7/29/2019 Viver com Sade - Healthy Living

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Your body is an amazingly intricate and efficientmachine, but it needs proper care to run well. Ifyou want to be free of sickness and other physicalproblems, you have to do your part. That takes

time, thought, and effort. You have to eat properly,drink plenty of fluids, get sufficient sleep, exercise,etc.

Seu corpo uma mquina complexa e eficiente,mas precisa dos devidos cuidados para funcionarbem. Se quiser viver livre de doenas e de outros

problemas fsicos, faa o que lhe cabe. Deve sealimentar corretamente, beber muito lquido,dormir o bastante, exercitar-se, etc.

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Eat Right

Eat right comes down to following a few simple guidelines:

Changing poor eating habits takes determination, but youll

probably be surprised at how quickly you develop anappetite for the right kinds of food and lose your appetite forthe wrong ones.

Eat a balanced diet.Dont overeat.

Dont undereat.Dont obsess over your diet.

Comer direito

Comer direito uma questo de respeito a algumas

poucas e simples diretrizes

preciso determinao para se alterar maus hbitos dealimentao, mas voc provavelmente ficar surpreso ao vercom que rapidez possvel desenvolver o gosto pelos tiposcertos de alimentos e perder o desejo de comer os ruins.

Mantenha uma dieta equilibrada.

No coma demais. No coma menos do que deveria. No faa da dieta uma obsesso.

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Drink water

Sometimes even slight dehydration canleave you feeling tired and lethargic.

Blood and other bodily fluids aremostly water. Even mild dehydrationcan cause blood to thicken, forcing theheart to pump harder to carry blood tocells and organs, resulting in fatigue.

Beba gua.

s vezes, basta uma leve desidrataopara o deixar cansado e letrgico. Oplasma sanguneo e outros fluidos

corporais so formadosprincipalmente por gua. Mesmo umadesidratao moderada pode tornar osangue espesso, obrigando o coraoa aumentar o esforo para bombearsangue para o corpo, causando

fadiga.

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Get enough sleep

We get more out of our waking hours whenwere rested.

Durma o bastante

Produzimos mais quando estamosdescansados.

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Exercise

Exercise keeps our bodies capable of cleansing and

repairing themselves. It also strengthens muscles,bones, and internal organs, and boosts our immunesystems. There is scarcely a living cell in our bodiesthat doesnt benefit from the right kind of exercise

on a regular basis.

Exercite-se

Os exerccios fsicos do ao nosso corpo acapacidade de se auto-limpar e regenerar. Alm

disso, a atividade fsica fortalece os msculos, osossos, os rgos internos e melhora nosso sistemaimunolgico. Praticamente cada clula viva emnossos corpos se beneficia quando o tipo certo deexerccio fsico feito com regularidade.

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Energize your spirit:

Look on the bright side Think and speak positively

Maintain positive relations with others.

Life happens. Emotionally difficultsituations are inevitable, but if you reactpositively, then your brain and body willrebound, along with your vim and vigor.

Energize o seu esprito:

Veja o lado positivo Pense e fale positivamente Mantenha um relacionamento positivocom os outros

As coisas acontecem. Situaesemocionalmente difceis so inevitveis,mas se voc reagir com positividade, seucrebro e seu corpo vo se recuperar,assim como sua fora e vigor.

Bilingual stories for children

www.freekidstories.orgArt by Jeremy Spender. Text courtesy of Activated magazine; used with permission. The Family International.

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