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Treinos de base

Atualmente, muitos de ns praticamos somente os katis e nunca praticamos as bases.Mas, se voc trabalhar as suas bases individualmente, revolucionar seu desempenhona execuo dos katis alm de tornar mais fcil e mais rpido a aprendia!em de

novas formas. "eu corpo #memoriar$ as bases, suas pernas estaro mais fortesassim como sua mente. %aer treinos de base um excelente mtodo de fortalecer amente e o corpo simultaneamente.

As bases mais importantes do estilo Shaolin

"o & as bases mais importantes deste estilo' Ma (u )*+, on! (u )-+, u (u )/+, 0ie(u )1+ e 0u (u )2+.

As outras bases da ima!em so' 3u 4i (u )5+, 6i 0in! (u )-+, (an Ma (u )7+ e 3in! (u)8+.

Estabilidade das bases

9 primeiro item :ue voc precisa faer :uando comea a faer um treino de base praticar a estabilidade. ;odas as bases so importantes, mas sempre treinamos a

base Ma (u, tambm conhecida como a base do cavalo, pelo fato de ser uma dasmais difoelhosalinhados com os ps e as coxas retas assim como uma mesa.

reste ateno na sua postura olhando no espelho, no somente de frete, mastambm de lado. %o:ue na sua mente e na sua respirao.

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Relaxe e respire

muito importante :ue prati:ue tambm a sua respirao. ;ente mantBla o maissuave poss

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!ificulte seu treino

6uando voc puder ficar na base do cavalo por 5G minutos, dificulte seu treino aindamais. ?oc pode faer isso de diferentes maneiras' se!ure um peso em cada uma desuas mos de maneira :ue voc possa treinar os braos e as pernas ao mesmo tempoHvoc pode colocar pe:uenas !arrafas de plstico cheias de !ua em seus braos,

pernas, costas e cabea. 3essa forma, se voc no estiver estvel, a !ua derramar.@este treino, voc tambm pode checar como est seu e:uil

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Estilos

Estilo de Kung Fu Louva-a-deus

9 4ouvaBaBdeus );on 4on+ um estilo onde a a!ilidade e !olpes precisos so seuponto forte. 9 punho mais comum feito com o pole!ar e indicador >untos parapinar tendKes ou para !olpear pontos fr!eis do corpo do adversrio.=riado aproximadamente entre as dinastias Min! )*-22+ e 6in! )*-*-+ por Lon! 4on!o 4ouvaBadeus um dos estilos mais conhecidos no (rasil.

Punho do louva-a-deus

Lon! 4on! era um praticante de 4o anno templo "haolin e, inconformado com suaderrota em um combate com um mon!e "haolin, passou a observar um louvaBaBdeusenfrentando um ci!arra e notou sua impressionante a!ilidade. 9 estilo criado ainda

no era suficiente, ento seu mestre recomendou :ue percorresse a =hina paraestudar outros estilos e aperfeioBlo. 9 estilo :ue mais influenciou foi o do macaco,do :ual tirou tcnicas para os movimentos com os ps.

Ao retornar ao templo com seu novo estilo ensinou aos outros mon!es. 9 estilotornouBse to popular :ue :uase substituiu o 4ohan, se!undo estilo mais treinado notemplo "haolin. =erta manh um mestre ;aoista de Ludan!, "hen! 0iao, visitou otemplo e ficou impressionado por no conse!uir vencer esse estilo

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Outro punho do louva-a-deus

"hen! 0iao levantou uma importante :uesto de :ue o estilo 4ohan seria perdidodessa maneira, ento combinou com o ento abade de :ue aprenderia, preservaria edisseminaria o estilo 4ouvaBaBdeus.

Fxistem 2 sistemas de louvaBaBdeus principais' "ete Fstrelas )Qi Xing Tang Lang Quan+

%lor de Ameixa )Mei Hua Tang Lang Quan+

unho "upremo )Tai Ji Tang Lang Quan+ orta "ecreta )Mi Men Tang Lang Quan+

9 praticado e ensinado pela =Nmara "haolin o "ete Fstrelas. ?e>a esse trechoextra

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Suas caracter'sticas so passos complexos (ue parecem cambaleantes e

dese(uilibrados, movimentos de braos (ue parecem levar um copo, "arrafa ou

at) um jarro * boca, posio de mos com o dedo indicador e pole"ar juntos (ue

parecem se"urar um copo ou x'cara, t)cnicas para cair e levantar do cho, luta de

solo e acrobacias. So formas de dif'cil execuo e "eralmente muito bonitas de

se ver.

no mudicada :uando se est embria!ado, por isso soldados em campanhasempre foram proibidos de consumir alcol, e mon!es eram proibidos de consumir:ual:uer tipo de entorpecente. 3e onde ento viria essa relaoQ Minha aposta :ue

essas formas tenham sido inspiradas em contos chineses. fre:uente a relao entreo kun! fu e novelas chinesas. Fxistem diversos katis, tcnicas e at estilos :uerecebem o nome de persona!ens e cenas. or exemplo, dentro do estilo "haolin@orte uma das formas avanadas ensinada pelo mestre =han se chama #Luson!

:uebra as al!emas$ ) Luson! tuo kao+, fa referncia R uma cena da

famosa novela #A Mar!em 3ST!ua$ ) "hui u Uhuan+, onde Luson! )+, umdos prota!onistas, derrota diversos oponentes en:uanto est al!emado. @esta mesmanovela h maior relao entre kun! fu e tcnicas bbadas. @ela Luson! acredita :ueconse!ue lutar melhor :uando est embria!ado. @a sua histria mais famosa, Luson!mata um ti!re fero usando apenas seus punhos depois de beber *8 ti!elas de vinho V

a maioria dos estilos do norte possuem essa tcnica chamada de #atacar ti!re$ ) 3a u, em nossa escola !eralmente chamada de #mataBti!re$+. Fm outra histria,Luson! a>udado por um senhor chamado "hi Fn :ue possuia um restaurante :ue foiroubado por um bandido chamado Jian! Uhon!, cu>o apelido era #Jian! 3eus

orteiro$ ) Jian! Menshen+ por causa do seu tamanho e habilidade de luta.Luson! decide a>udar "hi Fn a recuperar o restaurante e vai enfrentar Jian! Uhon!,mas no caminho bebe 5 ti!elas de vinho em todas as tavernas :ue encontra. 6uandoche!a at o oponente > est bbado, os dois lutam e ele conse!ue derrotBlo.

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Estilo Choy Lei Fat (Tigre)

9 estilo =hoW 4ei %at )ou =hoW 4ei %ut+ foi criado por volta do sculo 0C0, por =haneun! )=hen 0ian!+, nascido em *8G- na aldeia de Oin! Mui, provian+. orintermdio de seu tio, aos deessete anos de idade passou a treinar com o mestre 4eiXau "an, :ue tambm fora aluno do mosteiro de %ukien e herdeiro dos conhecimentosdo mon!e 4ei "hi Oai, representante do estilo 4ei ar e um dos sobreviventes dadestruio do mosteiro de "haolin em *75-.

Chan Heung

=inco anos mais tarde, =han eun! foi apresentado a =hoW %ok, mon!e :ue tambmsobreviveu R destruio do mosteiro "hao 4in de %ukien. @esse per

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demonstrao de fora, a pedido de =hoW %ok, =han eun! deslocou e partiu em duaspartes uma pedra com mais de cem :uilos com aoenas um chute.

3evolta R aldeia Oin! Mui, =han eun! formulou a partir de todo seu aprendiado umnovo estilo, cu>o nome se ori!inou da unio dos sobrenomes dos seus mestres, =hoW)=hoW %ok+ e 4ei )4ei Xau "an+ e a palavra %at )(uda+ :ue foi utiliada em homena!em

aos mon!es responsveis pelo desenvolvimento de muitos estilos de arte marcialchinesa. Fm sua cidade natal, =han eun! abriu uma escola do seu estilo e umacl