Tipo defibra muscular e exercicio.pdf
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Clodoaldo de S
Tipos de Fibra Tipos de Fibra Muscular e Muscular e ExerccioExerccio
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Clodoaldo de S
Tipo de Fibra Muscular
Fibras Tipo IFibras Tipo IFibras de contrao lenta ou oxidativas.
Fibras Tipo IIFibras Tipo II Fibras Tipo Fibras Tipo IIaIIa (Fibras intermedirias ou
glicolticas oxidativas). Fibras Tipo Fibras Tipo IIbIIb (Fibras de contrao rpida
ou glicolticas rpidas).
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Clodoaldo de S
Caractersticas dos Tipos de Fibra Muscular
AltaBaixaResistncia a FadigaBaixaAltaEnzimas AnaerbicasAltaBaixaEnzimas AerbicasAltaBaixaCap. de Endurance
BaixaAltaGerao de Potncia
LentaRpidaVelocidade de Contrao
FIBRA TIPO I
FIBRA TIPO IIVARIVEL
Adaptado de BAECHLE, 1994
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Clodoaldo de S
Caractersticas dos Tipos de Fibra Muscular
ModeradaElevadaElevadaTenso Especfica
ElevadaModeradaBaixaEficinciaBaixaIntermediria
A mais elevada
Vmx (Vel. De encurtamento)
BaixaElevadaA mais elevadaAtividade da ATPase
AerbioCombinaoAnaerbicoSist. Energ. Predominante
ElevadaAlta/moderadaBaixoN de mitocndrias
Tipo ITipo IIaTipo IIb
Fibras LentasFibras RpidasCaractersticas
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Clodoaldo de S
Tipos de Fibra e Desempenho
47 5347 53No Atletas
45 5545 55Halterofilistas
70 7525 30Corredores de Curta Distncia
20 3070 80Corredores de Distncia
% de Fibras Tipo IIa e IIb% Fibras Tipo IESPORTE
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Clodoaldo de S
Respostas aoRespostas aoTreinamento de ForaTreinamento de Fora
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Clodoaldo de S
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Clodoaldo de S
Fatores Neurais
Aprendizado Coordenao Capacidade de recrutamento das fibras.
Papel importante no ganho de fora em curtos perodos de treinamento (8 a 12 semanas).
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Clodoaldo de S
Fatores Neurais
Adaptaes Neurais Importantes: Aumento na ativao do sistema nervoso
central; Melhora na sincronizao das unidades
motoras;
Diminuio dos reflexos nervosos inibitrios.
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Clodoaldo de S
Hipertrofia
Resulta do aumento de cada fibra individualmente, principalmente das fibras de contrao rpida.
Em atletas que treinam com menor carga e maior volume as fibras tipo II so menores que em atletas que treinam com maior carga e menor volume.
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Clodoaldo de S
Hiperplasia
Refere-se ao aumento no nmero de clulas ou fibras musculares. Os dados cientficos no fornecem evidncias conclusivas para este fenmeno em seres humanos.
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Clodoaldo de S
Interconverso de Fibras
H evidncias que no ocorre interconverso de fibras Tipo I para Tipo II ou vice-versa.
Dados apontam que este fenmeno pode ocorrer entre os subtipos IIa e IIb das fibras de contrao rpida.
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Clodoaldo de S
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Resumo das Adaptaes aos Treinamentos de Fora e Endurance
TREIN. DE ENDURANCE
TREIN. DE FORAVARIVEL
AumentaNo AlteraCapacidade AerbicaNo AlteraAumentaForaAumentaNo AlteraEndurance
No AlteraAumentaVel. do MovimentoNo AlteraNo AlteraNmero de FibrasNo AlteraAumentaTamanho das Fibras
Adaptado de BAECHLE, 1994