Treinamento físico o treinamento desportivo

Sistemas energéticos; Especificidade do treinamento; Individualidade biológica; Supercompensação; Sobrecarga; Princípio da síndrome geral da adaptação.

Hernandes Jr., 2002

Primeiramente, deve-se definir o sistema energético que se faz presente naquela atividade.

Os esforços podem ser divididos em (predominantemente):

o Anaeróbio Aláticoo Anaeróbio Láticoo Anaeróbio/Aeróbioo Aeróbio

Hernandes Jr., 2002

Fonte energética

Gesto motor

Tipo de treinamento de

força

Exercícios concorrentes

Volume e Intensidade de treinamento

Simular o gesto

Características individuais que são determinadas pela carga genética.

Estímulos =x

Respostas ≠

CARACTERÍSTICA HISTOQUÍMICAS E FUNCIONAIS DAS FIBRAS MUSCULARES

Característica I I I a I I x I nervação Pequena Grande Grande Frequência de Ativação Baixa Alta Alta Velocidade de Contração Lenta Veloz Veloz Metabolismo Oxidativo Oxid / Glic Glicolítico [Mioglobina] Alta I ntermed. Baixa Densidade Mitocondrial Alta I ntermed. Baixa Atividade antioxidante Alta I ntermed. Baixa Fatigabilidade Baixa I ntermed. Alta Hipertrofiabilidade Baixa I ntermed. Alta

O processo de adaptação condicionado pelo desenvolvimento consequente do treinamento ocorre nas de acordo com as seguintes fases:

Weineck, 1999

Supercompensação significa recuperação acima do

nível usual. O termo “supercompensação” somente deve ser

utilizado em se tratando de alterações condicionadas

por treinamento, alterações estas relacionadas com o

metabolismo energético, sobretudo com o nível de

fosfato (especialmente fosfato creatina e glicogênio.Weineck, 1999

Weineck, 1999

Tipo de Sessão Sistemas Energéticos Tempo de Recuperação

Anaeróbio AláticoAnaeróbio AláticoAnaeróbio Lático

Aeróbio

40 – 48 horas20 – 24 horas06 – 10 horas

Anaeróbio LáticoAnaeróbio AláticoAnaeróbio Lático

Aeróbio


Aeróbio – AnaeróbioAnaeróbio AláticoAnaeróbio Lático

Aeróbio


AeróbioAnaeróbio AláticoAnaeróbio Lático

Aeróbio


Hernandes Jr., 2002

Também conhecido como o principio da elevação progressiva da carga. Este principio relaciona-se às adaptações sofridas pelo organismo em conseqüência aos estímulos de treinamento (esforço físico). O aumento regular e progressivo da carga (total) de trabalho é que possibilitará a almejada melhoria de rendimento. Observa-se que essa reação do organismo é muito rápida inicialmente, tornando-se mais lenta à medida que o indivíduo atinge níveis de performance cada vez maiores e melhores.

Hernandes Jr., 2002

Sobre “adaptações biológicas no esporte”, entendem-se as alterações dos órgãos e sistemas funcionais, que aparecem em decorrência das atividades psicofísicas e esportivas .

Capacidade de adaptação é o nome que se dá à diferente assimilação dos estímulos, frente à mesma qualidade e quantidade de exercícios ou carga de treinamento. Ela pode ser atribuída à correlação organismo/ambiente, sob o ponto de vista da predisposição hereditária e sua expressão (genética).

Força, velocidade e resistência são as capacidades importantes para o desempenho bem-sucedido;

A maioria dos esportes exige um desempenho máximo em pelo menos duas capacidades;

A capacidade dominante é aquela mais exigida pelo esporte (ex., a resistência é a capacidade dominante nas corridas de longa distância).

Bompa, 2001

Treinamento físico o treinamento desportivo

Sports

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