7 ano1 r A pirmide alimentar um guia para voc escolher uma dieta saudvel. Ela funciona da seguinte forma: a base larga indica os alimentos mais necessrios e que devem ser mais consumidos. medida que sua base vai diminuindo, vai reduzindo tambm a necessidade de consumir esses alimentos. A ponta da pirmide indica os alimentos que devem ser ingeridos em poucas quantidades. 2 r uma alimentao baseada apenas em frutas, legumes e verduras no suficiente. Por isso, importante associ-los ao consumo de outros alimentos, como carnes, ovos, leite, tubrculos, gros, pes e arroz. 3 r Para aqueles que praticam alguma atividade fsica com regularidade, a alimentao um fator fundamental para garantir um bom resultado. Por isso, ela deve ser equilibrada e completa, permitindo que o corpo realize todas as suas funes adequadamente e alcance uma boa performance4 r A reeducao alimentar um processo de aprendizagem e de mudana comportamental exercido por meio de orientaes nutricionais especficas em que o indivduo conhece e incorpora hbitos alimentares saudveis.5 r melhora a circulao sangunea;auxilia nas trocas gasosas no pulmo;combate a osteoporose (aumentando a absoro de clcio);ajuda na depresso e na auto-estima (liberando endorfina e nos dando a sensao de alegria e prazer);auxilia na sade mental (um estudo feito pela Universidade de Pittsburgh, afirma que as pessoas que caminham em mdia 10 quilmetros por semana apresentam metade dos riscos de ter uma diminuio no volume cerebral (declnio cognitivo).melhora a disposio (ao liberar adrenalina nosso corpo fica mais ativo);melhora a qualidade do sono;emagrece (segundo a Tim Church, da Louisiana State University, nos Estados Unidos, esse tipo de atividade ajuda a reduzir a gordura abdominal profunda, chamada gordura visceral. Se voc se exercitar o suficiente para perder 10% da sua gordura corporal, pode, na verdade, diminuir a gordura visceral em at 30%). Porm, a caminhada s traz esse tipo de resultado se aliada a uma dieta saudvel. 6 ano 1r acerola laranja uva morango