UNIDADE DE TREINO Infantis Nº 3

UNIDADE DE TREINOInfantis

Nº 3

“ Mais e Melhor Andebol”

Miguel Orlando Pinto Ribeiro

Duração: 75’

Manipulação da Bola

5

6

4

3

2

1

Os jogadores, enquanto passam a bola entre si, segundo uma determinada ordem, vão efectuando, à sua vontade, alguns exercícios de mobilização do trem superior e inferior.

Exercício nº 1Duração: 4’

5

6

4

3

2

1

- Com uma bola (2,5’)- Com duas bolas (2,5’)

Jogadores distribuídos por uma coluna, cada um com duas bolas:1º Remate em apoio dos 10/11 mts;2º Remate em salto dos “6 mts”, com a mão não dominante.

Remate e Guarda-Redes Exercício nº 2Duração: 5’

Quatro atacantes contra dois defensores, na Zona Ativa de Jogo – apenas se pode realizar um drible.


Os jogadores vão trocando de funções

JOGO FORMAL (7 X 7)

- Sistema defensivo 3:3;- Em situação de ataque organizado, só é permitida a utilização de entradas sem bola;- Em situação de CA, não se pode driblar.


Ataque e Defesa organizados

Quatro atacantes contra dois defensores, na Zona Ativa de Jogo – a 1ª linha só pode

rematar dos “9 mts”.



JOGO FORMAL (7 X 7)

- Sistema defensivo H x H, na Zona Activa de Jogo;



Quatro atacantes contra dois defensores, na Zona Ativa de Jogo – a 1ª linha só pode rematar em salto dos “6 mts” e não pode

utilizar o drible



JOGO FORMAL (7 X 7)

- Sistema defensivo 5:1;- Apenas entradas com bola;- Contra-Ataque sem drible;



Exercícios Gerais de Relaxação e Regresso à Calma


Condicional

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