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Suplementação segura de vitamina D não dispensa indicação médica

Tomar sol e alimentar-se bem é básico para manter níveis adequados dessa vitamina que, para muitos, vem se destacando como o nutriente da década.

Quem costuma seguir modismos ou aproveita receitas de amigos ou vizinhos achando que leva vantagem, talvez se dê mal. Suplementos de vitaminas, que muita gente confunde com remédio, podem ou não trazer benefícios. Depende do caso. A vitamina D fortelece ossos, reduz risco de esclerose múltipla, de diabetes, de câncer e crescimento de tumores. Mas, em excesso, pode causar problemas.

Os órgãos oficiais têm resistido a aumentar a dosagem diária básica da vitamina D, com receio de toxidade por overdose. Por outro lado, crescem as evidências de que a dose recomendada, de 2.000 iu/dia, não previne doenças sérias ligadas a baixos níveis dessa vitamina. O pesquisador Bruce W. Hollis recomenda 4.000 iu/dia para grávidas e 6.000 iu/dia durante a amamentação, sem problemas.

Tomar sol é fundamental para manter bons níveis de vitamina D no organismo. Muitas pessoas produzem cerca de 20.000 u dessa

vitamina com apenas 20 minutos diários de exposição, cem vezes mais do que o recomendado pela medicina. Quem não toma sol com freqüência deve fazer um teste de 25 hidroxivitamina D: níveis ótimos são acima de 50 ng/ml (125 nM/L). Consulte seu médico.

Wilson Rondó Jr. é especialista em medicina preventiva, nutrólogo e cirurgião vascular. Mantenha-se informado sobre seu trabalho e sobre os serviços oferecidos pela W.Rondó Medical Center pelo site www.drrondo.com

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VITAMINA D

“A vitamina D é fundamental para a normal absorção e utilização do cálcio. Age como um parato-hormônio para manter normal o nível de cálcio. É essencial na formação e manutenção óssea e para a função celular e nervosa que depende de cálcio. Requer o sol para sua assimilação. Altos níveis de vitamina D são potencialmente tóxicos, podendo gerar calcificação excessiva nos tecidos. Sua suplementação está associada à redução do risco de diabetes mellitus. Contribui para aumentar a eficiência do sistema imunológico. Principais fontes de vitamina D: poucos alimentos contém quantidade significativa dessa vitamina, como óleo de fígado de bacalhau, gema, bacalhau, cação e fígado de vaca.”

(fonte: pág 116, “Prevenção: A Medicina do Séc XXI”, Dr Wilson Rondo Junior, Editora Gaia, São Paulo, 2000).

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Fonte: http://www.drrondo.com/index.htmArtigos – Jornal da Saúde – eLetter – Guia de suplementos – Doenças de A a Z – Problemas Vasculares

Livros recomendados:- wrj

“Fazendo as Pazes com Seu Peso”, Obesidade e Emagrecimento: entendendo um dos grandes problemas deste século, Dr. Wilson Rondó Jr., Editora Gaia, São Paulo, 3ª Edição, 2003.

“Prevenção: A Medicina do Século XXI”, A Guerra ao Envelhecimento e às Doenças, A terapia molecular irá diminuir a incidência de câncer, doenças cardiovasculares, envelhecimento e muito mais; Dr. Wilson Rondó Junior, 240 páginas, Editora Gaia, São Paulo, 2000.

“O Atleta no Século XXI”, Dr Wilson Rondó Junior – O leitor conhecerá a importância da atividade esportiva na vida de qualquer ser humano do ponto de vista médico. Editora Gaia, São Paulo, 2000.

“Emagreça & Apareça!”, Descubra seu Tipo Metabólico. Vila melhor e com mais saúde! Dr Wilson Rondó Juni8or, Editora Gaia, São Paulo, 2007.

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