VO2MÁX

CONSUMO MÁXIMO DE CONSUMO MÁXIMO DE OXIGÊNIOOXIGÊNIO

Fisiologia do Exercício Fisiologia do Exercício

Profa. Ms Adriana Barni Profa. Ms Adriana Barni TruccoloTruccolo

Consumo Máximo de OConsumo Máximo de O22

Variável fisiológica que melhor descreve

Capacidade Funcional

Sistema Sistema

Cardiovascular Respiratório

CONCEITO – VO2máxCONCEITO – VO2máx

Quantidade máx de O2 que conseguimos absorver,transportar e utilizar pelos músculos,no exercício Aeróbio, de intensidade progressiva, levado à exaustão.

Geralmente, ocorre no último minuto do exercício.

No exercício o VO2 pode aumentar até 20x em relação ao

repouso.

Musculatura Inativa VO2 permanece inalterado

Consumo de O2Consumo de O2

Potência Aeróbia Máxima ou Potência Aeróbia Máxima ou VOVO22máxmáx

Potência Aeróbia Máxima ou Potência Aeróbia Máxima ou VOVO22máxmáx

Jovens Saudáveis 40-50ml/kg.min

Corredores (1 a 2x) 60-85ml/kg.min

Ciclistas 60-74ml/kg.min

Nadadores 50-70ml/kg.min

CONCEITO – VOCONCEITO – VO22picopico CONCEITO – VOCONCEITO – VO22picopico

Valor mais alto de consumo de O2

medido durante um teste de intensidade progressiva, onde a

interrupção do teste se dá devido à fadiga muscular local nas pernas em

vez do sistema cardiorrespiratório ser o fator limitante.

CAPACI DADE AERCAPACI DADE AERÓÓBIABIA

VOVO22 MMÁÁXIMOXIMO

VOVO22 PICOPICO

TEMPO

INT

FORMAS DEFORMAS DE EXPRESSAREXPRESSARFORMAS DEFORMAS DE EXPRESSAREXPRESSAR

RelativoRelativo: ml/kg.minml/kg.min

Atividades que Atividades que sustentam o peso sustentam o peso

corporalcorporal

AbsolutoAbsoluto: l/min: l/min

Atividades que não Atividades que não sustentam o peso sustentam o peso

corporalcorporal

SIGNIFICADO DO VOSIGNIFICADO DO VO22máxmáxSIGNIFICADO DO VOSIGNIFICADO DO VO22máxmáx

Foi alcançada a capacidade máxima

para o metabolismo aeróbio

RELEVÂNCIA DO VORELEVÂNCIA DO VO22máxmáx

Melhor medida isolada do

condicionamento aeróbio e da resistência

cardiorrespiratória

Aprimorar a capacidade de bombeamento do coração;

Aprimorar a capacidade dos músculos em utilizar o O2

extraído do sangue.

PRINCIPAIS OBJETIVOS DO PRINCIPAIS OBJETIVOS DO CONDICIONAMENTO AERÓBIOCONDICIONAMENTO AERÓBIO

Fator Limitante do VOFator Limitante do VO22máxmáx

Fatores Centrais

Débito Cardíaco Máximo

Ventilação Pulmonar

Como Ocorre o Aumento do Como Ocorre o Aumento do desempenho se o VOdesempenho se o VO22máx máx

estabiliza???estabiliza???

Adaptações Periféricas

Capilarização

Atividade Enzimática

Número de MitocôndriasNúmero de Mitocôndrias

FATORES QUE AFETAM O FATORES QUE AFETAM O CONDICIONAMENTO AERÓBIOCONDICIONAMENTO AERÓBIO


IntensidadeIntensidade: : 70%Fcmáx (estímulo mínimo) ou Método Karvonen (MK)

MK = Reserva da frequência cardíaca máxima = FCmáx – FCrep

Assim, FCtreino= %(FCmáx-

FCrep) + FCrep



Frequência: 3x semana durante 6 semanas.

Sedentários Melhoraram com 1vez 4 a 5x não provocou aumento

adicional.

Duração: 20 a 30min

Grau inicial de condicionamento

5. Sexo: Homens 15% a 30% Mulheres

6. Idade: Após 25 anos, declina 1% ao ano em sedentários.



7. Composição Corporal: Qto maior a massa muscular envolvida na atividade, maior o consumo máx de oxigênio.

8. Hereditariedade: 25% a 40%




9. 9. Estado de Estado de TreinamentoTreinamento::

Repouso o VORepouso o VO22 é similaré similar

Exercício o Exercício o VOVO22máxmáx de de

atletas duplica.atletas duplica.

10. Modalidade do Exercício: As diferenças observadas entre as

modalidades esportivas está relacionada à qte de massa muscular envolvida.

FATORES QUE AFETAM O CONDICIONAMENTO AERÓBIO

FATORES QUE AFETAM O CONDICIONAMENTO AERÓBIO

OUTROS CRITÉRIOS PARA ESTABELECER O VO2máx

Fcmáx prevista p/ idade alcançada; PAs estabiliza ou sofre

pequena redução; Fventilatória de 35

v/min; 70 a 80mg lactato por

100ml de sangue

DETERMINANTES DO SUCESSO EM DETERMINANTES DO SUCESSO EM EVENTOS DE “ENDURANCE”EVENTOS DE “ENDURANCE”

VO2máx e o %VO2máx trabalhado

Estabiliza Trabalhar a %

mais elevados8 a 12 do VO2máx

semanas

VARIÁVEIS DETERMINANTES DO VOVARIÁVEIS DETERMINANTES DO VO22máxmáxVARIÁVEIS DETERMINANTES DO VOVARIÁVEIS DETERMINANTES DO VO22máxmáx

VOVO22máx = Qmáx . Dif(a-v) máxmáx = Qmáx . Dif(a-v) máx

Onde:Qmáx= FCmáx . Vemáx

Dif(a-v)máx= quantidade máxima de O2 extraída do oxigênio que chega ao músculo.

EFEITOS DO TREINAMENTOEFEITOS DO TREINAMENTO

Aumento da Aumento da Dif(a-v)máxDif(a-v)máx

Aumento:Aumento:

# e tamanho de mitocôndrias# e tamanho de mitocôndrias

# enzimas mitocondriais # enzimas mitocondriais

# Capilares/fibra (3 a 4 # Capilares/fibra (3 a 4 5 a 7) 5 a 7)

PROTOCOLOS DE TESTE EM ESTEIRA PROTOCOLOS DE TESTE EM ESTEIRA ROLANTEROLANTE

Protocolo de Bruce: Mais utilizado

Aplicado à uma população diversificada (homens, mulheres, idosos, adultos, atletas, sedentários).

Sensível na detecção de respostas eletrocardiográficas isquêmicas.

Balke – muito Balke – muito longolongo

BruceBruce

•Astrand: Astrand: CorredoresCorredores

Naughton: pacientes Naughton: pacientes descondicionados, descondicionados,

idosos, obesos, idosos, obesos, cardíacos recentescardíacos recentes

FAIXA DE TREINAMENTO FÍSICO(ACSM)

FC máxima (medida no teste):sedentário = 70 – 80%treinado = 80 – 90%

FC reserva: Fcrep + %(FCmáx- Fcrep)sedentário = 50 – 70%treinado = 60 – 80%

VO2 máximo:sedentário = 60 – 70%treinado = 70 – 85%

Não importa o quanto você sabe...

O que realmente importa...

É o quanto você se determina...

A aprender

Desejo que todos vocês tenham aproveitado a aula !!!

Adr i a n a

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