Fundação Nacional de Artes

Coordenação de Recursos Humanos

Programa Qualidade de Vida

FEVEREIRO - 2014 ANO 4

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NÚMERO 02

Ainda nesta edição:

● Canal CRH - Como sobreviver ao trabalho após as férias.

● Especial Bandeiras - Bahia

● Curiosidade sobre o mês de fevereiro

● Datas comemorativas;

● Saúde - Dias quentes

● Aniversariantes do mês de março;

● Gestão de Pessoas;

● Agenda Cultural

A cada réveillon, a história geralmente se repete. As pessoas assistem à queima de fogos, repensam os últimos 12 meses que se passaram e criam listas com metas e objetivos para os próximos 365 dias. Emagrecer, deixar de fumar, fazer uma viagem, comprar uma casa, um carro são alguns dos exemplos mais populares de resoluções. Basta, contudo, a passagem de alguns meses para que as novas resoluções sequer sejam lembradas.

Para evitar que as promessas do dia 1º de janeiro morram no papel, especialistas sugerem estratégias trabalhadas em coaching. A principal dica que dão é definir ao máximo cada novo objetivo, com os caminhos que deverão ser percorridos e os prazos a serem cumpridos, todos bem delineados. A tecnologia também pode ser outra grande aliada: hoje, já existem aplicativos e sites gratuitos capazes de avisar periodicamente as promessas listadas pelos usuários.

— Dedicação e perseverança são fundamentais para que qualquer objetivo seja alcançado e são poucas as pessoas que já nascem com esses talentos. Por isso, é preciso desenvolver essa força dentro de nós e, muitas vezes, a ajuda de um amigo, um gestor.

A coach ensina cinco estratégias para evitar que a promessa do ano novo caia no esquecimento. A primeira delas é elaborar um plano de metas, listando os objetivos que se deseja alcançar com visão de longo prazo.

— A dica é se imaginar aonde gostaria de chegar em determinado momento, enumerando quais etapas deverão se concretizar antes disso. Desenhe esse plano de forma mais elaborada, numa folha em branco, no caderno, no tablet ou no smartphone. Dessa forma, será levado mais sério — explica Flora.

A segunda dica da coach é que a promessa vale mais quando nos comprometemos com alguém. Vale desde aposta em dinheiro até divulgação em redes sociais, como o Facebook. Quando há uma meta em comum com outra pessoa, vale também a promessa compartilhada a dois.

A terceira dica é a elaboração de plano de mudança. Qualquer meta final, do tipo emagrecer, comprar um apartamento ou abrir um negócio, só não aconteceu ainda porque é preciso que algo seja aprendido ou, então, mudado.

— É importante que as pessoas saibam o que é necessário modificar. O plano de metas define onde eu quero chegar em determinado momento. Já o plano de mudanças representa o que eu preciso aprender ou mudar para chegar nesse objetivo — exemplifica.

A quarta dica sugerida pela coach é alinhar a meta a valores próprios. De acordo com a estratégia, se a meta de fim de ano não estiver conectada a um valor, a promessa torna-se fraca.

— Há pessoas que falam em ganhar mais, mas é importante definir bem o porquê disso. Seja para ganhar status e poder, para poder viajar mais, ou apenas por segurança, para uma aposentadoria segura, é importante definir uma determinada promessa se conecta — diz.

Por fim, o plano sugere que, antes de traçar um a meta, é importante que as pessoas descubram suas forças e talentos para ajudar nas mudanças pretendidas.

A coach também destaca que o clima de virada de ano significa uma ótima oportunidade para que as pessoas se comprometam com aquilo que desejam alcançar.

Pode ser na hora do brinde, comprometendo-se com alguém. Outro truque é aproveitar o momento para escrever as promessas num papel e guardá-lo na carteira. Assim, não damos chance para que as promessas caiam no esquecimento.

Fonte: oglobo.globo.com/rio/velhas-promessas-de-ano-novo

Velhas promessas de ano novo Para que as resoluções do dia 1º não morram no papel, a dica é definir ao máximo cada uma delas, com

caminhos e prazos a cumprir.

Especial Bandeiras

Por que fevereiro é o mês mais

curto? Tudo começou por volta do século 6 a.C., quando o rei Tarquínio reformulou o calendário romano, adicionando mais dois meses - até então eram apenas dez - à folhinha: janeiro e fevereiro. Ele fez isso, pois o novo calendário passou a se basear nas

mudanças de fase da Lua, totalizando um ano de 355 dias. Para facilitar a distribuição dos dias entre os meses, fevereiro, à época o último mês do ano, acabou ficando com apenas 28 dias. Outros fatores contribuíram para que ele ficasse menor, como o fato de cair no ápice do inverno romano. “O período de frio trazia muitas doenças, e fevereiro passou a ser considerado de mau agouro. O próprio nome do mês faz uma alusão à palavra ‘febre’ ”, diz o astrônomo Roberto Bockzo, do Instituto de Astronomia e Geofísica da USP.

Fonte: http://mundoestranho.abril.com.br/materia

A Bandeira da Bahia representa o símbolo oficial do estado da Bahia. A bandeira foi criada pelo médico baiano Dr. Diocleciano Ramos que, em 25 de maio de 1889, em uma reunião do Partido Republicano, sugeriu este brasão para representar a agremiação política. Quando a bandeira do estado da Bahia foi idealizada o país havia acabado de se tornar uma república e fortes agitações estavam ocorrendo por conta da mudança do regime político. Embora as cores azul, vermelha e branca já tenham figurado como símbolo da Revolta dos Alfaiates, muitos dizem que a bandeira baiana teve inspiração na bandeira dos Estados Unidos e acrescida do triângulo, símbolo maçônico e que também se encontra na bandeira mineira. Em 11 de junho de 1960, através do decreto de lei nº 17628, o governador Juracy Magalhães tornou obrigatório o uso da bandeira da Bahia para representar o estado.

Fonte: www. estadosecapitaisdobrasil.com

Como sobreviver ao retorno

ao trabalho após as férias

Infelizmente, nós não costumamos ficar emocionados quando retornamos após as férias para as tarefas da vida cotidiana, trabalho e obrigações diárias. Os psicólogos falam até mesmo em depressão pós-férias. Qualquer que seja o nome todo mundo sabe o que é a falta de humor, fadiga e irritabilidade, e, é claro – a relutância de voltar ao trabalho depois de uma folga. Como lidar com isso.

O estresse pós-férias é a reação natural do nosso corpo à necessidade de voltar a impor o rigor e a disciplina na realização das tarefas diárias. No trabalho estamos em um estado constante de alerta, agimos em “alta velocidade”. Durante as férias essa tensão naturalmente “se esvazia”, como o ar do pneu, relaxamos e descontraímos “Encher o pneu novamente” exige, por razões óbvias, esforço.

O fato de vermos ao nosso redor os primeiros sinais do outono e dias mais frios, menos luz solar, não melhora a autoestima.

O péssimo humor também pode ser devido ao fato de que as suas férias foram muito curtas e o corpo não descansou o suficiente.

Como lidar então com o retorno ao trabalho?

• Com o péssimo humor lutamos no momento em que vamos escolher o tipo de descanso. A regra geral é: “ir para onde quiser e fazer o que você realmente gosta. Então realmente irá descansar;

• Se possível, não venha trabalhar assim que chegar das ferias – tire um dia extra de folga ou voltar das férias na sexta-feira ou no sábado;

• Não se deixe levar de uma vez num turbilhão de trabalho duro. Tente chegar a um acordo com o seu supervisor, mesmo antes de sair de férias, para que não lhe delegue tarefas difíceis, como reuniões com clientes;

• No primeiro dia de trabalho cuide de algo que não exija tanta concentração como por exemplo, organizar papéis, agenda, leitura de e-mails de negócios;

• Tente nos primeiros dias de trabalho estabelecer uma lista das tarefas mais importantes e concentrar-se nelas;

• É importante que qualquer atraso ocorrido durante as férias seja compensado aos poucos, e não imediatamente;

• Após o trabalho aposte em atividades esportivas. Natação, ciclismo, corrida, caminhada, etc.;

• Tente planear logo a sua próxima viagem curta, por exemplo, já para o próximo fim de semana;

• Dê a si mesmo algum tempo – uma pessoa precisa de cerca de 3-4 dias para voltar à realidade.

Fonte: http://www.edestinos.com.br/blog/2011/06/como-sobreviver-ao-retorno-ao-trabalho-apos-as-ferias/

1 – Dia do Publicitário

02 – Dia do Agente Fiscal da Receita Federal

05 – Dia do Datiloscopista

07 – Dia do Gráfico

09 – Dia do Zelador

10 – Dia do Atleta Profissional

11 – Dia Mundial do Enfermo

Dia da Criação da Casa da Moeda do Brasil

14 – Dia da Amizade 16 – Dia do Repórter

19 – Dia do Desportista

21 – Dia da Conquista de Monte Castelo (1945)

24 – Promulgação da Primeira Constituição Brasileira (1891)

25 – Dia da Criação do Ministério das Comunicações

26 – Dia do Comediante

27 – Dia dos Idosos

A campanha de doações de brinquedos da Funarte Natal 2013 foi um sucesso, arrecadamos 102 brinquedos e realizamos a doação na Associação Beneficente São Martinho, localizada na Rua do Riachuelo, 7 – Lapa – 20230-010 Rio de Janeiro/RJ.

A São Martinho é uma entidade filantrópica que atua há mais de 28 anos (desde 1984) na área da infância e juventude com projetos socioculturais, contribuindo para a transformação da realidade de crianças e jovens da cidade do Rio de Janeiro. A instituição atende crianças e jovens entre 6 e 18 anos de idade, em diversos níveis de vulnerabilidade social.

Para conhecer e ajudar, entre em contato:

saomartinho@saomartinho.org.br

Telefone: (21) 2156-6500 Fax: (21) 2252-5359

Dias quentes exigem

cuidados como hidratação e

alimentação saudável

O principal cuidado é com a ingestão de líquidos

Os dias quentes do verão brasileiro, que se estende entre os meses de dezembro e março, são propícios ao lazer em praias, piscinas e atividades ao ar livre. Mas algumas precauções como hidratação, alimentação saudável, entre outros cuidados, devem ser adotados para aproveitar este período. Para o doutor Arnaldo Lichtenstein, clínico-geral do Hospital das Clínicas de São Paulo, o principal cuidado é com a ingestão de líquidos. "Acabamos nos repetindo, mas a ingestão de líquidos é muito importante. Idosos não sentem tanta sede e alguns não têm quem os lembre de tomar líquidos. É preciso acompanhá-los, assim como às crianças", afirma.

O clínico-geral revela que o ar-condicionado dentro de casa pode tornar o ar seco. Por isso, pessoas com problemas de rinite e sinusite, entre outras doenças respiratórias, devem utilizar um nebulizador para umedecer os ambientes. Outra dica é evitar grandes quantidades de banhos. "Tomar três banhos por dia pode ressecar a pele. O ideal é tomar banhos rápidos e com pouco sabonete, de preferência neutro", lembra o médico.

O médico alerta ainda para os cuidados com a exposição ao sol. "É bom tomar banhos de sol, mas a exposição contínua pode causar sérios problemas. O ideal é utilizar protetores e bloqueadores solares", explica. Ainda segundo o clínico-geral, em dias quentes, deve-se evitar usar roupas muito pesadas, principalmente durante o horário de trabalho. Outra dica importante é quanto à alimentação. Para o doutor Arnaldo Lichtenstein, a prioridade é para "alimentos mais leves, que contenham muita água, como verduras, legumes e frutas", evitando comidas pesadas, que contenham gorduras, frituras e carnes.

Fonte: www.ginoticias.com.br/noticias/saude/saude/dias-quentes

01 Marços Teixeira Campos .COCIRCO

01 Ricardo Mota Pirotelli Reis e Silva COTEATRO

03 Marcelo Gruman CTAC

06 Jailma Monteiro de Faria BSB

07 Marco Aurélio dos Santos Silva SP

07 Sharine Machado Cabral Melo SP

08 Francisco Aramburu Filho ENC

08 Roelson Alexandre Pecis DSG

11 Mirian Coelho Lott MG

13 Rosilene Alves da Rocha COFIN

14 Júlia Guedes Frazão BSB

15 Juliano Salomão M. de Oliveira ENC

19 Maria José de Queiroz Ferreira GERÊNCIA DE MÚSICA CLÁSSICA

19 Maya Suemi Lemos GÊRENCIA DE MÚSICA POPULAR

19 Orlando da Motta Ramos GÊRENCIA DE MÚSICA CLÁSSICA

20 Luciene Goldstein Cruz MG

23 Djlma da Conceição Rocha ALDEIA DE ARCOZELO

26 Abimael Correa Rocha COFIN

26 José Augusto Viana Jarbas PROJUR

27 Jorge Francisco de Olveira BSB

29 José Paulo Brito de Resende GABINETE CEMUS

“Faça sua história, acredite nela, tenha fé e coragem para fazer de seus sonhos a

realidade, busque o próximo, pois os sonhos e as histórias precisam de uma

eternidade de seres para deixarmos real.”

Alexandra Kollontai

Como está a sua motivação para encarar os desafios de 2014? A motivação é

fundamental para o crescimento profissional, pois ela influencia diretamente os

resultados. Quando nos sentimos desmotivados, diminuímos as perspectivas de

crescimento, ficamos com pouca energia para colocar mais dedicação no que

fazemos. Não tem jeito, a motivação é um grande acelerador do nosso potencial.

Porém, é evidente que a motivação sempre será diferente de pessoa a pessoa. O que

motiva um indivíduo pode não ser motivador para outro.

A automotivação está relacionada à conquista de objetivos, pois são eles que nos

colocam em movimento. Todo empenho para se fazer algo começa com um objetivo,

um desejo, uma realização que se pretende alcançar. Mas, não basta somente focar

no objetivo final, ou seja, não adianta olhar somente para o resultado, é preciso se dedicar e colocar alegria em cada fase

que vai conduzir ao resultado.

Muitas pessoas acabam desanimando e até se estressando demasiadamente quando vão à busca dos objetivos, porque

ficam olhando predominantemente para o final do percurso, não entendem que o êxito é construído em cada etapa. A forma

como uma pessoa enxerga e constrói seus resultados determina o nível de satisfação. Se não soubermos praticar cada

tarefa com alegria e entusiasmo, com certeza o nível de estresse será elevado.

Imagine um artista que fica meses pintando um único quadro ou um cientista que faz centenas de experimentos para obter

um resultado. Eles se dedicam em cada ação que constituirá o resultado final. Não adianta ficar totalmente focado no

objetivo final, isso vai gerar um desgaste muito grande. Claro que é preciso ter um quadro mental do sucesso, ou seja,

imaginar-se conseguindo, pois o cérebro ativa substâncias que nos impulsionam à ação quando visualizamos mentalmente o

que queremos. Mas, é fundamental se concentrar em cada etapa alimentada pela energia do desejo de realizar o objetivo.

Se uma pessoa escolhe escrever um livro, por exemplo, ela não deve ficar concentrada somente no livro exposto na

prateleira da livraria, mas deve se entusiasmar para executar cada tarefa que vai completar o objetivo final. Olhar para o

objetivo no futuro é importante, gera energia, mantém a chama da motivação acesa, mas o êxito só acontece com ações

empreendidas no aqui e agora. Um resultado sempre será a consequência de cada ação empreendida no presente.

Então, quando se propor a fazer algo, faça com dedicação e entusiasmo. Procure se por num estado emocional positivo para

agir com mais qualidade. Aprenda a trabalhar com pequenas metas. Crie recompensas para si mesmo quando conquistar

cada pequena meta, isso pode servir de "trampolim motivacional" para se manter firme na busca de um objetivo maior. Não

seja mais um que fica esperando que o mundo venha motivá-lo, tenha atitude e dê o seu melhor em cada agora. A motivação

nasce dentro de você, a partir de suas decisões. Mantenha o foco no resultado de cada tarefa e termine o que começa.

Lembre-se que o sucesso inicia com algo pequeno, ele está em cada ação que você executa para chegar a algum lugar.

Então, faça da motivação o principal combustível para o êxito e conquiste muito mais...Pense nisso!

Coloque mais motivação em seu trabalho Por Cersi Machado

Fonte: www.rh.com.br

DIREÇÃO EXECUTIVA

COORDENAÇÃO-GERAL DE PLANEJAMENTO E ADMINISTRAÇÃO

COORDENAÇÃO DE RECURSOS HUMANOS

DIVISÃO DE DESENVOLVIMENTO E APOIO DE PESSOAL

PROGRAMA QUALIDADE DE VIDA

CRH PERTO DE VOCÊ

Para divulgação no Espaço Aberto/Agenda Cultural, envie o conteúdo da programação a ser divulgada para qualivida@funarte.gov.br ou entre em contato pelo telefone: (21)2279-8593/8020

Exercícios físicos ajudam a combater a

baixa autoestima

Prática de atividades diminui o impacto da

ansiedade e da falta de confiança

Praticar exercícios físicos com regularidade faz bem à saúde. A máxima, recomendada por especialistas de diversas áreas médicas, se aplica também à mente: movimentar o corpo também aumenta a autoestima. As atividades físicas são um recurso importante para manter o equilíbrio emocional. De acordo com o psiquiatra Maurício Lima, os efeitos psicológicos são grandes. Alivia o estresse, melhora a memória, diminui a insegurança e a ansiedade. "Praticar exercícios, por si só, é excelente para a saúde do organismo, mas os ganhos de quem deixa o sedentarismo são maiores ainda e geram impactos não só na estética e no bem-estar físico. O sistema nervoso também lucra".

Segundo o especialista, trata-se de um efeito dominó. A saúde melhora e os benefícios se expandem para o restante do corpo. Ao praticar exercícios físicos o fluxo de sangue no cérebro melhora, os níveis de substâncias que aumentam a sensação de bem-estar cresce, a capacidade de lidar com problemas como, por exemplo, a insônia, fica maior. "Recuperar a autoestima fica mais fácil. O indivíduo pode extrair uma série de ganhos pessoais e aumentar a qualidade de vida", explica.

Entenda a relação

Além de fatores químicos do cérebro, como o aumento dos níveis de serotonina (neurotransmissor responsável pela sensação de bem-estar) e a melhora do fluxo sanguíneo, se exercitar pode ajudar a resolver e até mesmo eliminar vilões que jogam a autoestima para baixo. A perda de peso, a ansiedade, a falta de segurança, a dificuldade de lidar com as relações pessoais, depressão e a sensação de deslocamento, principais vilões da baixa autoestima, são contidos.

"Com a prática de exercícos uma pessoa resolve problemas emocionais distintos. A dificuldade de se relacionar com outras pessoas, por exemplo, pode ser combatida com atividades em equipe. A falta de confiança em si mesmo diminui com exercícios que exigem desafios. Os problemas de autoimagem e estéticos, como se sentir preterido por estar acima do peso, podem diluir com o gasto de calorias", exemplifica Maurício.

Idosos que começam a perder a coordenação motora e dependentes químicos também se beneficiam na manutenção do bem-estar psíquico. Para manter o corpo bem condicionado e a mente mais saudável e esperta, os exercícios aeróbicos (andar de bicicleta, correr, nadar, caminhar e dançar) são os mais recomendados.

Fonte: www.minhavida.com.br/bem-estar/materias

No Teatro Dulcina:

Dzi Croquettes em

‘Bandália’

Sobre o evento

Com texto e direção de Ciro Barcelos, um dos Dzi da formação original, o musical retoma a linguagem cênica irreverente e libertária que marcou a trajetória do grupo original dos anos 70. Jovens atores se reúnem decididos a viver uma experiência teatral baseada na filosofia dos Dzi Croquettes. Para isso, se juntam a um remanescente da formação original, que assume a direção, e se lançam na aventura de viver em comunidade numa garagem abandonada.

Até 23 de fevereiro

De quinta a domingo, às 19h

Duração: 80 minutos Classificação: 16 anos Gênero: Teatro Musical Brasileiro Ingresso: R$20 (inteira) / R$ 10 (meia)

Informações ao público: (21) 2240- 4879