28 Qual o significado da palavra Dojokun? Resposta: O lema do karate
29 O que significa Tekki? Resposta: Andar a cavalo
30 Como se divide os nveis de faixas? Resposta: Iniciantes, Iniciados e Avanados.
31 O que significa Shiran? Resposta: Mestre
32 Qual origem do karate? Resposta: O karate originou-se de Okinawa
33 O que significa rei? Resposta: cumprimentar
34 O que significa Bunkai ? Resposta: Aplicao
35 O que significa hidari? Resposta: lado esquerdo
36 Diga o nome de sete bases. Resposta: Zenkutsu Dachi Kokutsu Dachi Kiba Dachi Heiko Dachi Heisuko Dachi Shizentai Neko Ashi Dachi
37 Como se divide os Katas? Resposta: Inferior, Mdio e superiores
38 Quantos katas existe no shotokan? Resposta: 26 katas
39 O que significa Bassai dai? Resposta: Entrar ou romper uma fortaleza
40 O que significa Kanku dai? Resposta: Olhar para o cu ou contemplar o Universo
41 Como se divide uma aula de karate? Resposta: Aquecimento, alongamento, kihon, kata e kumite.
42 Quais so os estilos de karate mais praticados?
Resposta: Shotokan, Shito ryu, Goju ryu, wado ryu,Shorin ryu
43 Qual o tempo de durao de aula de karate?
Resposta: 50 min
44 O que tai sabaki? Resposta: Esquiva
45 O que significa uke wasa? Resposta: Tcnicas de defesa
46 O que significa JODAN, CHUDAN e GUEDAN?
Resposta: jodan nvel superior ( alvo), Chudan nvel intermedirio ( alvo) e Guedan nvel inferior (alvo)
47 O que Shiai Kumite? Resposta: luta de competio
48 O que Lenzuki? Resposta: socos consecutivos
49 O que Ashi wasa? Resposta: tcnicas de perna
50 O que gonhon Kumite? Resposta: Treinamento combinado com 5 passos
51 Quem o presidente da CNKS? Resposta: Professor Luis Accio.
52 Quais so os benefcios da pratica correta do karate?
Resposta: Manuteno da sade e fortalecimento do fsico, equilbrio boa postura e respirao correta que so estimuladas
C N K S A p o s t i l a d e C o n h e c i m e n t o s G e r a i s K a r a t - D P g i n a | 18
pelos rituais tradicionais.
53 Qual a importncia dos protetores de categorias de peso na competio?
Resposta: os protetores so para proteger a integridade fsica dos atletas durante as competies do karate.
54 Diga as 5 regras bsicas q um bom karateca deve seguir?
Resposta: Disciplina, respeito, educao, desenvolvimento de fora fsica e tcnica
55 Diga um golpe de Deai? Resposta: kizame zuki um golpe de deai por natureza, ou seja, quebra de ritmo
56 Como se classifica os praticantes de karate?
Resposta: Aluno iniciante (faixa branca ate laranja), aluno iniciado (faixa verde ate marrom) e aluno avanado (faixa preta-1 Dan ate 10 Dan)
57 Qual o objetivo da competio de karate?
Resposta: As competies so para que o praticante faa sua auto-avaliao tcnica e emocional, no importa se um individuo ganhe ou perca.
58 Qual era o Kata preferido de Guichin Funakoshi?
Resposta: Kankudai
59 Como se divide a porcentagem das bases Kokutsu Dachi, Zenkutsu Dachi e Kiba Dachi?
Resposta: Zenkutsu Dachi 60% da perna da frente e 40% da perna de trs, kokutsu Dachi 70% da perna de trs e 30% da perna da frente, Kiba Dachi 50% em cada perna.
60 Diga o nome de nove bases. Zenkutsu Dachi- Kokutsu Dachi Kiba Dachi- Neko Ashi Dachi-Kosa Dachi Heisoku Dachi Heiko Dachi-Shizentai-Sanchi Dachi
Observao: Apresentar um currculo e uma redao sobre Karat-Do
C N K S A p o s t i l a d e C o n h e c i m e n t o s G e r a i s K a r a t - D P g i n a | 19
Faixa Preta (2 Dan) para Faixa Preta (3 Dan)
Carncia de 36 meses no 2 Dan para 3 Dan
10 anos de prtica de Karate
IDADE MNIMA 23 ANOS
KIHON WAZA
N Base Golpe(s)/Observao Direo do
deslocamento
01 Base Livre / Kamae Kizami Zuki e Sambon Renzuki (Zenkutsu Dachi) (Zenkutsu Dachi)
p/ frente
02 Base Livre / Kamae Kizami Zuki e Maegeri com Oizuki (Escorregando perna para frente Kizami Zuki, perna de trs Maegeri, ao tocar no cho entrando Oizuki)
p/ frente
03 Kiba Dachi / Kamae
Yokogeri Keage e Yokogeri Kekomi (Kiba Dachi) (Kiba Dachi) (Cruzar a perna e chutar Yokogeri Keage em Kiba Dachi, em seguida chutar Yokogeri Kekomi utilizando a outra perna)
p/ lateral
04 Base Livre / Kamae
Jodan Age Uke, Mawashi Geri - Oizuki com Riken Uchi (Zenkutsu Dachi) (Kiba Dachi) (Zenkutsu Dachi) (Recuando, defender Jodan Age-Uke, contra-atacar com Mawashi Geri e Riken Uchi em base Kiba Dachi e em seguida Oizuki)
recuando
05 Base Livre / Kamae Maegeri - Yokogeri Kekomi - Mawashigeri - Ushirogeri p/ frente
06 Base Livre / Kamae Mawashi, Yokogeri, Ushirogeri (Sem se deslocar, chutar com a perna de trs)
07 Base Livre / Kamae Kihon Waza a ser escolhido pela banca examinadora
KATA
Sero exigidos 02 katas, um escolhido pelo candidato e outro pelo examinador. A mesa examinadora
escolher um kata entre os kata obrigatrio, diferente do apresentado.
01 Kata escolhido pelo candidato: Bassai-Da Kanku-da Jion Empi jitte ( + o Tekki Nidan ) 02 Bunkai, aplicao demonstrada ser do kata escolhido pelo candidato da srie acima
03 A mesa examinadora escolher um ou dois kata entre os kata obrigatrios, diferente do apresentado
KUMITE
JIYU IPPON KUMITE
1 Ataque Oizuki Jodan, Oizuki Chudan, Maegeri - Yoko Geri Kekomi Mawashi geri (lado esquerdo e direito)
2 Defesa: Tcnicas variveis de defesa com deslocamento e contra-ataque com Kiai.
JYU KUMITE OU
SHIAI KUMITE
3 2 minutos Combate com Regra da Confederao (dois combates)
Teste controle Guiaku Zuki (no lpis ou copo descartvel)
TAME SHIWARI
Tbua de madeira pinho medindo
30x20 OBS: PODE SER TELHA INGLESA
OU CASTELO
Teste de quebramento 01 tbua de polegada soco 01 tbua de polegada chute sem salto 04 golpes diferentes - podero fazer duas tentativas OBS: 03 TELHAS P/GUIAKU ZUKI /NO TOTAL DE 10 TELHAS
OBSERVAO: A espessura das tbuas poder ser alterada para de polegada, conforme a idade e estrutura fsica do candidato. (os candidatos devem trazer trs tbuas)
ARBITRAGEM Bsico de Gesticulao de Arbitragem e nomenclatura
C N K S A p o s t i l a d e C o n h e c i m e n t o s G e r a i s K a r a t - D P g i n a | 20
PARTE TERICA
01 O que significa Seito? Resposta: Aluno
02 O que Dojo? Resposta: Local de Treinamento
03 O que significa Heian? Resposta: Mente tranquila ou primeira forma.
04 Qual o significado de Shotokan? Resposta: Casa de Shoto
05 Quem o pai do karate moderno? Resposta: Guichin Funakoshi
06 O que kata? Resposta: Luta Imaginria
07 O que Kiai? Resposta: Grito que libera energia
08 O que OBI? Resposta: Faixa usada nas artes marciais
09 O que VAGI? Resposta: Camisa
10 O que ASHI TABAKI? Resposta: Cala
11 O que Karategi? Resposta: Uniforme do Karate
12 O que significa OSS? Resposta: Comprimento usado no karate
13 O que hikiashi? Resposta: Puxada de perna
14 O que hikit? Resposta: Puxada de mo
15 O que Kimen? Resposta: Foco de Potncia
16 O que Kihon? Resposta: um conjunto de tcnicas do karate
17 Quais so os katas inferiores? Resposta: heian shodan, nidan,sandan, yondan, godan.
18 O que significa yame? Resposta: Parar
19 O que significa Kumite? Resposta: Luta ou treinamento de frente a frente
20 Como se divide o kumite? Resposta: Kumite bsico, Ippon Kumite e Jyu kumite
21 Quais so as principais bases do shotokan?
Resposta: So trs bases: Zenkutsu Dachi, Kiba Dachi e Kokutsu Dachi.
22 O que significa hajimi ? Resposta: Comear
23 Quais so os trs chutes bsicos do Shotokan?
Resposta: Mawashi Geri, Yokogeri, Maegeri
24 O que Zanshin? Resposta: o estado de reserva mental/espiritual
25 O que Zarei? Resposta: o cumprimento sentado
26 O que yoi? Resposta: Ateno ou preparar
27 Qual o objetivo do treino do karate-do? Resposta: A perfeio da mente e do corpo
28 Qual o significado da palavra Dojo kun? Resposta: O lema do karate
29 O que significa Tekki? Resposta: Andar a cavalo
30 Como se divide os nveis de faixas? Resposta: Iniciantes, Iniciados e Avanados.
31 O que significa Shiran? Resposta: Mestre
32 Qual origem do karate? Resposta: O karate originou-se de Okinawa
33 O que significa rei? Resposta: cumprimentar
34 O que significa Bunkai ? Resposta: Aplicao
35 O que significa hidari? Resposta: lado esquerdo
36 Diga o nome de sete bases. Zenkutsu Dachi Kokutsu Dachi Kiba Dachi Heiko Dachi Heisuko Dachi Shizentai Neko Ashi Dachi
37 Como se divide os Katas? Resposta: Inferior, Mdio e superiores
38 Quantos katas existem no shotokan? Resposta: 26 katas
39 O que significa Bassai dai? Resposta: Entrar ou romper uma fortaleza
40 O que significa Kankudai? Resposta: Olhar para o cu ou contemplar o Universo
41 Como se divide uma aula de karate? Resposta: Aquecimento, alongamento, kihon, kata e kumite.
42 Quais so os estilos de karate mais praticados?
Resposta: Shotokan, Shito ryu, Goju ryu, wado ryu,Shorin ryu
43 Qual o tempo de durao de aula de karate?
Resposta: 50 min
44 O que tai sabaki? Resposta: Esquiva
45 O que significa uke wasa? Resposta: Tcnicas de defesa
46 O que significa JODAN, CHUDAN e GUEDAN?
Resposta: jodan nvel superior ( alvo), Chudan nvel intermedirio ( alvo) e Guedan nvel inferior (alvo)
47 O que Shiai Kumite? Resposta: luta de competio
48 O que Lenzuki? Resposta: socos consecutivos
49 O que Ashi wasa? Resposta: tcnicas de perna
50 O que gohon Kumite? Resposta: Treinamento combinado com 5 passos
51 Quem o presidente da CNKS? Resposta: Professor Luis Accio.
52 Quais so os benefcios da pratica correta do karate?
Resposta: Manuteno da sade e fortalecimento do fsico, equilbrio boa postura e respirao correta que so estimuladas
C N K S A p o s t i l a d e C o n h e c i m e n t o s G e r a i s K a r a t - D P g i n a | 21
pelos rituais tradicionais.
53 Qual a importncia dos protetores de categorias de peso na competio?
Resposta: os protetores so para proteger a integridade fsica dos atletas durante as competies do karate.
54 Diga as 5 regras bsicas q um bom karateca deve seguir?
Resposta: Disciplina, respeito, educao, desenvolvimento de fora fsica e tcnica
55 Diga um golpe de Deai? Resposta: kizame zuki um golpe de deai por natureza, ou seja, quebra de ritmo
56 Como se classifica os praticantes de karate?
Resposta: Aluno iniciante (faixa branca ate laranja), aluno iniciado (faixa verde ate marrom) e aluno avanado (faixa preta-1 Dan ate 10 Dan)
57 Qual o objetivo da competio de karate?
Resposta: As competies so para que o praticante faa sua auto-avaliao tcnica e emocional, no importa se um individuo ganhe ou perca.
58 Qual era o Kata preferido de Guichin Funakoshi?
Resposta: Kankudai
59 Como se divide a porcentagem das bases kokutsu Dachi, Zenkutsu Dachi e Kiba Dachi?
Resposta: Zenkutsu Dachi 60% da perna da frente e 40% da perna de trs , kokutsu Dachi 70% da perna de trs e 30% da perna da frente, Kiba Dachi 50% em cada perna.
60 Quais so os katas shotokan?
Resposta: Heian Shodan, Nidan, Sandan, Bassai-Da, Kanku Dai, Jitte, Gangaku, Empi, Jion, Hangetsu, Bassai-Sho, Jiin, Kanku Sho, Sochin, Nijushio, Wankan, Chinte, Meikyo, Unsu, Gojushiosho, Gojushio Da
61 O que significa jion? Resposta: Grande maturidade ou nome de um antigo templo budista.
62 O que kihon? Resposta: o conjunto de tcnicas do karate. Ex: maegueri um chute, Oi Zuki um soco, Age uke uma defesa, etc
63 O que significa Empi? Resposta: O voo da andorinha
64 Em que ano morreu guichin funakoshi? Resposta: faleceu no dia 26 de abril de 1957.
65 O que significa sensei ni rei? Resposta: cumprimento dos alunos com o professor
66 O que yonore? Resposta: relaxar
67 O que seiza? Resposta: maneira correta de sentar
68 O que mukuso? Resposta: meditao
69 Quais as foras do Oi zuki?
Resposta: fora da vista, fora da mente ou mental, fora cintica, fora do deslocamento, fora muscular, fora da respirao, fora da ao e reao, fora da contrao e desconcentrao, fora do esprito e fora elstica.
70 Quais so as cinco partes da psicologia usada no karate?
Resposta: 1- Intelectual - localizada na cabea cuida do nosso raciocnio e razo. 2- Emocional - localizado no peito faz exteriorizao ou Interiorizao as nossas emoes. 3- Motora - localizada na coluna vertebral,compreende todos os movimentos que aprendemos durante a vida da infncia a velhice portanto a parte que mais interessa ao karateca. 4- Sexual - compreende desde a atrao at ao envolvimento carnal.
71 Diga um golpe de ataque, ou seja, ataque de perseguio?
Resposta: Oi zuki
72 O que tubi gueri? Resposta: chute saltando
73 Quais so as outras bases do karate?
Resposta: Neko Ashi dachi, Renoji-Dachi, Sanchin-Dachi, Suchin-Dachi, Heisoku-Dachi, Hanguetsu-Dachi, Heiko-Dachi, Haji-Dachi, Koso-Dachi, Shiko-Dachi, Fudo-Dachi, Musubi- Dachi.
74 Quais so os rgos responsveis pelo karate hierarquicamente?
Resposta: Associaes e clubes, Ligas, Federao, Confederao, Federao Mundial.
75 Diga o nome de dez bases. Zenkutsu Dachi- Kokutsu Dachi Kiba Dachi- Neko Ashi Dachi-Kosa Dachi Heisoku Dachi Heiko Dachi-Shizentai-Sanchi Dachi- Hangetsu Dachi
Observao: Apresentar um currculo e uma redao sobre Karat-Do.
C N K S A p o s t i l a d e C o n h e c i m e n t o s G e r a i s K a r a t - D P g i n a | 22
Faixa Preta (3 Dan) para Faixa Preta (4 Dan)
Carncia de 48 meses no 3 Dan para 4 Dan
14 anos de prtica de Karate
IDADE MNIMA 27 ANOS
KIHON WAZA
1 Kihon Waza a ser escolhido pela banca examinadora
KATA
Sero exigidos 02 kata, um escolhido pelo candidato e outro pelo examinador. A mesa examinadora
escolher um kata entre os kata obrigatrio, diferente do apresentado.
01 Kata escolhido pelo candidato: Kanku-da Jion Jitte - Gankaku - Nijushiho Sochin Kanku Sho Bassai Sho Meykio (+ O Tekki Sandan)
02 Bunkai, aplicao demonstrada ser do kata escolhido pelo candidato da srie acima.
03 A mesa examinadora escolher um ou dois kata entre os kata obrigatrios, diferente do apresentado.
KUMITE
JIYU IPPON KUMITE
1 Ataque Oizuki Jodan, Oizuki Chudan, Maegeri - Yoko Geri Kekomi Mawashi geri (lado esquerdo e direito)
2 Defesa: Tcnicas variveis de defesa com deslocamento e contra-ataque com Kiai.
JYU KUMITE OU SHIAI KUMITE
3 2 minutos Combate com regra da confederao (dois combates )
Teste controle Guiaku Zuki no lpis ou copo descartvel
Goshin Aplicao de Tcnicas de
Defesa Pessoal
(A) IDORI - defesa natural em p, para frente, lateral ou para trs. (b) ISUDORI - sentado na cadeira, frente, lateral e trs (c) IAI - ataque direto (d) BUKI - contra armas
TAME SHIWARI
TBUA DE MADEIRA PINHO
Medindo 30x20 OBS: PODE SER TELHA INGLESA
OU CASTELO
Teste de Quebramento 01 tbua de polegada soco 01 tbua de polegada chute sem salto 04 golpes diferentes - podero fazer duas tentativas OBS: 03 TELHAS P/GUIAKU ZUKI /NO TOTAL DE 10 TELHAS
OBSERVAO: A espessura das tbuas poder ser alterada para de polegada, conforme a idade e estrutura fsica do candidato. (os candidatos devem trazer as trs tbuas )
ARBITRAGEM Bsico de Gesticulao de Arbitragem e nomenclatura
PARTE TERICA
01 O que significa Seito? Resposta: Aluno
02 O que Dojo? Resposta: Local de Treinamento
03 O que significa Heian? Resposta: Mente tranquila ou primeira forma.
04 Qual o significado de Shotokan? Resposta: Casa de Shoto
05 Quem o pai do karate moderno? Resposta: Guichin Funakoshi
06 O que kata? Resposta: Luta Imaginria
07 O que Kiai? Resposta: Grito que libera energia
08 O que OBI? Resposta: Faixa usada nas artes marciais
09 O que VAGI? Resposta: Camisa
C N K S A p o s t i l a d e C o n h e c i m e n t o s G e r a i s K a r a t - D P g i n a | 23
10 O que ASHI TABAKI? Resposta: Cala
11 O que Karategi? Resposta: Uniforme do Karate
12 O que significa OSS? Resposta: Comprimento usado no karate
13 O que hikiashi? Resposta: Puxada de perna
14 O que hikit? Resposta: Puxada de mo
15 O que Kimen? Resposta: Foco de Potncia
16 O que Kihon? Resposta: um conjunto de tcnicas do karate
17 O que Quais so os katas inferiores? Resposta: heian shodan, nidan, yondan, godan.
18 O que significa yame? Resposta: Parar
19 O que significa Kumite? Resposta: Luta ou treinamento de frente a frente
20 Como se divide o kumite? Resposta: Kumite bsico, Ippon Kumite e Jyu kumite
21 Quais so as principais bases do shotokan?
Resposta: So trs bases: Zenkutsu Dachi, Kiba Dachi e Kokutsu Dachi.
22 O que significa hajimi ? Resposta: Comear
23 Quais so os trs chutes bsicos do Shotokan?
Resposta: Mawashi Geri,Yokogeri, Maegeri
24 O que Zanshin? Resposta: o estado de reserva mental/espiritual
25 O que Zarei? Resposta: o cumprimento sentado
26 O que yoi? Resposta: Ateno , ou preparar
27 Qual o objetivo do treino do karate-do? Resposta: A perfeio da mente e do corpo
28 Qual o significado da palavra Dojokun? Resposta: O lema do karate
29 O que significa Tekki? Resposta: Andar a cavalo
30 Como se divide os nveis de faixas? Resposta: Iniciantes, Iniciados e Avanados
31 O que significa Shiran? Resposta: Mestre
32 Qual origem do karate? Resposta: O karate originou-se de Okinawa
33 O que significa rei? Resposta: cumprimentar
34 O que significa Bunkai ? Resposta: Aplicao
35 O que significa hidari? Resposta: lado esquerdo
36 Diga o nome de sete bases. Zenkutsu Dachi Kokutsu Dachi Kiba Dachi Heiko Dachi Heisuko Dachi Shizentai Neko Ashi Dachi
37 Como se divide os Katas? Resposta: Inferior, Mdio e superiores.
38 Quantos katas existem no shotokan? Resposta: 26 katas
39 O que significa Bassai dai? Resposta: Entrar ou romper uma fortaleza
40 O que significa Kankudai? Resposta: Olhar para o cu ou contemplar o Universo
41 Como se divide uma aula de karate? Resposta: Aquecimento, alongamento, kihon, kata e kumite.
42 Quais so os estilos de karate mais praticados?
Resposta: Shotokan, Shito ryu, Goju ryu, wado ryu,Shorin ryu
43 Qual o tempo de durao de aula de karate?
Resposta: 50 min
44 O que tai sabaki? Resposta: Esquiva
45 O que significa uke wasa? Resposta: Tcnicas de defesa
46 O que significa JODAN, CHUDAN e GUEDAN?
Resposta: jodan nvel superior ( alvo), Shudan nvel intermedirio ( alvo) e Guedan nvel inferior (alvo)
47 O que Shiai Kumite? Resposta: luta de competio
48 O que Lenzuki? Resposta: socos consecutivos
49 O que Ashi wasa? Resposta: tcnicas de perna
50 O que gohon Kumite? Resposta: Treinamento combinado com 5 passos
51 Quem o presidente da CNKS? Resposta: Professor Luis Accio
52 Quais so os benefcios da pratica correta do karate?
Resposta: Manuteno da sade e fortalecimento do fsico, equilbrio boa postura e respirao correta que so estimuladas pelos rituais tradicionais.
53 Qual a importncia dos protetores de categorias de peso na competio?
Resposta: Proteger a integridade fsica dos atletas durante as competies do karate.
54 Diga as 5 regras bsicas q um bom karateca deve seguir?
Resposta: Disciplina, respeito, educao, desenvolvimento de fora fsica e tcnica
55 Diga um golpe de Deai? Resposta: kizame zuki um golpe de deai por natureza, ou seja, quebra de ritmo.
56 Como se classifica os praticantes de karate?
Resposta: Aluno iniciante (faixa branca ate laranja), aluno iniciado (faixa verde ate marrom) e aluno avanado (faixa preta-1 Dan ate 10 Dan)
C N K S A p o s t i l a d e C o n h e c i m e n t o s G e r a i s K a r a t - D P g i n a | 24
57 Qual o objetivo da competio de karate?
Resposta: As competies so para que o praticante faa sua auto-avaliao tcnica e emocional, no importa se um individuo ganhe ou perca.
58 Qual era o Kata preferido de Guichin Funakoshi?
Resposta: Kankudai
59 Como se divide a porcentagem das bases kokutsu Dachi, Zenkutsu Dachi e Kiba Dachi?
Resposta: Zenkutsu Dachi 60% da perna da frente e 40% da perna de trs , kokutsu Dachi 70% da perna de trs e 30% da perna da frente, Kiba Dachi 50% em cada perna.
60 Quais so os katas shotokan?
Resposta: Heian shodan, nidan, sandan, bassai dai, kanku dai, jitte, gangaku, empi, jion, hangetsu, bassai-sho, jiin, kanku sho, sochin, nijushio, wankan, chinte, meikyo, unsu, gojushihosho, gojushio da
61 O que significa jion? Resposta: Grande maturidade ou nome de um antigo templo budista.
62 O que kihon? Resposta: o conjunto de tcnicas do karate. Ex: maegueri um chute, Oi Zuki um soco, Age uke uma defesa, etc
63 O que significa Empi? Resposta: O vo da andorinha
64 Em que ano morreu guichin funakoshi? Resposta: faleceu no dia 26 de abril de 1957.
65 O que significa sensei ni rei? Resposta: cumprimento dos alunos com o professor
66 O que yonore? Resposta: relaxar
67 O que seiza? Resposta: maneira correta de sentar
68 O que mukuso? Resposta: meditao
69 Quais as foras do Oi Zuki?
Resposta: fora da vista, fora da mente ou mental, fora cintica, fora do deslocamento, fora muscular, fora da respirao, fora da ao e reao, fora da contrao e desconcentrao, fora do esprito e fora elstica.
70 Quais so as cinco partes da psicologia usada no karate?
Resposta: 1- intelectual - localizada na cabea cuida do nosso raciocnio e razo. 2- emocional localizado no peito, faz exteriorizao ou interiorizao as nossas emoes. 3- motora - localizada na coluna vertebral, compreende todos os movimentos que aprendemos durante a vida da infncia a velhice portanto a parte que mais interessa ao karateca. 4- sexual - compreende desde a atrao at ao envolvimento carnal.
71 Diga um golpe de ataque, ou seja, ataque de perseguio?
Resposta: Oizuki
72 O que tubi gueri? Resposta: chute saltando
73 Quais so as outras bases do karate?
Resposta: Neko Ashi dachi, Renoji-Dachi, Sanchin-Dachi, Suchin-Dachi, Heisoku-Dachi, Hanguetsu-Dachi, Heiko-Dachi, Haji-Dachi, Koso-Dachi, Shiko-Dachi, Fudo-Dachi, Musubi- Dachi.
74 Quais so os rgos responsveis pelo karate hierarquicamente?
Resposta: Associaes e clubes, Ligas, Federao, Confederao, Federao Mundial.
Observao: Apresentar um currculo e uma redao sobre Karat-Do
C N K S A p o s t i l a d e C o n h e c i m e n t o s G e r a i s K a r a t - D P g i n a | 25
Faixa Preta (4 Dan) para Faixa Preta (5 Dan)
Carncia de 60 meses no 4 Dan para 5 Dan
19 anos de prtica de Karate
IDADE MNIMA 32 ANOS
KIHON WAZA
1 Kihon Waza a ser escolhido pela banca examinadora
KATA
Sero exigidos 02 katas, um escolhido pelo candidato e outro pelo examinador. A mesa examinadora
escolher um kata entre os kata obrigatrio, diferente do apresentado.
01 Kata escolhido pelo candidato: Kanku-da Jion Jitte Gankaku - Nijushiho - Sochin - Kanku sho - Meykio - Unsu Gojushiho-sho Gojushiho-da Wankan Jiin Hangetsu
02 Bunkai , aplicao demonstrada ser do kata escolhido pelo candidato da srie acima
03 A mesa examinadora escolher um ou dois kata entre os kata obrigatrios, diferente do apresentado
KUMITE
JIYU IPPON KUMITE
1 Ataque Oizuki Jodan, Oizuki Chudan, Maegeri - Yoko Geri Kekomi Mawashi geri (lado esquerdo e direito)
2 Defesa: Tcnicas variveis de defesa com deslocamento e contra-ataque com Kiai.
JYU KUMITE OU SHIAI KUMITE
3 2 minutos Combate com regra da confederao (dois combates)
Teste controle Guiaku Zuki no lpis ou no copo descartvel
Goshin Aplicao de Tcnicas de
Defesa Pessoal
(a) IDORI - defesa natural em p, para frente, lateral ou para trs. (b) ISUDORI - sentado na cadeira, frente, lateral e trs (c) IAI - ataque direto (d) BUKI - contra armas
TAME SHIWARI
TBUA DE MADEIRA PINHO
medindo 30x20 OBS: PODE SER TELHA INGLESA
OU CASTELO
Teste de quebramento 01 tbua de polegada soco 01 tbua de polegada chute sem salto 04 golpes diferentes - podero fazer duas tentativas OBS: 03 TELHAS P/GUIAKU ZUKI /NO TOTAL DE 10 TELHAS
OBSERVAO: A espessura das tbuas poder ser alterada para de polegada, conforme a idade e estrutura fsica do candidato. (os candidatos devem trazer trs tbuas )
ARBITRAGEM Bsico de Gesticulao de Arbitragem e nomenclatura
KENKYO
1 Kenkyu Tcnica Especial
Defesa Oral de uma tcnica (tese) especfica dos fundamentos bsicos do Karate-do.
PARTE TERICA
01 O que significa Seito? Resposta: Aluno
02 O que Dojo? Resposta: Local de Treinamento
03 O que significa Heian? Resposta: Mente tranquila ou primeira forma.
04 Qual o significado de Shotokan? Resposta: Casa de Shoto
05 Quem o pai do karate moderno? Resposta: Guichin Funakoshi
C N K S A p o s t i l a d e C o n h e c i m e n t o s G e r a i s K a r a t - D P g i n a | 26
06 O que kata? Resposta: Luta Imaginria
07 O que Kiai? Resposta: Grito que libera energia
08 O que OBI? Resposta: Faixa usada nas artes marciais
09 O que VAGI? Resposta: Camisa
10 O que ASHI TABAKI? Resposta: Cala
11 O que Karategi? Resposta: Uniforme do Karate
12 O que significa OSS? Resposta: Comprimento usado no karate
13 O que hikiashi? Resposta: Puxada de perna
14 O que hikit? Resposta: Puxada de mo
15 O que Kimen? Resposta: Foco de Potncia
16 O que Kihon? Resposta: um conjunto de tcnicas do karate
17 Quais so os katas inferiores? Resposta: heian shodan, nidan,Sandan, yondan, godan.
18 O que significa yame? Resposta: Parar
19 O que significa Kumite? Resposta: Luta ou treinamento de frente a frente
20 Como se divide o kumite? Resposta: Kumite bsico, Ippon Kumite e Jyu kumite
21 Quais so as principais bases do shotokan?
Resposta: So trs bases: Zenkutsu Dachi, Kiba Dachi e Kokutsu Dachi.
22 O que significa hajimi ? Resposta: Comear
23 Quais so os trs chutes bsicos do Shotokan?
Resposta: Mawashi Geri,Yokogeri, Maegeri
24 O que Zanshin? Resposta: o estado de reserva mental/espiritual
25 O que Zarei? Resposta: o cumprimento sentado
26 O que yoi? Resposta: Ateno ou preparar
27 Qual o objetivo do treino do karate-do? Resposta: A perfeio da mente e do corpo
28 Qual o significado da palavra Dojokun? Resposta: O lema do karate
29 O que significa Tekki? Resposta: Andar a cavalo
30 Como se divide os nveis de faixas? Resposta: Iniciantes, Iniciados e Avanados
31 O que significa Shiran? Resposta: Mestre
32 Qual origem do karate? Resposta: O karate originou-se de Okinawa
33 O que significa rei? Resposta: cumprimentar
34 O que significa Bunkai ? Resposta: Aplicao
35 O que significa hidari? Resposta: lado esquerdo
36 Diga o nome de sete bases. Zenkutsu Dachi Kokutsu Dachi Kiba Dachi Heiko Dachi Heisuko Dachi Shizentai Neko Ashi Dachi
37 Como se divide os Katas? Resposta: Inferior, Mdio e superiores
38 Quantos katas existem no shotokan? Resposta: 26 katas
39 O que significa Bassai dai? Resposta: Entrar ou romper uma fortaleza
40 O que significa Kankudai? Resposta: Olhar para o cu ou contemplar o Universo
41 Como se divide uma aula de karate? Resposta: Aquecimento, alongamento, kihon, kata e kumite.
42 Quais so os estilos de karate mais praticados?
Resposta: Shotokan, Shito ryu, Goju ryu, wado ryu,Shorin ryu
43 Qual o tempo de durao de aula de karate?
Resposta: 50 min
44 O que tai sabaki? Resposta: Esquiva
45 O que significa uke wasa? Resposta: Tcnicas de defesa
46 O que significa JODAN, CHUDAN e GUEDAN?
Resposta: jodan nvel superior ( alvo), Chudan nvel intermedirio ( alvo) e Guedan nvel inferior (alvo)
47 O que Shiai Kumite? Resposta: luta de competio
48 O que Lenzuki? Resposta: socos consecutivos
49 O que Ashi wasa? Resposta: tcnicas de perna
50 O que gonhon Kumite? Resposta: Treinamento combinado com 5 passos
51 Quem o Presidente da CNKS? Resposta: Professor Luis Accio.
52 Quais so os benefcios da pratica correta do karate?
Resposta: Manuteno da sade e fortalecimento do fsico, equilbrio boa postura e respirao correta que so estimuladas pelos rituais tradicionais.
53 Qual a importncia dos protetores de categorias de peso na competio?
Resposta: os protetores so para proteger a integridade fsica dos atletas durante as competies do karate.
54 Diga as 5 regras bsicas q um bom karateca deve seguir?
Resposta: Disciplina, respeito, educao, desenvolvimento de fora fsica e tcnica
C N K S A p o s t i l a d e C o n h e c i m e n t o s G e r a i s K a r a t - D P g i n a | 27
55 Diga um golpe de Deai? Resposta: kizame zuki um golpe de deai por natureza, ou seja, quebra de ritmo
56 Como se classifica os praticantes de karate?
Resposta: Aluno iniciante (faixa branca ate laranja), aluno iniciado (faixa verde ate marrom) e aluno avanado (faixa preta-1 Dan ate 10 Dan)
57 Qual o objetivo da competio de karate?
Resposta: As competies so para que o praticante faa sua auto-avaliao tcnica e emocional, no importa se um indivduo ganhe ou perca.
58 Qual era o Kata preferido de Guichin Funakoshi?
Resposta: Kankudai
59 Como se divide a porcentagem das bases kokutsu Dachi, Zenkutsu Dachi e Kiba Dachi?
Resposta: Zenkutsu Dachi 60% da perna da frente e 40% da perna de trs , kokutsu Dachi 70% da perna de trs e 30% da perna da frente, Kiba Dachi 50% em cada perna.
60 Quais so os katas shotokan?
Resposta: Heian shodan, nidan, sandan, bassai-da, kankuda, jitte, gangaku, empi, jion, hangetsu, bassai-sho, jiin, kanku sho, sochin, nijushio, wankan, chinte, meikyo, unsu, gojushiosho, gojushio da
61 O que significa jion? Resposta:Grande maturidade ou nome de um antigo templo budista.
62 O que kihon? Resposta: o conjunto de tcnicas do karate. Ex: maegueri um chute, Oi Zuki um soco, Age uke uma defesa, etc
63 O que significa Empi? Resposta: O vo da andorinha
64 Em que ano morreu guichin funakoshi? Resposta: faleceu no dia 26 de abril de 1957.
65 O que significa sensei ni rei? Resposta: cumprimento dos alunos com o professor
66 O que yonore? Resposta: relaxar
67 O que seiza? Resposta: maneira correta de sentar
68 O que mukuso? Resposta: meditao
69 Quais as foras do Oi Zuki?
Resposta: fora da vista, fora da mente ou mental, fora cintica, fora do deslocamento, fora muscular, fora da respirao, fora da ao e reao, fora da contrao e desconcentrao, fora do esprito e fora elstica.
70 Quais so as cinco partes da psicologia usada no karate?
Resposta: 1- intelectual - localizada na cabea cuida do nosso raciocnio e razo. 2- emocional - localizado no peito, faz exteriorizao ou interiorizao as nossas emoes. 3- motora - localizada na coluna vertebral,compreende todos os movimentos que aprendemos durante a vida da infncia a velhice portanto a parte que mais interessa ao karateca. 4- sexual - compreende desde a atrao at ao envolvimento carnal.
71 Diga um golpe de ataque, ou seja, ataque de perseguio?
Resposta: Oi zuki
72 O que tubi gueri? Resposta: chute saltando
73 Quais so as outras bases do karate?
Resposta: Neko Ashi dachi, Renoji-Dachi, Sanchin-Dachi, Suchin-Dachi, Heisoku-Dachi, Hanguetsu-Dachi, Heiko-Dachi, Haji-Dachi, Koso-Dachi, Shiko-Dachi, Fudo-Dachi, Musubi-Dachi.
74 Quais so os rgos responsveis pelo karate hierarquicamente?
Resposta: Associaes e clubes, Ligas, Federao, Confederao, Federao Mundial.
Observao: Apresentar um currculo e uma redao sobre Karat-Do
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Tabela de Graduaes
KYU Cor da
Faixa
Tempo
na Faixa Idade Mnima Avaliao
N de Aulas
(Mnimo) Exigido
8 Branca 4 meses 04 anos AVALIAO CONTINUA 32
7 Azul 4 meses OBSERVAO: A FAIXA AZUL PARA CRIANAS AT 6 ANOS.
A FAIXA AZUL NO TEM NA
LINHAGEM SHOTOKAN MAIS NA
CONFEDERAO ADOTAMOS EM
FORMA PEDAGOGICA PARA
CRIANAS QUE NO ESTEJA APTO
PARA FAIXA AMARELA...OSS...
32
6 Amarela 4 meses 32
5 Vermelha 6 meses 48
4 Laranja 6 meses 48
3 Verde 12 meses 96
2 Roxa 12 meses 96
1 Marrom 12 meses 96
Preta
Infantil
a
(Juvenil)
IDADE
MNIMA
11
ANOS
11 anos AVALIAO CONTINUA
12 anos
13 anos
14 anos
15 anos
16 anos
17 anos
Faixa Preta
(Adulto) Tempo na Faixa
Idade
Mnima Comprovao
N de Aulas
(Mnimo) Exigido /
Por Conceito
1 DAN 2 anos 18 anos 05 anos de Karate Conceito:
CURRICULO (carter,
personalidade,
dedicao,
assiduidade, cursos,
torneios, campeonatos,
punies, instrutoria,
servios prestados,
arbitragem, cargos
eletivos, diretoria,
meno honrosa,
organizao de
eventos, formao
acadmica, etc)
2 DAN 3 anos 20 anos 07 anos de Karate
3 DAN 4 anos 23 anos 10 anos de Karate
4 DAN 5 anos 27 anos 14 anos de Karate
5 DAN 6 anos 32 anos 19 anos de Karate
6 DAN 7 anos 38 anos 25 anos de Karate
7 DAN 8 anos 45 anos 32 anos de Karate
8 DAN 9 anos 53 anos 37 anos de Karate
9 DAN 10 anos 62 anos 48 anos de Karate
Graus concedidos excepcionalmente pela CNKS, por deciso da Diretoria:
Faixa Preta 6 Dan 7 Dan 8 Dan 9 Dan
Obs: Todas as Faixas Pretas tem que ter sua ponta de acordo com seu grau.
NA LINHAGEM SHOTOKAN NO SE USA AS DIVISAS NAS FAIXAS PARA INDENTIFICAO DO REFERIDO
GRAU E NEM A FAIXA CORAL, PORM A CNKS ADOTOU A UTILIZAO DAS DIVISAS SENDO OPCIONAL.
C N K S A p o s t i l a d e C o n h e c i m e n t o s G e r a i s K a r a t - D P g i n a | 29
CONFEDERAO NACIONAL DE KARAT SHOTOKAN
CNKS
Apostila de Conhecimentos Gerais Karat-D
CONFORME PADRES DA CNKS Departamento de Graduao
EDIO
2014
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CONFEDERAO NACIONAL DE KARAT SHOTOKAN Entidade Brasileira de Administrao Cultural e Desportiva de Karat-D
Fundada em 11 de Setembro de 2013 Entidade Oficial Amparada pela Lei N 9.615/98
SITE OFICIAL
www.cnksbrasil.com
Esta obra esta protegida pela Lei do Direito autoral. Autoriza-se a consulta e citao desde que creditada obra conforme regara da ABNT em vigncia. Qualquer forma de reproduo que no configure o interesse
acadmico, sem prvia autorizao, crime. Vedada a comercializao sem autorizao da CNKS.
Tiragem: 50 exemplares Setembro de 2013
Equipe de Elaborao da Apostila de Conhecimentos Gerais Karat-D
Luis Accio da Silva
(concepo do projeto e reviso tcnica das normas)
Jssica Keite da Silva Santana (digitao e diagramao
Eugenio Vital Pereira Neto (reviso do texto)
SUMRIO
Origem do Estilo Shotokan 04
Kihon 04
Kata 06
Kumite 09
Graduao 09
Filosofias do Karat-Do Tradicional 10
Dojo-Kun 10
Niju-Kun 10
Vocabulrio 13
Questionrio 25
C N K S A p o s t i l a d e C o n h e c i m e n t o s G e r a i s K a r a t - D P g i n a | 31
Gichin Funakoshi Fundador do Estilo Shotokan
Origem do Estilo Shotokan
Shotokan um estilo de Karate criada por Gichin Funakoshi (1868-1957). Inicialmente o Mestre
Funakoshi no acreditava em criao de estilos e sim que todo Karate deveria ser ensinado da mesma
forma. O nome Shotokan tem sua origem na juno de dois nomes.
Funakoshi que era escritor assinava seus poemas como Shoto que significa pinheiros ondulando
ao vento, kan significa edificao ou salo. Os alunos de Funakoshi construram um Dojo (local de
treinamento) em sua homenagem e o chamaram de Shotokan (Edifcio ou casa de Shoto). Acredita-se
que essa a origem do nome do estilo. O estilo Shotokan caracteriza-se por bases fortes e golpes no
corpo inteiro.
O estilo Shotokan se divide em trs partes distintas: Kihon (formas bsicas); Kata (sequncia pr-
determinada de movimentos ou uma luta imaginria); Kumite (luta real).
Kihon
So os movimentos bsicos do karate, deslocamentos, bases, defesas, ataques de braos e
pernas. Atravs de exerccios bsicos, ganhar a possibilidade da execuo correta dos movimentos.
atravs dos exerccios de Kihon que o praticante aprimora sua tcnica e tambm, quando comea a
entender a necessidade de coordenao entre os braos e as pernas.
C N K S A p o s t i l a d e C o n h e c i m e n t o s G e r a i s K a r a t - D P g i n a | 32
Principais Movimentos
Posio inicial (postura bsica utilizada antes do incio de cada
movimento).
Guedan Barai (postura inicial do kihon bsico e utilizada como
movimento de defesa contra ataques no tronco).
Oi zuki (ataque de mo com deslocamento frente, podendo ser
deferido no tronco ou rosto).
Jodan age uke (defesa contra ataque no rosto).
Uchi uke (defesa contra ataque no peito, com o movimento
executado de dentro para fora).
Soto uke (defesa contra ataque no peito, com o movimento
executado de fora para dentro).
Shuto uke (defesa contra chute no rosto).
C N K S A p o s t i l a d e C o n h e c i m e n t o s G e r a i s K a r a t - D P g i n a | 33
Mae gueri (chute reto).
Mawashi gueri (chute circular).
Base Heisoku dachi (base de saudao feminina).
Base Muzubi dachi (base de saudao masculina).
Base Zenkutsu dachi (base com o comprimento de duas vezes
a largura do ombro do executante, com 60% do peso do corpo na
perna da frente e 40% na perna de trs).
Base kiba dachi (comprimento de duas vezes a largura do
ombro de executante e com o peso dividido igualmente nas duas
pernas).
Base kokutsu dachi (comprimento da base duas vezes largura
do ombro do executante e com 70% do peso na perna da trs e
30% na perna da frente).
Kata
So a essncia de estilo de Karate, neles esto contidas as tcnicas de grandes mestres. Cada
Kata representa uma situao diferente pela qual o carateca est passando. Sendo que os kata s tero
o seu significado realmente compreendido por aquele que os pratica com maior frequncia. Um grande
mestre do passado disse que um kata s, deve ser mostrado a outros quando ele for praticado 10.000
vezes, pois com uma pratica dessa quantidade pode-se realmente alcanar o real significado de cada
tcnica contida no Kata e no a simples ordenao dos movimentos. O Kata no deve ser dublado e sim
vivido, devesse incorporar a situao para que ele possa vir a ter um proveito real para o praticante.
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1. Para cada kata, o nmero de movimentos fixado, eles tm que ser executados na ordem correta.
2. O primeiro movimento e o ltimo movimento de cada Kata tm de ser executados no mesmo ponto
da linha de atuao, pois ela tem formas variadas, dependendo do Kata, como linha reta, forma de T,
forma de I, e assim por diante.
3. H Kata que precisa ser aprendido e outros que so opcionais. Os primeiros so os cinco Kata
Heian e os trs Kata Tekki. Os ltimos so: Bassai, Kanku, Empi, Hangetsu, Jitte, Gankaku e jion. Os
outros Kata so: Meikyo, Chinte, Nijushiho, Gojushiho, Hyakuhachiho, Sanchin, Tensho, Unsu,
Sochin e Seienchin.
4. Para executar dinamicamente um Kata, trs regras devem ser lembradas e observadas:
1. O uso correto da fora;
2. A velocidade do movimento, lento ou rpido;
3. A expanso e contrao do corpo. A beleza, a fora e o ritmo do Kata dependem
desses trs fatores.
5. No incio e trmino do Kata, a pessoa faz uma inclinao. Isso faz parte do Kata. Ao fazer
sucessivos exerccios de Kata, incline-se no comeo e ao terminar o ltimo Kata.
Obs.: A palavra Kata no tem plural, s deve ser escrita no singular, mesmo que falemos de mais
de um Kata.
Os Kata do Shotokan
HEIAN (Paz e Tranqilidade): H cinco formas de Heian (shodan, nidan, sandan, yondan e
godan), contendo uma grande variedade de tcnicas, sendo quase todas relacionadas a posturas
bsicas. Algum que tenha aprendido estas cinco formas pode estar seguro que capaz de defender-se
com muita habilidade na maioria das situaes. O significado do nome deve ser levado em considerao
neste contexto. Visto que os heian so derivaes de um kata mais avanado (Kanku Dai). Os Heian so
aprendidos nas faixas iniciais, sendo o Heian Shodan geralmente o 1 Kata que se aprende no karate
shotokan ainda na faixa branca, seguido pelos Katas: Heian Nidan (faixa amarela), Heian Sandan
(faixa vermelha), Heian Yondan (faixa laranja) e Heian Godan (faixa verde), na faixa roxa geralmente se
aprende alguns Kata superiores.
TEKKI (Cavaleiro de Ferro ou Andar a Cavalo): H trs formas de Tekki (shodan, nidan e sandan).
O nome refere-se a caracterstica distinta deste Kata que sua postura Kiba-dachi, como montar a
cavalo. Neste as pernas so fortemente posicionadas bem abertas, como se fosse para sentar no dorso
de um cavalo e a tenso aplicado nas bordas externas das solas dos ps com a sensao de
concentrar a fora em direo ao centro, sendo praticado para o desenvolvimento do kime (fora).
BASSAI (Romper a Fortaleza ou Atravessar a Fortaleza): um Kata que reuni as principais
tcnicas bsicas do Karate Shotokan. Este sugere o confronto contra um adversrio superior, que no
tenha pontos fracos (fortaleza), no qual o praticante ter que superar os seus prprios limites para
conseguir a vitria. H duas formas de Bassai (Dai e Sho). Sendo que a forma Sho foi desenvolvida pelo
mestre Funakoshi.
KANKU (Olhar Para O Cu ou Contemplar o Cu): O nome deste Kata derivou-se originariamente
do mesmo introduzido por Ku Shanku, integrante do exrcito Chins. O nome refere-se ao primeiro
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movimento do Kata, no qual levanta-se as mos e olha-se para o cu. H duas formas de Kanku (Dai e
Sho), um curta e outra longa, o Kanku Dai um Kata que tem um pouco de cada heian (Shodan, Nidan,
Sandan, Yondan e Godan) e um dos katas mais longos do Shotokan. O Kanku Sho foi desenvolvido
pelo mestre Funakoshi.
JITTE (Dez Mos ou Dez Tcnicas): Nas formas remanescentes pertencem ao estilo Shorei. Os
movimentos so um tanto mais pesados quando comparados queles do estilo Shorin. A postura
bastante audaz. Proporcionam um bom condicionamento fsico, embora sejam difceis para iniciantes. O
nome Jitte sugere que algum que tenha aprendido este Kata to eficiente como cinco homens de uma
s vez.
HANGETSU (Meia-Lua): Nos movimentos para frente, neste Kata, so descritos semicrculos com
as mos e os ps de maneira caracterstica, sendo seu nome derivado deste fato. Uma das grandes
caractersticas a respirao, sendo devidamente trabalhada de forma sincronizada com os
movimentos.
ENPI (O Vo Da Andorinha): A movimentao caracterstica deste Kata o ataque a um nvel
mais acima do solo. Na seqncia segura-se o opoente e o induz a permanecer em uma posio
especfica, simultaneamente avanando e atacando novamente. O movimento representa o vo rpido e
gil da andorinha. Sem dvida, este um dos Kata mais rpidos do estilo.
GANKAKU (O Grou Sobre a Rocha): A caracterstica deste Kata a postura em uma s perna
que ocorre repetidamente. Representa a viso esplndida de uma gara pousada em total equilbrio em
uma pedra, prestes a lanar-se sobre a sua vtima.
JION (Amor e Gratido): Este o nome original e tem aparecido freqentemente na literatura
chinesa desde os tempos antigos. O Jionji um famoso velho templo Budista e h um santo budista
bastante conhecido chamado Jion. O nome sugere que o Kata tenha sido introduzido por algum
identificado com o Templo Jion, assim como o nome Shorin-ji Kempo deriva de uma relao com o
Templo Shorin. um Kata de base pesadas.
CHINTE (Mos Estranhas ou Tcnicas Estranhas): Possui este nome por conta de tcnicas no
tanto comuns, como dedo nos olhos e coisas do gnero. Este trata de uma situao que o oponente tem
uma vantagem fsica, tornando necessrio atacar em ponto do corpo em que no haja vantagem fsica.
UNSU (Mos e Nuvens):O Kata com o estilo do Drago por Mestre Aragaki. Onde ele o treinou
no se tem conhecimento, mas as grandes influncias chinesas neste Kata sugerem que tenha sido
certamente em continente chins. O nome usado em Okinawa Unshou e significa "Defesa Contra A
Nuvem", ou seja, mesmo se seus inimigos cercarem voc como uma nuvem, com certeza voc os
vencer se tiver aprendido o Unsu. Este sem dvida o Kata mais curioso do estilo Shotokan, possuindo
tcnicas das mais variadas formas, das mais simples as mais complexas, sendo somente indicado aos
praticantes de alto nvel tcnico.
SOCHIN (Esprito Inabalvel): Este nome sugere que o praticante que o domine no temer nada.
um Kata de bases bastante pesadas primando para um bom desenvolvimento da base, postura e
fora.
NIJUSHIHO (Vinte e Quatro Passos): Um Kata bem complexo, apesar da pouca quantidade de
movimentos. Este faz um rpida mudana de direo e um grande variao de tcnicas de defesa e
contra-ataque.
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GOJUSHIHO (Cinquenta e Quatro Passos): H duas formas de Gojushiho (Dai e Sho), sendo
estes uns dos maiores Kata do estilo Shotokan. Neles existem tcnicas bem singulares no sendo vistas
em nenhum outro Kata.
MEIKYO (Espelho Limpo ou Espelho da Alma): Este um Kata muito misterioso. Presumese que
os japoneses o conheciam muito antes que Mestre Funakoshi tenha introduzido o Karate de Okinawa no
Japo. H at mesmo uma lenda japonesa a respeito de Ameratsu, a deusa do sol. Ela havia perdido
seu espelho e no podia admirar-se, ficando muito aborrecida. Desta maneira, o mundo ficou nas trevas.
Finalmente os outros deuses decidiram que alguma coisa deveria ser feita, ento enviaram um grande
guerreiro para realizar a "Dana da Guerra" do lado de fora da caverna. A "Dana da Guerra" foi
nomeada Meikyo. Meikyo traduzido como "O Espelho da alma". O nome antigo para Meikyo era Rohai,
o qual est agora voltando a ser usado.
JIIN (Amor e Proteo): Este segue o mesmo principio do JION, sendo um Kata de base pesada e
sempre visando uma melhor postura do praticante.
WANKAN (Coroa Real): Este Kata era conhecida no passado pelo nome de Shiofu e Hito que
significava a Coroa do Rei. o Kata mais curto do Karate Shotokan, s com um Kiai. Como no fazia
parte do grupo inicial de Kata introduzidos por Gichin Funakoshi no Japo geralmente aceito que foi o
filho Yoshitaka Funakoshi que o introduziu no Shotokan, numa nova verso, por si trabalhada e
modernizada. Devido a sua dimenso, existe a ideia que um Kata inacabado, cujo desenvolvimento foi
interrompido com a morte precoce de Yoshitaka Funakoshi. Esta tese ganha significado j que as
verses atualmente existentes em outros estilos de Okinawa so bastante mais compridas. um Kata
sem dvida singular, contendo tcnicas bsicas e avanadas como tores. o menor do estilo
Shotokan.
Kumite
Significa combate ou luta real e, ao contrrio do Kihon e da Kata que se pode treinar sozinho, no
Kumite se faz necessria participao de um companheiro, de modo que cada um possa criar
dificuldades ao seu adversrio atravs dos seus prprios movimentos durante o treinamento. Neste tipo
de treino o objetivo colocar as tcnicas, que at agora foram praticadas no Kihon e no Kata executadas
no vazio, em prtica contra um oponente real. No Kumite ambos tero agora como alvo seu companheiro
de treino, no entanto obedecendo aos princpios bsicos do Kihon e do Kata por forma a que possam ser
ricas em energia e com a forma ideal. O Kumite se divide em Jiu-Kumite (luta real sem marcao de
pontos) e Shiai-Kumite (luta com marcao de pontos).
Graduao
O Karate Shotokan est dividido em 9 faixas (obi) em um total de 18 nveis (8 Kyu + 10 Dan) e
cada faixa para ser adquirida, necessrio que se faa uma avaliao do Kihon bsico, Kata equivalente
faixa e tcnicas de Kumite (Kihon-ipon, Jiu-ipon, Jjiu-kumite e Shiai-Kumite).
Branca (8 Kyu)
Azul (7 Kyu)
Amarela (6 Kyu)
Vermelha (5 Kyu)
Laranja (4 Kyu)
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Verde (3 Kyu)
Roxa (2 Kyu)
Marrom (1 Kyu) - Kata: Tekki
Preta (1 ao 10 Dan) - Kata: todos
Para cada nvel existe um tipo diferente de Kata, Kumite e Kihon a ser aprendido pelo praticante,
exceto a partir do 1 Dan, no qual apenas o Kata e o Kihon mudam. Salvo que no existe Kata para uma
determinada faixa em especifico, apenas uma ordem no aprendizado inicial de cada um.
Kyu significa classe, sendo que essa classificao em ordem decrescente. Na classificao de
faixas pretas, Dan significa grau, sendo a primeira faixa preta a de 1 Dan, a segunda faixa preta 2 Dan
e assim por diante em ordem crescente. Em um plano simblico, o branco representa a pureza do
principiante e o preto se refere aos conhecimentos apurados durante anos de treinamento.
Filosofias do Karat-D Tradicional
Doj Kun (Os cinco princpios ticos do Karate)
HITOTSU JINKAKU KANSEI NI TSUTOMURU KOTO
Primeiro Esforar-se para formao do carter
HITOTSU MAKOTO NO MICHI O MAMORU KOTO
Primeiro Fidelidade para com o verdadeiro caminho da razo
HITOTSU DORYOKU NO SEISHIN O YASHINAU KOTO
Primeiro Criar o intuito de esforo
HITOTSU REIGI O OMONZURU KOTO
Primeiro Respeito acima de tudo
HITOTSU KEKKI NO YU O IMASHIMURU KOTO
Primeiro Conter o esprito da agresso
.
Quando voc l o Kun (normas ou princpios) voc provavelmente notar algo. Cada linha comea
com HITOTSU (primeiro), por qu? Por que no segundo, terceiro, quarto e quinto?
O mestre Funakoshi entendia que nenhum item do Kun fosse mais im
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