UNIP Profª Lina Sue UNIP Profª Lina Sue PSICOTERAPIA COGNITIVA.
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UNIP Profª Lina Sue PSICOTERAP IA COGNITIVA PCOG PSICOTERAPI A COGNITIVA Profª Lina Sue E-mail : [email protected] Site: linasue.uuuq.com
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PSICOTERAPIA COGNITIVA
PCOGPSICOTERAPIA
COGNITIVAProfª Lina Sue
E-mail : [email protected]: linasue.uuuq.com
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PSICOTERAPIA COGNITIVA McMULLIN, R. E. Manual de técnicas
em TERAPIA COGNITIVA. Porto Alegre: Artmed,2005.
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PSICOTERAPIA COGNITIVA McMULLIN, R. E. Manual de técnicas
em TERAPIA COGNITIVA. Porto Alegre: Artmed,2005.
Capítulo 1:
Ensinando o ABC
(pg. 19)
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PSICOTERAPIA COGNITIVA Fórmula A C
• A situação• Agente causador• Ambiente
A• Consequências• Comportamentos• Reações / Emoções
C
POR DENTRO
DE FORA
“Você me deixou furioso...”“Essas notícias me deprimem...”“Ele me deixou chateado...”“Ela acabou com a minha vida...”
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PSICOTERAPIA COGNITIVA Fórmula A C
POR DENTRO
DE FORAA C
TEORIA A provoca C
PRESSUPOSIÇÃO Algum A de fora fez com que sentíssemos certos Cs por dentro.
Esta fórmula postula que basta examinar os As, para descobrir o que causou os Cs. Portanto, se você examinar com cuidado, acabará encontrando o A em questão.Assim, quando encontrá-lo, basta removê-lo e o C desaparecerá.Certo???
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PSICOTERAPIA COGNITIVA Fórmula A B C
Errado !!!O que acontece fora tem pouco poder sobre nós. São os sentidos que nos fazem perceber o mundo externo. O mundo externo não tem poderes mágicos, não pode se infiltrar em nosso cérebro e criar os nosso sentimentos. Ele apenas espera, na escuridão dos sentidos, o momento no qual será reconhecido.
A B C
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PSICOTERAPIA COGNITIVA Fórmula A B C
A• Cognições• Crenças• Atitudes
CB
Representa nossas crenças a respeito da situação: pensamentos, imagens, fantasias, percepções, conclusões, interpretações.
Representa, principalmente, nosso cérebro – como processa a informação bruta vinda de e a organiza em padrões, esquemas, temáticas e histórias. Assim, em vez de apenas olhar para o , procure ver o .
B
B
A
A B
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PSICOTERAPIA COGNITIVA Fórmula A B C
A• Cognições• Crenças• Atitudes
CB
Seu chefe o chama, e o critica por
ter entregue o relatório atrasado.
Você considera a crítica injusta, já que sua
secretária foi a responsável, pois ela não digitou o relatório
a tempo.
Você fica com raiva.
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PSICOTERAPIA COGNITIVA Fórmula A B C
A• Cognições• Crenças• Atitudes
CB
Suzana vai ao shopping e olha para o seu corpo refletido no
espelho
“Nossa, como eu estou
horrível”Sente-se
deprimida
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PSICOTERAPIA COGNITIVA Fórmula A B C
A• Cognições• Crenças• Atitudes
CB
No caminho para o
trabalho, João sente uma dor no estômago
“Ai!!! Será que pode
ser câncer”
Tem uma crise de
ansiedade
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Capítulo 2:
Identificando as Crenças
(pg. 39)
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PSICOTERAPIA COGNITIVA Identificando as Crenças
• Linguagem não-verbal• Imagens• Vários processos internos
B
“Conversar com seus botões”• Autoeficácia• Atenção/Desatenção
seletiva• Autoconceito• Imagens• Rótulos• Justificativas• Mitos pessoais• Superstições• etc...
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PSICOTERAPIA COGNITIVA Identificando as Crenças
= Situação ou Estímulos ativadores
= Diferentes tipos de crenças e
cognições
= Reação Emocional – o que sentimos
= Reação Comportamental – o que
fazemos
AB1 Ce
Cc
B2 B3 B4 B5 B6 B...
A
B
Cc
Ce
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PSICOTERAPIA COGNITIVA Identificando as Crenças
Cc
O pior que
pode acontecer
na vida
O melh
or que
pode acontecer
na vida
[0] [10]
[aceitável]
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Capítulo 7:
Mudança Perceptual
(pg. 151)
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PSICOTERAPIA COGNITIVA Mudança Perceptual
Cc
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PSICOTERAPIA COGNITIVA Mudança Perceptual
Cc
ANTIGA gestalt:
Devo ser muito boa em tudo o que eu faço, ou ninguém jamais vai me amar, me aprovar ou me aceitar, e ficarei completamente só.
NOVA gestalt:
Sucesso, amor, respeito e aceitação são os subprodutos da minha própria aceitação. A menos que aceite que eu sou uma pessoa boa, que valho a pena exatamente do jeito como sou, não conseguirei ser feliz.
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PSICOTERAPIA COGNITIVA Mudança Perceptual
Cc1. O fracasso é a pior coisa que
pode acontecer.
2. Não chegar em 1º lugar é a mesma coisa que perder.
3. O sucesso é uma ilusão, o fracasso é real.
4. Se não posso fazer algo perfeitamente, é melhor nem tentar fazer.
1. A pior coisa na vida é ser motivada apenas pelo medo de fracassar.
2. Se eu não chegar em 1º lugar, apenas não cheguei em 1ºlugar.
3. Tanto o fracasso quanto o sucesso são ilusões.
4. Se há algo que não vale a pena fazer, não há sentido em fazê-lo bem.
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PSICOTERAPIA COGNITIVA Regras da Transformação
Cc1. Para mudar o que você vê.
2. Saiba qual a figura você está procurando.
3. Aceite ajuda de alguém que consiga ver a figura.
4. Não tenha pressa, procure a figura tranquilamente.
1. Para mudar o que você acredita.
2. Saiba em qual atitude você está querendo acreditar.
3. Escute o seu terapeuta, que percebe e entende a nova cognição.
4. Não espere entender imediatamente o que o terapeuta está tentando dizer.
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PSICOTERAPIA COGNITIVA Rotulação
CcUma pessoa que... Poderia ser chamada de... Ou de...
Muda de opinião...................insegura...................................flexível
Expressa sua opinião.............egoísta.....................................genuína
Fica ansiosa...........................fraca,covarde...........................atenta
Acredita nos outros...............ingênua....................................confiante
Arrisca-se..............................irresponsável............................corajosa
É segura de si........................prepotente................................autoconfiante
Não é organizada..................desajeitada................................espontânea
Não é tradicional...................anarquista.................................livre
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PSICOTERAPIA COGNITIVA
Cc
“Todos nós somos artistas. Nossas obras determinam se nos sentimos
felizes, tristes, enraivecidos, arrasados e com o coração partido ou apaixonado.
O mundo não cria as nossas emoções, nosso cérebro é que as cria.
Algumas vezes nossas pinturas são tão confusas e perturbadoras que podem
nos arrasar.São capazes de transformar tanto a nossa
vida que não conseguimos pensar com clareza.
É aí que entra a terapia... Para ajudá-lo a pintar novos quadros.
