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SAÚDE MENTALOs melhores caminhos para um tratamento sem medo e sem mistério

VIDASAÚDE

REVISTA DA FUNDAFFEMG FUNDAÇÃO AFFEMG DE ASSISTÊNCIA E SAÚDE

ABR/MAI/JUN/14

FUN DAFFEMG

2

O cuidado com a saúde mental é tão importan-

te quanto zelar pelo corpo. Estar atento aos si-

nais enviados diariamente pelo organismo é uma

maneira de prevenir desequilíbrios. Conhecer os

próprios hábitos, comportamentos e sentimentos

permite que a pessoa entenda melhor o que está

bem e o que precisa ser modificado. Para tra-

tar do assunto, a revista Vida Saúde traz, nesta

edição, uma matéria especial sobre o tema, com

orientações de profissionais especializados. Mais

do que falar de depressão, ansiedade, distúrbio

do pânico, transtorno bipolar e esquizofrenia, o

texto mostra que as doenças ainda são vistas de

maneira estigmatizada, assim como a atuação do

psiquiatra. Qualquer um pode vir a sofrer de al-

gum desequilíbrio mental, e contar com o apoio

de familiares e amigos, assim como procurar a

ajuda de um profissional, é o melhor caminho

para o tratamento, controle e possível cura.

Também na pauta da revista está o cuidado

com a pele. Fazer a higienização adequada, tomar

muita água e manter uma alimentação saudável

são passos importantes para ter uma pele saudá-

vel. Além disso, não vale se esquecer de passar o

protetor solar, que previne contra os danos causa-

dos pela exposição ao sol. Outro assunto também

abordado na edição é a atividade física praticada

em casa e na academia. Qual a melhor opção? A

reportagem mostra as vantagens de ambas e tam-

bém os riscos de malhar sem acompanhamento

profissional.

A revista ainda traz uma matéria a respeito dos

benefícios e danos dos vários tipos de gordura

e como escolher a ideal, avaliando sua origem e

para quais pessoas cada produto é indicado.

Recheada de temas importantes como esses, a

Vida Saúde convida você para participar das pró-

ximas edições. Contribua com suas sugestões e

experiências, para que possamos tornar a revista

ainda mais interessante.

Boa leitura!

CARTA AO lEiTOR

ExPEdiEnTE

diretor Presidente: José Gomes Soares diretor Administrativo e Financeiro: José Edson Martins da Costa diretora de Seguridade: Carolina Amália Cançado Monteiro André

Conselho CuradorEfetivos: Antônio Caetano Jacinto lemos; Clarindo Bergamini Júnior; Edir da Silva Martins; Edvaldo Ferreira; Jânio Ramos; luiz Antônio Ribeiro; Maria José Rocha Couto; Maria Teresa de Carvalho Soares; Munir nacif Mitre (Presidente)Suplentes: Flávio lima de Oliveira; Gilson Magalhães Teixeira; José Agnaldo Viegas Barbosa; José Aparecido de Pádua; José Eduardo Stelman Massi; Maria Helena de Freitas Campos; najla de Paula Cruz; Ronan Andrade de Oliveira; Sara Costa Felix Teixeira

Conselho FiscalEfetivos: Hercília Maria de Almeida José e Azevedo; iracema Ceci Amaral Renan; José Guilhermino Barbosa Filho (Presidente)Suplentes: Eustáquio Vitor Avelar; Marcos lúcio Valente; Wandril Antonio Zeferino

Setor de Comunicação: Sara de Moraes – Analista de Comunicação (12528/MG) lucas Amaral – Assistente de Comunicação

FUndAFFEMGRua Sergipe, 893, Funcionários Belo Horizonte/MG, CEP: 30130-171Telefone: (31) 2103-5858 Fax: (31) 2103-5890www.fundaffemg.com.brfundaffemg@fundaffemg.com.br

• Produção: Prefácio ComunicaçãoRua dr. Sette Câmara, 75 – CEP: 30380-360 Tel.: (31) 3292 8660 – www.prefacio.com.br

• Jornalistas responsáveis: Celuta Utsch (4667/MG) e lígia Chagas Vieira (09247/MG)

• Redação: lilian lobato

• Impressão: Gráfica Cedáblio

• As opiniões dos artigos assinados e informações dos anúncios não são responsabilidade da Revista Vida Saúde.• Conteúdo aprovado pela médica e superintendente técnica da FUndAFFEMG,dra. Regina Celi Serra Costa (CRM 15852).

3

índiCE

820

13

SEU RECAdO PáGinA 04

EU indiCO PáGinA 04

O nOSSO SiSTEMA dE BUSCA MUdOU PáGinA 05

EM dESTAQUE PáGinA 06

COMO TER UMA PElE SAUdáVEl PáGinA 08

MAlHAR EM CASA OU nA ACAdEMiA? PáGinA 10

SUA MEnTE, SEU GUiA PáGinA 13

VOCê SABiA? PáGinA 17

O FASCíniO dOS liVROS PáGinA 18

GORdURA nA MEdidA CERTA PáGinA 20

CRôniCA PáGinA 22

GAlERiA PáGinA 23

4

Dr. Luiz Eduardo Pelizer

Itabira/MG - Rua Joaquim Murtinho, 39, P ará (31) 3831-2909 (31) 3831-2843

Belo Horizonte/MG - Rua Sergipe, 625 - 408, Funcionários (31) 9926-6946 (31) 9285-7407 (31)3261-6076

Psicólogo e Psicanalista - CRP 15.921/04

Agradeço à FUndAFFEMG pelo suporte dado no

atendimento a meu pai, que sofre de esclerose late-

ral amiotrófica, atendendo-o com o excelente home

care. Muito bom!

Maria Pacheco

Gostaria de

parabenizá-

-los pela última

edição da revista

Vida Saúde,

que apresentou

conteúdo bem

relevante e

visualmente muito

interessante.

igor Barbosa

[A FUndAFFEMG é um] Exemplo de profissionalis-

mo e competência. Parabéns a todos que, direta ou

indiretamente, contribuíram para esse sucesso.

Sebastião Saúde

EU indiCO

“Um livro que

adoro é Manuelzão

e Miguilim, romance

de Guimarães Rosa.

Quem lê uma vez,

com certeza, lerá no-

vamente. Já perdi as

contas de quantas

vezes li a obra. O au-

tor narra a história da famí-

lia e da vida de Miguilim no sertão

mineiro. Vale a pena conhecer.”

Antônio Jarbas,

associado de Sete lagoas

GUiMARãES ROSA

EçA dE QUEiRóS

“Gostaria de su-

gerir aos amigos que

lessem o livro O Cri-

me do Padre Amaro,

obra muito famosa

do escritor português

Eça de Queirós. É um

livro antigo e muito

bem escrito, que criticou a

sociedade portuguesa da época

e até causou protestos da igreja

Católica.”

Celso Ferreira Borges,

associado de Uberlândia

SEU RECAdO

Divulgação

4

Divulgação

5

USE BEM

O nOSSO SiSTEMA dE BUSCA MUdOU

JOGOS AFFEMG: a união que traz bem estar e saúde! Dizer que o esporte faz bem para saúde, não é nenhuma novidade. Já está mais que comprovado que a prática esportiva traz inúmeros benefícios físicos para o ser humano, como melhoria da condição cardiovascular e da coordenação motora. No lado psicológico, o esporte também melhora a autoconfiança e a autoestima, tornando as pessoas mais otimistas e seguras para alcançarem seus objetivos.

Existe ainda, um aspecto relevante referente ao esporte que, muitas vezes, é pouco comentado, talvez porque os seus benefícios não sejam tão visíveis. Trata-se da oportunidade de sociabilização entre pessoas, ou seja, o esporte cria laços de convivên-cia, ampliando a relação entre as pessoas. E quando praticado de forma saudável, o que neste caso significa, uma competição leal gera boas amizades e animadas disputas.

Todos esses benefícios estão presentes nos Jogos da AFFEMG, evento que há mais de uma década é realizado pela AFFEMG. Tradição que se renova a cada ano, com mais e mais participações. Mobilizando Associados de todo o estado, os JOGOS AFFE-MG, além de ser um incentivo ao bem estar e a prática esportiva, são um momento de congraçamento, sendo essa talvez sua característica mais marcante. Quando se pergunta a qualquer Associado da AFFEMG, porque vale a pena realizar os Jogos, a resposta é quase unânime: “Ah, nos Jogos, a gente revê os amigos, né?”... e é isso mesmo!

E são tantos encontros, que o ciclo de amizade já ultrapassa gerações, os filhos e os netos dos Associados tornaram- se amigos e também aproveitam para se encontra-rem a cada nova edição.

E mais um Encontro vem aí! A décima quarta edição dos Jogos AFFEMG já tem data marcada de 2 a 31 de agosto. São diversas modalidades esportivas como sinuca, buraco, peteca, futebol, tênis de mesa e muito mais. As inscrições podem ser feitas de 23/06 a 10/07 no site da AFFEMG ou nas Diretorias Regionais. Venha participar, traga sua família e reencontre seus amigos! Informações 31 3289-5704.

A FUndAFFEMG fez algumas mudanças no sistema de busca da Rede

de Atendimento em seu site (www.fundaffemg.com.br). Agora, o asso-

ciado passa a ter acesso a informações mais detalhadas sobre os profis-

sionais, como suas qualificações, o que torna a escolha do médico mais

específica e acertada para a necessidade de cada um.

A mudança atende à nova determinação da Agência nacional de

Saúde (AnS). Com essa alteração, o plano de saúde tem que informar

dados de qualificação de médicos, clínicas, hospitais e demais profis-

sionais credenciados. Além disso, outras opções de informação pas-

sam a ser disponibilizadas, tais como número do CRM do médico (no

caso de pessoa física), razão social e CnPJ (para pessoas jurídicas) e

detalhamento dos locais de atendimento. Posicione o mouse sobre

a aba Rede de Atendimento, clique em Sistema de Busca e procure

agora mesmo pelo seu médico.

inFORME dA AFFEMG

Para saber o que cada legenda dos dados de qualificação quer dizer, passe o mouse sobre a imagem e uma caixa com a explicação surgirá.

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EM dESTAQUE

VACinE-SE COnTRA A HEPATiTE B

HORA dE SE PROTEGER COnTRA O HPV

Nova Unidade de Atendimento Central de Vacinas

(31) 3352-7000www.imunologicavacinas.com.br

Rua Álvares Maciel, 376 – Santa Efigênia BH/MG

Belo HorizoNteFuncionáriosRua Sergipe, 893(31) 3261-2466

Hospital Infantil São CamiloR. Pouso Alegre, 1771 - Horto(31) 3489-6104

Betim • CentroAv. Governador Valadares, 296(31) 3596-0099

Contagem • EldoradoAv. João César de Oliveira, 1007 - Sala 111(31) 3352-7000

Diretor Científico: Dr. José Geraldo Leite Ribeiro CRM-MG: 13.231

marketing@imunologicavacinas.com.brfacebook.com/ImunologicaVacinas

Usuários da FUndAFFEMG com 50 anos ou mais já podem se inscrever para a Campanha de Vacinação contra a Hepatite B. Transmitida por relações se-xuais, exposição a agulhas ou a outros instrumentos contaminados, transfu-são de sangue, dentre outros, a doença pode ser prevenida com vacinação, que é administrada em três doses. As duas primeiras são aplicadas em um interva-lo de um mês, e a terceira, seis meses depois da primeira. As doses estarão disponíveis a partir de agosto.

Faça sua pré-inscrição até o dia 18 de agosto. Usuários do FUndAFFEMG Saúde com menos de 50 anos podem ser vacinados, gratuitamente, nos pos-tos públicos de saúde.

Cerca de 291 milhões de mulheres no mundo são portadoras do HPV, conforme da-dos do instituto nacional do Câncer (inca). Esse vírus é a maior causa de câncer do colo do útero, tipo que registra 500 mil novos ca-sos por ano. Estudos comprovam que a va-cina é a melhor maneira de se prevenir. de olho nesse cenário, a FUndAFFEMG incluiu em seus programas de promoção da saúde e prevenção de riscos e doenças a vacinação contra o HPV.

Se você tem entre 9 e 26 anos ou tem filhos nessa faixa, participe. O plano de saúde pode custear até R$ 150 do valor pago por dose da vacina, por meio de reembolso.

Compareça a uma clínica particular levan-do o pedido médico, em que deve constar a indicação da vacina (com nome do paciente, tipo de vacina, nome comercial, marca ou la-boratório fornecedor). Em Belo Horizonte e região metropolitana, basta buscar uma das unidades da Clínica imunológica.

A relação com os locais de vacinação estará disponível no site da FUNDAFFEMG - www.fundaffemg.com.br - a partir do dia 18 de agosto, ou através do telefone (31) 2103-5858.

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EM dESTAQUE

UnidAS HOMEnAGEiA FiliAdAS COM nOTA MáxiMA nO idSS

A FUndAFFEMG foi uma das 20 autogestões

homenageadas pela União nacional das ins-

tituições de Autogestão em Saúde (UnidAS).

Elas se destacaram e receberam nota máxima

no índice de desempenho da Saúde Suplemen-

tar (idSS) 2013, ano base 2012, divulgado pela

Agência nacional de Saúde Suplementar (AnS).

A entrega do troféu aconteceu no dia 28 de

abril, no 5º Seminário UnidAS – Construindo

Caminhos para o desenvolvimento Susten-

tável das Autogestões, realizado em Brasília/

dF. Parabenizamos a todos os profissionais res-

ponsáveis por esse sucesso!

Arqu

ivo

Uni

dAS

Arquivo UnidAS

O diretor- -presidente José Gomes Soares recebe prêmio das mãos de Denise Eloi, presidente da UNIDAS

Autogestões homenageadas

pela UNIDAS

Você, associado Funda�emg, agora tem ao seu dispor diversas especialidades médicas, como Reumatologia, Pneumologia, Ginecologia, Endocrinologia, Pediatria, entre outras, em um só lugar. Com uma localização privilegiada e horários�exíveis, a Viva Mais possui estrutura de 19 consultórios e pro�ssionais quali�cados para oferecer um atendimento diferenciado e as melhores soluções em saúde.

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COMO TER UMA PElE SAUdáVEl

dra. Mabely Araújo duarte GouthierA dermatologista tira algumas dúvidas

sobre os cuidados com a pele

O cuidado com a pele é essencial e sinô-

nimo de saúde. Fazer a higienização adequa-

da, tomar muita água e ter uma alimenta-

ção saudável são passos importantes para

alcançar bons resultados. O protetor solar

também é indispensável, uma vez que os

danos causados à pele pela exposição ao

sol são cumulativos e, ao longo do tempo, se mani-

festam em manchas, rugas, envelhecimento precoce,

lesões pré-cancerosas e até mesmo o câncer de pele.

Segundo a dermatologista Mabely Araújo duarte

Gouthier, é preciso lavar o rosto pelo menos duas ve-

zes ao dia: pela manhã e à noite. “A lavagem promove

a remoção do excesso de oleosidade, de poeira, de

resíduos de protetor solar ou maquilagem e tem como

função principal a desobstrução dos poros, evitando a

formação de cravos e espinhas”, explica.

A esfoliação da pele também pode ser uma boa

alternativa para complementar a higienização. A der-

matologista ressalta que o processo promove uma

limpeza mais profunda, com maior desobstrução dos

poros e remoção de pequenos cravos, o que favorece a

absorção de produtos posteriormente aplicados, como

hidratantes. no entanto, ela alerta que nem todos de-

vem fazer uso desse artifício. “Pessoas de pele muito

fina e sensível devem ter cuidado com esse hábito,

pois pode provocar irritações”, explica.

Outro cuidado importante é com relação aos pro-

dutos utilizados. Para os diferentes tipos de pele –

oleosa, seca e mista – há sabonetes, hidratantes,

cremes e protetores solares específicos. “Os cuidados

também são diferentes de acordo com a época do ano

– a pele fica mais seca e sensível no inverno – e em

casos em que o paciente esteja fazendo algum trata-

mento dermatológico.”

Mariana Guimarães

diCA dO ESPECiAliSTA

“OS CUidAdOS TAMBÉM SãO diFEREnTES dE ACORdO COM A ÉPOCA dO AnO – A PElE FiCA MAiS SECA E SEnSíVEl nO inVERnO.”

9

O protetor solar é mesmo o produto mais im-

portante que devemos usar diariamente?

Sim. Os protetores solares diminuem os danos

causados pelo sol à pele. Eles filtram a radiação

ultravioleta A (UVA), cuja intensidade varia pouco

durante o dia, e a radiação ultravioleta B (UVB),

cuja intensidade é maior entre 10h e 16h. O pro-

tetor solar ideal também deve oferecer certa resis-

tência à água e não pode ser irritativo. Crianças de

6 meses a 2 anos devem usar o protetor infantil,

que contém apenas filtros físicos. A partir dos 2

anos já é possível adotar os protetores com filtros

físicos e químicos.

Ter espinhas após os 18 anos é sinal de que

algo está errado? Como tratar?

nem sempre. A acne é um dos problemas de pele

mais comum dos adolescentes, mas também pode

se estender até a vida adulta ou mesmo surgir pela

primeira vez nos adultos. É necessária a investi-

gação de hábitos alimentares e do uso de certas

vitaminas, hidratantes e/ou protetores solares ina-

dequados. O tratamento deve ser individualizado,

observando as orientações do dermatologista. É

muito importante não espremer as espinhas.

Além de cuidados específicos com produ-

tos, o que é importante fazer para ter uma

pele saudável?

Recomenda-se a ingestão diária de, no mínimo,

dois litros de água. Outras medidas ajudam a man-

ter a boa saúde da pele: evitar exposição excessiva

ao sol; manter uma dieta rica em frutas, verduras

e fibras; evitar o uso excessivo de sabonetes, bu-

chas, banhos muito quentes e prolongados, princi-

palmente no inverno; evitar o fumo e o excesso de

bebidas alcoólicas.

diCA dO ESPECiAliSTA

9

Mar

iana

Gui

mar

ães

10

Trânsito, falta de tempo e ambiente barulhento.

Esses são alguns inconvenientes que fazem com que

muitas pessoas prefiram abandonar as academias e se

exercitar em casa. Seja no espaço comum do prédio ou

em um local criado para fazer as atividades, há mais pri-

vacidade, menos estresse e até a chance de economizar.

no entanto, na academia, as atividades são variadas. É

possível conhecer outras pessoas e o aluno ainda tem

acompanhamento profissional. Então, trocar a academia

por exercícios em casa é uma boa opção?

“Essa escolha depende da situação de cada aluno. Al-

guns não se sentem à vontade em uma academia. Os apa-

relhos estranhos para quem nunca malhou ou o simples

fato de estar acima do peso são fatores que podem inibir”,

ressalta Christiane Salum Machado Simões, mestre em Ci-

ências do Esporte e usuária do Plano FUndAFFEMG-Saúde.

Mas o que parece uma facilidade pode se transformar

em problema. O mais sério, segundo Christiane, é o ris-

co de se exercitar sem o acompanhamento

de um educador físico. “Muitas vezes, as

MAlHAR EM CASAOu nA ACAdemiA?

MOViMEnTE-SEM

aria

na G

uim

arãe

s

nA ACAdEMiAUm dos grandes benefícios de malhar na academia, para

Christiane Salum, é a socialização. De acordo com ela,

quando o aluno se vê como parte de um grupo, sua mo-

tivação aumenta consideravelmente e a chance de sua

permanência na atividade se torna maior. “Os benefícios

11

“FAçO OS ExERCíCiOS dE MAnEiRA CORRETA E TEnHO MEnOS RiSCOS dE lESãO. AlÉM diSSO, É UM MOMEnTO dE COnHECER E ESTAR COM OUTRAS PESSOAS.”

pessoas leem uma ‘receita de bolo’ numa revista ou

na internet e simplesmente reproduzem isso, sem

qualquer critério. Outro problema são equipamentos

de propaganda de TV ou internet, que podem ser

deixados de lado pela falta de disciplina ou pelo

simples fato de não serem tão milagrosos quanto

pareciam no anúncio”, avalia.

Seja a pessoa disciplinada ou não, quando opta

por malhar em casa, o ideal é ter o acompanhamento

de um personal trainer. “Assim, os benefícios físicos

são os mesmos de ir à academia”, garante Christiane.

MOViMEnTE-SE

Mariana Guimarães

nA ACAdEMiA

11

academia, em agosto de 2012. “Nunca gostei de

atividade física. Sempre começava e parava. Com

o personal, passei a ter disciplina e compromisso

em fazer musculação e corrida. Atualmente, faço

exercícios pelo menos cinco vezes por semana e

passei a gostar do hábito”, diz. Ela ressalta que o

principal benefício é o acompanhamento.

psicológicos do exercício, como sensação de bem-

-estar e motivação, só são garantidos se o am-

biente for prazeroso.”

No caso de Rayssa Maciel Athayde, estudante de

Biologia, beneficiária do plano FUNDAFFEMG Saú-

de, os exercícios entraram em sua rotina quando

ela passou a contar com um personal trainer na

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diCAS dE ExERCíCiOS FORA dA ACAdEMiA

É o que tem percebido o auditor fiscal apo-

sentado Geraldo luiz Brinati, de 60 anos. Ele

criou em casa, há três anos, um espaço com

todos os equipamentos necessários para fazer

musculação e exercícios aeróbicos. Seu fi-

lho, que é educador físico, acompanha tudo

de perto, fazendo as adequações e dando as

orientações necessárias. “Sempre pratiquei es-

porte e estava em busca de praticidade, o que

me foi proporcionado pela academia em casa. no

entanto, não vale a pena sem o acompanhamen-

to. Faz toda a diferença”, avalia.

Sempre ativo e com muitas tarefas ao longo

do dia, ele explica que não conseguiu estabe-

lecer horários para malhar, o que não considera

ideal. “A melhor hora é pela manhã, enquanto

todos dormem e não há risco de ser incomodado,

mas o importante é não deixar de fazer. Pratico

atividades todos os dias e ainda faço natação três

vezes por semana.”

A regra de se exercitar com acompanhamento

também vale para quem vai às chamadas Academias

a Céu Aberto, espalhadas por praças e parques de

Belo Horizonte. Os espaços fazem parte do programa

da Secretaria Municipal de Esporte e lazer e têm o

intuito de incentivar a prática esportiva. São uma

opção barata e prática, mas só a presença de um

educador físico garante que os exercícios sejam fei-

tos da forma correta e que a saúde só melhore.

“SEMPRE PRATiQUEi ESPORTE E ESTAVA EM BUSCA dE PRATiCidAdE, O QUE ME FOi PROPORCiOnAdO PElA ACAdEMiA EM CASA.”

• dê preferência à escada. Comece

subindo apenas um andar de escada

e aumente aos poucos. Subir e des-

cer escadas por 30 minutos ajuda

no condicionamento físico.

• Pular corda aumenta a resistência cardiovascular e

melhora a força das pernas e dos pés. Tente pular três

vezes por semana por 30 minutos. depois, vá aumen-

-tando a frequência. Pessoas com problemas cardio-

vasculares, nos joelhos e hipertensão devem evitar.

• Se tem esteira ou bicicleta, não deixe de usá-los

para se exercitar.

• Se tiver filhos ou netos pequenos, brinque de

pega-pega, futebol, rouba-bandeira e outras ati-

vidades que desafiem o corpo a sair do repouso. É

bom e divertido para toda a família.

MOViMEnTE-SE

13

SUA MEnTE,seu guiA

13

CAPA

13

A rotina está agitada e falta tempo até para cui-

dar da saúde. Os problemas em casa se acumulam e

a pressão no trabalho está cada vez maior. Com tudo

isso, o corpo já começa a dar sinais de que algo está

errado. O comportamento começa a mudar e o que pa-

rece preguiça e desânimo, associados à insônia ou ao

excesso de sono, entre outras alterações aparentemen-

te inofensivas, pode se revelar um desequilíbrio mental.

Atualmente, essa realidade é mais comum do que pare-

ce, sobretudo pelo estilo de vida que grande parte da

sociedade leva. O apoio da família e dos amigos, bem

como de um profissional especializado, é fundamental

na busca pela cura.

Conforme a Organização Mundial da Saúde (OMS),

os transtornos mentais atingem cerca de 700 milhões

de pessoas no mundo, o que representa 13% do total

de todas as doenças. Entre os mais comuns, a OMS des-

taca a depressão, que se tornou um problema de saúde

pública no mundo. Além dela, outros desequilíbrios de

origem psiquiátrica são considerados incapacitantes: o

transtorno afetivo bipolar, o alcoolismo, a esquizofrenia

e o transtorno obsessivo-compulsivo. Os desequilíbrios

mentais se tornaram uma realidade, mas muitas pessoas

ainda têm medo de falar sobre o assunto e até de pedir

ajuda, o que dificulta o tratamento. Para o especialista

em Psicoterapia e psiquiatra do Centro de Atenção à

14

PânicoCoração batendo rapidamente, dor no peito, dormência no braço, falta de ar acompanhados da sensação de morte eminente. Com esses sintomas, muitas pessoas procuram serviços de emergência de hospitais gerais com medo de estar tendo um infarto e nada de errado é encontrado em seu coração. Na realidade, esses podem ser sinais de transtorno do pânico, uma doença frequente, embora pouco diagnosticada, que pode causar grandes prejuízos ao indivíduo se não tratada.

CAPA

Saúde Mental (CESAME), Rafael Miranda, buscar uma

orientação profissional sempre é o melhor caminho. “A

saúde mental é um componente integrante do cuidado

com a saúde. Para estar saudável é preciso cuidado ab-

soluto com os hábitos diários, produção de ambientes

favoráveis ao desenvolvimento de capacitações sociais

e intersubjetivas. A inserção em um processo psicote-

rápico é uma possibilidade, assim como outros campos

de atuação. Tempo assegurado na rotina para atividade

física e de lazer, sono regular e boa ambientação sócio-

-familiar são medidas preventivas, assim como a restri-

ção aos excessos de modo geral e uso de substâncias

nocivas”, explica.

É importante avaliar qual tra-

tamento será necessário para cada

tipo de desequilíbrio men-

tal e se é preciso utilizar

medicamentos.

Para o espe-

Atenção aos sintomas

EsquizofreniaOuvir vozes que outras pessoas não são capazes de escutar, achar que há algum plano ou esquema movido por outras pessoas para prejudicá-lo, tornar-se subitamente amedrontado ou agressivo por causa desses pensamentos, apresentar progressivamente dificuldades na capacidade de interação social, na realização de seu trabalho ou no interesse por diversas atividades.

dE OndE VêM AS dOEnçAS MEnTAiS?Há diversos fatores que explicam os transtornos psi-

quiátricos, além do estilo de vida, como a genética

e os problemas bioquímicos – relacionados aos hor-

mônios e ao uso de substâncias tóxicas. Como explica

Dr. Rafael Miranda, o desenvolvimento de transtornos

mentais se estabelece diante da associação de fato-

res múltiplos. Entre os individuais, podem ser citados

aspectos hereditários e da formação da personalida-

de ao longo da vida. Substâncias psicoativas, confli-

tos intersubjetivos, aspectos sociais e traumas estão

entre os fatores ambientais. Algumas pessoas estão

mais propensas ao desenvolvimento de psicopatolo-

14

Mariana G

uimarães

15

CAPA

cialista, a demanda por remédios deve ser analisada de

forma cautelosa, de modo a não operar na mesma lógica

de uma sociedade do consumo, na qual para todo mal há

uma fórmula farmacêutica. “O ideal é sempre buscar um

profissional para avaliação caso a caso.”

Segundo ele, atualmente, a informação, identifi-

cação e assistência no campo da saúde mental foram

ampliadas para facilitar o acesso ao conhecimento e

tratamento das doenças. no CESAME, por exemplo, as

pessoas são acolhidas e acompanhadas de perto. O pa-

ciente passa por uma entrevista para que seja avaliado o

sofrimento psíquico e proposto o tratamento adequado.

E COMO TRATAR?Suporte familiar é fator fundamental na assistência e

condução clínica dos desequilíbrios mentais. Para o dr.

Rafael Miranda, em parte dos casos, é necessário desen-

volver uma parceria entre o terapeuta e a família como

condicionante para um favorável processo terapêutico.

Por outro lado, cabe ao profissional reconhecer a dinâ-

mica familiar, o modo como se estabelecem as relações

interpessoais entre os membros, se já houve o adoeci-

mento do núcleo familiar e as dificuldades de manejo da

família para com o paciente.

Os familiares devem agir como parceiros, ofertando

suporte, participando ativamente do tratamento e se-

guindo as orientações do terapeuta. Ainda é importante

Atenção aos sintomasA Associação Brasileira de Psiquiatria alerta que muitos

sintomas dos desequilíbrios mentais não são reconhecidos. Abaixo, alguns indícios que merecem atenção.

DepressãoAlgumas pessoas sentem-se

continuamente tristes durante longos períodos de tempo,

muitas vezes sem um motivo aparente. Essa tristeza

pode ser acompanhada de alterações no apetite, no

sono, na incapacidade de realizar tarefas cotidianas

e de sentir prazer em atividades que antes eram consideradas agradáveis.

AnsiedadeEstar continuamente “nervoso” ou

inquieto todos os dias, ou em atividades específicas, pode indicar

transtorno de ansiedade. Esse mal pode causar graves limitações profissionais, no

relacionamento interpessoal e na vida familiar dos indivíduos que não conseguem tratamento.

Transtornos alimentaresA doença atinge, principalmente, mulheres. Seus

sintomas são incômodo constante com a aparência de certas partes do corpo, sobretudo do abdômen, das

pernas e dos seios, preocupação com a quantidade de alimentos e calorias ingeridas, tentativas de

compensar a ingestão de alimentos por meio da realização de exercícios físicos, uso de medicamentos

sem prescrição médica ou indução do vômito.

gias, considerando a associação desses fatores.

A psicóloga Cristina Rezende Carvalho Castilho, do

Centro de Promoção da Saúde (CPS) da FUNDAFFEMG,

explica que o estilo de vida ditado pelos sistemas

políticos, econômicos e tecnológicos, certamente,

contribuem muito para a manifestação e o desenvol-

vimento dos desequilíbrios mentais, já que os indiví-

duos se veem na obrigação de acompanhar o ritmo

acelerado. “No entanto, nem sempre as habilidades

pessoais são condizentes com a correria do dia a dia

e com as mudanças e cobranças, o que pode levar aos

problemas de saúde mental”, ressalta.

15

16

PARCERiA COM O CESAME

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A FUNDAFFEMG fechou, em janeiro, uma par-

ceria com o Centro de Atenção à Saúde Mental

(CESAME). O local presta atendimento a pesso-

as com algum sofrimento psíquico e tem uma

proposta transdisciplinar de escuta e acompa-

nhamento. Há atendimento familiar e em gru-

pos terapêuticos.

No local, o associado encontra profissionais da

área de psiquiatria, psicologia, terapia ocupacional

e artes plásticas, assim como recebe acompanha-

mento terapêutico. Como as áreas se comunicam

entre si, o paciente tem o atendimento completo,

o que contribui para prevenção, promoção da saú-

de e tratamento adequado do desequilíbrio.

recorrer ao profissional de modo a sanar dúvidas e buscar

orientações a respeito da melhor forma de atuar frente

ao problema. dr. Rafael Miranda alerta: “interpretações

do adoecimento como fraqueza pessoal são concepções

negativas que não devem fazer parte do processo.”

Já para a psicóloga Cristina Castilho, demonstra-

ções de amor, afeto, interesse, atenção e cuidado por

parte dos parentes auxiliam o doente a readquirir sua

autoconfiança, autoestima e segurança para trilhar o

caminho da recuperação. A psicóloga destaca que, prin-

cipalmente nos casos mais graves, a família pode recor-

rer aos amigos para apoio, complemento de cuidados e

persuasão para a adesão ao tratamento.

Porém, ter essa capacidade para apoiar a pessoa em

sofrimento mental não é tarefa fácil. Para a família ser

capaz dde amparar, é essencial acompanhar o tratamen-

to de perto, a fim de compreender o que se passa com

a pessoa, desenvolver habilidades para dialogar e com-

portamentos que demonstrem aceitação e respeito. isso

possibilitará entender que, de acordo com o caso, pode

ser que o indivíduo não tenha condições de retomar ati-

vidades que antes exercia. Assim, sempre que a pessoa

cumprir com uma tarefa, de acordo com os recursos de

que dispõe, deve ser elogiada, para ter fortalecidos a

vontade e o interesse. “Quanto mais a pessoa for inse-

rida na dinâmica familiar, nas conversas, e estimulada a

desenvolver tarefas ou atividades fora de casa, mais irá

se reapropriar da própria vida”, ressalta.

Uma jovem, beneficiária do Plano, que preferiu não

ter o nome revelado, atesta que a família e os amigos

foram essenciais para que ela se recuperasse de uma

crise de pânico. O desequilíbrio aconteceu aos 17 anos,

quando ela namorava um rapaz dez anos mais velho. “A

mãe do meu namorado conversou comigo e contou que

ele tinha depressão, mas que não tomava os remédios

que deveria. Eu queria ajudá-lo, mas ele acabou desen-

volvendo uma fixação por mim e exigia minha presença

em tudo. Para uma adolescente, era uma carga difícil de

suportar. Terminamos várias vezes, mas acabava voltan-

do pelas chantagens ou ameaças que ele fazia.”

Quando o relacionamento chegou ao fim, em defi-

nitivo, a situação piorou. “Recebi ameaças tão pesadas

que meus pais tiveram que interferir, já que eu não ti-

nha mais equilíbrio emocional para lidar com a situa-

ção. Acabei desenvolvendo um princípio de Síndrome

do Pânico. não saía de casa, sequer atendia ao telefone.

Toda essa situação me fez perder um período da facul-

dade. Recorri a um psicólogo para aprender a lidar com

o medo que desenvolvi e também contei com um grupo

de apoio, com a minha família e meus amigos para ven-

cer o distúrbio.”

CAPA

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VOCê SABiA?

ElES ESTãO CheiOs de

COlesTerOlO colesterol, apesar da má fama,

tem papel importante no organismo na produção de hormônios, vitamina d e digestão dos alimentos. no entan-to, o seu excesso pode gerar uma série de consequências negativas ao corpo. Recomenda-se ingerir, no máximo, 300 mg desse tipo de gordura por dia.

Alguns alimentos, no entanto, não devem ser consumidos regularmente. Se não tiver orientação médica ou nutricional, evite exagerar nos se-guintes alimentos: gema de ovo de galinha (1.272mg), fígado bovino grelhado (601mg), ovo de codorna inteiro cru (568mg), ovo de galinha inteiro frito (516mg), omelete de queijo (384mg) e fígado de frango (341mg).

Uma frutinha do sul da ásia que promete ajudar a ema-grecer e a combater doenças já está ficando famosa no Brasil. A goji berry é facilmente encontrada na forma desi-dratada, e alguns especialistas garantem que há benefícios no seu consumo. Um estudo realizado na Universidade de Tuffs, nos Estados Unidos, e publicado no Journal of nutri-tion (na tradução, Jornal da nutrição) em dezembro do ano passado mostrou que a goji berry foi capaz de aumentar o potencial da vacina antigripal em ratos. A fruta, diz o estu-do, aumenta a atividade das células dentríticas, que levam o vírus até as células de defesa.

Outro estudo, publicado no American Journal of Clinical nutrition (na tradução, Jornal Americano de nutrição Clínica) em 2008, mostra que a fruta contribui para a regulação da pressão sanguínea e a diminuição do colesterol ruim em pa-cientes com risco de doenças cardiovasculares. Os voluntários consumiram porções moderadas de goji berry durante oito se-manas e tiveram melhora da função plaquetária. As plaquetas são responsáveis pela coagulação do sangue e, ao funcionar melhor, contribuem para a regulação da pressão sanguínea e a diminuição do mau colesterol por meio do aumento do bom colesterol. Essa melhora foi verificada em 5,6% dos pacientes que consumiram a goji berry, contra 0,6% do grupo que não ingeriu a fruta.

A função emagrecedora, no entanto, não está cientifica-mente comprovada. A goji berry pode ser usada na dieta, mas integrada de maneira moderada e frequente. Uma alimenta-ção saudável, aliada à prática constante de atividade física, realmente ajuda na perda de peso.

OS BEnEFíCiOS dAgOji berry

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FUJA dA ROTinA

O FASCíniO dOs livrOsdizem por aí que a leitura é a chave para co-

nhecer o mundo. Mais que isso, um bom livro pode

mudar a vida de uma pessoa. Opiniões à parte, é até

difícil enumerar os benefícios desse hábito. disse

Mário Quintana que “o livro traz a vantagem de a

gente poder estar só e ao mesmo tempo acompa-

nhado.” Algumas pessoas leem desde a infância,

“AO lER É POSSíVEl APREndER MAiS E SABER MAiS dO MUndO. AlÉM diSSO, COnTRiBUi ATÉ PARA QUE VOCê COnVERSE MElHOR COM AS OUTRAS PESSOAS.”

outras vão se encantando ao longo da vida adulta.

de tão importante, em 23 de abril foi comemorado

o dia internacional do livro, e o que não faltam são

pessoas apaixonadas por obras e pelo hábito saudá-

vel da leitura.

“A leitura é a experiência única de ampliar e des-

vendar a grande ficção chamada de mundo real. Os

livros oferecem novos olhares, perspectivas e pos-

sibilidades de desvelamento da vida. Certa feita,

Clarice lispector se disse muito feliz quando Guima-

rães Rosa lhe dissera que lia a obra dela não para a

literatura, mas para a vida”, ressalta o auditor fiscal

Flávio Salles Costa.

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FUJA dA ROTinA

Ele, que lê desde os 7 anos, lembra que foi in-

centivado pelos pais, familiares e professores, e que

também fez suas próprias descobertas. “na minha in-

fância, meus pais liam menos, pois o trabalho, a casa

e os filhos não deixavam muito tempo para a leitura.

Mesmo assim, por perceberem meu interesse pelos

livros e a sua importância para minha formação, sem-

pre me incentivaram. Meu avô materno era um leitor

voraz e, certamente, foi quem mais colaborou para

que eu descobrisse a paixão pelos livros.”

Fascinado pelas histórias, Flávio lê todos os dias,

desde romance e poesia a filosofia, psicanálise e

história. Para trocar experiências sobre as obras, ele

conta com um pequeno grupo de amigos e familiares

que se reúne frequentemente. Outra fonte é a inter-

net, onde se encontra de tudo e, com seletividade,

é possível achar muito conteúdo interessante, além

de informações sobre bibliotecas, livros e autores.

Com relação à importância da leitura em sua

vida, Flávio explica que todos buscam um sentido

para a existência, uma compreensão dela, o que

acaba sendo uma busca permanente por respostas.

A leitura proporciona essa possibilidade. Ele ainda

destaca o que a ciência já comprovou: ler estimula

a memória e a imaginação. Quem lê escreve melhor

e tem mais senso crítico.

“OS liVROS OFERECEM nOVOS OlHARES, PERSPECTiVAS E POSSiBilidAdES dE dESVElAMEnTO dA VidA.”

Opinião semelhante tem a usuária do plano

FUndAFFEMG Maria Regina Colina Mitre. Para ela,

muitos são os benefícios trazidos pela leitura, so-

bretudo pela possibilidade de adquirir conhecimen-

to. “Ao ler é possível aprender mais e saber mais

do mundo. Além disso, contribui até para que você

converse melhor com as outras pessoas”, avalia.

Para Maria Regina, o hábito surgiu da vontade

de descobrir o mundo. Atualmente, ela lê todos os

dias e, entre os preferidos, estão livros policiais, de

espionagem e os romances com narrativa histórica.

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“É BOM lEMBRAR QUE A OPçãO SEM SAl É inTERESSAnTE PARA AQUElES QUE PRECiSAM COnTROlAR A inGESTãO dE SódiO.”

Você vai ao supermercado e, ao ter de escolher

entre manteiga e margarina, fica na dúvida. Às ve-

zes, gosta mais de uma, mas acha que a outra é

mais saudável. O assunto gera polêmica, e a dife-

rença entre elas começa na origem. A manteiga é

de proveniência animal e feita a partir da gordura

do leite. Já a margarina tem fonte vegetal. O óleo

passa por processos químicos para obter aspecto

mais sólido.

A nutricionista daiane do Carmo Corrêa, creden-

ciada à FUndAFFEMG, ressalta: “Manteiga e marga-

rina apresentam composições nutricionais distin-

tas. A manteiga tem mais calorias,

gorduras totais e saturadas, que

aumentam o risco de doenças

cardiovasculares. Ela ajuda a

elevar os índices de coleste-

gOrdurA nA MEdidA CERTA

nA MESA

rol, o que não acontece com a margarina é princi-

palmente por isso que a margarina é mais saudável

se comparada à manteiga. Atualmente, já está dis-

ponível no mercado o produto sem a gordura trans

– que foi vilã nas margarinas por muito tempo, pelo

fato de reduzir o colesterol bom e aumentar o ruim

–, e pode ser adquirido na versão light com redução

de gorduras e também com a adição do fitoeste-

rol, substância que auxilia na redução do colesterol

ruim. “É bom lembrar que a opção sem sal é in-

teressante para aqueles que precisam controlar a

ingestão de sódio”, explica a nutricionista.

Segundo daiane, a margarina é a melhor opção

para quem faz controle de colesterol. Já para as

pessoas que não precisam se preocupar excessiva-

mente com isso, uma pequena porção de manteiga

não trará malefícios à saúde.

Mar

iana

Gui

mar

ães

dra. daiane CorrêaA nutricionista explica que a margarina é a opção mais indicada para quem faz controle de colesterol

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nA MESA

A VEZ dOS ólEOSAssim como o organismo precisa de proteí-

nas e vitaminas, também demanda o consumo

de gorduras – fonte de energia, ácidos graxos

essenciais e vitaminas lipossolúveis (A, d, E,

K). Segundo a nutricionista daiane Corrêa, ex-

cluir as gorduras do cardápio não é recomen-

dável, mas é importante saber distinguir quais

são mais saudáveis e as que devem ser evitadas.

O consumo deve ser limitado a uma colher

de sopa por dia de óleos vegetais, azeite e mar-

garina. Com relação à quantidade para o pre-

paro das refeições, daiane dá uma dica: uma

lata de 900ml é o suficiente para uma família

composta por quatro pessoas, durante um mês.

“O melhor óleo a ser utilizado no preparo das

refeições é aquele com menos gordura

saturada e mais gordura insatu-

rada. indico o óleo de canola

para a cocção e o azeite de

oliva extra virgem para

o tempero de saladas e

pratos frios. lembran-

do que o azeite

perde as suas

propriedades

quando exposto

a altas tempera-

turas”, destaca.

Aumentam o risco de dislipidemias(excesso de gordura no sangue) e também de doenças cardíacas.

Presentes em alimentos de origem animal: laticínios integrais, manteiga,

banha, toucinho, carnes gordas etc.

Presentes em alimentos de origem vegetal: óleo de coco e palma.

Monoinsaturadas (reduzem colesterol ruim sem alterar o bom): azeite de oliva, canola, abacate, amendoim, alguns tipos de nozes.

Poli-insaturadas (aumentam o colesterol bom e mantêm baixo o colesterol ruim): ômega 3 (peixes de água fria, frutos do mar, óleo de canola, semente de cânhamo) e ômega 6 (óleos de girassol e soja e sementes oleaginosas).

GORdURAS sATurAdAs

GORdURAS insATurAdAsExistem dois tipos e, nas quantidades recomendadas, podem auxiliar na redução dos problemas cardíacos.

Tipos de gordura

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CRôniCA

MUlHER impOrTAnTe

José Gomes SoaresDiretor-Presidente da FUNDAFFEMG

Mulher importante não é a presi-dente da República. Também não é a ministra do Supremo Tribunal Fede-ral, nem a rainha da inglaterra, nem a miss Universo, nem aquela linda atriz que ganhou o Oscar.

Mulher importante é aquela que varre a nossa rua, com seu uniforme laranja, que improvisa um fogareiro junto ao meio-fio para esquentar sua marmita, à qual atendemos com má vontade quando aperta o interfone para nos pedir água.

importante é aquela mulher que, mesmo bar-riguda, levando no ventre uma criança, empurra pelas ruas o carrinho na cata de papel ou ferro velho, como meio de sobrevivência. É aquela que se desdobra na sala de aula, alfabetizando e ensinando aos nossos filhos as grandes lições de dignidade e cidadania, que tolera com paciência alunos mal educados e indisciplinados.

Mulher importante é a que acumula funções de mãe, esposa, dona de casa e ainda se vê na obrigação de estar bonita e perfumada. É aquela de múltiplas uti-lidades, que vê tudo, percebe tudo, dá conta de tudo, faz várias coisas ao mesmo tempo. Que dirige a casa e o automóvel, que vai ao sacolão, ao supermercado, que pesquisa preços, sabe diferenciar pela casca um quiabo duro, um abacaxi saboroso e uma melancia doce.

É aquela que chora escondida uma mágoa, uma in-compreensão, uma agressividade descabida, uma in-

gratidão, uma desilusão, mas que se derrete com um elogio, um carinho, um sorriso. Que finge gostar de futebol para estar com o marido ou namorado alienado em frente à televisão.

importante é a mulher que vivencia a fé, pratica a caridade. É aquela que se preocupa com toda a família, é amiga da empregada, da faxineira, da lavadeira, da cabelereira. Preocupa-se com todos, liga para todos, passa e recebe notícias – boas ou más –, participa, envolve-se, toma as dores.

Mulheres importantes, enfim, são mães, esposas, filhas, namoradas, amigas. São todas aquelas que nos rodeiam no dia a dia, trazendo com seu capricho e seus trejeitos um sorriso e um olhar que nos instigam, encantam e dão brilho à nossa vida.

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GAlERiA

Também em abril, nossos beneficiários se imunizaram contra a gripe e a pneumonia

Os associados ao Plano FUNDAFFEMG-Saúde em BH tiveram a oportunidade de colocar o cérebro para se exercitar na Oficina da Memória. As atividades ocorreram no mês de abril.

Dia 28 de maio, os associados ao FUNDAFFEMG-Saúde em BH assistiram à palestra Para Educar não Basta Amar

A Oficina da Memória também foi realizada com os associados em Poços de Caldas/MG

Na manhã de sábado, dia 31 de maio, futuros papais e mamães em BH puderam conversar com profissionais de diferentes áreas e saber um pouco mais sobre a chegada

do bebê, no curso “Casal Grávido”.

A psicóloga Cristina Resende apresentou os diferentes conceitos de felicidade em palestra realizada no dia 26 de março, em Belo Horizonte/MG

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